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考研运动生理学笔记
运动生理学
1．运动生理学是研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。
2．人体的基本胜利特征：
新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。
应激性：
机体和一切活组织对周围环境条件的变化有发生反应的能力，这种能力和特性叫做应激性。
可以引起反应的环境的变化叫刺激。
3．神经调节：
特点是迅速而且精确；体液调节的特点是缓慢而广泛，作用持久。
体液调节：
机体的某些细胞产生某些特殊的化学物质，包括各种内分泌腺所分泌的激素，通过细胞外液或借助于血液循环被送到一定器官和组织，以引起特有的反应，并以此调节着人体的新陈代谢，生长发育，生殖以及对肌肉活动的适应等重要机能。
4．反馈分正反馈和负反馈
5．肌肉的生理特性：
兴奋性、收缩性、传导性。
6．引起兴奋的刺激条件：
A刺激的强度B刺激强度的变化速率。
C刺激作用时间。
8．时值：
法国生理学家拉披克提出以两倍基强度的刺激作用于组织引起兴奋所需的最短时间，作为衡量兴奋性的指标。
拉披克把这一特定时间称为是值。
屈肌的时值比伸肌短。
9．“全和无‘’现象：
用阈下刺激单个肌纤维，不能引起收缩；若用阈刺激就可以引起收缩，如果加大刺激（用阈上刺激）肌纤维的收缩幅度并不会增长，这种现象叫“全和无‘’现象。
14．跳跃式传导：
在有髓鞘纤维中，它的兴奋和静息电位部位间的局部电流集中地通过邻近的朗氏结使之去极化，所以有髓鞘纤维中总是一个朗氏结兴奋，再刺激下一个朗氏结，是跳跃式的传导。
15．兴奋-收缩藕连：
兴奋由神经传递给肌肉的传递过程。
（神经肌肉传递）：
运动神经末梢去极化，改变神经膜的通透性，使Ca进入末梢内，导致突触小泡的破裂，释放出Ach，Ach经过突触间隙扩散至终膜与终膜上的受体（R）结合，形成R-Ach复合体，R-Ach是终膜去极化，产生终板电位（EPP）－（EPP）达到一定的阈限时，作用于肌膜使它发放可传播的动作电位，肌膜动作电位通过－收缩耦联引起肌纤维收缩。
16．肌纤维的兴奋－收缩过程：
A肌膜的电位变化触发肌肉收缩即兴奋收缩耦联。
B横桥的运动引起肌丝滑动。
C引起肌收缩后的舒张。
17．单收缩的过程：
潜伏期、缩短期、宽息期。
18．强直收缩：
肌肉因成串刺激而发生的持续性缩短状态称强直收缩。
21．肌纤维的分类；快肌纤维（白肌纤维）、慢肌纤维（红肌纤维）
22．主要的生理特征：
慢肌纤维（红肌纤维）：
运动神经元（小）、放电频率（低）、收缩速度（低）、耐力（高）、毛细血管密度（高）、血红蛋白含量（高）、糖酵解酶活性（低）、线粒体酶活性（高）、肌原纤维ATP酶活性（低）。
白肌纤维与之相反。
23不同运动项目肌纤维百分比：
短跑的快肌纤维占70％；长跑的慢肌纤维占70％。
中长跑介于其中。
24．运动对肌纤维的影响：
A肌纤维的选择性肥大（耐力项目引起慢肌纤维选择性肥大；速度－爆发力引起快肌纤维选择性肥大）
B肌纤维内酶活性增强C肌纤维类型百分组成的变化。
28．血液的机能：
血液的机能通过循环系统完成的。
A维持内环境的相对稳定作用。
B运输作用。
C调节作用。
D防御和保护作用。
29．渗透压：
溶液促使水分子通过半透膜从浓度低的一侧向浓度高的一侧扩散的力量。
称为渗透吸引力。
大小决定于单位体积溶液中溶质分子或颗粒的数量。
30．等渗溶液;以血浆的正常渗透压为标准,与血浆正常渗透压很相似的溶液称等渗溶液。
0。
9%。
氯化钠5%葡萄糖。
31．正常人血浆的PH值7。
35--7。
45平均7。
4
32最主要的缓冲对NaHCO3_-----H2CO320/1
34．红细胞（血红蛋白）的功能：
A运输气体O2、CO2B缓冲血液酸碱度。
35．血红蛋白的含量；男子12－15克％；女子11－14克％。
36．运动性贫血：
在训练期间（特别是训练初期）或比赛期间Hb红细胞数减少,出现暂时性贫血想象称运动性贫血。
原因：
A红细胞破坏增多,B蛋白质补充不足C由于缺铁而引起贫血。
防止：
调整能动量或补充足够的蛋白质和铁。
37．合胞体：
