不会长胖又易饱的食物.docx
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不会长胖又易饱的食物
不会长胖又易饱的食物
*柑橘类水果：
如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。
维生素C能帮助脂肪更快燃烧。
*蔬菜：
菠菜、西兰花等蔬菜不但热量密度低，还会对人体产生高热效应。
所以它们几乎不可能被当作脂肪储存起来。
*爆米花：
爆米花富含膳食纤维，热量也很低。
而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。
但别吃含过多黄油和糖的爆米花。
*燕麦片：
燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。
早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
*杏仁和核桃：
生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。
嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
*豆类：
豆类含膳食纤维和优质蛋白质。
它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。
>如何让白开水好喝起来
*挤出半个柠檬的汁液加到500毫升开水中。
也可切几片柠檬片直接放进开水里，但必须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。
此外，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。
*用500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。
蜂蜜水是最健康的甜饮料。
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋养皮肤而且也不易发胖。
加湿器的许多妙用
在水箱中按照1：
20的比例加入板蓝根冲剂，可有效预防流行性感冒；加几滴醋，则有杀菌作用。
在水箱里加点盐，调成淡盐水，可舒缓喉咙痛及慢性咽炎。
[私房]
>>专家推荐最佳防病食物
*抗乳腺癌--全谷物食物。
燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。
一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率就会减半。
*保护视力--菠菜。
菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，常吃可以将导致视力恶化的眼部疾病减少43%。
*抗皮肤癌--胡萝卜。
研究发现，经常吃胡萝卜的人，摄入的类胡萝卜素也较多，他们患皮肤癌的风险也比其他人低6倍。
*降血压--土豆。
除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。
土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。
*保护骨骼--虾。
虾肉里含有大量维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。
虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。
>>每日听音乐赶跑多余胆固醇
美国马里兰大学的研究人员调查了近万名平均年龄在36岁的当地居民，结果发现，经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26%。
研究人员分析，音乐能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。
专家表示，虽然音乐升高一氧化氮的作用只持续数秒钟，但其累积效应会持续很久，而且有益于各年龄段的人，因此建议人们在工作之余，不妨每天听上半小时的音乐。
[私房]
>>冬季锻炼要得当
冬季锻炼为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：
*谨防运动创伤，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，因此每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。
*呼吸方法须得当，冬季气候寒冷风沙大，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
*防止受寒冻伤，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环以防皮肤冻伤。
>>天冷乘车当心面瘫
面瘫是一种多发病，冬季北方寒冷突发面瘫的人很多。
寒风如果长时间直接吹拂面部，面部会因过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。
也有一部分人，因过度劳累、病毒感冒等因素使面神经肿胀、受压、损害以致引起面瘫。
预防面瘫首先要注意保暖，出门尽量戴口罩，应避开寒风对面部的直接袭击，尽可能不要迎风走。
开车或坐车时，最好不要摇下车窗，应把窗户关紧。
>>烤红薯不宜连皮吃
烤红薯最好不要连皮吃，红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。
尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。
以下蔬菜的皮也不建议吃：
一是土豆皮。
