中学生心理健康教育教案集.docx
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中学生心理健康教育教案集
中学心理健康教育教案：
我爱我自己
一 活动目的
1 让学生从性格、气质、愿望等各方面认识、评价自己。
2 了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面对过高的评价。
3 明确自我认识的重要意义在于自我完善。
4 培养学生自信心，增强自我发展的能力。
二 活动重点、难点
1 重点：
使学生能够正确认识自己、正确评价自己（特别是班中一些较为自卑的学生）。
2 难点：
使学生能够在正确认识自己的基础上更好地完善自己，提高自信心。
三 活动准备
1 给每位同学准备3张小白纸，其中一张写上每位同学的名字。
2 制作幻灯片
3 以小组为单位实行加分制，先在黑板上写上每个小组的预积分100分，以后每猜对一次加100分。
四 活动过程
（一）导入 （小品《“我能行”和“我不行”》）
人物：
我能行、我不行、主持人
道具：
散文
（生活是一种过程，你无法超越。
无论你出生豪门深宅还是穷家陋室，向人世报到的第一声必定是嘹亮的啼哭，从咿呀学语到蹒跚学步，你必须在大人的帮助下完成属于你生命初级阶段的探索；从风华正茂的青年到成熟丰稔的中年再到壮志不已的暮年，每个人的生命历程必然要被时间轮船载着驶向不同的港湾。
有人说：
“生活是一个万花筒，它使人眼花缭乱。
”有人说：
“生活是一条河，它有时平静如镜，有时激流奔腾；它有泾流，也有旋涡；它有时水清见底，游鱼可数，有时浊浪排空， 暗礁四伏。
”）
过程：
支持人A：
今天我给大家介绍两位新朋友，他们将要举行一个散文朗读比赛，我先让他们作一下自我介绍，好不好？
我能行B：
嘿，大家好，我是快乐的我能行，我相信今天的比赛胜利肯定属于我，（清一下嗓子），先给我点掌声，行不？
谢谢大家，呆会儿赢了我请各位吃一顿。
A：
哪里？
B：
杏园餐厅，够档次不？
我不行C：
大家好，我是垂头丧气的我不行，我不知道这次比赛能否赢，我很害怕会失败。
A：
好，现在开始比赛朗读一篇散文，来，我不行先生，你先吧。
C：
朗读（声音较轻，很不自信）
A：
下面有请我能行先生。
B：
朗读（声音响亮，感情激昂）
C：
好了，群众的眼睛是雪亮的，我请在场的观众评评看，谁获胜？
两位先生请先下。
学生：
当然是我能行。
教师先给演小品的3位同学加上分数。
教师总结：
在生活中，你要想成为我能行或是我不行，肯定得先了解自己，也让别人了解你，看看自己眼中的自己和别人眼中的自己是什么不同。
下面我就要请大家做几个小游戏。
（二）体验感悟
1 你了解自己吗？
每个同学用四句话概括自己的特点，性格，爱好等，句型为“我是一个______________的人”，并在纸条背面写上自己的名字。
教师把纸条收上来，并朗读其中一部分，让学生猜猜是谁。
猜对了加分。
2 你了解你同学吗？
请一位男生在黑板上写下自己的特征，并请他的同桌和班上任意一位女生也同时上黑板写下对该男生的特征描述，可以是性格、兴趣爱好、喜欢颜色、崇拜偶像等各种特点。
要求三者不能沟通。
写完后要三位同学分别解释一下所写内容三者不统一的地方，谈谈他为什么这样写。
请一位女生，其同桌和班上任意一位男生。
同上。
3 你的同学了解你吗？
每人在纸上写下“我最擅长的学科”，“我的座右铭”，“我最崇拜的人”，“我最大的爱好”，但不写姓名，收起来后让同学抽一张朗读，为防止学生认识字迹，让其同桌猜是谁。
猜完后请卡片书写者与大家见面，看该学生猜得是否正确。
猜对者加分。
教师提问：
在做完了3个小游戏之后，我想请几位同学谈一下自己的体会。
你觉得你了解自己吗？
你了解你的同学吗？
（这些同学最好是刚才被抽到的同学）
教师总结：
高中学生已经能认识到形象不能代表一个人，在自我认识中也比较清楚自己的性格、能力、人际关系、在团体中的地位和作用等，自我评价能力也有较大发展，但往往夸大自己符合社会期望的个性特征，而忽略不为社会所期待的个性特征。
通过学生互评，能让学生更全面地认识自己的个性特点，反思自己的言行。
（三）与人分享
1 夸夸你的同学
给每人发一张白纸，上面已写好学生的姓名，然后由教师发给同学，要求收到纸条的同学在上面写上纸条上所写的姓名的那个同学的优点，越多越好，就算是最不了解的同学也至少写5条，少于5条的同学给其所在小组扣分。
教师收上来，并将纸条发给写上姓名的同学，并抽其中几位学生朗读，读完后让他们谈谈感受。
2 轰炸你的优点
让一位同学（这位同学最好是班中比较内向、沉默的学生）走上讲台说说自己的特长、优点，说完后让其他同学补充他的优点，再让该生谈一下感受。
这可让他认识到原来自己还有这么多优点，从而增强他的自信心。
请一位女生，同上。
教师总结：
心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，是由于无能而产生的痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的心理。
当然人也不是生来就自信，自信和自卑反映出社会在人们身上留下的烙印，以及人在遭受挫折和打击后的态度。
自信心是人克服困难、成就自我的心理支柱，培养自信是我们成功的重要保证。
产生自卑的原因：
①认识不足，过低估计自己
②消极的自我暗示抑制了自信心
③挫折的影响
如何培养自信心：
