月子餐食谱表整理.docx
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月子餐食谱表整理
月子餐食谱
准备期
排毒与修复
净化与调整
基础进补
强化进补
用餐时间
产前一周
产后（1-3天）
（4--7天）
第2周（8-14天）
第三/四周（15-30天）
第五/六周（30-42天）
起床后空腹（7:
00）
生化汤（50ML）
早餐
（7:
30-8:
00）
1.红豆汤一碗；
1.麻油猪肝
1.糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
2.海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一；
2.薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
2.蔬菜（海带）
1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
加餐前（约10:
00）
生化汤（50ML）+水果一份
水果一份
水果一份
早上点心
养肝汤
1.红豆汤
1.红豆汤
1.红豆汤
1.红豆汤
2.甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）
2.糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
2.姜丝麻油煎蛋
2.姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹
生化汤（50ML）
午餐（12:
00-12:
12:
30）
四神粥
1.四神粥/黑白饭（任选其一）
1.海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一）
1.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤/竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼（鲤鱼）/排骨莲藕汤（任选其一）
1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
（产前三天）
2.四神猪肝/猪腰汤（任选其一）
2.薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
2.素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
2.素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
2.素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
3.薏仁米饭或黑白饭任选其一；
3.荤菜：
腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
3.荤菜：
腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
加餐前（约15:
00）
生化汤（50ML）+水果一份
水果一份
水果一份
下午点心
养肝汤
1.甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）
1.糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
晚餐前空腹
生化汤（50ML）
晚餐（18:
00-18:
30）
四神粥
1.四神粥/黑白饭（任选其一）
1.薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
1.薏仁米饭或黑白饭任选其一；
1.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
1.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
（产前三天）
2..四神猪肝/猪腰汤（任选其一）
2.腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一）
2.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤/竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼（鲤鱼）（任选其一）
1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
3.素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
3.素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
3.素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一）
3.荤菜：
腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
3.荤菜：
腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
素菜：
莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
加餐前（约21:
00）
生化汤（50ML）+水果一份
热鲜牛奶
热鲜牛奶
晚上点心
养肝汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红枣燕窝
红枣燕窝
全天饮料
1.红枣养肝汤（,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天）
2.坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞第一周
3.止渴饮:
山渣肉\观音串\荔枝壳制作
备注:
1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始水果可吃:
哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:
韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱
9.产后可以吃的水果：
草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）
绑缚带:
不绑
不绑
24小时
24小时
24小时
第一周食谱
一、生化汤
[用量]：
1日份
[原料]：
当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升
[制作流程]：
1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
[餐品用法]：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；
4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
二、坐月子水（米酒水的加工方法）
[用量]：
1日份[原料]：
月子米酒1220毫升
[制作流程]：
（2瓶烧成一瓶）
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、 将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。
（大概30分钟左右）
[餐品用法]：
1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]1、用液化气煮时，不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火
三、养肝汤
[用量]：
1日份[原料]：
红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。
[制作流程]：
1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。
（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）
[餐品用法]：
1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。
2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。
3、可根据客户要求适量加红糖。
[备注]：
1、一天量为300毫升。
2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。
3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝汤。
四、四神粥
主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。
五、甜糯米粥
[用量]：
1日份
[原料]：
糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。
[制作流程]
1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
[餐品用法]：
1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
[备注]：
1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。
但糯米较难消化，不可一次吃太多。
六、红豆汤
[用量]：
1日份[原料]：
红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：
1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
（因火大火小每人标准不同，故时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定时间）
4、孰的标志是红豆已开花。
加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
[备注]
1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆。
七、薏仁米饭
[用量]：
1日份[原料]：
薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。
[制作流程]：
1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。
2、将薏米饭盛入保鲜盒内（300毫升盒装）即可。
[餐品用法]：
1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。
[备注]
1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。
2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份。
八、血母痛液
[用量]：
1日份[原料]：
山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：
1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。
2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。
3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。
[备注]：
1、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。
九、坐月子妇宝
[用量]：
1日份
[原料]：
桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。
[制作流程]：
1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右
2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）
3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、作为饮料一天内分数次喝完。
十、麻油猪肝
[用量]：
1日份
[原料]：
猪肝：
产后体重（孕前体重）每10千克需60克，带皮老姜：
体重每10千克需6克，艾佳人纯胡麻油：
体重每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升。
[制作流程]：
