乒乓社团训练记录表.docx

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乒乓社团训练记录表

乒乓社团训练记录表

时间

第三周

地点

乒乓球场

辅导教师

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

准备期：

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：

入门阶段

从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：

正手平击发球。

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时间

第四周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

第二阶段：

乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

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时间

第五周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

第三阶段：

巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

3、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

4、接发球要求站位正确，注意力集中。

5、乒乓球专项技术训练。

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时间

第六周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

一、集合整队

二、检查成员装备

三、协调练习，做徒手操

四、基本步法示范与讲解

1、并步

2、跳步

3、交叉步

五、学生分组练习

六、自由对抗练习，6分制。

七、集合整队：

放松练习

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时间

第八周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

一、检查装备

二、握拍方法

直拍握法：

大拇指与食指握住拍柄，其它三指自然顶在拍后。

手型不宜太紧

直拍握法：

五指自然握紧拍柄，成拳状。

三、教师示范

四、学生练习，师逐一检查、纠正。

五、球性练习：

对空颠球20---50个。

六、下课

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时间

第九周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

一、集合

二、颠球练习30——50个

三、动作要领：

1、体右转，左脚向前

２、左手托球向上抛20厘米左右，在球的下落期向前击球中上部。

四、师示范

五、学生练习

六、总结下课

乒乓社团训练记录表

时间

第十周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

一、集合

二、耐力训练：

绕操场跑5圈。

三、复习。

发球动作要领：

1、体右转，左脚向前

２、左手托球向上抛20厘米左右，在球的下落期向前击球中上部。

四、师示范

五、学生练习

六、总结下课

乒乓社团训练记录表

时间

第十一周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

一、集合整队

二、检查成员装备

三、协调练习，做徒手操

四、基本步法示范与讲解

1、并步

2、跳步

3、交叉步

五、学生分组练习

六、自由对抗练习，6分制。

七、集合整队：

放松练习

乒乓社团训练记录表

时间

第十三周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

三、四年级周一

五、六年级周四

内容：

一、集合整队

二、上肢力量训练，双手同时顺时针抡圈50次

三、正手推挡要领：

1、左脚向前，右脚稍后

2、身体稍右侧，拍面稍朝下成30度角

3、击对方来球中上部，上臂带动前臂，向前下方用力

四、师示范

五、学生分组练习与比赛

六、下课

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时间

第十四周

地点

乒乓球场

组织

赵德来

参加人

七年级周三

八年级周四

内容：

一、集合整队

二、颠球训练：

每人持拍颠球50个

三、反手推挡要领：

１、步法：

左脚稍前，右脚稍后

２、掌心上翻，大臂稍夹紧，前臂偏左靠胸

３、击球中上部，送肩，手臂瞬间伸直向右前推

四、师示范

五、学生分组训练与比赛

六、集合、总结、下课