全脑速读速记9记忆宫殿第21课记忆宫殿地点桩.docx

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全脑速读速记9记忆宫殿第21课记忆宫殿地点桩

逍遥右脑速读记忆培训教案21

【教学内容】

记忆宫殿法也叫地点法，就是把要记忆的信息联想在有序的桩子上。

前面我们说过，联想中要固定一个阶段的场景去联想，地点桩可以直接解决这个场地的问题，就是按照一定的顺序，选择一些固定的、你熟悉的地点，按照地理位置或者你指定的顺序进行编号，然后把你需要记忆的信息，一个个依次联想在桩子上面，这样只要想起了桩子，就能够快速的回忆记忆过的信息。

地点桩就是你所生活的环境内的固定物体。

地点桩中地点、位置、数量可以说差不多是无穷的，只要有一定顺序的任何物品，都可以做为地点桩来使用。

不一定是一个真正的地点，也可以是地点中的物品。

每一个大的桩子下面，再分成多组的小地点桩，就是多级地点桩

这些小的地点桩，既可以单独使用，也可以组合起来一起使用。

【教学要求】

用地点桩记忆关键词语（知识点）的步骤：

首先我们回忆下找好的地点桩

然后对需要记忆的关键词语（知识点），进行心像转化

最后我们把需要记忆的信息，和桩子一对一串联联想记忆。

【教学过程】

一、腹式呼吸训练约5分钟

现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次

下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐

大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度

现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上

注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。

尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。

好！

现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次

嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。

下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练

一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒

请跟着老师的节奏来做这2个步骤

吸气（8秒）

吐气（8秒）

二、身体放松训练约6分钟

让身体的各个部位用力紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。

配合腹式呼吸，可以获得身体的终极放松，身体在最放松的情况下，我们的精神就可以全部集中在大脑上面，可以更好的专注于我们要学习的知识。

好，下面按照我的提示，一步的来跟我做一次

（括号中的时间用于老师调控节奏，无需向学员表达）

1、向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。

边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。

好现在请大家再重复做一次。

（类似伸懒腰）

2、把下巴靠近胸部，头左转（1-2秒），现在右转（1-2秒）

好的现在再左转（1-2秒），再右转（1-2秒）。

3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸（3-4秒），反复三次。

呼气时要把紧张和废气一同吐出去，使紧张离开你的身体。

好！

在下面的步骤中，我们需要配合呼吸，紧张时吸气，放松时吐气

感觉肌肉松弛的同时，请在心中默念“真舒服”

