一心二用的学习窍门.docx
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一心二用的学习窍门
“一心二用”的学习窍门
篇一：
50个轻松高效的学习技巧
50个轻松高效的学习技巧.txt27信念的力量在于即使身处逆境，亦能帮助你鼓起前进的船帆；信念的魅力在于即使遇到险运，亦能召唤你鼓起生活的勇气；信念的伟大在于即使遭遇不幸，亦能促使你保持崇高的心灵。
50个轻松高效的学习技巧
2019/3/916:
29作者:
lvcha点击:
1702评论：
10条【大中小】
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原作者:
ScottHYoung原文译者:
千里译
学习的目的有很多。
记忆事实、理解原理、掌握技巧概念。
学习的方法和偏好也是因人而异。
学无定式。
不过在以下50个条目中，你定能找到一些能帮助你的。
1、形象化
在我们遇到抽象的概念时，可以把它具化成一副图像。
当你努力理解一个概念时，形象化容易使你上手。
2、死记硬背
总体上鄙人不常用此方法，但有时死办法也是必须的。
死记硬背也就是通过不断地重复刺激大脑来记忆信息。
努力记好常用的信息和基本概念对你实际应有有好处。
3、举一反三
比较两种概念，找出它们之间的联系，两者不仅可以是一个领域的，也可以是不同领域的。
这样你的大脑就能构造出信息地图。
如果想领悟更多，我建议你读完我的文章哦！
。
4、比喻
把较复杂的概念简单化。
我在学编程时，常把程序比作卷笔刀，而把参数比作钝铅笔，经过处理我们就得到尖铅笔了。
比喻得当是关键，有些作用有限，而有些却能加深你的理解。
（译者感言：
常有朋友和我谈起，在学习中他们用这个方法的效果不佳，我想很大一部分人，只是做了个简单的名词替换了吧，这就像引进了西方的管理机制，却没有管理思想、逻辑，结果还不是画虎不成反类犬。
）
5、图表
鄙人有个习惯-用图表来表示文字信息。
曾经我编写的程序冗长繁杂，后来通过用一桌的图表我解决了这个问题。
6、Fluid笔记
大多数人用线性思维记笔记-一条内容接着另一条。
Fluid笔记看上较杂乱，但你可以画关系图，随意涂写。
记住笔记是促进掌握知识，而不是记录谁说过什么！
7、首字缩写
记忆术相比死记硬背较有效率。
首字缩写是很好的降低记忆难度的一种方法。
在我还是救生员时，我常用诸如RED、ABC等不同的缩写来记忆事情的不同步骤。
创造你自己的缩写法则来储存散乱的信息吧。
8、关联法
这是个较高级的记忆方法，我发现它蕴含这惊人的效果，不过你得花时间并多实践才能掌握。
基本道理是吧两种概念通过奇思异想串联起来。
比如当我想记下包涵苹果、牛奶、豆的购物清单时，就得有苹果和牛奶以及牛奶和豆的映象，前者是挤牛奶的大苹果，而后者就是流烘豆的牛奶盆。
9、炫音法
与关联法不同，此法帮助你记数字用的。
你可用0～9的数字创造的语音系统代替关联法。
用特定的单词和句子为每个数字编码。
这里无法全面介绍此法，如果有兴趣可用Google学习，关键字pegmethod。
10、追溯
另一个对全面学习大有裨益的就是追溯或复习。
基本上这得从你有的知识概念中开始，从里面找出蛛丝马迹，然后追根溯源，直到你回到原点或者卡壳了！
11、聚焦核实
先泛读你所学的资料，你的目标因该是注意你不知道的材料，当你对某个章节产生了疑问时，请停止并从头开始。
12、自测
自测一下看看你是否掌握，去试试看！
13、拟人法
这条听上去复杂，其实不然。
所谓拟人化就是赋予无生命的事物以人格特征。
描述一块石头很寂寞就是一例。
为了更容易记忆，我们可以向抽象的概念增添一些人格特征。
这里我心理导师提供了一个例子。
他通过人们在关门开门时进出旅馆的方式来阐述信息在脑神经元的传递机制。
14、灵感
有点类似形象化，不过灵感得调用你所有的感官。
这东西不可言传啊，你只能通过触觉、听觉、直觉去领悟
了。
我还记得我是在手划过一个盒子时，突然想出如何解决基础矩阵问题的。
15、活学活用
为什么这个有用呢？
利用好你已掌握的知识。
很多科目不尽相同，但你可以找出它们或多或少的共性。
善加利用你所学吧。
（译者悟：
钱能生钱，资金的流动产生更多的利润；知识的流动，增加更多智慧）
16、拾遗补缺
以前我用这个技巧，没花精力就通过了很多测验。
要点是抓住材料的主题。
我曾在省化学竞赛得奖，我还记得有一题是关于写篇肥皂论文的。
然而当时我根本不知道肥皂。
我先搜集关于肥皂的任何信息，然后记下产生的问题，再找出答案。
这样当我写文章时，起码可以避免错误了。
虽然这个技巧并不高明，有时无法领悟就是无法领悟的。
但当你知之不多而又不无法专研时，它确实可以帮到你不少忙啊！
