教你如何生一个漂亮宝宝.docx
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教你如何生一个漂亮宝宝
教你如何生一个漂亮宝宝
本文共包括五篇文章
1.教你如何生一个漂亮宝宝
2.男人的最佳生育年限及怎样要一个儿子
3.受用一生的维生素ABCD
4.女孩们,快来拯救你的【骨盆】
5.医治女人痛经的救星
在这里,我告诉您一个秘密:
女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
一.饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
我们将根据优生优育的准则,逐一向您介绍相应的饮食对策。
二.改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
三.告别粗糙肤质
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
四.培养乌黑亮发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。
那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
五.培养理想身高
如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。
维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。
这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。
食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。
六.拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。
处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。
其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。
在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。
孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。
注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:
生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:
肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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男人们一定要看,必须知道的---这是了解你自己最好的机会
生育儿女,是人类得以延续的大事。
以前,人们基本上都将此重任锁定在妻子身上,但其实丈夫也是举足轻重的一方,所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟悉吧:
男人四十一朵花,女人四十豆腐渣。
女性朋友听了肯定不舒服,但若指生殖能力,倒还真有点道理,你不得不服气哟。
奥妙在于女性有严格的生殖生物钟,一旦年龄超过35周岁或者40周岁,不仅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加,乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。
至于过了50岁,月经断流,排卵停止,与生育无缘便成为铁定的事实。
不难明白,男人的生育年限是不封顶的。
有科学依据吗?
德国慕尼黑的专家以60~89岁的老年男性与24~33岁的青年男性各20名为观察对象,分别检测了他们的精液,并作了比较,结果显示老年男性的精子并未衰老,而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。
看来,用老当益壮来形容老年男人的生育力,一点也不过分。
关键一:
男人的最佳生育年限
年龄介于30~35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
虽说男人终生都有当爸爸的能力,但从优生角度看,还是有最佳年龄段的。
以精子的质量为例,虽说老年男性的精子并不衰老,密度甚至更高,但活动能力却已有明显下降的势头,不动的与畸形的精子数增加了20%,精子代谢的速度也有所下滑,代谢后还产生了不少废物,对后代的不良影响可想而知。
另外,男子过了35岁,体内的雄性激素也开始衰减,平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。
因此,与女人一样,男人也有生殖生物钟,只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。
根据男性的生殖生物钟规律,法国遗传学家摩理士的研究显示,年龄介于30~35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
原因是:
男人的精子素质在30岁时达到最高峰,然后持续5年到35岁为止,以后则素质下降。
随着男性年龄的增长,其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题,而且让卵子受孕的能力也大大降低。
男人年龄越大,精子质量越糟糕,遗传变异越多,招灾惹病的可能性就越大。
迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。
因此,男人想当爸爸,还是尽早为好。
关键二:
戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致精子畸形,同样,长期吸烟者正常精子的数量也有所减少,平均减少10%左右。
每天吸烟21-30支者,畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者,畸形精子发生率更高。
吸烟时间越长,畸形精子越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会减弱。
同事也发现,停止吸烟半年后,精子才会恢复正常。
另外,有人曾对5000多名孕妇进行分析,发现其丈夫每天吸烟10支以上者,胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多,死亡率也会越高。
而且丈夫吸烟的妇女,生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
因此,有生育计划的男性应该早早戒烟,妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
关键三:
一次醉酒需三个月后方可生育
最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。
不少专家认为,一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。
据很多临床医师介绍,很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然,认为在准备生育前适当控制就可以了,忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。
有研究发现,慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降。
因此,醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复,如果要恢复到喝酒前的精子质量,至少需要三个月。
专家认为,有生育计划的男性,起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕,以保证胎儿的健康。
关键四:
想生儿子,男人要多努力
据日本《科学》的一篇文章报道:
在妻子受孕前的一段时间内,丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗,有可能控制生育子女的性别。
研究结果表明:
丈夫精液呈弱碱性,妻子多生男孩;呈弱酸性,妻子多生女孩;呈中性,生男生女的几率相等。
因为如果体内积累了较多酸性物质,可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快,在这种情况下所生的子女就很少有男性了。
研究者指出,丈夫想生男孩,应停止激烈运动,减少能量消耗,使体液维持弱碱性;另外,日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。
若想生女孩,可适当增加运动量和经常做室内体力劳动,从而使体液略微酸化,而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
夫妻最佳生育年龄的优化组合
优生有赖于男女双方,故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。
法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是:
女性在25~30岁之间,男性在30~35岁之间;同时,夫妻生育最好有一个年龄差,即爸爸比妈妈大6~7岁左右为宜。
理由是:
这个阶段的女性身心发育成熟,卵子质量高,男性的精子素质也处于顶峰状态,并有持续5年的高质量,可谓珠联璧合,若怀胎生育,并发症少,分娩安全度高,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低,生下的孩子也更健康、聪明。
近年来,优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关联,最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。
柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁,居里夫人的父母亲也相差14岁之多。
个中奥秘虽尚在探索之中,但两者的年龄优势肯定功不可没:
父亲年龄大些,智力相对成熟,遗传给下一代的“密码”更多些;而母亲年龄轻,生命力旺盛,无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境,有利于胎儿的生长发育。
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【受用一生的维生素】
∙眼干涩:
缺维生素A、胡萝卜素
∙口臭:
缺维生素B6、锌
∙牙齿不坚固:
缺维生素A、钙、铁
∙唇干燥、脱皮:
缺维生素A、B2
∙贫血、手脚发凉:
缺维生素B6、铁叶酸
∙易疲劳、精力差:
缺维生素B1、B2、B6
∙脱发过多、头皮屑过多:
缺维生素A、B6、锌、钙
∙头发枯黄、分叉:
缺维生素E、铁
∙黑眼圈:
缺维生素A、C、E
∙出现色斑、黄褐斑:
缺维生素C、E、叶酸
∙皱纹出现早、多:
缺维生素A、C、E、硒
∙皮肤无弹性、无光泽:
缺维生素B1、B2
∙皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:
缺维生素A、B6、锌
∙发育迟缓:
缺维生素A、B1、B2
∙视力差、眼睛怕光、干涩:
缺维生素A、B1、B2、硒
∙虚汗、盗汗:
缺维生素D、钙、铁
∙舌头紫红、嘴角烂:
缺维生素B3、B6
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女孩们,快来拯救你的【骨盆】
爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦!