1、脚尖和小腿的肌肉绷紧（1-2秒），然后放松（1-2秒）

2、使臀部（屁股）紧张（1-2秒），然后放松（1-2秒）

3、使腰部和腹部（肚子）肌肉紧张（1-2秒），然后放松（1-2秒）

4、两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张（1-2秒），

然后放松（1-2秒）

5、紧握双拳，让手腕紧张，用足力气（2-3秒）。

然后两手自然下垂放松（1-2秒）

6、紧闭双眼，闭上双唇，咬紧牙齿，把嘴用力的鼓起来（3-4秒）

然后边轻轻呼气边放松面部肌肉，感到非常放松（1-2秒）

好！

下面我们要从脚尖到头顶连续用力，使全身全部紧张

全部做完后，全部放松

脚尖用力，紧紧弯曲，然后从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿

提高臀部肌肉，收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力

紧握双手，两腕用力，抬起下颏，咬紧牙齿，闭紧双眼

突然消除全身紧张，慢慢呼气，体会松弛后的愉快感受

把自己从头到脚检查一遍，把没有放松的部位再紧张、放松一下

充分感受到扩展到全身的轻松舒适，把这种愉快的心情持续下去

最后，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次

清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛

三、右脑活化训练约5分钟

1、请同学们拿出曼陀罗卡系列的MT—9A

胳膊放桌子上，抓住卡片，双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。

头稍微向下弯曲，卡片稍微倾斜，保证视线和卡片垂直。

2、保持腹式呼吸，看曼陀罗卡片10秒左右

看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼

3、看完后闭上眼睛，想出清晰的曼陀罗卡片

如果不能正确的想象完整的卡片，可以睁开眼再看10秒

然后闭上眼睛，继续想象曼陀罗的原色卡片

4、等到卡片消失，睁开眼转动几下眼睛，看5秒曼陀罗卡片

将卡片翻过来，在MT—9B上，对照线条想出原图的颜色

再次翻过来对比你涂色的卡片，是否和原卡颜色一致

小朋友们回去的时候，自己用上面的方法，尝试训练曼陀罗卡系列的

MT—10A，将卡片翻过来在MT—10B上，对照线条想出原图颜色。

注意：

训练要少量多次，不要短时间反复训练。

练完一次眨眨眼，转转眼球休息5分钟，再继续训练

每天早中晚各训练1-2次。

四、彩字训练约5分钟

1、首先请同学们拿出彩字系列CZ—1

胳膊放桌子上双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。

头稍微向下弯曲，卡片稍微倾斜，保证视线和卡片垂直

2、看着图中的文字，无论什么颜色的字，读出汉字的读音就可以了

3、看着图中的文字，无论汉字是什么，大声读出这个字的颜色。

注意：

要求快速地读，不要停顿不要想。

顺利读完CZ—1上的文字又比较流利的话，接着尝试CZ—2、3、4。

每天至少按顺序4个卡片全部训练1次。

五、记忆宫殿约40分钟

宫殿记忆法是中世纪一个传教士发明的一种快速记忆方法，主要是说当需要记忆的东西太多时，可以把大脑想象成一个宫殿，有很多间房子，每个房间有很多格子，这样把需要记忆的东西都放在里面，同时通过生动的联想，越是奇特夸张的越记忆犹新。

记忆宫殿是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。

记忆宫殿方法就是人在自己记忆世界里创建一座记忆宫殿

记忆宫殿有三种态：

现实的环境，半真半假，想象虚构。

它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。

这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。

记忆宫殿法也叫地点法，就是把要记忆的信息联想在有序的桩子上。

前面我们说过，联想中要固定一个阶段的场景去联想，地点桩可以直接解决这个场地的问题，就是按照一定的顺序，选择一些固定的、你熟悉的地点，按照地理位置或者你指定的顺序进行编号，然后把你需要记忆的信息，一个个依次联想在桩子上面，这样只要想起了桩子，就能够快速的回忆记忆过的信息。