17、头脑风暴
找些人在房间里一起讨论思考，个人觉得二到三人较理想，尽管专家推荐6人。
18、思维体操
这条是对个人而言的头脑风暴。
写下你能想到的所有想法、概念、信息写在纸上，释放大脑负荷，这样有助你深入思考。
19、关系图表
把相互联系的信息画成脉络图。
这条不仅仅显示信息本身，还有它们间的联系。
结合fluid笔记，这是个整合信息的好方法。
20、搭把手
用你的手指作为记忆工具，记住不同的单词或名字分别用手指代替。
此法用途有限，但可以作为缩写法的替代应急用。
21、虚拟房间法
这是一个读者告诉我的关于联想的技巧。
想像出你熟悉的房间及所有主要物品，然后就是分别给不同物品指代不同的信息喽！
另外一种版本是把你的身体（最好你老婆）代替房间。
当然你得有足够的想象力和灵感。
22、兴趣化
是不是废话？
你对感兴趣的事情一定记得很多。
尽量把信息考虑成，能带给你高分，这或许真能实现的。
23、教授
找个人阐明事物因果。
教授是最好的学习方法了。
24、易于理解
类似于教授，此法宗旨是向一个6岁小弟都能阐明你的研究所得。
当你不得不用到微积分或生化学继续进行时，那你有必要回炉重炼了。
25、歌唱或故事
另一个技巧是，把信息按顺序编排成歌曲或故事。
你可以试着按顺序把手上的骨头编排成一个故事！
26、把握节奏
一次学习15分钟。
小憩一下，消化一下刚学的知识。
我从不以同一节奏连续1到2小时进行创造和学习。
27、留心记录
你有没在学习或者看书时卡壳过？
当你眼睛在书本上时，留意你思想是否开小差。
如果有从头开始。
28、只学一次
如果只能看一遍怎么办？
只看一遍的哲学前提是学习是很浪费时间地。
遇到事物时你得尽可能快地学习，而不是在以后研究。
这会变慢，但它迫使你把掌握代替泛读。
29、界定信息
哪类信息是重要的？
定下你学习的目标和对考试的预测。
这样你就对那类信息可以泛读哪类需重点记忆了然于胸！
30、填鸭式
我恨这个，但它如此普遍，我不得不把它列进来！
煮杯咖啡，休息会！
31、专心致志
这个涉及的学习方法，远远超过你所需的。
他是最快速的方法之一，相当于潜水至充满鲨鱼的池子里。
我认识很多开始学一门新语言的人用此法。
基本上你沉溺于此，并且认为哪怕学到它的细枝末叶，也比用其他方法学到的多。
32、需要时才学
专心致志的相反一面是需时才学。
当你在要求较松的领域时，这个方法较有效的。
我在学习博客技术时就是用此技巧。
33、即时问答
我年纪还小时，我的祖父用这个教我的乘法表。
在早上任何时候，他会突然说“快！
8×12是几”。
这种方法可能需要一个认识的朋友或一个复杂的计算机程序，但它可以迫使你们在任何情况下记住信息。
34、丰满
不要让你的想法仅仅停留在抽象阶段。
给他个形状、构架、颜色和意义。
想像成你是个在操作台上制作陶器的陶匠。
35、睡眠促进
睡眠已被证明对记忆有影响。
花点时间休息，足够的睡眠可以让你记住你想学的。
36、精神集中
偶尔我看到有人边学习边听音乐和看电视。
尽管他们具备我所没有的一心二用能力，但我想他们实在愚弄自己。
关掉所有的娱乐设备专心学习，否则不可能精神集中。
37、为什么
你曾经对邻座那个老问为什么的小子烦过吗？
也许你也该学学他那样，对你想知道的，去问个为什么。
现在信息构成的逻辑形式非常容易记忆！
38、找出你精神最佳的时间
每个人都会有不同的生理高峰点。
我习惯于晌午左右。
当我试着工作很晚时，我会失眠。
而如果很早的话，我的大脑很混沌。
找到生理高峰点，学习就是自然而然了。
39、运动
CalNewport，曾在他博客上提到过这点及后面两项。
首先是锻炼、健康体魄、健康思想。
我知道闷头运动的人思想往往愚钝。
而通常能保持苗条的人、思想也很活跃！
40、释放压力
聚会、社交，放送你的神经。
这样做可以保持精神稳定，帮助你更好学习。
还有酒吧不是你写书的地方，要划清娱乐和学习的界限！
41、创造
学习和创造在一定程度上是差不多的。
我们要学以致用，而不是把知识停留在学习状态。
我们要形成自己的交流方式、叙述技巧和个性内容。
42、自我审视
要有适合自己的学习风格，强扭的瓜不甜。
43、发现弱点
为什么你在最近的测验中考砸了？
是准备不充分吗，还是没有记住课本，或者不会fluidnote。
缺啥补啥，要有针对性地学习。
44、备忘贴
在你房里的任何地方备忘任何信息，每隔几天复习一遍。
45、井井有条
说实话我并不是个井井有条的人，我经常把周围搞得一团糟，还丢三拉四。
后来发现井然有序的布置能让我有更多的精神空间。
整洁有序的布置，才能有条理的思维。
46、按部就班
如果我不在椅子上，我是无法入定学习的。
而当我散布或在其他地方时，我也无法集中精神。
