从中医来看作息时间的重要性非常重要.docx

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从中医来看作息时间的重要性非常重要

从中医来看作息时间的重要性

子时〔23点至1点〕——胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露； 理论认为：

“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

〞人在子时前入眠，胆方能完成代。

“胆汁有多清，脑就有多清。

〞子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时不能入睡者，那么气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代不良更容易生成结晶、结石。

 丑时〔1点至3点〕——肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑； 理论认为：

“肝藏血。

〞“人卧那么血归于肝。

〞如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新代。

所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

 寅时〔3点至5点〕——肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。

〞肝在丑时把血液推出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充分。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

 卯时〔5点至7点〕——大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出； “肺与大肠相表里。

〞肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

 辰时〔7点至9点〕——胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

 已时〔9点至11点〕——脾经旺。

已时脾经旺，造血身体壮； “脾主运化，脾统血。

〞脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

〞脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气缺乏，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

 午时〔11点至于13点〕——心经旺。

午时一小憩，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华在面。

〞心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充分。

 未时〔13点至15点〕——小肠经旺。

未时分清浊，饮水降虚火； 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进展调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

 申时〔15点至17点〕——膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒； 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体。

假设膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

 酉时〔17点至19点〕——肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

〞人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

 戍时〔19点至21点〕——心包经旺。

戍时护心脏，减压心舒畅； “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

〞心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戍时最兴旺，可去除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：

看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

 亥时〔21点至23点〕——三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

睡出美人---睡眠安康排毒谈 导读：

记得拜伦说过：

“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天〞。

     日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。

在古代由于没有电力，夜间几乎无法活动。

近代由于电灯的创造，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。

古时候，“三更半夜〞是形容很晚的深夜，一般人很少在这个时候活动，但现代多数人几乎是不到“三更半夜〞不上床。

     在经络研究过程发现，人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是计算机磁盘上的磁性材料。

说明磁场对人体有很大的影响。

我们生活空间中最大的磁场是太阳，这很可能就是人体真正的生理时钟，人体是以太阳磁场为标准。

现代科学还没有弄清楚这些问题前，我们就任意地更改人体的作息时间，其后果是严重的。

      比方有个朋友孩子患了“再生障碍性贫血〞，这是一种造血机能障碍的疾病，其严重性与癌相等。

人一旦得了此病，就失去了造血能力。

目前西医学上的治疗方法，只有移殖骨髓才有时机救治。

     就此病例诊断后，发现到这孩子工作是在游乐场，每天半夜下班常再和朋友一起玩到天亮后，才回家睡觉。

几年工作下来，就得了“再生障碍性贫血〞病。

病孩除了血气太低外，各个脏器都没有其它严重的疾病。

根据睡眠时辰与造血的理论，故此要求他辞去工作，每天天黑就睡觉，三个月后，再到西医院检查，骨髓中竟出现了红血球的幼稚细胞，造血机能恢复了。

这个病历可以充分证明了睡眠的时辰和造血有密切的关系。

     病孩的再障病，不是先天性的，否那么不可能成长到二十岁。

在出生时是具备造血能力，身体是好的，是后天人为原因造成的。

找到致病原因，改正了不良生活习惯，就把疾病治好。

这病例同时说明，违反自然生活规律，人体就会得病。

简单地改变睡眠时间，就把让西医院束手无策的疾病去除。

这就是最自然、最根本、最简单的医疗理念例子。

     认为，正确的睡眠，是早睡早起，这因为良好的睡眠会提供人体足够的造血时间，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。

有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新代加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈安康。

血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。

同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化装也自然明艳光荣。

血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反响更快。

无论读书或工作，都会更得心应手。

     国外常有睡美人之称的美女。

良好的睡眠总是给一种静谧甜美的感觉。

睡美人，顾名思义美人是睡出来的。

充足的睡眠是美丽的前提。

面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。

     现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化装品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

医学研究说明，人表皮细胞的新代最活泼的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐惧的后果会直接反应在女士们的脸庞上。

因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

 一、身体各器官工作时间表     晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

     晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进展。

     凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。

     凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

     凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

     凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

     半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 二、熬夜和垃圾睡眠带来害处     熬夜会对身体造成多种损害，最常见的是人体疲劳，免疫力下降。

假设长期熬夜造成后遗症是，严重疲劳、精神不振，慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神病症。