地点桩就是你所生活的环境内的固定物体。

地点桩中地点、位置、数量可以说差不多是无穷的，只要有一定顺序的任何物品，都可以做为地点桩来使用。

不一定是一个真正的地点，也可以是地点中的物品。

如你家里的家具物品，你学校的物品或景观标志，大商场或剧院内的物体，还有你每天行走的路线上的标志性建筑，甚至你所去过的风景区，都可以作为桩子来使用。

一般寻找地点的顺序是：

从外到内、从近到远

对于你站在一个地点内部的时候，你可以面朝南站，从你的左前方开始，按顺时针一个个的选择物品。

你也可以不使用这个顺序，最好每次都固定一个你习惯的顺序，就是无论你多少次回忆，这个顺序都是固定的，这样才不会导致回忆的时候搞不清顺序。

你用什么顺序不重要，但是一定要是有序的，不要每次都摸脑袋想一个。

选择地点一定要选择那种固定的，不会轻易变化的东西。

比如马路上停住的一个汽车，这个就不可以做为地点。

因为下次他就开走了，你就可能失去这个桩子。

失去桩子也就可能遗漏信息。

最好是用你自己熟悉的建筑物，初期应该选择一些大的、固定的建筑物。

房间记忆法是罗马人在希腊人的研究基础上发展出来的记忆术，对我们记忆对象特别有帮助。

我们只要以家里的房间或任何熟悉的地方为连接纽带，然后在脑子里把要记住的东西放进去。

我们对地点烂熟于心，对它们的顺序也非常的清楚。

我们可以利用这个熟悉的东西，快速地记住你想要记忆的知识和资料。

寻找地点并不困难，每个房间均可找出许多地点。

地点法要做的第一件事物，就是把你所熟悉的场所进行编号，下面我们先从你的家里开始，按要求把你家里的物品及位置排出顺序来。

你首先要做的是定好房间的顺序。

从大门进行的第一个房间是客厅，按逆时针方向第二个房间是卧室，第三个房间是卫生间，第四个房间是厨房。

定好顺序好，把它们写在答题纸上。

写好房间顺序后，你可以定每个房间的地点桩子了。

例如，第一个房间是客厅，进门后按逆时针看到的第一件比较显眼的家具是鞋柜，第二件是书橱，第三件是沙发，第四个比较显眼的位置是电视墙，第五个比较显眼的位置是阳台。

第一个客厅：

1、鞋柜2、书橱3、沙发4、电视墙5、阳台

第二个卧室：

1、衣柜2、梳妆台3、桌子4、窗帘5、床

第三卫生间：

1、镜子2、洗脸池3、马桶4、浴缸5、热水器

第四个厨房：

1、冰箱2、消毒柜3、饭桌4、灶具5、水池

寻找地点桩子时的注意事项：

第一、因为房间的物品往往比较多，所以在选地点桩子的时候，你最好挑选一些比较显示的物品或较大的位置，这样比较容易记忆。

例如：

你的房间里有个阳台，而阳台上摆了一盆花，这时候要从阳台和这盆花之间选择一个做地点桩子，你会选哪个？

没错，当然是选阳台，因为阳台比一盆花更显眼、更突出。

第二、你所选的地方桩子之间要有一定的距离

例如：

你选了一张桌子作为地点桩，而桌子上放着一个大花瓶，你又选了这个大花瓶作为另一个地点桩。

这样就不太好了，因为这两个地点距离太近了，用来记忆信息，容易影响到记忆信息的清晰度。

第三，不同的房间可以用类似的物品

例如在上面的四组地点中，卫生间有洗脸池这个桩子，厨房有水池这个桩子，这样的选择是可以的。

因为这些物件所处的空间不同，各自的功能也不同，所以在记忆的过程中不会有太大的影响。

请小朋友们把你的家里整理的地点写在作业纸上，

第一个客厅：

1、2、3、4、5、

第二个卧室：

1、2、3、4、5、

第三卫生间：

1、2、3、4、5、

第四个厨房：

1、2、3、4、5、

现在请你在大脑当中把这些地点桩，按房间排列的顺序回想一遍，并记住它们的排列顺序。

回想得顺利吗？

如果你还有一些地点想不起来，对照一下地点表里写的内容，把这些地点桩在大脑当中再想一遍，一定要记住它们的顺序。

下面我们每３秒回想一个地点桩子，把刚才写下来的２０个地点桩子都回想一遍。

准备好了吗？

好，请开始！

下面我们每３秒回想一个地点桩子，把这２０个地点从最后一个回想到第一个。

准备好了吗？

好，请开始！

下面我们每2秒回想一个地点桩子，把刚才写下来的20个地点桩子都回想一遍。

准备好了吗？

好，请开始！

下面我们每2秒回想一个地点桩子，把这20个地点从最后一个回想到第一个。

准备好了吗？

好，请开始！

现在，挑战来了，把速度提高到每秒一次，大脑加速把这２０个地点桩子再走一遍。

感觉怎么样？

太棒了！

对地点桩子的熟悉程序，关系到你用它们记忆东西的速度。