当写文章时，很难再去做其他事。
可贵的是只要在老地方，我都能很快进入状态，使得学习更有效率。
47、顺其自然
我在写作时会很放松。
我很少紧张，但些许的紧张，有时会让精神更集中。
如果你在工作时非常不安的话，试试深呼吸和沉思，这个能让你平静下来。
48、节食
消化食物会消耗身体大量的能量。
在学习测验前少吃点，能节省精力！
49、多用烂笔头
书写是最好的学习方法之一。
我经常在解决问题、头脑风暴以及策划点子时用到。
思考时经常会开小差跑题以致效率低下。
通过烂笔头，你的思路会更清晰的！
50、文凭只是一张纸
我的最后一个建议是别再怀念你在班级里的排名了。
学校仅仅是你人生教育的过客罢了。
找
篇二：
学习心理调整技巧
二十一条
1.每次只做一件事，培养一种简单务实的行事风格。
那些所谓
的一心二用的人只不过是在俩种思考模式下频繁的切换而已，没有谁可以真正做到左手画圆，右手画方。
2.做一件事，一旦开始，就要结束为止，一定要有“完整性”，一
气呵成！
3.绝对的冷静成就绝对的思考，任何时候，都要设法保持头脑
清醒。
学会“淡定”，越是关键时刻，越应该沉住气，冷静，再冷静！
4.为人处世就要拿得起，放得下，培养自己大气，豁达的胸怀，
当你处于绝望的时候，要记得“人一辈子，除了生死，都是小事。
”
5.要抓住事情的主要矛盾，不要为小事庸扰分神，人无法改变
规律，但可以改变规律发生的条件，就像毛主席说的：
“有条件要上，没条件就是创造条件也要上。
”
6.世界上，好多事，并不是你想象的那样，局势的发展不一定
会沿着你所希望的趋势往下进行，要保持理性，客观对事情进行分析，才能判断的准确。
7.人一辈子，会做成很多事，也会做不成很多事。
如果你丢掉
一座城就哭泣的话，那么你马上就会亡掉整个国家。
跌倒了，站起来，想想为什么，然后继续前进！
8.每一种经历都是一种财富，无论是失败的经历，还是成功的
经历，要勇于大胆尝试，接触新鲜事物。
9.学会“时刻放松”，不要刻意将精力放在一些没有价值的花架子上，只要不违背国家法律和世俗伦理，就可以按自己舒服的方式来干，不要太过拘泥于一些潜意识里的条条框框，无端耗费自己的大把精力。
10.不要总是自以为是，在你事业起步的时候，相信前人的经验，往往会事半功倍，收到不错的效果。
11.缓事宜急办，敏则有功，急事宜缓办，忙则出错，一旦决定了就该全力以赴，毫不保留。
12.永远不要让悔恨，愤怒，抱怨这三种情绪来统治自己。
因为这些情绪对解决问题毫无帮助，反而会使你丧失自己的判断力。
13.有目标，悄悄干，古语云：
“君不密则失臣，臣不密则失身。
”低调行事可以避免许多外在的阻力，同时也可以增强自己的自信心。
培养自己缜密，笃定的行事风格。
14.要有百折不挠的决心和意志，任何时候都敢于克服任何困难，千方百计达成自己的目标。
15.做事时要学会调整自己的呼吸，平心静气，这样你呼出的是天地，吸进来的是整个宇宙。
16.考试就是一种测验，面对这种挑战，最管用的办法就是要准备充分，绝不打“无准备之杖”，这种准备就是要大量的练题，只有练得达到一定的剂量，大脑对这种刺激的反应才会敏感，
转化条件的时候才会更灵活。
17.对待学习，对待书本，如果感到无法集中精力，无法投入，就应该试着把眼睛离书本近一点，这样会减小自己的视角，使注意力更加集中，当然，这样做会对眼睛产生一定的伤害。
18.考试过程中，遇到自己不会做的题，不要惊慌失措，发蒙，要耐心寻找突破口，一道题里总有你能看懂的东西，努力调动自己所知道的一切东西，暗示自己所知道的一切都是正确的，再加上合理大胆的猜想，联想。
最终往往能收到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的效果。
19.任何一种活动，都有它的活动规则，考试也一样，认真研究这种“规则”，明确考试得分的标准，以至于熟悉了解，并最终掌握这种规则。
答题过程中做到准确，简明，完整。
避免那种“会而不对，对而不全”的现象出现，做到这些，不怕自己得不了高分。
20.学习就八个字，依次是1.用心：
这是心法，是最重要的东西。
2.做题：
这是具体的操作方法3.用心做题：
这是强调将二者联系起来的重要性，只有二者真正联系起来，才能发挥出威力来。
以上三点是最直接也是最有效的学习方法。
21.保持行动才能活下来，任何时候都不要坐以待毙，你在一个领域成功了，那么其他领域的荣誉也会向你走来。
上天分配利益的原则一向都是：
“给了的要给更多，没有给的就把他原来拥有的也要夺走”。
篇三：
学习经验与技巧
学习经验与技巧.pdf
精英梦想团队简介....................................................................2