1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；
6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可
[餐品用法]
1、配以红豆汤来吃；
2、配以甜糯米粥来吃。
[备注]
1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；
2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如压下去是硬硬的为木肝，请勿买。
十一、艾佳人麻油鱼
[用量]：
1日份
[原料]：
乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，艾佳人纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。
[制作流程]：
1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；
2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；
4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；
5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；
6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；
7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
[餐品用法]：
1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
[备注]：
1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。
2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的艾佳人胡麻油煮成鱼汤食用。
第二周食谱
一、生化汤[备注]：
本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。
二、坐月子水[备注]：
同第一周
三、养肝汤[备注]：
同第一周
四、糯米粥[备注]：
本周做法与第一周差别是不放糖。
五、红豆汤[备注]：
同第一周
六、薏米饭[备注]：
本周增加为一日两份。
七、止渴饮：
荔枝核、山楂、观音串茶
[用量]：
1日份
[原料]：
荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升（一瓶）红糖10克
[制作流程]：
1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种；
2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个半瓶标记）；
3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、作为饮料，一天内分数次喝完。
[备注]：
1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环。
2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。
八、杜仲茶
[用量]：
1日份[原料]：
生杜仲20克，月子米酒水1220毫升
[制作流程]：
1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；
2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；
3、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、作为饮料在一天内分数次喝完。
[备注]：
1、杜仲有利于骨盆的恢复；
九、麻油猪腰
[用量]：
1日份
[原料]：
鲜猪腰一对（两个），老姜：
产后体重（孕前体重）每10千克需60克，艾佳人胡麻油：
产后体重（孕前体重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克
[制作流程]：
1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；
2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；
3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；
4、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；
5、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；
6、加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅；
7、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、配以红豆汤来吃；2、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。
十、艾佳人麻油鱼[备注]：
同第一周
十一、艾佳人蔬菜
[用量]：
1日份[原料]：
红萝卜（或红苋茶、紫甘兰）300克，老姜5克（两片即可），艾佳人胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升
[制作流程]：
1、将红萝卜切丝（红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条）；
2、将老姜洗干净，带皮切成薄片；
3、将胡麻油放入锅中，中火加热；
4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑；
5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟；
6、放少许盐（建议1克），盛至保鲜盒中。
[餐品用法]：
1、配主食吃。
第三周、第四周食谱（新增第六--十二）
一、坐月子水[备注]：
同第一周
二、红豆汤或糯米粥[备注]：
做法看第一周食谱，可轮换交替配送。
三、薏米饭（或白米饭）[备注]：
同第一周
四、艾佳人麻油鱼[备注]1、做法与第一周相同；2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（艾佳人推荐鲈鱼，剖腹产都忌吃鲫鱼）。
五、艾佳人蔬菜[备注]：
做法同第二周
六、麻油鸡
[用量]：
1日份[原料]：
老母鸡半只（约400克左右），老姜40克，艾佳人胡麻油（10-40毫升，根据客户对油的承受度配量），月子米酒水610毫升（一瓶）
[制作]
1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状
2、将老姜洗净，带皮切成薄片；
3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟；
6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮30-40分种即可；
7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内
[餐品用法]1、可配薏米饭或白米饭或艾佳人面条来吃。
七、鸡汤面条
[用量]1日份
[原料]面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许
[制作流程]：
1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；
2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可；
3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；
2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。
[备注]：
不易消化，因此第三周才开始食用。
八、助奶汤：
花生猪脚汤
[用量]：
1日量
[原料]：
生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作]：
1、香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；
5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。
[备注]：
1、奶水不好者可多饮用此汤汁；
2、花生米也可用黄豆调换。
九、猪脚肉皮汤：
[原料]：
猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作]
1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；
5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分
十、麻油煎蛋
[用量]：
1日份[原料]：
蛋2个、姜、胡麻油
[制作]：
取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。
接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可
[餐品用法]：
1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。
十一、黄芪当归乌鸡汤：
（可以放虫草和首乌）
[原料]：
乌鸡半只，老姜20克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升首乌20克，黄芪50克 当归10克 虫草若干。
[制作流程]：
砂锅炖。
45天后米酒水可改用水
[餐品用法]：
1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分，分2餐食用
十二、银耳莲子枸杞粥
[用量]：
1日份
[原料]：
糯米100克 银耳20克 莲子30克 枸杞20克 红糖20克。
[制作]：
1、银耳泡水发好切块2、糯米洗净用米酒水浸泡3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火4、加入红塘[餐品用法]：
当点心吃，45天后米酒水可改用水。
十三、母鸡炖山药
[原料]：
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1-2天内吃完。
可用于脾胃虚弱少乳者。
十四、清炖乌骨鸡汤：
[原料]：
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。
主治产后虚弱，乳汁不足。
十五、乌鱼通草汤
[原料]：
乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
TIPS：
通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。
[制作]：
将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
[餐品用法]：
吃鱼喝汤，每日一次。
十六、虾米粥
[原料]：
虾米30克，粳米100克。
[制作]：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
TIPS：
本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
十七、黑芝麻粥
[原料]：
黑芝麻25克、大米適量。
[制作]：
將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。
每日2、3次，或经常佐餐食用。
十八、花生粥
[原料]：
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
[制作]：
先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。
再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。
待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
TIPS：
通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。
王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
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