不要再跷二郎腿啦!
昨天晚上在床上看《女人我最大》,很巧,看了一集是矫正我们的骨盆。
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在的年轻人呐,都爱巧二郎腿,我自己也是。
还有走路跟坐的姿势都不正确等等,都会导致我们的骨盆变形。
最严重的就是生过孩子以后,骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大,而且常常就是生完小孩以后,妈妈们都会有bm等一系列的问题,还有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什么的,都跟骨盆不正有关。
现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧!
开始正题吧:
这个动作是每天睡觉前做的
1。
平躺在地板上(床上太软),双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八的放着。
双手伸直,放在身体两侧,整个人放松。
。
。
放松。
。
。
2。
有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不要太快。
这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐1分钟的样子。
3。
用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只有脚跟和手掌着地。
重复2的动作,晃动双脚,说“拜拜”。
做10秒。
4。
躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面30公分的距离,数10秒,用力放下,重复3遍。
然后,再重复一遍以上3步,这是热身,你会觉得身体开始暖和了。
5。
跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈30°的样子,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。
一定要用力,虽然会很疼,敲10下的样子,放下。
然后再重复一遍。
6。
最后的重点来了!
还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。
大腿内侧一定要用力!
然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈30°,数十秒,再很用力的放下,重复一遍。
OK,完成了,很简单吧!
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长,就是肚子下面,身体两侧突出来的两个骨头那里,你会觉得不可思议!
!
当然,这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了,别以为做一下就会让骨盆变小,持续做一个月的话,才会保持这个尺寸。
如果你是那种不自觉,非要跷二郎腿的人,那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝我们都健康每一天!
PS:
不要在跷二郎腿咯!
一定要克服!
!
女人痛经的救星
我找到了一个救星,很简单的方法,一个月吃一次就可以了,希望所有看到的姐妹们都能够改善痛经,做个轻松快乐的女人。
就是在每月的月经结束后吃一个红枣鸡蛋,不是每天吃喔!
只要结束时吃一个就好!
连续吃两个月,也就是总共只要吃两个就好了!
如此一来就可以持续多年的好日子啦!
制作方法:
将几个红枣洗干净并且敲破一个鸡蛋的蛋壳,只要敲到有裂痕就好,不要有蛋汁流出來,红枣和破蛋放在锅里加两碗水一起煮,煮到两碗水变成一碗水即可。
享用鸡蛋并品尝红枣汤,不过别忘记剥鸡蛋壳。
就是这么简单,真是太神奇了!
希望这个小小的方子能够帮助到有需要的姐妹们。
我现在一边写这文章一边在吃。
红枣特甜,我买了很久都没吃,没想到这么煮过之后,很软但是还有点嚼劲。
我最讨厌吃煮鸡蛋了,感觉会干干的,今天的鸡蛋煮过之后我两口就吃下去了,蛋白部分有点软,蛋黄虽然全熟了,但是一点都不干,还有淡淡的红枣香,很可口!
但是这汤说实话我感觉有点涩,不过喝一口再吃口甜枣,就不难喝了。
那么月经期间该怎么吃?
虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现种种身体不适的现象。
其实这些现象都是可以预防的,而且还可以展现年轻有光泽的外貌。
至于经期前该注意:
经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。
可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对于经期前与经期的不适有缓解的作用。
另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
如果是由于宫寒造成的痛经,还可以在月经结束后采取将生姜捣烂,抹在脚心,再用保鲜膜把脚包好,这样就可以发汗了,一个月做两三次就有驱寒的效果。