100多款水果汁制作食谱.docx

100多款水果汁制作食谱.docx

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100多款水果汁制作食谱

1．芦笋果菜汁

材料：

芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个　　

作法：

（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：

这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2．综合健康果菜汁

材料：

苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g

作法：

（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：

可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3．柳橙牛乳汁

材料：

柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量

作法：

柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：

此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4．西瓜汁

材料：

西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法：

西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁　

功效：

有沙除浮肿，利尿等作用。

也是炎夏消暑的好饮料。

5．奇异果汁

材料：

奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量

作法：

奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：

奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6．哈蜜瓜毛豆汁

材料：

毛豆（煮熟后去壳）50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法：

哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：

此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

7．马铃薯苹果汁

材料：

马铃薯（土豆）2个苹果1个蜂蜜适量

作法：

马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：

预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

8．奇异果水梨汁

材料：

奇异果（弥猴桃）2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量

作法：

奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：

含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

9.阳光的味道

用料：

贡柑3只，草莓2只，蜂蜜水200克。

做法：

取贡柑，草莓果肉与蜂蜜水混合。

搅拌机加滤网将果肉打碎，滤出果汁即可。

功效：

蜂蜜：

是物美价廉的美容和减肥食品。

贡柑：

秋冬季节极具消滞上渴作用，能有效补充人体所需养分和水分，被水果业界称为当今健康时尚的水果新贵。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明止养肝作用。

苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

　　成份：

维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

　　准备材料：

苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。

　　做法：

将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可

11．苹果白菜汁

材料：

苹果1个白菜150g柠檬1/4个蜂蜜适量

作法：

（1）白菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：

白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。

对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

12．奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）材料：

奇异果1个高丽菜200g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量

作法：

（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。

连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：

可促进肠胃蠕动，帮助消化。

高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

13．苹果荷兰芹汁

材料：

苹果1个荷兰芹120g油菜（即小芥菜）100g柑橘（橙子）1/2个

作法：

（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：

此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

14．红萝卜苹果汁

材料：

红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量

作法：

（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：

此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。

是对高血压及肝病患者有益的饮料。

15．凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）

材料：

凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量

作法：

（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：

凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。

胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

16．苹果白萝卜汁

材料：

苹果1个白萝卜50g高丽菜叶80g芦荟20g柠檬1/6个蜂蜜适量

作法：

（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：

对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

17．苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

材料：

苹果1/4个葡萄柚1/4个水芹120g生菜叶子100g蜂蜜适量

作法：

（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：

此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

18．哈蜜瓜高丽菜汁

材料：

哈蜜瓜1/3个高丽菜（包心菜）120g柠檬汁1/6个份蜂蜜适量冰块适量

作法：

（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：

此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

19．青椒苹果汁

材料：

苹果1个大青椒1个蕃茄半个蜂蜜适量

作法：

（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。

功效：

预防高血压，强化心脏功能。

20．蕃茄哈蜜瓜汁

材料：

水芹（普通芹菜）70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2个柠檬1/4个

作法：

（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。

（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

功效：

增强体力，消除疲劳。

适合运动后饮用。

21．苹果枇杷汁

　　材料：

苹果1个枇杷5个红萝卜1/3条柠檬汁1/6个份冰块适量

作法：

（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。

功效：

此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。

是贫血，便秘症状者最佳果汁。

22．芒果汁

材料：

芒果1个柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

　　作法：

芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

　　功效：

芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。

23．枇杷汁

材料：

枇杷8个柠檬1/4个蜂蜜适量冰块适量

作法：

枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

　　功效：

此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。

24．牛蒡葡萄柚汁

材料：

牛蒡150g葡萄柚1个柠檬1个蜂蜜适量冰块适量

作法：

（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

　　功效：

牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。

25．哈蜜瓜果汁

　　材料：

哈蜜瓜400g柠檬1/4个蜂蜜适量冰块适量

　　作法：

哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。

喜甜味者可加入蜂蜜调味。

　　功效：

哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。

26．柠檬柳橙汁

　　材料：

柠檬1个柳橙1个半蜂蜜适量冰块适量

　　作法：

柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

　　功效：

可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。

并有利尿作用。

27．葡萄柚菠萝汁

　　材料：

葡萄柚1/2个菠萝150g蜂蜜适量冰块适量

　　作法：

菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

　　功效：

菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。

28．菠萝柠檬芹汁

　　材料：

菠萝200g柠檬1个西洋芹100g冰块适量蜂蜜适量

　　作法：

（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

（2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

　　功效：

高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。

29．蕃茄红萝卜汁

　　材料：

蕃茄1个红萝卜1条柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

　　作法：

（1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

（2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

　　功效：

此果汁含丰富维生素。

适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。

30．土豆红萝卜汁

　　材料：

土豆1个红萝卜1条苹果1个蜂蜜适量

作法：

（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。

（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效：

含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。

31．菠萝柠檬汁

材料：

菠萝350g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量

作法：

菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。

功效：

能帮助消化，有提神及健胃等功效。

32.苹果菠萝汁

解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血

　　成份：

维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。

　　准备材料：

苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。

　　做法：

一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。

二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。

33．柳橙红萝卜汁　　

材料：

柳橙2个芦笋150g红萝卜120g柠檬1/4个蜂蜜适量　　

作法：

（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。

（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效：

柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。

芦笋能清热降火。

34．葡萄柚菠菜汁

　　材料：

葡萄柚1个菠菜150g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量

作法：

（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。

连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：

此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

35．红萝卜牛奶汁

　　材料：

红萝卜1条牛奶150cc蜂蜜适量

　　作法：

红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

　　功效：

可预防感冒，肌肤干裂。

对减肥者也有帮助。

36．苹果芥菜汁

　　材料：

苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块适量

　　作法：

（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

　　功效：

预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

37．蕃茄柠檬汁

　　材料：

蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量

作法：

蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：

蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。

是养颜美容的好饮料。

38．蕃茄草莓柳橙汁

　　材料：

蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc蜂蜜适量冰块适量　　

作法：

柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。

全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：

此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。

可防止高血压，动脉硬化。

并可提神，消除疲劳，帮助消化。

39．柠檬奇异果汁

材料：

柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量

作法：

柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。

功效：

奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。

40．蕃茄红萝卜奶汁

　　材料：

蕃茄1个红萝卜80g牛奶150cc蜂蜜适量

　　作法：

蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

　　功效：

蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。

41．柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）

　　材料：

柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量

　　作法：

柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

　　功效：

防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。

42．草莓蛋黄汁

　　材料：

草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜与冰块适量

　　作法：

草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

　　功效：

此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

43．葡萄柚芒果汁

　　材料：

葡萄柚1/4个芒果120g牛乳150cc脱脂牛奶2~3茶匙蜂蜜及冰块适量

　　作法：

芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

　　功效：

可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。

44．木瓜牛奶汁

　　材料：

木瓜200g牛奶150cc柠檬1/4个蜂蜜及冰块适量

　　作法：

柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。

　　功效：

此果汁适用于胃肠病与便秘者。

并有消除疲劳，美容等效果。

45．菠萝苹果香瓜汁

补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

　　成份：

维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

　　准备材料：

苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。

　　做法：

将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

46．草莓牛奶汁

材料：

草莓9粒柳橙半个牛奶120cc冰块适量

作法：

柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。

　　功效：

此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。

47．橘子草莓汁

　　材料：

橘子1个草莓10粒蜂蜜与冰块适量

　　作法：

草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。

　　功效：

饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。

48．枇杷红萝卜汁

材料：

枇杷5个红萝卜半条酵母乳100cc柠檬1/4个蜂蜜适量

　　作法：

红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

　　功效：

常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。

49．奇异果柳橙汁

　　材料：

奇异果2个柳橙1个柠檬半个蜂蜜适量

　　作法：

奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。

　　功效：

奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。

50．苹果芦笋汁

　　材料：

苹果1个芦笋150g红萝卜150g葡萄200g柠檬半个蜂蜜与冰块适量

　　作法：

（1）芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。

（2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。

　　功效：

有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。

51．空心菜苹果汁

　　材料：

空心菜100g苹果1个柠檬1/4个蜂蜜适量

　　作法：

（1）空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果去皮切成小块，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。