它含有配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒，而且暂时无症状。
二是荸荠皮。
因为荸荠生长在水中，它的皮聚集了多种有害的生物排泄物和化学物质。
此外，很多人在吃熟透的柿子时也连皮吃了，但成熟的柿子表皮聚集了鞣酸，也不宜食用。
[私房]
>>大白菜这样吃养颜护肤
大白菜有“冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。
需要注意的是最好竖着切大白菜，因为这样不仅能更好地保存水分，而且这样切出来的白菜容易熟，从而减少维生素的损失，还能够保留更多粗纤维，更利于刺激肠蠕动。
>>电脑成脱发“罪魁祸首”
一项针对17-77岁秃发男性的调查表明，在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲倦，造成皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，从而引起脱发。
此外，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发。
专家建议，类似的电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。
>>比牛奶更能补钙的青菜
按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。
而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。
并且绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。
所以，按照同样食用量，小白菜、小油菜等绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。
>>葡萄干健齿杀菌
专家实验显示，葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。
在每毫升200-1000个细菌浓度的环境下，这种化合物的防治作用最为有效。
以前，葡萄干因其又甜又粘牙，一直被认为易造成蛀牙。
但研究人员表示，蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因，而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖。
[私房]
>>冬天洗澡的注意事项
*水温不宜过热：
适宜的水温可加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。
同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。
适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃。
*时间不宜过长：
洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外。
正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。
*室温不宜太高：
很多人洗澡时怕冷怕感冒，总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。
*不宜吃得太饱或空腹：
饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。
>>求职别做四种动物
*鸵鸟：
不要在遇到危难时将头埋藏在沙土之中，应该克服畏难情绪，敢于承担责任。
*蛮牛：
有部分求职者不动脑筋，瞎出力气。
这类人最应三思而后行，有劲使在关键处。
凡使蛮牛劲者最需要的是认清自己，否则就无法发挥积极因素。
*狗熊：
对职业没有规划，不喜欢就换工作的人属于这一类，他们最后往往是越换越不顺心。
最好能将眼光放长远，先静心学习经验再寻找机会。
*刺猬：
总抱怨自己怀才不遇，对领导很敌视的人属于刺猬一族。
他们往往不招人喜欢，易患社交焦虑症。
如能多些包容，就能看到更多的机会，提高成功的效率。
>>炸过的油最好一周内吃完
炸海鲜、排骨、鸡块等食物，每次都会剩下大量的油。
只要这些油脂没有浑浊、颜色发深，都还是可以使用的。
不过用这样的油，得遵循两个原则：
第一是要尽快用完，最好保证在一周之内。
第二是避免高温，可在做凉拌菜或炖菜时使用。
[私房]
>>打完甲流疫苗要注意什么
接种疫苗后，要观察30分钟方可离开；出现轻微反应一般不需特殊处理，可电话咨询接种单位；一般两周内不宜服用抗病毒药物。
接种者应在24小时内保持接种部位干燥、清洁，不要马上洗浴，要多休息。
如果接种部位出现红肿情况，可冷敷接种处；若疼痛或出现硬结，可热敷接种处。
如果出现严重不良反应症状，应立即赴医院就诊。
>>冬季多喝香菇木耳生姜汤
冬天是心脑血管病的高发期，多吃香菇对保护老年人的心脑血管可以说是好处多多，香菇中所含有的一种叫香菇太生的物质，可以预防血管硬化，还具有降血压的作用。
另外，香菇中富含多种维生素、矿物质以及钙等微量元素，对于糖尿病、高血脂能起到一定的治疗作用。
做法：
选新鲜的香菇50克、干木耳30克用水泡开、生姜丝10克、盐2克，一同倒入砂锅中加入300毫升水，煎至200毫升即可。
>>关节炎患者应多游泳少爬楼梯
骨性关节炎患者需要适当参加锻炼，适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。
需要注意的是，应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。
>>肠胃不好多穿坡跟鞋