①正确认识自己，提高自我评价
②正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心
③进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为
④积极与他人交往
（四）引导实践
1 一个小故事
当年，在纽约的街头，有一位卖气球的小贩，每当他生意不好的时候，总要向天空中放飞几只气球，由此引来周围很多正在玩耍的小朋友的围观，有的还兴高采烈地买他那色彩艳丽的气球。
一天，当他在街头重复这个动作时，发现一群围观的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一种疑惑的眼光望着天空，小贩顺着他的目光望去，看到一个黑色的气球也在飞，黑色，在黑人小孩心中，代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱。
精明的小贩很快就看出了这个小孩的心理。
他走过去，用手轻轻地抚摸黑人小孩的头发，神情地说：
“小朋友，气球能不能飞上天空，不在于它外表的颜色，而在于它心中有没有想飞的那口气。
如果这口气够大够足，那它就可能飞上天空。
”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士。
教师提问：
这个故事告诉我们什么？
你能从这个故事中联想到其他有关的故事或事例吗？
2 补充诗歌《了解我自己》
了解我自己
人生犹如一只空篓，
能装进去的东西很少，
要装进去的东西却很多。
我会迷茫吗？
___________________ ，
___________________ 了解我自己，
因此___________________ 。
生活好比一次远航，
没有_______________________ ，
就不知道________________________ 。
我不可能知道每个人对我的要求，
但我明白________________________ 。
当我微笑着告诉你，
我是_____________________ 的人。
我也在告诉自己，
_________________________ 。
教师总结：
自我认识的目的是促进个体成长，寻找适合自己的生活方式和方法，挖掘自身的潜能，实现自我价值。
只有这样，你才会喜欢你自己。
中学心理健康教育教案：
快乐需要自己去创造
一、主题分析：
从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，也属于情感的内容，是情感的具体表现之一。
心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。
心境不是关于某一事物的特定的体验，它具有弥散性的特点。
当一个人处于某种心境时，往往以同样的情绪状态看待一切事物。
因此，有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。
二、活动目的：
1 懂得情绪是怎样产生的。
2 学会调控自己的情绪、保持健康的心态。
3 掌握一些驾驭情绪的方法。
三、活动重点、难点：
1 重点：
让学生明白不同的认识会产生不同的情绪。
2 难点：
使学生掌握如何调控自己的情绪。
四、活动准备：
1 用透明的杯子装上半杯水。
2 制作幻灯片。
五、活动过程：
（一）体验感悟
1 导入 “杯，是半空的还是半满的”
就半杯水请大家谈谈看法：
你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？
还有其他看法吗？
教师总结：
强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。
引起情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。
对同一事件，看法不同，结果在他内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。
所以，情绪好坏，决定权在自己手中。
2 故事 《卖布鞋和卖雨伞的故事》
一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。
因此整天愁眉不展，没有一天好心情。
想一想：
老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？
教师总结方法：
改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。
（二）与人分享
1 提问：
类似卖布鞋和卖雨伞的故事，你还想到了哪些其他日常生活中经常要碰到的调节情绪的故事？
如杯弓蛇影、塞翁失马焉知非福。
2 实际情景：
假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？
教师分析：
评价分绝对评价和相对评价。
3 自身实例：
大学里，一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大（内放）……
4 教师补充介绍几种驾驭和调适情绪的方法：
① 提出合理要求，不作过高奢望，减少失败或失落感
举自身例子，对上大学充满了幻想，进入这个象牙塔之后却发现其实也并不怎样。
