中医养生51369.docx

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中医养生51369

1.踏青极目

中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲：

春三月，此为发陈。

天地俱生，万物以荣。

这个春天来得有点晚，却并不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气。

我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：

肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。

春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最为有利。

而肝开窍于目，调肝就能养目。

所以在明媚的春天，约上三五好友，迎春踏青，既能赏景，又能养眼，不亦乐乎！

2.心静目明

肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。

而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。

中医有句话叫“暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。

也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛。

所以保持心情舒畅，是最有有效的明目方法。

3.肝胆相照

“肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统，对胆的调理有助于肝的健康。

调理胆可以拍打胆经：

从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。

每天一两次，每次敲打2~3分钟。

敲打时可以用拳头，要稍用些力量，以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜。

（注意：

夜间11点到凌晨1点不要敲）

4.熏蒸调目

在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：

甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。

将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。

5.药枕健目

在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。

6.茶饮清目

*菊花茶：

富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。

*枸杞子茶：

枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。

7.饮食护目

《内经·素问·脏气法时论》中说：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。

”春季饮食调养应注意保肝、护脾之气。

*五谷为养：

泛指各种粮食作物。

“五谷”中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、薯类等。

*五果为助：

泛指各种干果、水果。

其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子以及新鲜水果等。

*五畜为益：

泛指动物类食物。

其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等。

*五菜为充：

泛指各种蔬菜。

其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等。

8.摩手熨目

“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，已经成为几代人的记忆。

马上重拾眼保健操吧，在回忆中保护疲累的双眼。

除了眼保健操，还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目。

《圣济总录·神仙导引上》说：

“摩手熨目”，其作法是：

以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

9.足浴惜目

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。

通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。

推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。

用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。

其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

10.养脑明目

每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。

每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。

经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

　我从来就不是一个独立的人，也从没有独立生活过，直到来了加国。

　　然后发现，有生俱来的独立细胞瞬间苏醒，几乎可以万事不求人，独立自强到令自己刮目相看。

　　其实是环境使然，因为我也求不到人，举目无亲，求人不如求己。

　　一个人带着女儿东奔西走，上下求索，差不多半年的时间，生活才算安定下来。

　　有幸结识了几位华人朋友，圣诞节前第一次聚餐，说起各自的安居经历，无不感叹，加国是个锻炼人的好地方，堪堪把在座的娇娇女都变成了女汉子。

　　主人是一位大我两岁的姐姐，上得厅堂下得厨房，最是热情好客，令人宾至如归。

　　席间说起各自的圣诞计划，我打算带女儿去夏威夷度假。

　　话音刚落，便有两个声音相继表示可以负责我的机场接送。

　　我和这里的许多老外一样，早在订机票的同时就租好了机场的昼夜停车，自驾往返机场。

于是婉言谢绝了朋友的好意。

　　“下次不许再这样了啊！

知道你是不想给人添麻烦，但你知不知道我们就是喜欢被麻烦呀？

”主人心直口快地埋怨道。

　　“我是早上七点的航班，五点半就得值机，四点半出发，若是让你们送的话，岂不是要跟我一样倒时差了，如果是中午的航班，我就不客气了。

”

　　“任何时侯都不需要客气。

朋友是用来干什么的？

朋友就是用来相互亏欠的。

因为把你当朋友，所以我有求于你的时侯才不会犹豫，反之你有需要的时侯，也理所当然地来求我办事，人与人之间的感情就是在一次次的相互亏欠互还人情的过程中日渐亲厚的。

我巴不得你麻烦我，这样下次我麻烦你的时侯就理直气壮了，否则你从不求我，我怎么好意思去求你，你说是不是这个理儿？

”

　　我把这当作了一堂宝贵的人情世故课。

简单朴实的道理，却蕴含着与人交往的大智慧。

　　怪不得她周围有这么多的朋友，我很羡慕她为人处事的通透。

　　从那以后，我学会以另一种方式与人相交，大方索取，大方回报，有欠有还，交情不断。

　　有位家长临时有事找人代班去图书馆做义工，我正好有时间，立刻响应。

之前我们只是恰好在同一个家长群里的点头之交，见面连话都没说过两句。

事后，她主动表示有机会一定要替我一次班，我欣然接受，你来我往的便成了朋友，更是将相互代班发扬成了传统。

　　邻居外出期间托我帮他浇花剪草送收垃圾桶，我爽快地同意，等我回国时，也毫不犹豫地请他为我服务。

有一天我不在家，监控摄像头通过手机提示我的院门被风刮开了，摇摇晃晃，还没来得及通知朋友帮我去看一眼，就见邻居走进了画面，拿着工具帮我把松掉的门拴修好，关门离去。

我又欠了他一次，没关系，下次包饺子时给他多煮一份。

　　女儿的玩伴度假回来带给我们一罐锡兰红茶，等到春天，我从国内给她捎回明前龙井。

她妈妈种的蓝莓大丰收，送给我一盆，我吃不了做成了蓝莓酱，又给她送回去一瓶。

下一次，她干脆叫我去她家，品茶煮蓝莓酱。

　　几年下来，我不再是当初那个独在异乡求助无门的女汉子，如今女汉子仍在，却是同在异乡，出入相友守望相助。

　　朋友是用来相互亏欠的，投我以桃，报之以李。