培养孩子注意力超有效的五种方法.docx
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培养孩子注意力超有效的五种方法
培养孩子注意力超有效的五种方法
专家认为，孩子注意力不集中原因是多方面的，但主要是心理问题。
孩子缺少安全感，自信心不足，过分依赖，缺乏耐心或情绪困扰，都是产生注意力不集中的原因。
而这些问题多数是由于家长教育方式不当和在不良环境中成长造成的。
专家为家长总结出5个指导性极强的方法，家长们不妨试一试。
全神贯注法
5-7岁的孩子能聚精会神地注意某一事物的时间为15分钟左右；7-10岁约20分钟；10-12岁约25分钟；12岁以上是30分钟左右。
家长要掌握孩子的注意力特点，科学合理安排时间。
消除干扰法
环境对孩子的注意力有明显的影响，如果孩子正在做某件事情，突然被其他声音或色彩打扰，极易分散孩子注意，所以最好消除干扰，同时家长要以身作则。
游戏锻炼法
孩子做游戏时总是全身心地投入，此时家长切不可打扰、干涉。
给孩子讲故事时，不要照本宣科地读，要有表情或穿插些动作，这样能吸引孩子的注意力。
家长切忌同时给孩子买太多的玩具或图书，这样会分散孩子的注意力。
鼓励表扬法
鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力，也不能过于简单。
如发现孩子有注意力集中的表现，应及时鼓励和表扬。
培养兴趣法
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兴趣是注意力的源泉，培养孩子对活动的间接兴趣，并努力把间接兴趣转化为对活动的直接兴趣，是培养孩子注意力的好方法之一。
训练孩子注意力的9个小游戏
游戏是儿童玩具最喜欢的方式。
注意力可以通过游戏的方式来训练，在较短的时间内取得较好的成效。
方法是或比赛，或陪玩，贵在孩子的坚持，重在大人的参与。
在训练次数的安排及学习材料的内容应遵循的原则是：
从小到大、从短到长、从少到多、从易到难。
以下几个活泼有趣的方法，不妨一试：
1、玩扑克
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
2、“开火车”
这种游戏要三人以上。
以三人为例：
三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。
如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。
父拍手喊：
“北京的火车就要开。
”大家一齐拍手喊：
“往哪开”父拍手喊：
“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：
“广州的火车就要开。
”大家又齐拍手喊：
“往哪开”儿子拍手喊：
“上海开”。
这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。
“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。
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3、顶乒乓球
注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。
要保持注意力集中本不容易，若旁边再有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会觉得更难以集中注意。
然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。
以和孩子顶乒乓球来说明：
让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。
大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：
“掉了！
就要掉了！
”但不能碰及孩子的身体。
这样，孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕完一圈才算胜利。
接下来可以互换角色玩。
4、给数字划线
家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。
介绍三种题型：
（1）在某个数字下划线。
如划消“8”，如：
5
（2）在两个相同的数字下划线。
如：
573397。
（3）在两两相邻的数字下划线。
这两两相邻的数字是其和等于10的两个数字。
如：
6。
5、指读数字
画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。
这个心理学上的注意力训练小游戏，曾有研究表明：
7-8岁儿童完成时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
可以多制做几张这样的训练表，每天一练。
6、复述数字
大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。
每次只增加一位数。
比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大人再报“2568”，孩子再重复，大人再报“25681”，孩子再重复，以此类推。
孩子能记住的越长越好，但也要看程度适可而止。
坚持每天一练。
孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，从而即锻炼了记忆力，又锻炼了注意力。
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7、智力训练
比如走迷宫；找图中所隐藏的动物；在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西；找相似图形中的异同（同中找异，异中找同）；比较图的大小长短；记住物品（在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让他报出来）。
8、堆火柴棍
家长把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。
9、钟表训练
让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到二三分钟。
等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，已经是不错的成绩了。
让孩子集中注意力的四招
很多家长有这样的体会，孩子总是三心二意的，这边看电视那边还想着玩游戏，想让他认真地念念唐诗，唱唱儿歌，他却只有三分钟热度。
孩子的注意力怎么就这么难集中
记者采访了部分家长和老师，他们提醒家长在培养孩子注意力时家长切勿急于求成，而是要了解孩子的年龄特点和兴趣点，在生活中慢慢培养。
用游戏激发孩子兴趣
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孩子对自己感兴趣的事情，可以一干就是一个来小时，而不感兴趣的则怎么也不起劲。
在给孩子安排活动时，激发孩子的兴趣很重要。
在给孩子安排活动时，要注意活动难度要适合孩子的水平，让孩子既能体验快乐又要感受挑战。
如果游戏超过了孩子所能完成的范围，即使再有趣也不能吸引他们的注意；如果游戏太容易，对孩子没有挑战性，孩子也不会感兴趣，不能集中注意力。
给孩子营造安静的环境
孩子的注意力容易因新的刺激而转移。
家长可排除各种可能分散孩子注意力的因素，为孩子创造安静的游戏环境。
在与孩子游戏时，家长应注意观察孩子，适时地对孩子提出适当的要求。
比如，当孩子在专心致志地做某件事情时，家长不要随意地去打扰孩子。
若这时家长一会儿让孩子去吃水果，一会儿又问他饿了没，孩子的活动被家长打断多次，时间一长，自然无法集中注意力。
让孩子有规律地生活
孩子一天的生活节奏和活动时间都会影响到他的注意力。
所以安排好孩子的生活作息很重要。
吃饭、睡觉、游戏、运动，看绘本，每天我都给懿懿安排好每个活动的时间，如没有意外的话尽量不去打乱一天的安排。
比如每天饭后，我都会让懿懿“工作”半小时。
我说的“工作”其实就是让她玩游戏。
我会告诉她，宝宝要像妈妈一样工作了，宝宝也要像妈妈一样认真地去完成。
当她完成自己的“工作”时，我会鼓励她：
“宝宝工作完成得很好，很棒！
”每到“工作”时间，懿懿都会很专注。
别强求孩子专注一件事
如果孩子在做一件事情的时候注意力不集中了，家长不要强制孩子一定要专注。
注意力不是一朝一夕能够培养的。
当孩子注意力分散时，可以适时地转移孩子的兴趣点。
比如我会让PP画画，因为他喜欢画画，可以画上一个钟头都不厌倦。
同时，家长还可以强化孩子的兴趣点。
比如孩子喜欢飞机，就给他多安排些和飞机有关的游戏。
孩子的注意力会在这些他感兴趣的事情中慢慢培养起来。
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PP很好动，平时我会让他去学下棋、上思维课程，这些课程能让孩子静下心来，也有助于孩子注意力的培养。
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如何培养一年级新生注意力是关键
事实上，小学生很多让妈妈们很头疼的问题，都是注意力不集中的表现。
要想让孩子提高学习成绩，注意力是第一要解决的学习能力问题。
孩子的教育问题一直是最让家长操心的事情。
很多妈妈在交流教育经验时，常常都会说自己的孩子上课容易分心，做作业马虎粗心，学习效率不高。
不管家长如何提醒，孩子就是很难改变。
事实上，这些让妈妈们很头疼的问题，是孩子注意力不集中的表现。
要想让孩子提高学习成绩，注意力是第一要解决的学习能力问题。
粗心马虎是注意力问题
去年9月份，兵兵升入四年级。
这孩子脑子很聪明，但是就是有点懒，写作业常常要家长督促着完成。
到了四年级，也许是作业量大了，也许是他上课听讲效果下降，总之，他每天回家一写作业就叫苦叫累。
兵兵妈发现，每次兵兵回家做作业时，不是找借口中断作业，就是对着作业本发呆。
学校老师也开始反映兵兵上课不能认真听讲，这种状况让兵兵的家长很着急。
读二年级的小果，是个聪明孩子，但也是个粗心的孩子。
他妈妈说，这孩子在考试的时候，常常是附加题都做对，而简单的计算题却失分很多。
妈妈还发现，小果经常会把“b”与“d”、“p”和“q”、“＋”与“×”等混淆，有时候做题目的时候还会看错数字、漏掉题目。
“为什么孩子总是这样粗心呢”小果妈妈很困惑，孩子总是不能达到自己所想要的那种自觉认真的学习状态，这到底是什么原因
/
孩子的粗心与注意力的集中程度有密切的关系。
”从事教育事业多年的专家发现，注意力是孩子其他所有的能力之“母”。
这是因为像记忆力、思维能力、计算能力、书写能力等其他的所有能力，都离不开注意力。