肌细胞虽有界限,但兴奋波极易彼此之间传播,在活动时有如单一细胞,在生理学上称之为”合胞体”
38．心肌的生理特性：
A自动节律性。
B传导性。
C兴奋性。
D收缩性。
39．心肌细胞收缩的特点：
A对细胞外液Ca的浓度有明显的依耐性。
B全或无的同步收缩C不发生强直收缩。
41．心率：
每分钟心脏搏动的次数,正常安静时60-100次之间。
42。
心电图的波形及意义：
P、R、S、T。
P波表示：
左右心房除极化时所产生的电变化。
P－R（R-Q）期间：
表示心房除极化开始到心室除极化开始所需的时间。
QRS波群表示左右心室先后兴奋除极化所产生的电变化。
S-T段表示心室除极完毕，复极尚未开始各部分之间无电位差。
T波表示心室复极化过程中的电变化。
Q-T表示心室开始兴奋除极化到全部复极化所需的时间。
心电图仅反映的是心脏兴奋的产生，传导和恢复过程中的生物电变化，仅反映心肌的兴奋，并不反映心肌的机械收缩过程。
47．运动过程中心血管的反映：
A血液的重新分配B心输出量增加C血压发生变化，收缩压上升，舒张压下降。
48．心力储备：
是指心输出量能随机体代谢需要而增长的能力。
49．动脉血压的形成：
心室收缩射血，外周阻力，大动脉弹性。
50．心缩期只有每搏输出量的1／3即约20－30毫升的血液流向外周；其余2／3血液留在主动脉。
51．影响动脉血压的因素；A每搏输出量。
B心率。
C外周阻力。
D大动脉管的弹性。
E循环血量
52．影响静脉回流的因素：
A心脏收缩。
B呼吸运动。
C骨骼肌的挤压作用。
D重力和体位E静脉管壁的收缩。
53．减压反射：
颈动脉窦及主动脉弓的压力感受性反射。
（作用是一种快速控制动脉血压相对恒定的自身调节。
54．训练对心血管系统的影响：
可促使人体的血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。
表现以下几个方面：
A窦性心率徐缓。
B运动性心脏增大。
C心血管机能改善。
55．呼吸过程的三个环节：
A外呼吸。
（通气过程和换气过程）B气体运输。
C内呼吸。
56．肺通气的动力是呼吸肌舒缩完成呼吸动力。
呼吸形式：
隔式呼吸（腹式呼吸）、肋式呼吸（胸式呼吸）、混合呼吸。
四个互不叠加的肺容量：
潮气量、补吸气量、补呼气量、余气量。
57．每分肺泡通气量＝（呼吸深度－解剖无效腔《呼吸道》）*呼吸频率。
60．血红蛋白与氧的可逆结合,氧分压高、氧结合。
氧离作用：
在氧分压低的组织内，氧合血红蛋白迅速放出氧，形成还原血红蛋白，称为氧离作用。
63．氧离曲线生理意义：
“S”形氧离曲线的上有重要的生理意义。
当氧分压在60－100毫米汞柱一段时，坡度不大，形式平坦，而使氧分压从100毫米汞柱至80毫米汞柱时，血氧饱和度从98％降至96％。
这对高原适应或轻度呼吸机能不全的人均有好处，只要能保持动脉血中氧分压自在60毫米汞柱以上，血氧饱和度仍有90％，不致造成供氧不足的严重后果。
曲线下段显示出氧分压在60毫米汞柱以下时，曲线逐渐变陡，意味着氧分压下降，使血氧饱和度明显下降。
氧分压为40－10毫米汞柱时，曲线更陡，此时；氧分压稍有下降，血氧饱和度就大幅度下降，释放出大量的氧保证组织换气。
这种特点对肌肉活动，保证供氧都很有利。
影响因素：
CO2升高。
PH值下降、体温上升，都使血红蛋白对氧的亲和力下降，氧离曲线右移，释放出更多的氧。
反之氧离曲线左移。
64．氧利用率＝（动脉血含量－静脉血含量）／动脉血含量*100％
66．CO2的运输。
A物理运输6%。
B化学结合形式：
与Hb结合7%,与血液中的Na、k结合87％
67．呼吸与酸碱平衡：
（稳态结合）。
P87
68。
血液的化学成分的改变对呼吸运动的调节。
CO2上升、O2的下降、H的上升都促进呼吸。
70。
运动后过量的氧耗：
a满足因剧烈运动后体温仍处于较高水平所需要的氧。
b满足心脏活动仍处于较高水平所需要的氧。
c满足肺功能仍处于较高水平所需要的氧d血液中茶酚胺仍处于较高水平,也导致较多的氧。
D最主要是消除乳酸氧债。
71。
在运动时如何合理的运用呼吸方法：
A减少呼吸道阻力。
B节制呼吸频率,加大呼吸深度,提高肺泡通气量。
C呼吸方法适应于技术动作变换的需要D合理运用憋气。
74．能量系统的一般特点：
