最有效的抗衰老秘方.docx
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最有效的抗衰老秘方
美容养生:
10个最有效的抗衰老秘方
2013年10月18日
25岁以后,女性体内荷尔蒙分泌下降,真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。
肌肤会变得松垮、塌陷,呈现出松弛老化、失去弹性的状态。
有好的习惯就有好的身体,女人们想要保持青春推迟衰老,就要从今天开始做好抗老的每一步,才能为你的肌肤预约十年后的美丽!
肠道是身体中最先衰老的器官。
肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。
大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。
专家建议:
预防衰老,首先要护好肠道。
每周可食用高纤维食物2-3次。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。
专家建议:
每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。
三、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。
随着年龄的增长,胸部就会出现衰老征兆,还会出现乳腺增生等病症。
专家建议:
选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。
所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。
而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
五、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。
绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。
运动是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。
绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变,但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
六、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就有很多这样的食物,如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。
水果类的有:
柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。
要注意的是,不管是水果还是蔬菜,都要吃最新鲜的。
补充适量的维他命,才能使皮肤延缓衰老。
七、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡,这样会造成皮肤干燥,导致皮肤老化,滋生细纹。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了,而且就算是冬天,水温也不要太高,维持在40摄氏度左右就合适了。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点,一个是酒酿蛋,一个就是红豆汤。
这两种甜品制作起来非常特别方便。
女人每个月都会有固定经期,比较容易贫血,酒酿蛋中含有大量蛋白质,对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效;而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。
九、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。
这比咖啡因的提神功效更显著,并且安全无刺激。
十、每天喝8杯水
女人是水做的,美丽的肌肤也是水养出来的,皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。
每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。
专家建议:
每天至少需要喝足8杯,才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。
一辈子不得癌的9个秘方每餐必有姜
2013年10月20日
“谈癌色变”,这是大多数人对癌症的第一大态度。
癌症一直以来都是威胁人类健康,甚至危及生命。
因此,防癌工作刻不容缓。
那么,到底如何防癌呢?
一辈子不得癌的9个秘方(图片来源:
东方ic)
一、别吃8种食物
8种食物千万不要吃:
不新鲜的粮食及肉类,不合季节的食物,颜色不好看的食物,味道不好闻的食物,切割得不合规矩的肉,烹调不当的食物,调料没放对的菜肴,从市场上买来的酒肉。
对策:
要想避开食品安全问题,就得管好嘴!
防止病从口入。
二、每餐必有姜
姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散寒,解毒杀菌。
“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
对策:
把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
注意:
姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
三、粗细搭配,细嚼慢咽
随着食品加工技术的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。
对策:
适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。
细嚼慢咽,有助於消化。
脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
四、只吃七分饱
暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。
此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
对策:
要做到七分饱,必须细嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时,哪怕再想吃,也应该马上撂筷。
五、小病食疗
很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。
中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。
食疗前应辨别自己的体质,是虚是实,是寒是热,选择对症的食物。
对策:
1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
2、学生等用脑较多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤,疏肝解郁。
六、吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。
肉吃多了伤脾胃,要注意与谷物搭配,饮食要均衡。
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病,还会增加结、直肠癌的患病风险。
对策:
吃肉要科学,以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。
禽肉和鱼肉,肌纤维相对较短,容易消化,脂肪含量也低,可以保护心脏,预防高血脂。
七、饮酒适量
每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。
如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒,严重伤肝、肾不说,还会引发多种疾病。
长期酗酒,容易产生精神依赖,常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
对策:
想喝酒不伤身,除了控制量,还要注意不要空腹饮酒,或把多种酒混着喝。
八、吃饭别说话
吃饭时说话容易噎着,老人、小孩常因此发生意外。
食物进了呼吸道,甚至可危及生命。
边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担,对於消化功能不好的人来说更是如此。
此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到“饱”的感受,往往容易吃多。
对策:
即使做不到严格意义上的“食不言”,也要保证说话时别嚼。
九、控制情绪少生闷气
对於女人来说,生气会让皮肤“最倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。
而积极乐观的态度能减缓压力,降低患心脏疾病的几率。
在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。
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