素质拓展训练计划方案书.docx

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素质拓展训练计划方案书

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（一）

活动目的：

本次户外素质拓展训练旨在让**级新生能够尽快熟悉班级同学，更好更快的融入到班级这个大家庭中；同时希望12级新生可以通过本次户外训练的一些小活动领悟到一些道理，受益于此，希望这些道理能够帮助她们度过一个美妙的大学。

9月23日早上8点12级动科3班、动医3班

活动地点：

足球场

主办单位：

动物科技学院大学生素质拓展工作部

活动内容：

一、森林大流亡（破冰游戏）

项目方案介绍：

事先分组，3个人一组，2人手拉手拉成一个圈扮大树，一人站在圈里扮松鼠。

并且扮演松鼠的那个人自我介绍向大树。

培训师喊：

“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的就要钻出来到别的大树里，并且和大树互相认识介绍。

培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树，并圈住松鼠。

松鼠大树再自我介绍……培训师喊“地雷”，大家打乱重新组合，扮演大树的也可以扮演松鼠，直到大家互相了解了就结束。

项目方案目的：

让班级同学有了初步的了解，为接下来的活动奠定了基础。

二、急速60秒

项目方案介绍：

2副带有数字信息的扑克牌，被放置在绳结成的形状中，每队有2次进入场地接触纸牌搜集信息的时机，每次进入绳圈的时间为30秒，时间一到所有队员必须离场，在采集卡片信息时，只允许一人进入（可随时换人），其别人只允许在圈外给予语言上的帮助。

在手册的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中。

项目方案目的：

合作其实比竞争更重要，培养决策和统筹意识，增强互相合作的团队精神，在执行计划过程中对目的偏离时，怎样快速沟通重新调整计划，领会团队工作中协调的重要性。

项目方案解释：

赢得此活动的最好的规定就是，从第一个队员开始就有层次有顺序的翻牌，并记住你所看到的是什么，回来后告诉队长，队长记录下来，刚开始可能有点慢，但之后你会发现你后面要找的牌都记录在案，直接过去就可以翻到

三、盲人方阵

项目方案介绍：

所有队员在蒙着眼睛的情况下，在手册的时间内利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均匀的分配在四条边上，时间为20分钟。

项目方案目的：

领导在实现团队目的中的重要性，计划方案、组织、协调是实现目的的重要手段，有效的沟通是实现团队目的的须要条件，对"方法"的重新认识。

四、驿站传书

项目方案介绍：

在手册的时间内每一小组成员排成一列纵队在条件非常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要交给最前面的一个人,整个过程禁止说话和传纸条。

项目方案目的：

领会组织分工和协作的重要性，领会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技巧，在欢乐的气氛中，感受创新的乐趣。

森林大流亡

五、信任被摔

项目方案目的：

信任，在你信任别人的同时也会赢得别人的信任，领会责任，并且得到团队的帮助与支持，通过肢体接触，拉近队员的感情。

备选方案

自行车“慢”游比赛

项目方案介绍：

⑴活动材料：

自行车4辆。

⑵活动目的：

锻炼同学们的身体协调性。

⑶活动内容：

①对参赛同学进行分组，每组人数应为4~6人为佳。

②取跑道直线段划定距离，每人骑一辆自行车，从起点出发，走各自的跑道。

记到达重点时所用的时间，取所用时最长的前三名进入下一轮。

若中途有人脚点地停下，在所记时间的基础上进行处罚，在所用时间中减去，点地一次减去两秒。

③若每组有用时相同的，则比较脚点地的次数，假如仍然一样，则一同晋级。

④骑出自己跑道或撞到别人的减去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次进行，根据所用时间长短排名并记录在案。

经费预算

扑克牌4副20元

绳、胶水10元

纪念品200元

文件夹15元

共计245元

素质拓展训练计划方案书

（二）

一、活动主习题：

浅笑Ｐass

二、活动目的：

通过本次素质拓展活动，让同学们在活动中放松心。

态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。

三、活动时间：

**年5月13日

四、活动地点：

实验中学操场

五、活动组织：

六、活动过程：

（一）引言（10分钟）

⑴亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。

相信9班不会是最后集合完毕的吧。

大家好，我们三个人是今天为你做活动的人！

我是敏洁··莉莉··明建

首先：

先告诉大家我们今天来干嘛·为了在你们紧张的考试复习中给你们一个放松的时机，缓解压力，继续努力，所以就有个今天的活动！

然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？

我会把你们分成两队，分别给你们一个小军师，两组进行比赛，有团队展示，有游戏，输的要受罚哦，最后是一个放松调节，最最后，我对今天的活动进行总结归纳

最后，你们要做什么呢？

接下来的45分钟，不要在想读书，什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好不好！

不过好配合我哦！

好！

现在请把你们ＩＰＩＣＩＱ卡、身上的钱、钥匙统统交出来！

我不是要抢劫，是为了你们在之后的活动中保持安全哦！

不要把钥匙放口袋，待会搁到了！

⑷在活动开始前，我必须让大家手册一些东西，第一个是：

当我说“初三（9）班”的时候，无论你们在干什么，你们必须集体喊出“gogogo”现在我们先来试一下。

第二点是：

接下来的活动都是需要团队协作来共同完成的，所以请记住这样一句话“现在你不是你你是属于大家的，你是属于这个团队的”。

听明白了吗？

？

⑸好，现在开始我们的活动。

（二）正式活动

⑴团队展示：

（七分钟）

刚我们已经按照单双号分成两队了，现在给你们三分钟的时间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队，并且一旦推举出来，你们必须服从队长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行团队展示。