P115有氧氧化供能与无氧氧化供能？
P116
75．影响糖酵解能力因素有：
A人体对缓冲酸性产物能力的大小。
B人体各组织细胞，特别是脑细胞对酸的耐受能力大小C可能与体内糖原的含量有关。
76．运动训练与能量利用机能节省化：
表现在完成同样强度的工作时，经过系统训练后，需氧量减少，能源消耗两也减少，即完成同样的运动负荷时，有训练者消耗能量减少。
77．长期训练能量节省化的主要原因：
训练改进了动作技能，使动作更协调自如。
自动化程度提高，减少了多余的动作，使得能量的利用更经济了；同时运动训练也提高了呼吸循环系统机能水平，工作效率提高。
这样消耗于供能器官本身的能量也减少了，如在完成较小强度的运动负荷时，有训练者比无训练者的心率较低；呼吸频率较少，因而心脏及呼吸器官消耗的能量也就较少。
主要意义：
从能量消耗的观点来看，能量利用愈节省，运动效率也愈高，这就为取得优异成绩创造了有利条件，特别是对持续时间长，总需能量大的运动项目来讲，就更是如此。
78．散热过程：
A绝大部分的热量由皮肤散发。
B小部分由呼吸道蒸发散热。
C少量的热量用来加温吸入的冷空气或冷饮冷食D随尿和粪排泄而散发。
皮肤散热的四种方式：
A辐射B传导C对流D蒸发。
79．运动时体温的变化和调节；在高温下如何调节体温。
（）新书）
80．应激：
应激是机体应付任何需要时的非特异性反应。
81．感受器的一般生理特性：
A适宜刺激B换能作用。
82．视杆细胞对暗光有感受能力。
视锥细胞对强光和颜色有感受能力。
83．透明的角膜、房水、晶状体和玻璃体构成折光系统。
84．晶状体调节P155
85．视紫红质：
视杆细胞中含有一种淡紫红色的结合蛋白质称视紫红质;
86．中央视觉：
视锥细胞多的中央部分，一方面感色能力强，同时清晰地分辨物体，用这部分看东西称为中央视觉。
周围视觉：
视杆细胞多的边缘部分视野范围广，故能用于观察空间范围和正在运动的物体称为周围视觉。
87．立体视觉：
用单眼视物时，只能看到物体的平面，即只能看到物体的高度和宽度。
若用双眼视物时，能补充地看到物体的深度，从而形成立体视觉。
88．三原色学说：
红、绿、蓝或紫。
89．正视：
当眼向远方注视时，若对称的眼肌紧张度相等，则眼球瞳孔在正前方称为正视。
斜视：
若对称的眼肌中，其中一条肌肉紧张度大，一侧瞳孔偏向一方，称为斜视。
隐斜视：
有的人某一条眼肌的紧张度虽然稍大，在平时能由某对抗肌紧张度稍大加强来加以补偿，瞳孔仍能保持在正中位置称为隐斜视。
90。
行波学说解释（看）
91．椭圆囊与球囊内的囊斑的适宜刺激为耳石重力作用与直线运动的加速度。
半规管中壶腹峭毛细胞的适宜刺激是旋转运动的加速度。
92．眼球震颤：
身体绕着纵轴旋转时，就可以看到眼球有规律的运动，起先朝旋转方向相反的一面逐渐慢移动，隔一定时间就回跳一下，这个现象叫做眼球震颤。
93．前庭器官的稳定性：
由刺激前庭器官器，产生神经冲动引起机体的各种前庭反应的强度叫前庭器官的稳定性。
。
94．提高前庭器官机能的训练方法：
主动训练法、被动训练法、综合训练法。
95．肌梭可以感受肌肉的长度，腱梭可以感知肌肉的张力大小。
96．兴奋性突触后电位：
在兴奋性突触，每当突触前神经元的神经冲动传至轴突终末时，引起突触小泡释放递质，递质与突触后膜受体结合后，提高了后膜对Na、k、Cl尤其是Na的通透性，产生突触后膜局部去极化，这种局部电位变化叫EPSP
97．抑制性突触后电位（IPSP）在抑制性突触，每当突触前神经元的神经冲动，传至轴突终末时，引起突触小泡释放递质，递质与后膜受体相结合后，提高了K和Cl的通透性，使突触后膜出现超极化，这个局部电位叫做IPSP
98．突触的传递过程：
突出前末梢兴奋－释放兴奋性递质－兴奋性突触后电位（突触后膜去极化）－突触后神经兴奋。
突出前末梢兴奋－释放抑制性递质－抑制性突触后电位（突触后膜超极化）－突触后神经抑制。
99．反射中枢――细胞群
兴奋通过反射中枢的特征：
a单向传导b中枢延搁c兴奋总和d兴奋后作用e兴奋的扩散f兴奋的节律化
100．突触后抑制：
是由兴奋性神经元与后继的神经元构成抑制性突触的活动引起的一种抑制。
101．交互抑制：
某一中枢兴奋时，在功能上与它相对抗的中枢发生抑制，这种抑制现象叫交互抑制
102．牵张反射：
