秋季养生主持词共7篇.docx
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秋季养生主持词共7篇
秋季养生主持词（共7篇）
篇：
养生文化进万家之秋季养生会议主持词
养生文化进万家—秋季养生
会议主持词
开场前：
各位朋友，欢迎你们参加无限极（中国）有限公司养生文化进万家——秋季养生健康讲座。
7:
50分，不断重复会议即将开始（附话外音内容：
）明确几个时段，如：
10分钟后、5分钟后
幕后音：
各位嘉宾各位朋友大家好，会议将在10、5、1分钟后开始，请各位尽快就座。
现在宣布会场规则：
参会人员将手机关闭或调到震动挡；会议进行期间，请不要随意走动、说话、摄像；请务必保持环境卫生，场内严禁吸烟、吐痰。
谢谢合作！
（开场白嘉宾入场）女:
尊敬的各位领导,各位来宾男:
亲爱的无限极伙伴们，女：
大家（合）早上好
女：
我是无限极（中国）有限公司经销商梁英，来自惠民。
男：
我是无限极（中国）有限公司经销商闫金国，来自滨州。
女:
202X年无限极（中国）有限公司养生文化进万家之秋季养生讲座现在开始。
男：
下面让我们用热烈的掌声欢迎各位嘉宾入场女：
首先请允许我介绍出席本次会议的嘉宾,他们是:
男：
中华中医药学会养生推广专家顾问委员会成员莘美兰教授
。
。
。
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。
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。
。
。
。
女：
让我们再次用经久不息的掌声对他们的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢!
男：
中华民族，源远流长;中华文化，博大精深。
女：
是啊，一个多世纪以来，民族企业无限极正是凭着思利及人、永远创业的文化精髓引领着企业和谐发展;男：
而且我们相信，她不单能缔造无限极的辉煌，也同样能缔造一个民族的辉煌!
女：
为了这份民族情怀，请全场起立，奏唱国歌。
男：
礼毕，请落座。
女：
火热的夏天已经过去，凉爽的秋天悄然而至，我爱秋天，因为秋天是收获的季节，大地处处洋溢着收获的喜悦、处处散发出努力和回报的温馨。
透过喜悦和温馨，总能体会这背后的艰辛和汗水，让丰收更有韵味。
男：
人生就像季节，有风有雨、有冷有热、有播种有收获、有期待有快乐、也永远都是变幻莫测。
人的一生似乎太短暂，因为短暂，所以更要活的绚丽多彩。
顺境的时候不要骄傲，逆境的时候不要气馁，要永远有一颗年轻的心态，去享受人生充实人生，完美自己的一生。
女：
首先让我们用热烈的掌声有请无限极（中国）有限公司高级业务主任、无棣市场优秀领导人刘子立先生为本次大会致词。
掌声有请!
男：
谢谢刘老师的激情致词，请回位落座!
女：
今天我们也非常有幸请到这样一位专家，他是中华中医药学会养生推广专家顾问委员会成员；中国高级营养保健师、执业医师；陕西养生专业委员会委员；西安市中医药协会委员；曾担任中央老龄委、老干局特聘保健医生；中国平衡态医学专家委员会委员；陕西步长心脑血管病医院医务处主任。
男：
她就是——让在场的所有的好朋友们期待已久的本次会议的主讲嘉宾莘美兰教授！
现在让我们用无棣人特有的热情有请莘教授为大家解读秋季养生!
女：
掌声再次感谢莘教授的精彩讲解!
（听完莘教授的课我更加觉得我们都是幸运儿，认识了那么好的公司那么好的产品，他让我们自己及亲朋好友都受益终身。
而且，我听人说，无限极的产品会说话，是这样吗?
）
男：
再次感谢上台分享的所有的嘉宾
女：
202X年无限极（中国）有限公司养生文化进万家之秋季养生讲座到此结束!
男：
下午还有更精彩的内容期待大家一起品味，还有更优秀的老师做精彩分享，下午1：
00不见不散。
女:
今天，我们每个人都有了自己的梦想。
男:
因为这个梦想，我们将改变命运、照亮人生;女:
因为这个梦想，我们将给家人带来幸福，给民族带来骄傲!