她分析说，通常3—6岁为儿童注意力发展的关键期，7—14岁为可塑期，14—17岁为稳定期；而在幼儿阶段，往往因为不考试，孩子的注意力问题、注意力习惯会被家长忽略；在小学阶段，注意力的习惯会明显影响孩子的学业成绩和学习效率，如果家长以为孩子注意力不集中，是学习态度不端正，那就会指责或打骂。
“其实，注意力是能力问题，很多孩子想学好，但做不到。
这样的孩子学习态度是端正的，只是心有余而力不足，需要家长给孩子创设提升能力的环境。
打骂会加重孩子的逆反，会让孩子学习压力更大，反而会阻碍孩子注意力的提升。
”
注意力体现在各项能力中
心理学研究表明，注意力集中性差的大脑在筛选分析视觉看到的信息时，会受到不良干扰，信息会出现差错、遗漏，从而出现马虎、粗心等现象。
那么，孩子为什么容易出现注意力不集中的问题呢
专家认为，很多孩子会出现注意力不集中的表现，在很大程度上与家长的错误教育有一定关系。
应该说，在现代社会中，家长对孩子的教育都很重视，但是有时候家长会不自觉地步入一个教育的误区中。
例如，很多家长在对孩子进行早期教育时，注重的是孩子对于知识的学习，而忽略了孩子感觉综合运动能力的培养，没有培养好孩子的意志力、耐力和协调能力。
很多孩子到了小学一年级还不会跳绳，不能连续抛球或拍球，不会系鞋带。
这些孩子虽然学习成绩还可以，但是注意力习惯和能力的缺失现象，没有被家长重视，等到日后课业量大了以后，孩子的坏习惯已经形成，延误了注意力习惯培养和引导的关键期，改起来就很难。
同时，注意力在孩子的各项能力中均有体现。
比如，记忆力、理解能力、书写能力等等。
但很多家长还不了解，注意力是可以通过训练提升的。
很多家长非常想帮助孩子，但忽略了从根源上解决问题。
对于作业马虎、粗心的孩子，家长往往是加大作业的量，或选择更多的兴趣班，希望以此来提高孩子的学习成绩。
但事实上，这些举措都是需要孩子注意力集中后，才能够收到较好效果的，如果没有针对孩子的注意力进行有目的性的训练和提升，最终只会让孩子觉得自信心受挫，结果可想而知。
其实，只要找到孩子对某一事物注意力产生的原因，并且找到每一项原因所针对的教材、教具和器材，运用科学的训练方法，这些能力是完全可以提升的。
另外，现代家庭为孩子包办代替过多，也是一个教育误区。
很多孩子的动手能力较弱，缺乏独立性。
动手能力弱的孩子在听课或写作业的过程中，手臂易觉得累，手指关节不灵活，字迹笔画大小不一。
即便是学习态度端正的孩子，当他们的耐力和手眼脑的配合能力，不足以应付学校的基本课业时，也会出现注意力不集中、拖拉作业等现象。
有效利用学习的每一分钟
该如何提升孩子的注意力，让孩子提高学习效率呢专家根据自己的经验和家长们分享一个观念：
训练注意力，有效利用学习的每一分钟，而不是利用每一分钟去学习。
磨刀不误砍柴工，把注意力提升上来，远远比让孩子多做几道题更重要。
根据一项针对孩子注意力培养的调查显示，很多为提高孩子学习成绩而困惑的家长，都没有正确认识到孩子成绩不理想的根本原因。
专家认为，家长首先应该改善孩子的注意力水平，而不是去埋怨孩子或找其他无效的方法。
没有好的注意力，提优、家教等都不会有好的效果。
据悉，注意力不集中在男女孩中的表现往往不同。
男孩好动，坐不住，做事拖拉，考试粗心，沉迷网络；女孩上课发呆，走神，学习效率低。
有的家长认为孩子小，淘气不懂事，长大了，注意力自然就好了。
殊不知，不好的学习习惯一旦养成，改变起来很难。
专家认为，注意力集中度因人而异，对于平日做事效率不高或成绩不稳定的学生来讲，家长应重视孩子能力和习惯的均衡发展，通过针对性的训练方案，扬长补短，让孩子各方面能力能够均衡发展，为孩子日后投入激烈的社会竞争打好基本功。
孩子的能力不是自己产生的，是需要训练的。
专家表示，家长要针对每一个孩子进行各类能力的了解和测评，了解孩子的现有水平，优势和潜能以及目前家庭教育现状，这样才能做到针对性。
训练一般是从孩子的听觉注意力和视觉注意力，还有视觉、动作综合能力以及意志力和耐力等方面入手，然后根据孩子的各项能力水平，制定不同的训练方案。
专家提醒，家长切忌对孩子加倍指责和惩罚，这样易导致孩子的厌学或逆反。
家长必备注意力训练方法之：
表象训练法
中国教育在线主编小语：
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家庭教育0，小升初3，幼升小2。
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表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。
表象训练法就是指家长或者老师让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。
表象训练除了可以训练孩子注意力外，还可以提高孩子具体的学习成绩。
下面“木块练习”是常用的训练注意力的表象训练方法。
具体做法如下：
想象有一块四周涂上红油漆的木块，就象小孩玩的积木，有六个面。
①、用刀将它横切一刀，一分为二，想一想，这时有几个红面几个木面
②、再用刀纵切，二分为四，这时又有几个红面几个木面
③、再在右边的两块中间纵切一刀，四分为六，这时又有几个红面几个木面
④、再在左边的两块中间纵切一刀，六分为八，这时又有几个红面几个木面
⑤、再在上面四块中间横切一刀，八分为十二，这时又有几个红面几个木面
⑥、再在下部四块中间横切一刀，十二分为十六，这时又有几个红面几个木面
注意：
做这种练习时注意不要用数学推算的方法计算答案，而只能凭表象来操作。
记录提出问题结束至做出正确答案的时间，以次作为训练成绩。
标准答案：