当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射，两种类型－腱反射、肌紧张。
103．Y－环路：
当肌肉收缩时，这种由于Y运动神经元的活动，通过肌梭传入，引起支配同一肌肉a运动神经元的活动和肌肉收缩的反射过程，称为Y－环路。
104．腱反射是由于快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。
肌紧张是指缓慢持续牵拉肌肉收缩时发生的牵张反射，其表现为受牵拉的肌肉发生肌肉紧张性的收缩，故又称紧张性牵张反射。
肌紧张对于维持躯体的姿势非常重要。
105．姿势反射：
动物和人为维持身体基本姿势而发生肌肉紧张张力的重新调整的反射活动，统称为姿势反射。
静位反射：
是由于头部姿势改变时所引起的一种姿势反射。
分为状态反射和翻正反射。
状态反射;是由于头部位置改变时反射性地引起四肢肌肉张力重新调整的一种反射。
状态反射的规律：
A头部后仰，引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，因此四肢伸直，背部挺直。
B头部前倾：
引起同侧上下肢伸肌紧张性减弱，因此四肢弯曲。
C头部侧倾或扭转：
引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，异侧上下肢伸肌紧张紧张性减弱。
翻正反射：
当人或动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动，称翻正反射。
106：
条件反射与非条件反射。
非条件反射：
a先天的遗传的b种族所有的c任何条件下发生的d固定的神经联系e大脑皮质下部位可实现。
条件反射：
后天的、生活中获得的。
个体所有的，在一定条件下形成的，暂时的神经联系。
高等动物主要通过大脑皮质实现。
两者a都是反射活动。
B都是完整的反射弧。
107．建立条件反射的条件：
a大脑皮质处于良性兴奋状态b条件刺激要在非条件刺激之间出现，并且两者必须结合一段时间。
C条件反射建立快慢同条件刺激和非条件刺激的性质和强度有关。
D建立条件反射时应尽量避免其他因素的干扰。
108．第一信号系统：
对第一信号（现实的具体信号）发生反应的皮质机能系统。
第二信号系统：
对第二信号（抽象的语言信号是在具体信号的基础上建立起来的，是具体信号的信号）发生反应的皮质机能系统叫第二信号系统。
第二信号系统的意义：
a极大地丰富了人体对外界各种事物的认识。
B不仅是语言活动的生理基础，也是人类思维活动的生理基础，正是这种抽象的思维能力，使人从动物区分出来。
C体育运动教学和训练中有重要的意义
109．运动技能是指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力，也就是指在准备的时间和空间里正确的运用肌肉的能力。
运动机能和身体素质的关系：
体育运动的发展和提高，要求人们有良好的身体素质和运动水平，身体素质的发展，在于人体机能能力的不断扩大和增强，而运动技术水平的提高，则在于运动技能的不断改进和创新，随着运动技能的形成，同时身体素质也得到发展，身体素质提高了，对进一步改善运动技能又打下了基础，所以两者相辅相成，相互影响的。
110．随着运动的生理机理是暂时性神经联系。
形成运动技能就是建立复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射。
111．运动动力定型，学会运动技能后，大脑皮质运动中枢支配的部分肌肉活动的神经元在机能上，进行排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有顺序地，有规律地，有严格时间间隔地交替发生，形成一个系统，成为一定的形式和格局，使条件反射系统化，大脑皮质机能的这种系统性称为运动动力定型。
运动技能的形成就是建立运动动力定型的结果。
112．形成运动技能的过程：
泛化阶段、分化阶段、巩固过程。
113．自动化：
就是练习某一成套动作时，可以在无意识的条件下完成，其特征是对整个动作或是对动作的某些环节，暂时变得无意识。
114．影响运动技能形成与发展的因素：
a充分利用各感觉机能间的相互作用。