再比如说，你的物理成绩在班中属于中等，那即使你进行了认真的复习，也不能要求自己去考全班第一的好成绩，否则考得不好，自己的失败感会比平常增加几倍。
② 提高耐受挫折的能力，正确对待失败。
让学生谈谈自己是否有过交友不慎、被人误解、考试失利、上课回答不出问题挨骂等经历，问题出现后是怎么去面对的？
事例《一个博士生的自杀》
一个博士，从小学业优秀，博士毕业后到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。
在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，惟独他没有。
踌躇满志的他似乎从人生的颠峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。
陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。
其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。
提另一个事例，刚接到聘用书马上又被解雇了。
提供一个情境“落选之后”：
在一次班干部选举中，你落选了，你会怎么安慰自己？
③ 认准了要做的事，就努力去做好，不要太在乎别人的评价，记住但丁的话：
“走自己的路，让别人去说吧。
”
（三）引导实践
1 情景体验-------“撞车了”
放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。
突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。
双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。
讨论：
碰到这种尴尬加倒霉的事儿，你会怎样处理？
教师看法：
幽默法、自嘲法——看来我今天的奖励要变成惩罚了，不过还好，我懂得了乐极生悲的道理，凡事不要太高兴过头了。
2 情景体验--------“丢伞之后”
3 幽默法《乌戴特将军的幽默》
在柏林空军俱乐部举行的招待会上，一位年轻的士兵不小心将酒洒在著名的乌戴特将军的有名的秃顶上，士兵吓得魂不附体，全场气氛异常紧张，将军大人一时也呆住了。
所幸的是，他立刻反映过来，微笑着说“…………”一句话，使在场的人大笑起来，难堪的局面立刻打破，而乌戴特将军也以这极富人情味的举动赢得更多人的爱戴。
提问1：
乌戴特将军说了一句什么话？
提问2：
还有那些类似用幽默法来处理尴尬场面的故事？
如苏格拉底的“雷声过后必有骤雨”论，萧伯纳的“智退情书”。
4 推荐读物《富翁的价值》
有一天，苏格兰诗人贝恩斯独自一个人在泰晤士河畔的大街上散步。
忽然有一个富翁失足掉进河里，他在水中呼喊救命。
当时有一个穷苦的青年，他听到喊声后，就奋不顾身跳进河里，冒着生命危险，把那富翁营救上岸。
那位富翁得救以后，对这位救起他的穷青年，没说一句好话，丢下一个铜元，转身就走。
围在旁边观看的行人，被这个富翁的骄横和忘恩负义所激怒。
大家哄叫起来，七手八脚，抬起那位富翁，想把他再扔到河里去。
这时目睹这场闹剧的贝恩斯过来，劝阻群众说：
“…………。
”那个富翁听了，面红耳赤，狼狈不堪。
提问：
你觉得贝恩斯会说什么话？
5 《成功之路在于情绪教育》
1995年《纽约时报》科学专栏作家丹尼尔?
戈尔曼的新著《情感智商》一书问世后，“情感智商”真正被世人所了解。
在美国企业界，许多人事主管也普遍认为“智商使人得以录用，而情商使人得以晋升。
”许多大公司的管理人员也已感到情感智商对企业发展的重要性，并已将它运用到企业的人才管理之中。
目前，无论是工业企业还是商业部门，越来越在乎所招收员工的情商高低，他们不仅进行有关的能力测试，还请专家来进行专业的情商测试。
在测试中，专家们甚至提出，不仅个体有情商的高低之分，集体也有其情商。
中学心理健康教育教案：
正确评价你自己
正确评价你自己教案（含归因训练）
教学理念：
自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现,具体指个体对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价。
自我评价的能力，只有在青年初期——高中阶段才开始成熟。
虽然个体在童年时就开始产生了一些简单的自我评价，但那时的自我评价多是由别人的态度和反应折射到自身而产生的，缺少其内在性。
到了高中阶段，由于抽象逻辑思维的进一步发展，知识经验的日益丰富，高中生逐渐学会了较为全面、客观得看待自己、分析自己。
他们不仅能分析自己一时的思想矛盾和心理状态，还能进对自己的整个心理面貌进行估量。
高中生进行自我评价不完全是由于外力的推动，而在相当程度上是出自于实现理想自我的愿望。
在自我评价的发展上表现出个体差异，大部分高中生能够进行适当的自我评价，但相对而言，高中学生的价值观有相当程度是有以自我为核心的成分,个人色彩比较浓 ,具有一定的片面性.他们在进行自我评价的时候,有时不大注意外界对自己的评价，容易出现自我评价偏高的倾向，因而导致他们行为表现上的自负，常常听不见别人的意见。
但随着年龄的增长，这种情况会得意克服，自我评价与其实际表现会日趋一致。
在高中生面对外界对自己的评价与自我的评价之间的偏差产生偏激的认识的时候,教师要引导学生对外界的信息反馈进行合理的选择,从而对自我的认识进行正确的判断.