如果你回想地点桩的速度，有点跟不上每秒一次的节奏的话，请你按每两秒一次的节奏再练习一次，直到你的回想速度能达到这个水平。

如果你已经能够顺利做到，请按每秒一次的节奏，把这些地点从最后一个到第一个回想一遍。

地点法的空间不但很容易建立而且容易寻找，因此地点资源几乎是取之不尽的。

单是你现在的记忆存储中熟悉的地点就可以立刻整理出很多来。

而且除了真正到过的地点，你还可以运用一些虚拟的地点，例如你所熟悉的电脑游戏、电影、电视里的场景。

还可以运用真实和虚拟相结合的地点，例如为了方便记忆，可以在真实的房间里加上一些虚拟的东西，可能是一扇不存在的门或窗，或是一个假想出来的显眼物品。

现在我们一起总结建立地点法的要点：

1、给地点编号时，要按同一个方向来排列顺序。

如果决定按逆时针记，就把所有地点都按逆时针排序，如果你习惯按顺时针记，也可以将所有地点都设置成按顺时针排序。

2、把这些地点进行分组，一般情况下以5到10个地点一组为佳，一组地点和另一组地点可以有较大距离，每场区域最好只找5到10个地点桩。

初学者最好先从自己熟悉的场所找地点桩子。

3、地点桩子要找体积较大的物品，这样比较容易记。

4、寻找地点桩子不一定只限于房间里，也可以是广场或者某条大街，但同一组的地点桩子的距离不能过远或过近

比如：

学校里可以找好多的地点：

学校大门，宣传栏，厕所，篮球架，足球门，一楼大厅，楼道，二楼栏杆，教室门，黑板，讲桌，窗户，吊扇，吊灯，主席台，食堂的门，窗……很多的地点都可以用。

现在我们按照走进校门的顺序，从前往后，整理出学校的10个地点

请小朋友们把你整理的地点写在作业纸上

1、2、3、4、5、

6、7、8、9、10、

平时在路上，我们也会经过一些地点

比如：

早餐店，菜场，天桥，餐厅，商场，车站，公共厕所……

还有爸爸妈妈的工作单位，也可以找到好多的地点

比如：

工厂大门，花池，水池，办公室的门，窗……

地点一般选取自己比较熟悉的，陌生的地点一般不大采用。

开始找地点的时候，有可能觉得地点很不好找，就那么几个，这是因为你还没有真正掌握要领。

其实，找地点是相当容易的。

每一个地点都要有自己独特的特征，不要想两个大楼就是两个楼房，要有自己特点的特征，可以在心像中轻松的区分，比如有的楼上有个很大的广告牌，有的楼下有个烧烤店，要从实物的差异上去找。

寻找地点的注意事项：

1、选取那些自己很熟悉的、很容易就能想起来的建筑物或地点

比如：

你的家、学校、办公室、经常去的商场、公园等

2、选择的地点，要相对固定，不要选择经常移动位置的东西

大的场所、固定的建筑作为一个地点，在回忆时效率更高

3、按照自然的、固定的顺序来选取，一旦确定，不要轻易的变动

例如：

九宫法、顺时针、逆时针、由近到远、由远到近等

4、地点的大小、距离要平均，地点要有一定的空间感（立体感）

5、初级阶段，在同一个位置中，尽量不要出现同一类的物品

比如：

最好不要用办公室两张同样的桌子、两把同样的椅子

6、每一个地点，都要有自己的特征，可以在脑海轻松浮现其心像

7、刚开始练习，数量不要太多，熟悉之后再慢慢增加

8、达一定的熟悉程度后，回忆的速度至少要2个地点/秒

初期找地点的时候，应该一次只要找10个左右，可以多做几组，但是不要把一组整的太多。

当你把所有地点按照顺序设计好后，要完整的回忆寻找地点的过程，把顺序、位置、数目通通牢牢的记住。

找完地点后，要进行整理，组织、归类，编号。

整理好的地点要经常去用，大量的记忆任何你需要的知识，找地点的目的是为了运用，而不是为找地点而找点，要把找地点当作一种乐趣，一种习惯。

当材料的要点在10个左右时，选择好地点桩，然后和要记忆的材料，一对一串联联想记忆。

回忆的时候只要按次序回忆一遍这十个地点，你就能回忆起相应的10个信息了。

当材料的要点在30个左右时，可以在一个地点上放2个或3个词语，用心像联想把他们联想在一起。

用地点桩记忆关键词语（知识点）的步骤：

首先我们回忆下，刚才我们找好的地点桩

然后对需要记忆的关键词语（知识点），进行心像转化

最后我们把需要记忆的信息，和桩子一对一串联联想记忆

下面请小朋友们用刚才找好的学校地点桩，记忆下面的10个词语

经济芯片围棋封建口琴政治月饼黄河雅典电脑

运用地点桩的注意事项：

1、同一套桩记牢一组信息之后，还可以用来记忆其他的信息

2、同一套桩一天之内，最好不要重复使用超过2次

3、对于材料要点比较多的材料，可以分组用两套桩子同时记忆