为了漂亮与时尚，很多爱美女士偏爱高跟鞋，然而穿高跟鞋走路时的足部冲击力会对脚掌造成很多不良的影响，从健康角度来讲，坡跟鞋才是最佳选择，尤其是一些肠胃功能不好的人，穿坡跟鞋还能起到保护肠胃的作用。
3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，这样走路时更加舒适和稳妥。
对于一些肠胃不好的女性，这个高度的鞋跟可以适当按摩足底，能够在一定程度上保养肠胃，缓解胃部的不适。
[私房]
>>把家务变成运动
*在拖地板时，放一些轻松明快的音乐，并规定自己在一定时间内完成，不仅能提高劳动效率，还能使肩膀、手臂等肌肉得到适当的锻炼。
*在洗完餐具后，用双手将餐具上未干的水“手动甩干”，可以活动手臂，也能改善手臂上的赘肉，使其变得紧致。
*将常用的厨具和调味品在厨房分开摆放，烹调时快速移动脚步或扭转腰部去取它们，这个过程可以完成扭腰和走动两项运动。
在做完一顿饭菜的时间里，可以消耗大约150卡路里的热量。
>>用丝瓜汁擦脸不显老
中医认为，丝瓜可清热生津，凉血解毒。
现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分。
80多岁的日本女作家平林英子不用任何美容化妆品，却依然皮肤细嫩，秘诀就在于她几十年如一日地用纱布蘸丝瓜汁涂擦脸部。
也可将新鲜的丝瓜去皮后绞汁，与少量纯净水、蜂蜜混匀后敷于面部。
约20分钟后，温水洗净。
要注意的是，丝瓜汁制好后应尽快使用，用不完的放入冰箱冷藏。
>>清早第一口应选择温热食物
从中医角度看，吃早餐时不宜先喝蔬菜汁、冰果汁、冰咖啡等，而应吃热食。
早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这个时候你选择吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。
因此，早上第一口食物，应该是享用热燕麦粥、热豆花和芝麻糊等。
>>吃盐过多增中风等疾病风险
世界卫生组织建议每人每天摄入食盐不超过6克，但目前世界上许多人每天摄入的食盐超过10克。
研究表明，吃盐过多会使血压升高，而高血压是导致中风和心血管疾病的一个重要原因。
研究人员表示，摄入盐分过多的人如果改变习惯，每天少吃5克盐，就可以减少23%的中风风险和17%的患心血管病风险。
>>长寿要做到“三慢”
*吃饭速度慢一点：
细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。
一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。
*脾气上来慢一点：
在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪。
可以经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态。
*心脏跳得慢一点：
绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，较慢的心率意味着，你的心脏不用太过卖力工作，就能完成输送血液的任务。
因此，心跳次数越少，身体就越健康。
>>冬季护肤宜选五类食物
*富含维生素A的食物，比如韭菜、菠菜、萝卜及动物肝脏、虾、蛋黄等。
这些食物具有润泽皮肤的功效，可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。
*富含B族维生素的食物，比如花生、豆类等。
这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎等皮肤病的发生。
*富含尼克酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋及小白菜、苋菜等绿叶菜。
在日常饮食中，充足的尼克酸供应，可以有效预防癞皮病。
*富含维生素C的食物，比如枣、山楂、橙子等。
饮食中，充足的维生素C的供应，可以有效防止皮肤发生的血性紫癜。
*动物脂肪。
吃适量的动物脂肪，既有利于供给人体热量，也可使皮肤保持正常的光泽，并且富有弹性。
>>教你五招巧除鞋臭
*酒精棉球：
用棉花蘸些酒精后塞入鞋里，经过一晚以后，随着酒精的挥发，鞋内的臭味即可清除，隔天就可以再穿。
*樟脑丸粉末：
将樟脑丸碾碎，把粉末均匀地洒在鞋内，在上面放上鞋垫，一双鞋只要大约一个樟脑丸就可以了。
这样鞋内就可以保持干爽，鞋臭也可轻松去除。
*布袋装石灰粉：
将生石灰粉装入一个小布袋里放进鞋内。
生石灰能杀灭鞋内细菌，起到一定的去除鞋臭的作用。
*鞋柜里放香皂：
在鞋柜里放一块香皂，也能达到除臭的效果。
*丝袜包茶叶：
用丝袜包一些干的茶叶，塞进鞋里面，具有洁净、消毒及吸收异味的作用。
>>煮柠檬可除腥臭味
蒸锅用久了，会有一股难闻的气味，特别是蒸完海鲜后，那股味道怎么洗也洗不掉。
这时，只要将挤过柠檬汁的柠檬皮放入蒸锅中，换上清水，按平时蒸煮食物的方法蒸食物，你就会发现难闻的气味都不见了，甚至连锅底的水垢也减少了。
[私房]
>>点“开心穴”能解焦虑
*轻叩百会和风池：
百会穴位于头顶，风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
叩压这个穴位能起明目醒脑的作用，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩这两个穴位。
力度以稍微有痛感就行。
*指压合谷穴：
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
>>饭后静卧养肝利血
吃完饭后静卧休息10-30分钟，可以增加肝脏血流量，有利于增强肝细胞的功能，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。
饭后身体里的血液都集中到消化道内参与食物消化。
当身体由躺下到站立。