教学目标:
教师:
1、引导学生正确认识外界对自己的评价与自我的价值判断的差异并进行分析,初步尝试对自我进行客观而正确的评价 .
2、教会学生使用积极归因来进行自我评价的方法 .
学生:
1、学会初步思索外界对自己的看法态度与自我评价之间的差异,并尝试对自我进行全防卫的价值判断 ,树立根据判断结果自我修正的目标 .
2、学会用积极归因的方式处理自我评价和价值观的确立 .
教学准备:
准备一面小镜子作为魔镜道具.
导入：
故事导入
有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公司的总经理。
有人分别问他们，不料他们说了一句共同话。
请同学猜猜看，他们会怎么样一句相同的话呢？
（答案：
谁让我有这样的一个父亲呢？
让同学们讨论一下为什么会出现这样的情况呢？
）
两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相同，但在实际上却有着本质的不同，一个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，不可能会有好的作为；而另一个把成功归于自身的努力去改变外界环境的先天不足。
小活动：
会说话的魔镜
游戏过程：
请每个同学与自己的同桌组成搭档，一方来当“魔镜”，一方就是当照魔镜的主人。
主人可以向魔镜问关于自己的问题，例如：
“魔镜魔镜，请告诉我，我有哪些优点（缺点呢？
”“魔镜魔镜，我想知道，朋友们平时是怎么看我的？
”等等问题。
一方问完之后可以互换角色。
结束后教师可让学生自愿发言各组的回答情况，然后让学生们对比他人的评价和自我评价的差异。
什么叫做自我评价?
定义：
自己对自己的认识和评估 .
自我评价包括:
对物质自我、社会自我和心理自我的评价。
自我：
物质自我：
人的身体、占有物、财产等。
心理自我：
人的需要、价值观、认知、情绪、意志品质等。
社会自我：
与其他他人比较或交往时，产生的角色形象，社会地位等。
故事插入：
一只黄雀遇到了一只鸽子，连忙向鸽子抱怨道：
臭死了，臭死了！
不知怎么搞的，我飞到哪里，空气中总是有一股臭味，一定是空气被污染了。
我搬了几次家都没有用。
你有没有闻到空气中的怪味？
鸽子说没有啊，黄雀说一定有的，你再仔细闻闻。
鸽子便走近了黄雀东闻问，西嗅嗅，突然恍然道：
原来这股臭味是从你身上散发出来的！
黄雀的可笑之处是：
它把自身可以克服的缺点归因于无法解决的外部因素（大气污染），所以只好不停的搬家。
我们如果把能够自身努力加以改变的缺憾归因于我们无法改变的因素，不就失去很多成功的机会吗？
自我评价中容易出现的倾向：
1． 有利化倾向：
自我评价总是趋向于对于自己有利。
（教师举例解释：
比如评价自己取得的成绩时，常将其归功于自我的能力、素质和主观努力；而在评价自己的失误时归因于客观环境中的困难和障碍。
）
2． 高估或低估自我的倾向：
高估者眼高手低，产生不公平感，牢骚满腹。
低估者对目标丧失信心和勇气，产生自卑心理。
讨论：
请同学们想一想，你在日常生活中，对自己的学习、课外活动中的表现有没有出现以上所提到的几种不良倾向呢？
如果有，你觉得应该怎样改正呢？
请其他同学也可以帮助回答的同学来出主意。
介绍一种正确自我评价的方式：
一、正确归因：
首先理解什么是归因，归因就是我们对自己或别人所做的事的结果的可以观察的原因进行推断。
提供情景一：
当你的英语没有考好，你会怎么归因？
A． 我缺少外语细胞（能力天资）
B． 我复习不充分（努力程度）
C． 考试太难了（任务难度）
D．今天运气不好（运气好坏）
让同学们来选一选，在这种情况下，你经常会做哪一种归因？
（括号中的四个定义由同学们回答后再由教师概括后显示）
提供场景二：
当你的英语考出了好成绩，你又会怎么归因呢？
A． 我学英语的能力强。
（能力天资）
B． 我复习认真充分。
（努力程度）
C． 考试不难。
（任务难度）
D．我运气好。
（运气好坏）
教师说明：
归因有积极归因和消极归因两种。
积极归因：
把成败归于努力程度或方式方法，归于可以控制改变的原因。
消极归因：
将成败归于自己的能力水平，归于无法控制、改变的原因。