现在计时开始！

⑵游戏：

触电（十分钟）

方才大家的团队展示都非常精彩，希望两队队长能率领自己的队伍笑到最后，浅笑地通过比赛，获得胜利。

来在为自己的队伍加加油！

下面进入比赛游戏环节。

游戏的名字叫触电。

（1）让队员们严密地围成一圈。

（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。

等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。

一旦抓住后就不许松开。

（3）现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。

解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。

有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。

那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。

哪一队用的时间短，哪一队就赢了。

你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。

（4）假如抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先松开，调整姿势，在重新拉上。

（5）现在来看看那一支队赢了？

好，活动开始前就说有奖有罚，好，现在请两支队伍分别站出一排，输的去站在赢的队伍后面，输的队伍请为赢的队伍做50秒的按摩··

⑶游戏：

笑容可掬（十分钟）

接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。

不想想也得笑！

叫浅笑pass

（1）让学员站成两排，两两相对。

（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。

（3）互相鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。

（4）向前走交会于队伍中央，再互相鞠躬高喊一次。

（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。

⑹依次交换代表人选。

哪一队俘虏的多就赢了。

看看，可能在一起三年了，大家很少正式地叫过对方把！

所以大家都笑了，其实笑着看对方不是很好吗？

当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。

所以我们要以一种积极轻松的心态去面对人生，包括现在你们的中考。

我们见天的活动主习题不就是浅笑pass!

我们要浅笑地前进，

要笑傲中考！

哈哈哈哈！

好现在来个浅笑ＰＡＳＳ好不好！

没人笑一声，连起来，看哪个队好听，哪个对快···

⑷呼吸调整（五分钟）

我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！

现在，我为你们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整！

（1）放松身体缓解情绪，做深呼吸。

（2）吸气，把夕阳的精华统统吸走，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。

（3）再来一遍，吸气，四周所有的力量吸进，使自己更坚强。

呼气，把所以的忧愁统统吐出。

让你的嘴角微微上扬，你要快乐迪向前冲！

好现在大家可以渐渐地睁开眼睛，看看身边的同学，笑一下

（三）总结归纳回忆、奖励

现在大家可以坐着休息下，不过请保持安静，听我来总结归纳今天的活动。

在这45分钟里，大家没有书本，没有学习的压力，只是单纯做活动，很轻松。

可是做完有没有什么想法··

（1）在团队合作中，彼此之间保持默契，就像触电和浅笑ＰＡＳＳ维系一种快乐轻松的气氛会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

学习也是这样的，要在一个快乐轻松的气氛，互相学习，互相互补帮助，这样有利于大家的成长。

（2）不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对，而且要

浅笑地面对。

你的浅笑会成为你自信的标志。

你的浅笑足以让你的对手害怕，浅笑吧，这就是你们最好的武器。

用你们的浅笑杀死它，浅笑，轻松地面对中考！

浅笑地ＰＡＳＳ中考！

谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！

也希望你们能在中考上成为最棒的！

现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自己加油！

初三（9）班gogogo（两遍）

⑸13元樵素拓总结归纳

整体把握：

⑵从报数到排队到后面的游戏，队伍都没有排好过。

⑶口号、队名喊不响。

⑷游戏活动不积极。

活动存在问习题：

⑴选队长，选出的一个队长没有好好组织队员，好一直打闹。

⑵做游戏时，男女生不敢接触，如牵手。

主讲存在问习题：

⑴游戏的设置，没有很好的吸引力。

⑵和助手没有最很充分的准备，来预测可能发生的情况。

⑶没有很好地调动现场同学的热情和积极性。

优点：

⑴当机立断，在游戏玩起来没有气氛是，临时改有戏。

⑵针对男女生不敢牵手情况，以主讲和助手为桥梁，加到游戏中。

⑶随机应变，将最后的游戏呼吸调整去掉，确保整个活动不会更乱。

下次建议：

⑴选队长很关键，在活动中多观察同学，让捣乱的同学能多配合我们。

⑵在准备时可以多准备几个游戏，根据这个班级的动静来决定活动的游戏。

⑶对有些男女有别的游戏可以避免。

⑷个别比较静的同学要好好调动。

⑸事先先多准备口号和队名。

素质拓展训练计划方案书（三）

一、活动背景

在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学价值观领悟的关键时刻。

为此，交通学院心理学研会举办户外素质拓展活动。

二、活动目的

第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力；第二，丰富大学课余生活，领会大学魅力。

三、活动主习题

热爱班级，体验凝聚。

四、活动对象

五、活动时间及地点

11月3日⑴1月4日图书馆东面

六、活动安排

（一）前期宣传工作

⑶各班心理委员于10月31日（星期三）晚10；00之前，将本班报名人员名单发送至****。

（二）活动组织

⑴11月1日（星期四）组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。

⑶组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接搜集。

（三）活动环节

⑴主持人开场

⑵爱的抱抱（热身活动）

⑶队形队旗设计（团队意识）

⑷珠行千里（团队协作）

⑸无轨列车（团队协作）

⑹……。

⑺感谢参与，结束语。

七、活动反应

八、活动经费

用途

数量

单价

共计

九、注意事项

⑴各班心理委员需确保报名人员全部准时到场参与活动，如遇突发情况，需提前一天向组织部部长刘梦瑶请假；

⑵每场活动结束，负责部门须搜集好活动器材；

⑶如遇下雨，则活动推延，时间另行通知；

交通学院心理学研会

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