男:
这里，承载着中华民族的责任;这里，融汇着你人生的梦想;女:
这里，有一个开心的氛围;这里，有一份坚实的基础;男:
这里，有一个广阔的平台。
在这里，我们将享受健康、拥有财富、实现梦想!
女:
来吧，朋友们，让我们一同为梦想呐喊;男:
来吧，朋友们，让我们的梦想从这里启航!
女:
来吧，朋友们，让我们携手创造无限极更加辉煌的明天!
第2篇：
养生文化进万家之秋季养生会议主持词
养生文化进万家—秋季养生
会议主持词
开场前：
各位朋友，欢迎你们参加无限极（中国）有限公司养生文化进万家——秋季养生健康讲座。
7:
50分，不断重复会议即将开始（附话外音内容：
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10分钟后、5分钟后
幕后音：
各位嘉宾各位朋友大家好，会议将在
10、
5、1分钟后开始，请各位尽快就座。
现在宣布会场规则：
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谢谢合作！
（开场白嘉宾入场）
女:
尊敬的各位领导,各位来宾
男:
亲爱的无限极伙伴们，
女：
大家（合）早上好
女：
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下面让我们用热烈的掌声欢迎各位嘉宾入场
女：
首先请允许我介绍出席本次会议的嘉宾,他们是:
男：
中华中医药学会养生推广专家顾问委员会成员莘美兰教授
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女：
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男：
中华民族，源远流长;中华文化，博大精深。
女：
是啊，一个多世纪以来，民族企业无限极正是凭着思利及人、永远创业的文化精髓引领着企业和谐发展;
男：
而且我们相信，她不单能缔造无限极的辉煌，也同样能缔造一个民族的辉煌!
女：
为了这份民族情怀，请全场起立，奏唱国歌。
男：
礼毕，请落座。
女：
火热的夏天已经过去，凉爽的秋天悄然而至，我爱秋天，因为秋天是收获的季节，大地处处洋溢着收获的喜悦、处处散发出努力和回报的温馨。
透过喜悦和温馨，总能体会这背后的艰辛和汗水，让丰收更有韵味。
男：
人生就像季节，有风有雨、有冷有热、有播种有收获、有期待有快乐、也永远都是变幻莫测。
人的一生似乎太短暂，因为短暂，所以更要活的绚丽多彩。
顺境的时候不要骄傲，逆境的时候不要气馁，要永远有一颗年轻的心态，去享受人生充实人生，完美自己的一生。
女：
首先让我们用热烈的掌声有请无限极（中国）有限公司高级业务主任、无棣市场优秀领导人刘子立先生为本次大会致词。
掌声有请!
男：
谢谢刘老师的激情致词，请回位落座!
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今天我们也非常有幸请到这样一位专家，他是中华中医药学会养生推广专家顾问委员会成员；中国高级营养保健师、执业医师；陕西养生专业委员会委员；西安市中医药协会委员；曾担任中央老龄委、老干局特聘保健医生；中国平衡态医学专家委员会委员；陕西步长心脑血管病医院医务处主任。
男：
她就是——让在场的所有的好朋友们期待已久的本次会议的主讲嘉宾莘美兰教授！
现在让我们用无棣人特有的热情有请莘教授为大家解读秋季养生!
女：
掌声再次感谢莘教授的精彩讲解!
（听完莘教授的课我更加觉得我们都是幸运儿，认识了那么好的公司那么好的产品，他让我们自己及亲朋好友都受益终身。
而且，我听人说，无限极的产品会说话，是这样吗?
）
男：
再次感谢上台分享的所有的嘉宾
女：
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00不见不散。
女:
今天，我们每个人都有了自己的梦想。
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因为这个梦想，我们将改变命运、照亮人生;
女:
因为这个梦想，我们将给家人带来幸福，给民族带来骄傲!
男:
这里，承载着中华民族的责任;这里，融汇着你人生的梦想;
女:
这里，有一个开心的氛围;这里，有一份坚实的基础;
男:
这里，有一个广阔的平台。
在这里，我们将享受健康、拥有财富、实现梦想!
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来吧，朋友们，让我们的梦想从这里启航!
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来吧，朋友们，让我们携手创造无限极更加辉煌的明天!