　　功效：

有补血，防止肌肤老化的功效。

52．菠萝青椒汁

　　材料：

菠萝130g青椒1个奇异果1个葡萄100g蜂蜜与冰块适量

　　作法：

（1）青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。

（2）菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。

　　功效：

此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。

53．蕃茄大白菜汁

　　材料：

大白菜120g蕃茄2个苹果半个

　　作法：

（1）包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。

（2）蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。

　　功效：

可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。

54．柠檬蛋乳汁

材料：

牛奶150cc鸡蛋1个柠檬1/4个蜂蜜适量

　　作法：

把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。

　　功效：

这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。

55．大白菜综合果菜汁

　　材料：

荷兰芹1条大白菜叶3片蕃茄半个苹果半个橘子1/4个

　　作法：

（1）荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。

　　功效：

含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。

56．油菜菠萝柠檬汁

　　材料：

油菜120g菠萝250g柠檬1/4个

　　作法：

（1）油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：

菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。

这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。

57．蕃茄菠萝柠檬汁

　　材料：

蕃茄1个菠萝250g柠檬半个

　　作法：

蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。

　　功效：

含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。

多加蕃茄味道更佳。

58．健身果菜汁

　　材料：

包心菜250g大白菜120g苹果半个

　　作法：

（1）包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：

这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。

59．补血果菜汁

　　材料：

菠菜50g红萝卜1条苹果半个柠檬1/6个

　　作法：

（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

　　功效：

这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。

60.苹果高丽菜汁

材料：

高丽菜内叶70g（高丽菜即包心菜）荷兰芹100g（荷兰芹即大芹菜）苹果1个柠檬1/4个

作法：

（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

　　功效：

可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。

61.哈蜜瓜牛奶

预防恶性肿瘤成份：

维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。

准备材料：

哈蜜瓜200克、牛奶250CC。

　　做法：

将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。

61.西瓜加黄瓜汁

利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料~西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。

对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。

　　准备材料：

西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

　　做法：

一、将西瓜、黄瓜（去皮）一起放入榨汁机内榨汁。

二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

62.酪梨牛奶

美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。

　　成份：

维他命B2、B6、C、钙、脂肪。

准备材料：

酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。

　　做法：

将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。

63.苹果牛奶汁

改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：

维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。

对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。

如体质差弱者适合常饮用。

准备材料：

苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。

做法：

将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。

64.葡萄柚蔬果汁

促进脂肪分解

准备：

葡萄柚半个、西芹1棵、凉开水或纯净水150毫升、蜂蜜适量、冰块适量、榨汁机、搅拌机、玻璃杯。

　　步骤　　第一步葡萄柚购买时要注意挑选那种触摸起来有软感和重量大的,这样的葡萄柚肉多皮薄水分足,表面的斑纹并不影响果肉质感。

总之,感觉坠手者即为成熟品。

西芹最好选择新鲜、带叶子的,这样的西芹营养素没受到损失。

　　第二步葡萄柚去皮切块。

　　第三步西芹洗净,连带叶子切成小段。

　　第四步将切好的葡萄柚块和西芹段放入榨汁机的搅拌杯中。

　　第五步将凉开水（或纯净水）与冰块一并放入搅拌杯中。

　　第六步用榨汁机将以下混合好的材料搅打成汁。

　　第七步将打好的混合汁倒入玻璃杯,加入蜂蜜调和即可。

　　第八步三餐前半小时饮食,或以之直接代替晚餐。

65.去斑果汁

　材料：

木瓜、柳丁、柠檬少许

　　做法：

木瓜洗净去皮切块。

柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。

　　效果：

有丰富的维生素A、B群、C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常饮用可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，而且它还有抵抗紫外线功能，可有效抑制黑色素沉淀。

　　材料：

奇异果（猕猴桃）、草莓、柑橘少许

　　做法：

奇异果（猕猴桃）去片切块，草莓洗净浸泡盐水10分钟；将奇异果（猕猴桃）、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。

　　效果：

有丰富的维生素A、B群、C、K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、增加抵抗力。

66.嫩肤果汁

　　材料：

牛奶（优酪乳）1杯、小麦胚芽1大匙、柠檬半个、糖适量

　　做法：

牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠檬汁，再加入糖搅拌即可。

　　效果：

当您工作压力大时，每周2-3杯,可以纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。

67.美白果汁

　材料：

番茄2个、苹果1个、柠檬半个、蜂蜜适量

　　做法：

苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出,滴入柠檬汁，加入蜂蜜搅拌均匀。

PS:

这是不需要过滤的果汁喔。

　　效果：

如果您是不爱保养又要天天抛头露面的女性，每天来一杯,可让皮肤保持自然修

68.明目果汁

　　材料：

红萝卜二根、苹果一个、柠檬半个、糖适量

　　做法：

苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌均匀。

　　效果：

疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明亮动人、眉目传情。

69.青沁柠檬汁

原料：

柠檬汁500克，糖水黄桃200克，玉米粉50克，糖10克

　　制作方法：

1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。

2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。

3.倒入用糖水化开的玉米粉，煮至沸腾，并不断搅拌。

　　４.冷却后食用。

营养点评：

　　柠檬：

柠檬不但含有丰富的维生素，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。

柠檬汁清香可口，是西餐中常备的