小练习：
请同学们来判断一下以下哪些是正确归因，哪些是消极归因？
1． 我的基础太差了，现在再怎么努力也已赶不上了。
2． 我太笨了，不是学数学的料。
3． 我这次没有好好复习。
4． 考试时我太马虎、粗心。
5． 我这次没有发挥好。
6． 我对这位老师的数学方法暂时还未适应。
1、2是不当归因，怀疑自己的能力，往往会使人灰心丧气，停滞不前甚至倒退。
3、4、 5、6是正确归因，失败了并不可怕，关键是实事求是的剖析自己，并把失分的原因归结于可以变更的因素，很快摆脱失败的阴影，重新振作，转入战胜挫折的努力之中。
归因的不同会对我们的成长、发展产生不同的影响：
积极归因会成为我们积极进取的动力。
消极归因会成为消极逃避的借口。
如果一个学生的消极归因成为应付学习的一种习惯反应，那么他一定会对自己越来越感到绝望，面临挑战时必然失去尝试的勇气。
做一次归因训练：
请同学给回忆一下在过去的日子里，你认为最好的或者最差的功课的学习情况进行归因（结合以上提到的四个方面），思考平时自己的归因方式是倾向于哪种方式？
在学习中是以学习目的为主导，还是以表现目的为主导？
自己的下一个目标是什么？
总结免消极归因的原则：
首先，要树立正确的学习目的。
（以寻求能力增长为目标，而不是急于获得别人对自己能力的肯定。
举例，比如当老师给我们提了一个有点难度的问题，如果你真的想把问题搞清楚，你就并不急于想得到一个“对”、“好极了 ”之类的表扬。
反过来，你就会很在意老师对你的态度，十分紧张害怕，甚至怨恨自己的无能。
以表现为目的，很容易造成无望的状况。
）
其次，要用适合自己的实际情况的目标来要求自己。
教师总结：
正确评价自我的原则：
1． 抛弃由过去挫折带来的失落感。
（防止以偏盖全、自我否定的过低评价）
2． 客观冷静地看待自己的特长。
（既要肯定自己的长处，也要防止盲目乐观）
3． 及时修正自己的目标，了解现实自我和理想自我的区别。
（确定自己能做到和不能做到的界限，以防止不客观发自我评价。
）
中学心理健康教育教案：
让别人保留面子
02心理（待整）2009-04-1917:
06:
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活动设计：
中国有个成语叫“理直气壮”，意思是说理由充分，说话的气势也很盛。
这个成语透视出的哲理，影响多少代人，只要有理，我就不怕。
的确，在很多时间它教会了人们做事的原则，这个正面影响不容否定。
但唯物主义告诉我们：
任何问题都不是绝对的，如果盲目的，一味的以“理直气壮”来待人处世，有时候就会搞砸人际关系。
今天的中学生最终要走向社会，搞好人际关系，是通向成功的捷径，我们不仅要教会他们懂得“理直气壮”，也要使他们懂得“有理也要让三分”同样重要，让别人保留面子，是使别人愉快改正错误的妙方，只有这样，我们在人际交往关系中才会取得成功。
这节课的主要目的就是要求学生学会如何让别人保留面子，搞好人际交往关系。
辅导目的：
1、通过活动，使学生懂得让别人保留面子是搞好人际关系的前提。
2、学会让别人保留面子的技巧。
辅导步骤：
一、请几个学生谈谈自己的“理直气壮”方面的亲身经历。
（几个学生的谈话均眉飞色舞，均以自己把对方驳得哑口无言为荣，换来了全班的热情掌声，听众似乎也出了一口气。
同学们的这一切表现表明：
学生在处理人际关系时只注意了理直气壮这一面，很少考虑到“有理也要让三分这一方面，让别人保留面子，是给人改过的机会，是处理好人际关系的良方。
）
二、教师板书课题：
“让别人保留面子”。
教师：
看来同学对“理直气壮”这个成语理解得非常透彻，可今天我要讲的是怎样学会让别人保留面子。
学生：
（恍然大悟）
三、让学生自我检测“让别人保留面子”的问卷。
（每人一份）附：
问卷内容（只需回答是与不是）
1、当你有理时，与同学争论，你是非赢不可吗?
（ ） 2、同学向你提出学习问题时，你会说这个问题很简单。
（ ）
3、当对方伤害了你，你是否会责备或抱怨?
（ ）
4、当别人取得在你看来并不算什么了不起的成绩时，你是否愿意赞扬别
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