初中体育《中考体育项目针对性体能训练》教学设计学情分析教材分析课后反思docx.docx
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初中体育《中考体育项目针对性体能训练》教学设计学情分析教材分析课后反思docx
体育课教案
授课
内容
《中考体育项目针对性体能训练》
1、首先学会体育课中突发性事件如“抽筋"、"休克"等的自我预防和自救及互救等方法和注意2、按照老师要求认真学习训练每个项目，达到相应的锻炼效果。
3、按照老师要求认真做好每个训练项目后的放松活动，因为这些项目既是前一项目的放松训会
教学目标
是中考部分项目的拆分练习。
4、按照老师要求认真做好最后的两人互相放松活动，既要达到放松的目的，又要保证不出现^
损伤事故。
组织教法与要求
一、体育委员整队
要求:
声音洪亮，精神饱满
组织：
四列横队
报告人数
二、师生问好
三、宣布本课内容
和教学任务
1、
服装要求
M1MMM1MMMfMfMMM1M1MMM1t11
准
备
部
10，
四、“抽筋”、"休克"预防、自救、互救及注意事项讲解示范
五、绕操场慢跑1圈
六、徒手操
1、扩胸运动
2、认真听讲
3、注意安全
组织：
学生成四路纵队操场慢跑
1圈
一、组织：
全班集体进行
t
-+
要求：
慢跑时速度均匀精神饱满，队1步调一致
分
2、振臂运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、绕膝运动
6、弓步压腿
7、侧压腿
8、手腕、脚踝运动
二、教法
1.边讲解边示范
2.用口令指挥练习
一、练习队形：
四列列横队
二、学练法：
认真观察动作、听口令!
MMMM11
M1MMM1M11M111*
M**tM*ft
1
基
一、仰卧起坐练习
一、组织：
全班集体两个一组交替压腿进行。
二、数量：
50个
三、要求：
1双手抱头
2双腿可伸可屈
3直腿压脚踝，屈腿压脚掌。
四、介绍：
仰卧起坐是中考体育测试女生选测项目之一，主要锻炼腹肌，对奔跑时身体控制力也有帮助。
队形要求：
1M1M11M
M11M1*M
1
本
部
分
35，
（一）、跪地后倒
一、组织：
全班两列横队集体进行。
二、时间：
30秒到1分钟
三、要求：
1双腿并紧
2深吸一口气慢慢呼出，呼的过程中身体放松慢慢后倒；
3后倒后全身都是放松的。
四、介绍：
1前一项目的仰卧起坐是腹肌的收缩练习，此动作可让腹肌、腿部肌肉等人体整个前体肌肉充分拉伸放松；
2此动作也可训练人体整个前体的柔韧性。
队形要求：
MMM
iii1
ii1i
二、俯卧撑练习
一、组织：
全班两列横队集体进行。
二、数量：
20个
三、要求：
1身体从脚到头绷紧成一直板；
2肘关节弯曲向后方，切忌向两侧。
四、介绍：
1俯卧撑可有效锻炼手臂及胸肌力量；
2提高手臂及胸肌力量对跑动、立定跳远摆臂及掷实心球、引体向上等都有很大帮助。
队形要求：
MMM
M*1M
*
Mil
11M
队形要求:
队形要求:
队形要求:
（二）胳膊平甩练习
基
本
三、背起练习
35，
部
分
（三）俯卧压腿压背练习
一、组织：
全班两列横队集体进行。
二、数量：
50次
三、要求：
1身体站直，两脚可并可分；
2两臂自然放松前后摆动，前后摆动幅度都要尽量大；
3为配合身体协调性可在摆臂中配合屈膝动作。
四、介绍：
1胳膊平甩练习配合俯卧撑练习可有效放松紧张的胳膊及胸部肌肉，是很好的俯卧撑后放松活动；
2胳膊平甩练习还可有效的帮助练习立定跳远中的摆臂动作，对提升立定跳远的摆臂力量有很大帮助。
一、组织：
全班两列横队前后两人一组互相帮助配合交替进行。
二、数量：
50次
三、要求：
1双手抱头，双臂与身体平行；
2两腿并紧，整个身体绷直；