B充分利用两个信号系统的相互作用c促进分化抑制的发展。
D消除防御反射。
E充分利用运动技能间的相互作用。
115．身体素质：
通常把人体在运动活动中所表现出来的力量、速度、耐力等机能能力称为身体素质。
116．决定力量大小的生理基础：
a肌纤维的横断面积。
B肌纤维类型和运动单位。
C肌肉收缩时动员的肌纤维数量。
D肌纤维收缩时的初长度。
E神经系统的机能状态。
F年龄和性别。
G体重。
117．动力性练习与静力性练习：
a动力性练习能更快地发展动力性力量。
静力性练习迅速发展静力性力量b。
能有效地发展肌肉横断面和肌肉中的毛细血管C动力性练习可使全动作范围的力量普遍得到发展，静力性练习则需不断更换位置，但亦可发展某一位置时的力量d动力性联系可使神经肌肉协调加强（结合动作技能的巩固）e静力性练习省时间，能量消耗较少，间歇少，使用器械也较少。
118．等动练习：
利用等动练习器进行的力量练习。
超等长练习：
肌肉向心收缩（肌肉收缩力大于外力时，肌肉收缩时，肌肉缩短），如果紧接着在同一肌肉的离心收缩（肌肉收缩小于外力，肌肉收缩时肌肉拉长）之后会更有力，利用这种方法进行力量训练称超等长练习。
119．离心收缩后紧接着进行向心收缩，之所以能发展更大力量原因是a肌肉弹性体产生张力变化。
B肌牵张反射。
120．发展肌肉力量的原则：
a大负荷原则b渐增负荷原则c专门性原则d负荷顺序原则e有效运动负荷原则f合理训练间隔原则。
121．RM（最大重复次数）：
是指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数。
122．速度素质：
是指人体进行快速运动的能力。
反应速度：
是指人体对刺激发生反应的快慢。
动作速度：
是指完成单个动作的时间长短。
位移速度：
在周期性运动中往往以单位时间通过的距离或通过一定距离所用的时间来表示。
123．反应速度的决定因素a感受器的敏感程度b中枢延隔c效应器（肌纤维）的兴奋d条件反射的巩固程度。
124．动作速度快慢取决于：
A肌纤维的百分组成及其面积B肌力，肌力越大，就能更容易地克服阻力，C肌纤维兴奋高时刺激强度低且作用时间短就能引起兴奋D条件反射的巩固程度。
125．跑速：
步长—肌力、腿长、柔韧性。
步频－神经过程的灵活性、快肌及面积、肌肉放松能力、运动技能巩固能力。
126．有氧耐力：
是指长时间进行有氧工作的能力。
有氧耐力的生理基础：
a肺呼吸b氧运输c心输出量。
最大摄氧量（氧极限）是指运动时每分钟能够吸入并被身体利用的最大数量。
127．无氧阈：
是指人体在递增工作强度中，由有氧代谢供能开始大量动用无氧代谢供能的临界点（转折点）常以血乳酸含量达到4毫克分子／升所对应的强度或功率来表示。
128．有氧训练的方法：
持续性练习、间断性练习、高原训练法。
129．无氧耐力：
是指身体处于缺氧情况下，较长时间对肌肉收缩供能的能力。
决定无氧耐力的生理基础：
a肌肉内无氧酵解供能能力的提高。
B缓冲乳酸的能力提高。
C脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。
三个因素：
a无氧酵解的供能能力b血液中缓冲能力。
C脑细胞耐受“酸”的能力。
130．机能变化分为：
赛前状态：
进入工作状态：
稳定状态、疲劳和恢复五个阶段。
131．赛前状态：
在赛前或运动前，人体器官、系统会产生一系列机能变化，称这时的机能状态为赛前状态。
影响因素：
A兴奋性过高（过度紧张）B适宜的兴奋性C过低（情绪低落）
132．准备活动：
在正式比赛或比赛之前所进行的各种身体练习叫做准备活动。
目的：
是在赛前状态的基础之上通过各种练习进一步为正式训练或比赛做好机能上的准备。
作用;a代谢水平提高，使体温上升b提高循环、呼吸等内脏器官机能水平c促进参与运动有关中枢的协调d可调节赛前状态，使大脑皮质兴奋处于适宜水平。
如何作准备活动;准备活动的量和强度应较正式的运动小，以避免由于运动影响运动成绩，以微微出汗及自感已活动开为宜。
控制好间隔时间，是准备活动经休息后，身体机能水平正好处于超量恢复的上升阶段。
内容：
包括一般准备活动和专门性准备活动。
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