流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
中医认为肝主藏血，饭后运动会使肝脏处在供血量严重不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致肝脏的不同程度的损害。
>>玉米须的药用价值
玉米作为全世界公认的“黄金作物”，其食用价值已得到肯定。
但是，玉米须的药用价值却一直被忽视。
玉米须具有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫功能等作用。
新鲜的玉米须煎水代茶饮，可以平肝利胆、泻热利尿。
对治疗高血压、糖尿病、胆结石、肾炎水肿等有较好的疗效。
>>看电影尽量坐中间
一般影院室内音量都在100分贝以上，一般人在音量达120分贝的环境中待半小时，就会令听力受损。
因此看电影时，最好远离电影院里的音响，尽量坐在电影院中间。
看电影时，眼睛也会受到影响，影院一片漆黑，只有闪亮的电影屏幕，由于光线反差大，人在这种环境下，瞳孔就会放大，导致眼压变大，从而产生眼疼、头疼、恶心等症状。
因此，不要连看几场电影，如果觉得眼睛酸了，不妨做做眼保健操。
[私房]
>>家庭用药储存需注意
*家庭药箱存在不少隐患，最好随用随买，备药越多，因变质失效而承担的经济和安全风险会越大。
*药物最好分别装入棕色瓶内，放置于避光处，以防变质失效。
*大人药和小孩药要分开存放，内服药与外用药分开保管。
*包装破损或标志改动或许会影响药品质量，不要随便服用。
>>不要丢弃鱼眼、鱼鳞
*鱼眼含有相当丰富的不饱和脂肪酸。
这些不饱和脂肪酸有增强大脑记忆力和思维能力、防止记忆力衰退、预防老年痴呆的作用；对高胆固醇血症、高血压等疾病患者也有辅助食疗作用。
*吃鱼刮鱼鳞是很平常的事，不过，鱼鳞也是好东西，含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷较多，所以鱼鳞是一种特殊的保健品。
吃鱼时，最好不要丢弃鱼鳞。
可将鱼鳞洗净，用水煮食，用葱姜蒜调味。
放入冰箱后做成鱼鳞冻，食用也很方便。
>>怎样剁肉不粘刀
剁肉前，可将菜刀放入热水中浸泡5分钟，剁肉时肉末不粘刀。
也可以先把肉切成小块后连同大葱一起剁，或者边剁边在肉上面倒些酱油，效果也不错。
[私房]
>>不宜多吃的5种食物
*泡泡糖：
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。
*加糖鲜榨橙汁：
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。
推荐吃原水果。
*松花蛋：
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。
铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
*臭豆腐：
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。
它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
*味精：
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
喝咖啡40分钟后再锻炼
喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。
但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。
因此，营养专家建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。
[私房]
>>炒股可引发健康危害
*心理障碍-长期过度紧张可引起失眠、焦虑、抑郁等精神问题。
*突发心脑血管疾病-紧张、焦虑都容易引起血压升高，使人陷入心梗猝死等绝境。
*听力下降-证券交易大厅人群密集环境嘈杂，易使人们的听力下降。
*静脉栓塞-长期久坐不动，血流自然缓慢，双下肢可引起静脉血栓。
>>金桔的保健妙用
*金橘对防止血管破裂，减缓血管硬化有良好的作用。
*金橘具有行气解郁，消食化痰，生津利咽醒酒的作用。
*常食金橘还可增强机体的抗寒能力，防治感冒。
>>喝鸡汤有时也会危害健康
*血管病人和痛风病-多喝鸡汤其实就是摄取更多的动物性脂肪的过程，对心血管病人和痛风病人来说，饮用大量的鸡汤对身体很不利。
*胃酸过多-鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，因此患有胃病的人，一般不宜喝鸡汤。
*胆道疾病-胆囊炎患者不宜多喝鸡，会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。
*肾功能不全-由于患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引加重病情。
>>喝咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要诀：
*不要加糖-可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
*热咖啡比冰咖啡有效-热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
*浅度烘焙的咖啡最有效-烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。
[私房]
>>冬至过后出行需注意
*穿鞋：
尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋。
*走路：
走在冰雪路面时，一定要放慢步伐，小步行走，应前脚掌先落地，身体前倾。
带小孩外出时要将孩子抱在前面而不要背着，以防大人向后摔倒时，把孩子压在身下。