3辅助同学压住其小腿接近脚踝处，切记不要压小腿肚及膝盖，以免造成损伤或影响训练效果。
四、介绍：
1背起练习主要练习身体后部肌肉群；
2背起练习对配合身体前部肌肉群的协调性发展及后抛实心球能力的提升都有很大帮助。
一、组织：
全班两列横队前后两人一组互相帮助配合交替进行。
二、时间：
30秒到1分钟
三、要求：
1、练习同学要求：
①脚尖、脚跟、脚踝、膝盖并紧；
基
本
35,
部
分
四、仰卧举腿练习
2低头上体前倾，双臂伸直放在腿的两侧尽力往前伸展；
3整个过程中膝盖保持伸直不要上弓弯曲。
2、辅助同学要求：
1双手压住练习同学双肩；
2一腿着地另一腿顶压住练习同学后背弓起最高处；
3整个过程都是缓缓用力，切记不要爆发性施力，以免造成损伤；
4练习同学感觉到拉伸疼痛时保持原力，不加力也不谢力，等到练习同学疼痛感减轻再缓缓施力。
四、介绍：
1俯卧压腿压背练习是对从小腿到肩部肌肉的拉伸练习，是对背起练习很好的放松性练习；
2俯卧压腿压背练习也是对中考体育测试项目“坐位体前屈”很好的练习动作。
一、组织：
全班两列横队前后两人一组互相帮助配合交替进行。
二、数量：
50次
三、要求：
1、辅助同学要求：
1两脚、两腿并紧站直；
2伸出双臂两手掌手指向上伸直。
2、练习同学要求
1平躺在辅助同学身前，双臂伸直，双手抓住辅助同学的脚后跟，手要贴近地面，以免将辅助同学拽倒；
2脚尖、脚跟、脚踝、膝盖并紧，双腿伸直但不要太僵，腰腹部肌肉发力将双腿抬起，脚尖轻触辅助同学两手心；
3双腿慢落快起，双脚尽量不要落地或落地声音要小。
队形要求:
（四）跪地后倒
五、俯卧撑练习
四、介绍：
1仰卧举腿练习是变相的对腰腹肌力量的练习，对仰卧起坐能力提升有很大帮助；
2仰卧举腿练习腿部前部肌肉也有一定程度练习，也可练习身体对腿部的支配能力，对提升跑动能力也有很大帮助。
基
本
35,
部
分
（五）胳膊平甩练习
一、组织：
同
（一）
二、时间：
同
（一）
三、要求：
同
（一）
四、介绍：
同
（一）
一、组织：
同二
二、数量：
10个
三、要求：
同二
四、介绍：
同二
一、组织：
同
（二）
二、数量：
同
（二）
三、要求：
同
（二）
四、介绍：
同
（二）
队形要求:
六、蹲起练习
（六）跪地后倒
一、组织：
全班两列横队集体进行。
二、数量：
50次
三、要求：
1双手后背在后腰处自然放
松；
2双眼始终平时正前方，保证上体直立；
3双脚可合可分；
4慢蹲快起，锻炼腿部爆发
力。
四、介绍：
1蹲起练习主要练习腿部及
脚部力量；
2蹲起练习立定跳远等跳跃动作的跳跃能力有很大帮助。
一、组织：
同
（一）
二、时间：
同
（一）
三、要求：
同
（一）
四、介绍：
同
（一）
队形要求:
队形要求:
七、提踵练习
基
（七）两人对脚压腿练习
本
35,
部
八、俯卧撑练习
（A）互踩放松练习
一、组织：
全班两列横队集体进行。
二、数量：
50次
三、要求：
1脚尖、脚跟、脚踝、膝盖并紧；
2两腿并紧，整个身体绷直；
3脚尖发力，脚跟离地；
4慢落快起，在最高处停留一会。
四、介绍：
提踵练习能够有效地锻炼脚部及小腿肌肉力量对立定跳远等跳跃项目的跳跃能力提升有很大帮助。
一、组织：
全班两列横队前后两人一组互相帮助配合进行。
二、时间：
30秒到1分钟
三、要求：
1两同学脚尖相对，脚跟距离尽量更近一些；
2两腿伸直，膝盖不要弯曲；
3上体保持直立，切记不要弯腰、低头；
4两同学身体尽力靠近。
四、介绍：
两人对脚压腿练习主要拉伸小腿部肌肉群，结合提踵练习是很好的放松动作，也是治疗小腿抽筋很好的方法，当然一人也可对墙练习。
一、组织：
同二
二、数量：
20个
三、要求：
同二
四、介绍：
同二
一、组织：
全班两列横队前后两
人一组互相帮助配合交替进行。
二、要求：
1从脚开始放松到手；
2切记不要踩膝、肘关节；