第3篇：
秋季养生
秋季养生
养生方法
饮食养生：
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生：
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
饮食调养
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
养肺为要
秋气内应肺。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。
多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
此外还可适当食用一些药膳，如：
参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：
葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：
苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，
难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：
山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：
百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：
又名鲋鱼，味甘性温。
功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：
可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。
可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。
常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：
有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。
食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。
青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：
味甘性温。
有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。
主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：
又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。
古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
1泥鳅：
味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。
泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。
可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
饮食禁忌
注意速度。
很多老人牙齿不好，或者装有假牙。
食物咀嚼不充分会影响吸收，吃的太快也有可能将假牙吞下。
不要吃得太饱。
吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。
而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。
注意食物温度。
胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物刺激肠胃，影响消化功能。
不要吃太硬的食物。
食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。
饮食搭配
五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效：
花生
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载：
“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。
”《药性考》中也说：
“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。
”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。
花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。
红薯
红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。
其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。
红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。
但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
芝麻
《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。
芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。
秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖，减肥的美眉可以放心食用啦。
除了以上几种杂粮外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。
栗子
进入秋季，补肾健脾成为养生的重点，那么怎样才能补肾健脾呢？
补肾健脾吃什么好呢？
中医认为，栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品。
栗子营养丰富，据测定，栗子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质，其中栗子中含碳水化物为70%左右。
我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。
汉朝医学家陶弘景说：
“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。
唐代医学家孙思邈说：
“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。
”秋季食谱
1、主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜的选择：
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。
3、肉蛋奶的选择：
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
4、水果的选择：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
21.凉拌豆豉菠菜
材料：
菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。
做法：
1、洗干净的菠菜控水。
2、锅里烧开水后，加一勺盐。
3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯！
4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来
5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。
6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。
最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
功效：
这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔！
2.凉拌双花减肥菜
材料：
菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖做法：
1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净
2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀
4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
功效：
肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。
而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢！
3、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
4、豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养万分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效，还是一种理想的减肥食品。
5、蒜泥拌茄子
茄子含有丰富的维生素A、维生素B
1、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软，还能散淤血，降低血管栓塞的几率。
在秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。
6、甜梨双丝
秋季天高气爽，空气中的水分减少，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润汤通便等。
每天坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。
还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
3.养生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。
胡桃肉20克、米100克。
核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。
常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。
因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
3、百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
4、菊花大枣枸杞粥
3菊花是秋天的“花中仙子”。
能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒。
对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。
大枣有入脾胃补气益血之功效。
枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。
4.养生汤
1.秋季养生汤之太子参百合汤
材料：
太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克（那天没看到有好的肉，于是用400克带肉扇骨代替了）此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。
适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。
2.秋季养生汤之白银汤
材料：
白萝卜、银耳、鸭汤适量。
将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。
鸭汤滋阴，具有清热去火、润肠通便的作用。
能有效缓解“秋燥”等秋后不适，是较好的清补佳品。
3.秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤
材料：
青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤（要挑瘦肉多的部分），鸡爪三对，清水一千五百毫升。
猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。
秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤味道清甜，非常滋润，在干燥的秋天养生喝可防秋燥，简单美味。
4.秋季养生汤之草菇白菜奶汤
材料：
草菇（100克）白菜（150克）猪脊骨（55克）小麦面粉（20克）虾米（5克）鸡蛋（200克）。
具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
秋季饮食忌讳：
在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。
如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。
1、秋季忌食辛热香燥的食物：
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥爷侵犯人体。
2、秋季忌食清淡煎炸的食物：
炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的清淡食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。
加之脾胃功能较弱，食用清淡煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季盖曙的特性。
3、秋季忌生吃水生植物：
秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。
如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有慑热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。
但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，普通常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。
因此，秋季忌生吃水生植物。
第4篇：
秋季养生
秋季养生小常识
秋季养生小常识，平安健康网中医编辑来教您。
由夏到秋，天气由热转凉。
由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。
常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。
秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。
因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
一起来看看这些秋季养生小常识：
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，避免各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。
所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:
百合:
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药:
其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
白扁豆:
初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕:
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。
有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
黄鳝:
入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
栗子:
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
胡桃:
能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
花生:
深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。
红枣:
秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
苦瓜:
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
莲藕:
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
秋季自我保健养生小常识
1.及时增减衣服。
立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太
多、太暖。
2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3.多食新鲜蔬菜和水果。
秋燥最容易伤人的津液。
多数蔬菜、水果有生津润燥
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