随之人体的免疫力跟着下降，许多疾病就紧跟上来了。

      什么叫垃圾睡眠？

凡看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点〞上床睡觉、早上起床，而且不规律总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床〞，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作完毕后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠〞。

     垃圾睡眠带来害处：

 肥胖     即使很在意，你的“啤酒肚〞仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠〞。

“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完〞；熬夜写筹划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。

这种“夜不能寐〞的病症持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重〞了，事实上因为“垃圾睡眠〞，你的体重确实增长了。

 抑郁症     情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死〞的念头，这些都是抑郁症的表现。

我们常常听到“失眠抑郁症〞说法，确实，失眠和抑郁之间有着天然的联系。

“垃圾睡眠〞，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

 健忘症     早上出去上班，发现忘记带做完的筹划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神松散，答复下列问题时反响迟钝、经常出错；一天的工作开场了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚刚好似是说……〞 打鼾症     每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。

不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。

另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

 癌症     你可能觉得“垃圾睡眠〞只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠〞可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？

没错，“癌症〞这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不安康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

 习惯性脱发     早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。

看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。

你是否想过，这是由于“垃圾睡眠〞引起的呢？

睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

 三、不同的睡眠习惯透视你的性格     也许你不会想到，平常躺在床上，不同的睡眠习惯，会透露你的性格。

英国瓦维克大学的西蒙·威廉斯博士在最新一期的?

社会学?

杂志撰文，根据时间、地点、表现等把睡眠者分成以下8种类型：

 〔1〕社会型的人最容易醒，如初为人母的女性，新生儿最轻微的呼喊都能唤醒她们； 〔2〕狭隘型睡眠者把自己的睡眠好坏放在首位，这种人往往脾气暴躁； 〔3〕自私型的人听到孩子哭叫也不管不顾，或是知道自己鼾声如雷也无半点疚； 〔4〕无法无天型的人不管时间和地点，想睡就睡； 〔5〕打盹型的人通常利用坐公车的时间小睡但不会坐过站，这种人对时间规划更合理； 〔6〕午间小憩型的人更加关注自己的感受，他们认为保证足够睡眠才能工作； 〔7〕装睡型多为女性，她们在生活中也更愿意逃避； 〔8〕梦游型那么更容易有暴力倾向。

 四、伤身的十种睡眠恶习 〔1〕睡前生气      睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

 〔2〕睡前饱餐      睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。

大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如所说“胃不和，那么卧不安〞。

 〔3〕睡前饮茶     茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，假设睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

 （4）剧烈运动     睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

 （5）枕头过高     从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。

太低，容易造成“落枕〞，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

 （6）枕着手睡     睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎〞。

所以，睡时不宜以两手为枕。

 （7） 被子蒙头　     以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体安康极为不利。

婴幼儿更不宜如此，否那么有窒息的危险。

 （8）口呼吸     闭口夜卧是保养元气的最好方法，而口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡局部灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进展加温，有益安康。