关于这本小册子的说明............................................................2
如何摆正学习心态....................................................................4
如何自信地学习........................................................................5
如何养成良好的学习习惯........................................................7
如何高效地学习........................................................................8
学习的层次................................................................................9
学习要靠技巧..........................................................................11
语文、英文学习经验与技巧..................................................12
数学学习经验与技巧..............................................................13
英语学习经验与技巧..............................................................14
物理学习经验与技巧..............................................................16
生物、化学学习经验与技巧..................................................17
政治、历史、地理学习经验与技巧......................................18
精英梦想团队-文化培训.........................................................19
汇聚精英，共铸梦想
4/20
如何摆正学习心态
清华大学覃和平
不少同学经常这样问：
“怎样才能读好书？
”听到这个问题时总是感到一阵惶恐，不知如何是好。
回答吧，一时三言两语又说不清楚，说要注意预习、上课认真听讲、课下要复习，又不顶用；不回答吧，又觉得敷衍不尽责。
其实，能提出这样问题的学生，他的学习目的是明确的，心里渴望读书成功，，这是学习最为重要的，可他为什么还是没有把学习搞好呢？
依我看来，主要有两个方面的原因：
一是没有充分发挥其自身的主观能动性；二是受客观环境因素影响过多，而其又不能很好地去克服。
当前，我们同学表现出来的学习状态是怎样的呢？
一、心太大，阶段目标多元化
人的一生，在不同的发展阶段，应有不同的阶段性目标。
对中学生来说，由于能力和精力有限，更应脚踏实地，现阶段目标只能是全心全意提高成绩，搞好学习，考上自己心目中的高一级学府。
可有些高中生阶段性目标太多，也就是说心太大：
既想读好书，又想玩好，又想拥有友情，还想收获爱情。
于是乎他们就很忙：
忙着读书；忙着玩；忙着讲哥们义气，请同学吃饭，上网聊天、打游戏，开生日聚会，过洋节；忙着写信、散步，忙着约会谈恋爱。
一句话，忙得不可开交。
同学们，你们这样忙，能读好书么？
这么多的事，就连大学生和成年人也许都忙不过来，何况是中学生。
作为中学生精力有限，不能心太大，阶段目标必须专一。
其实有时候觉得学习不难，静心专一就好。
我在高中时，感觉每天就习惯性地上课做作业，然后就考到清华了，真的没有太多的想法和特殊之处，头悬梁锥刺股的事情根本就没有干过。
不是炫耀我聪明，只是把真实的情况与大家分享。
二、私心杂念多，学习心志不专一
读书是一项需要动脑筋的学习活动，它要求参与者集中精力、全身心的投入。
而在实际的学习过程中许多同学心杂念太多，精力一点都不集中。
比如，有的同学上课思想“开小差”，目光呆滞，人在教室而心早已飞到教室外面去了；有的同学上课时一边想着要听讲，一边又想着和周围的同学讲“小话”；有的学生上着英语课，手里却拿一本数学书，想着还没做完的数学题，上语文课却在偷看英语书，默记下节课要听写的单词。
荀子早就在《劝学》篇里说过，“蚓无爪牙之利，筋骨之强”却能“上食埃土，下饮黄