队形要求:
队形要求:
******
******
队形要求:
队形要求:
******
******
基
本
部
分
35，
3脚部要单脚踩；
4小腿单脚揉；
5大腿、臀部、后背可双脚整个人站上去踩；
6肩部、胳膊单脚揉；
7手掌可以单脚踩。
三、介绍：
互踩放松练习可以有效放松全身紧张的肌肉，可以有效缓解体育训练及高强度体力劳动后的身体疲劳问题。
结束部分
2，
1、小结本课
2、宣布下课
组织：
全班集体进行
教法:
1、口令指挥练习；
2、教师讲述。
队形要求：
tt11ff**
W11tt1t11
i
场地与器材
课后小结
操场草地
本节课设计训练动作放松动作结合交替进行，可以有效缓解学生上市的身体疲劳感，值得以后再继续研究。
因为本节课上课时间为下午第一节，气温有点高，学生出汗较多，有提前让学生替换较薄的衣服，所以为保证学生身体健康，课中训练密尺降低，训练量也有所减少。
通过本节课反思总结：
以后体育课必须提前考虑好天气状况，尽量，气原因耽误学生的正常训练，毕竟作为九年级同学时间紧任务重。
《中考体育项目针对性体能训练》
课标分析
因为本节课是中考体育项目针对性体能训练综合课，所以老师自己设计了具体的课程目标，具体如下：
1、首先学会体育课中突发性事件如“抽筋”、"休克”等的自我预防和自救及互救等方法和注意事项。
2、按照老师要求认真学习训练每个项目，达到相应的锻炼效果。
3、按照老师要求认真做好每个训练项目后的放松活动，因为这些项目既是前一项目的放松训练，也是中考部分项目的拆分练习。
4、按照老师要求认真做好最后的两人互相放松活动，既要达到放松的目的，又要保证不出现无谓的损伤事故。
《中考体育项目针对性体能训练》
教材分析
因为本节课是中考体育项目针对性体能训练综合课，所以九年级体育教材直接涉及的并不多，都是老师自己依据我市中考体育测试的具体项目针对性的设计，所涉及教材内容也是多章节的综合设计，当然这也考验老师的综合设计能力和学生的综合接受能力。
《中考体育项目针对性体能训练》
学情分析
因为九年级涉及到中考中体育测试，所以九年级的体育课有异于七八年级，学生情况也不相同，具体学情如下：
1、九年级学生需要在一学年的时间里对中考体育测试项目进行针对性练习，并且要达到体测标准，时间紧、任务重。
2、学生自身及老师希望将更多的时间放在文化课的学习上，用在体育锻炼上的时间和思想偏少。
3、进入九年级后学生体质差异较大，要想全部同学都能达标，难度很大。
4、在不知道中考体育测试选测项目不确定的情况下，针对性性训练不够具体，给日常训练带来不小难度。
《中考体育项目针对性体能训练》
测评练习
因为本节课设计的是中考体育项目针对性体能训练，所以测评不在本节课中体现，具体测评将在以后的体育课中单独分项目进行测试测评。
《中考体育项目针对性体能训练》
效果分析
1、训练项目多样化，多个中考体育项目所涉及的体能素质都能在在本节课中得到锻炼，可以说是一石多鸟。
2、训练量、训练强度够大，所涉项目都能得到适当训练。
3、训练与放松结合（肌肉的收缩与拉伸结合）、放松中带着训练，学生在本节课中不但得到了相应的锻炼,而且身体没有太大的劳累感。
4、课中老师设计有体育课中“抽筋”“休克”等常见现象的互救与自救措施及注意事项，让体育课的顺利进行能够更有保障。
《
《中考体育项目针对性体能训练》
课后反思
因为本节课上课时间为下午第一节，气温有点高,
学生出汗较多，课前没有提前让学生替换较薄的衣服,所以为保证学生身体健康，课中训练密度有所降低，训练量也有所减少。
通过本节课反思总结：
以后体育课必须提前考虑好天气状况，尽量不因天气原因耽误学生的正常训练,毕竟作为九年级同学时间紧任务重。
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