 （9）对着风睡     人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。

古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。

所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

    （10）坐着睡     有些人吃饱饭往沙发一坐，翻开电视沏壶茶，够舒服的。

可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！

因为坐着睡会使心率减慢，血管扩，流到各脏器的血液也就少了。

再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。

事儿是省了，可身体却会提出抗议。

 五、会睡觉的女人美丽到老     日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。

在古代由于没有电力，夜间几乎无法活动。

近代由于电灯的创造，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。

古时候，“三更半夜〞是形容很晚的深夜，一般人很少在这个时候活动，但现代多数人几乎是不到“三更半夜〞不上床。

      在经络研究过程发现，人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是计算机磁盘上的磁性材料。

说明磁场对人体有很大的影响。

我们生活空间中最大的磁场是太阳，这很可能就是人体真正的生理时钟，人体是以太阳磁场为标准。

现代科学还没有弄清楚这些问题前，我们就任意地更改人体的作息时间，其后果是严重的。

      比方有个朋友孩子患了“再生障碍性贫血〞，这是一种造血机能障碍的疾病，其严重性与癌相等。

人一旦得了此病，就失去了造血能力。

目前西医学上的治疗方法，只有移殖骨髓才有时机救治。

      就此病例诊断后，发现到这孩子工作是在游乐场，每天半夜下班常再和朋友一起玩到天亮后，才回家睡觉。

几年工作下来，就得了“再生障碍性贫血〞病。

病孩除了血气太低外，各个脏器都没有其它严重的疾病。

根据睡眠时辰与造血的理论，故此要求他辞去工作，每天天黑就睡觉，三个月后，再到西医院检查，骨髓中竟出现了红血球的幼稚细胞，造血机能恢复了。

这个病历可以充分证明了睡眠的时辰和造血有密切的关系。

      病孩的再生障病，不是先天性的，否那么不可能成长到二十岁。

在出生时是具备造血能力，身体是好的，是后天人为原因造成的。

找到致病原因，改正了不良生活习惯，就把疾病治好。

这病例同时说明，违反自然生活规律，人体就会得病。

简单地改变睡眠时间，就把让西医院束手无策的疾病去除。

这就是最自然、最根本、最简单的医疗理念例子。

     认为，正确的睡眠，是早睡早起，这因为良好的睡眠会提供人体足够的造血时间，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。

有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新代加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈安康。

血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。

同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化装也自然明艳光荣。

血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反响更快。

无论读书或工作，都会更得心应手。

     国外常有睡美人之称的美女。

良好的睡眠总是给一种静谧甜美的感觉。

睡美人，顾名思义美人是睡出来的。

充足的睡眠是美丽的前提。

面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。

      睡眠缺乏、垃圾睡眠、伤身睡眠、经常失眠，都会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容大忌。

睡眠缺乏、伤身睡眠，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

      漂亮的美人皮肤是光滑的、红润的、富有弹性的。

这样的皮肤有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供给。

我们知道，皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，那么颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。

      一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。

经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1～2小时，以保持精力充分。

 六、睡不着或是睡不踏实怎么办？

      有人就，工作事业的压力大，有时尽管已经感到很疲倦，但就是睡不着，或是睡不踏实怎么办？

      建议你，睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量几项准备工作：

 〔1〕沐浴      睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新代加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

      泡浴      甜睡前，最好享受一次泡浴。

尤其秋冬天气枯燥，在家DIY香薰浴最适合。

在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

 〔2〕睡前照镜      睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。

——对着镜子反覆做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。

美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人〞。

 〔3〕音乐      音乐是睡眠的好伴侣，经过白天一整天劳作，晚间人体和皮肤会特别疲劳。

利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。

在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

 〔4〕牛奶      睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。

牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

 〔5〕其他      要保证良好的睡眠，除了方法之外，丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

 七、女性几种养颜睡眠法 〔1〕临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

 〔2〕临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

 〔3〕保持室空气的清新、湿润。

 〔4〕入睡前做面部按摩。

先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

 〔5〕睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤枯燥。

 〔7〕睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜 八、留神春困也可能是一种病      春天到了，许多人会感受到春困的气息，不少人整日哈欠连天。

为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？

义为，这表示人体有股“火〞，是处于不安康状态，有些春困那么由于身体处于病态原因，千万不要漠不关心哦。

 〔1〕冬积火      春困并不是仅仅因为自然气候、气温上升而产生的一种暂时生理现象。

 外因：

     在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体热量的散发。

随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

      冬季因为紫外线及照射缺乏，机体缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。

当春天降临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

 因：

     还由于冬天饮食过“热〞：

辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。

      火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困〞症候群的产生。

而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困〞病症。

 〔2〕大脑缺氧      脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰〞，这是需要特别重视的。

 外因：

      刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。

 因：

     主要是生活习惯问题。

如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。

 〔3〕发作性嗜睡      当人体慢慢适应了气温的升高后，根本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做“春困〞的原因。

可是多久才能摆脱缠人的春困呢？

 外因：

     专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。

体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。

有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间适应天气的变化。

 因：

     心理问题也引起春困。

有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比方走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比拟清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。

因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡〞，不是单纯的春困那么简单。

“发作性嗜睡〞容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。

     实用药方 ▲每天多运动      整天趴在办公桌前的上班族要想克制春困就要时常的站起来走走，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。

工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解病症，或者去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

 ▲饮食多辛、苦      在吃的方面，由于春天阳气生发，辛、苦的食品有助于春阳，温食有助于护阳，适度吃些、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，那么应尽量少食，否那么会加重春困现象。

 ▲日常多调养      还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。

无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的成效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。