泉”，就是因为用心专一；而“蟹六跪而二螯，非蛇蟮之穴无可寄托”，则是因为用心浮躁。
所以，学习之时必须全神贯注，千万不能一心二用，否则“一用”都没有！
三、意志不坚强
许多想读好书的同学之所以没能读好书，就是因为意志薄弱，不能吃苦，不能想法子克服困难，进而产生自我同情心理，在自我的同情中成绩一次次下降。
例如，高中有些学生一汇聚精英，共铸梦想
5/20
次测试不及格就心灰意冷，一次考试不理想，就想退学打工；动不动就请假回寝室休息、请假回家，说什么食堂的饭菜难吃，衣服脏了不会洗，冬天早上不能按时起床，运动会不敢报项目，体育课不愿进行中长跑等等。
意志不坚强，就会在乎太多眼前困难，难以全身心投入学习，保证时间和效率。
四、心太敏感，过分注重别人对自己的看法
五、思想懒惰，方法太死
六、过于注重老师教学的趣味性和艺术性
七、习惯太差，做事无计划
我只对前三种现象作了阐释，一是因为后面四种现象其他人阐述的也很多，大家自己一看也明白怎么回事；二是为了表达我对专一的重视，前三点都谈的是这个方面；三是前三个问题解决了，后面四个问题就不是问题了。
总之，我们学习要充分发挥自己的主观能动性，排除各种干扰，摆正学习心态，使自己心地单一，才能无坚不摧，才能把我们的全部精力投入到学习活动中去，才能专心致志地进行学习。
如何自信地学习
清华大学黄云龙
我们都知道自信对于学习的重要性，但是知道自信的重要性，并不等于有了自信。
有一项针对高中学生所做的调查，其中有一道问题是“个人最感困扰的事”，调查结果显示，缺乏自信的人占75％的比率。
他们对于自己的未来之路充满了迷惑，对于学习成绩的难以提高充满了困惑，以至于影响自己日常的学习、生活。
那么如何建立自信?
如何自信地学习？
1.确立明确的学习目标
确立明确的目标是学习好的基本保证，它能够激发人的潜能。
所以，近的来说，一定要有学习目标；远的来说，一定要有人生目标。
有了目标，并想方设法为达到目标而努力，就不会为目标以外的事情所过多烦恼。
其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。
但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。
否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。
2.发挥自己的长处，关注自己的短处
建立自信是一个过程。
天之生人，千差万别，但每个人是都各有所长，各有所短。
在
做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，关注自己的短处。
例如你擅长数学，那么就要把这种长处发挥好，建立自信；但对于自己的短处，要引起重视，并逐步改正。
3.学习要有计划
世界上什么东西能给带来自信？
成功。
成功是靠什么取得的？
努力。
努力是取得成功的基本保证。
但光靠努力还不行，学习还要讲究方法、讲究效率。
学习有哪些方法呢？
方法很汇聚精英，共铸梦想
6/20
多，但我认为其中“做好学习规划，按计划学习”是最有效的方法之一。
虽然计划赶不上变化，但有个计划，至少不会像一只无头苍蝇，乱飞乱撞。
4.做事不拖延
在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。
所以，建立自信的最好办法，就是认真对待每一件小事。
凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。
5.坚持，不要轻易放弃
信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的，中途放弃、半道而废，是造成我们缺乏自信的重要原因。
所以，凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。
在你放弃的时候，你可能会感到很轻松，但事情过后，挫折和失败感会纠结在你心中，不断地增加你的心理压力，直到你产生内疚，产生自卑。
所以，千万不要为自己找任何理由放弃你应该做和正在做一事情。
爱迪生曾经尝试用1200不同的材料作白炽灯泡的灯丝，都没有成功。
“你已经失败了1200次了。
”有人这样对他说。
可是爱迪生不这么认为，他充满自信地说：
“我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。
”他并没有放弃实验，而是继续努力，最终找到最适宜
做灯泡的灯丝，获得了成功。
不轻言放弃，并以积极心态来面对现实，换个态度或者思路，或
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