*骑车：
要选择方便上下车的衣服，不要把衣服拖拉在车座后，防止下车时衣服挂在车座上。
戴帽子的情况下，要事先调整好，以免在骑车拐弯时影响视线。
*出远门：
有条件的最好坐飞机，其次坐火车，最好不坐或少坐长途汽车。
坐飞机长距离出行时，南北温差变化大，要多注意带些御寒衣物，以免因温差太大造成身体不适。
如果你已经有了牙龈问题，专家建议冬季刷牙最好使用温水。
因为人口腔内温度是恒定的，如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用过冷过热的水刷牙，会过早出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等口腔疾病。
[私房]
>>饮食误区逐个数
*胡萝卜榨汁喝补维生素A-这种做法并不利于维生素A的吸收，还不如加些油或者肉片和胡萝卜一起炒，这样才能帮助人体吸收。
*大鱼大肉后立即喝茶助消化-在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。
*感冒喝鸡汤补营养-鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，对于呼吸道炎症能起到预防作用。
但是要特别指出的是，如果感冒时喝鸡汤反而会加剧病情发作。
[私房]
>>健康饮酒需坚持六原则
*不与咖啡同饮，咖啡因具有兴奋、提神的作用，饮酒后过量摄入亦可造成中毒。
*感冒后不喝酒，感冒者喝酒会加重病情。
*肝病患者应禁酒，急性肝炎、脂肪肝、肝硬化的人应绝对禁酒。
*酒后不宜喝茶，如果酒后立即饮茶，会使肾脏受到损伤降低肾脏功能。
*酒后不宜服药，药物在酒后服用，会增加毒副作用。
*酗酒后勿看电视，会使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。
[私房]
>>这样睡觉最伤身
*趴着睡，如果部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
*蜷缩着身子睡觉对你的背部和颈部会带来伤害。
*完全侧身睡，压住了半边身子，会出现气血淤滞的问题。
*推荐金牌睡姿：
半侧卧，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
>>泡温泉时的健康提示
*泡前记得把身上的金属饰品摘下来，不然首饰会被硫化成黑色。
*不要从水温太高的池开始，且在高温池水中每次浸泡时间超过10分钟，都要及时让上胸露出水面或离水歇息。
*饥饿时不可浸泡，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。
*泡温泉时不要同时按摩，以免加大心脏负担。
*泡温泉是一种中等强度的运动，灵敏度和注意力也有所下降，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。
[私房]
>>感冒后的吃喝穿睡一样讲究
*吃：
人患了感冒后，往往胃肠道比较虚弱，此时的饮食应当清淡，以容易消化、营养丰富的食物为佳，忌食辛辣油腻食物。
*喝：
感冒后病人摄入足够的水分，不但可以补充身体水分消耗，还有利于体内毒素的排泄。
还可以在餐中多进食一些粥、汤等。
*穿：
感冒后一定要注意保暖。
此时患者抵抗力比较差，一旦着凉就有可能加重原有感冒，经久不愈，甚至会引发别的疾病。
同时要注意脚的保暖。
*睡：
足够的睡眠可养阴蓄神，防止津液亏损，对于感冒康复十分重要。
感冒后，睡眠一定要充足，不要睡得过晚，足够的睡眠可提高人体的免疫力，加速感冒的治愈。
>>洗衣粉别与消毒液混用
许多家庭主妇在用洗衣粉洗涤衣物时，都喜欢加点消毒液，但这样却很容易生成中和性的反应，使两者的功效都减弱。
此外，除非在特殊条件下，比如家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲等或是妇女处在经期，否则，完全没有必要使用消毒液洗衣服。
因为少量的非致病性微生物不会对健康构成威胁，且晾晒的衣物在充足的阳光照射后，残留在衣物上的细菌在达到一定的时间后会自行灭亡。
而频繁使用消毒液，不仅会降低人体自身的抵抗力，还易造成肝脏损害。
[私房]
>>脾胃不好别喝甲鱼汤
秋冬养阴，因此冬季进补应青睐甲鱼汤、鸭汤、莲子、枸杞等。
不过，脾胃不好、消化不良的人以及肾阳虚、平常总是手脚冰凉的人，则不宜吃这些滋阴的饮食。
此外，平常吃冷的食物容易闹肚子的人，这个时节则要多喝些羊肉汤，可以驱寒，但有咽干、咽痛等上火症状的人，则不宜服用，否则可能加重上火。
腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者，可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效。
而高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤，否则可能加重病情。
>>玻璃杯巧防炸
冬天，往玻璃杯里面倒开水时，杯子有可能因为热涨冷缩而炸裂。
我们可以在玻璃杯里面放一把金属小勺，然后顺着勺子把儿往里倒水，玻璃杯就不会炸了。
>>做菜时葱姜蒜别乱放
*鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。
生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。
做时多放姜，可以帮助消化。
*大葱不仅能缓解贝类（如螺、蚌、蟹等）的寒性，而且还能抗过敏。
不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放大葱，避免过敏反应。
*蒜能提味
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