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家长必读之视觉注意力训练：
字母划消
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家庭教育0，小升初3，幼升小。
这里有许多小写字母，需要孩子仔细地一个一个地看，他的任务是划掉一些字母。
需要划掉的字母为靶字母，可以在字母选择及数量上任意选定。
然后在其它字母上用笔线划出。
即使不慎划错，也告诉孩子不用担心，因为我们的目的在于训练的过程。
划字母时，请从左至右一行一行划．
举例：
以yp（也可以是gmfy或ucqoxm等）为靶字母，在以下字母中划出即可。
pqxcioagyrxphmsxyiotchlubplsxygkosxbfkospbgbyqvaejotyhprwafktxchmryapkpchmqvafksbymypafjotbhmrxbgyqpbgludhmrwbglypzejotzejnsxchyrpbpktchmrwbgyqypfksbhmrvafktcyprwbfktzejotbypqvafktchmqvbgypvytzdpntbhmrwafypchmrwbglqvafypchlqvafktzfkyphmrwafjotcjotyphyrwbglqupeinsxypmrvafkotchmrypfksbhlqvafktyplqvafksbglqvyepopbhmqvafkotyhypvafktbhmquzeypbhmrwafktchmrybgptchmrwbfktyhpqpafksxchmryayksphlqvafktbhlyupejotbhmrvafyopchmrwbfksbgyqpafksbhlquzejypycpmrvafksbhmryapkotchmrwbfktypmqvafkotchmrypfksbglqvafkoycpmpwagktchmqyafypbhmqvafjotbhypwbgktcglqvafkybhpqvzejotchmypbfpotchmrwbgytcypqvafksbhmrvaypotzejnsxchmrypgktchmrwafktypmqvafkotchmrypfypchmrwbgktchlypafksbglqvaejoyphmrvafkotbhmypafktchlqvafkypyprafjotbhmqvafypbhlqvafjotchypvafkotchmrwbyptzfksxchmrwbylpyzpinsxchmrvafyopchmrwbfktchyqpafktchmqvaeyotpinrwaglqvafyptbplqvafktbhyqvypkotchmrvafksyplqvafkotbhmqypfktbhmquzejoyphmpwafkotchmrybyptcglqvafksbhmypzejotbhmrwafyptchmrwbgktchypvafktbhmqvaeyptyhmrwbpksbhmrvypktbglquzejotypmrvaejotch家长必备注意力训练方法之：
辨音法
中国教育在线主编小语：
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家庭教育0，小升初3，幼升小2。
打开收音机，听广播，把收音机的音量尽量放低，低到刚好听清为止。
微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，使自己的注意力集中性得到训练。
这个训练的时间最好不要超过15分钟，否则易导致疲劳。
也可以用钟声来做练习。
这种训练最好在睡觉之前做。
要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。
开始听时，会感到闹钟声即轻且远。
经过一段时间训练后，就会觉得钟声变响了，变近了，如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，这就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步了。
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家长必备注意力训练方法之：
放松训练法
放松训练起源于印度的瑜伽，是在他人的指导语或者自我引导语的暗示下缓慢进行的，在训练开始之前，可以仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。
常用的暗示语如下：
“我的呼吸很慢很深”，“我感到额头很清凉”，“我的双手、双臂、双肩感到沉重和放松”，“我的腹部感到很温暖”，“轻松的暖流流进了我的双腿，我的双腿感到冲和温暖”，“我的全身处于放松、舒适和平静的状态”，“我的呼吸更慢更深，我的头脑安详、平静”，“保持一分钟”，“放松和沉静现在结束，我的身体感觉充满了活力，我的精力感到特别地充沛”。
放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20—30分钟，长期坚持，可以让孩子注意力大幅提高，同时还能带来很多意想不到的效果。
家长必备注意力训练方法之：
舒尔特方格法
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。
从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
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