36式太极刀动作详解.docx

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36式太极刀动作详解

36式太极刀动作详解

刀谱

预备式

1、虚步抱刀2、提膝抱刀3、弓步扎刀

4、右左弓步推刀5、叉步扎刀6、回身并步劈刀

7、架刀蹬脚8、弓步藏刀9、盖步缠头

10、弓步藏刀11、盖步裹脑12、弓步截刀

13、垫步铰刀14、弓步扎刀15、丁步点刀

16、跳步换扎刀17、提膝下扎刀18、马步推刀

19、弹踢反撩20、提膝截刀21、缠头扫刀

22、仰身推刀23、弓步平斩24、背花反撩

25、并步扎刀26、回身二起脚27、扑步按刀

28、马步提膝架刀29、左右挂刀30、歇步按刀

31、提膝劈刀32、背刀里合33、弓步反撩

34、架刀冲拳35、虚步亮掌36、抱刀收势

动作详解

1．虚步抱刀。

屈膝撤步，前捧，扣脚转身（此时右手收到腰间，左手持刀上举与肩同高），虚步冲拳（左手持刀收到腰间，立拳，拳眼向上）。

2．提膝抱刀。

上步摆掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手后摆，左手前举，亮右掌，右掌在头上，手心斜向上）。

3．弓步扎刀。

落步接刀，弓步扎刀。

（落步微向左，正东扎）。

4．右左推刀。

坐步碾脚带刀（带刀时左手持刀向上再经身体左侧向下划弧），收脚上步，右弓步推刀（方向稍向右斜前方，刀手不要超过头）。

屈膝后坐碾脚回劈，，过渡撩，再屈膝后坐碾脚转身，左弓步蹬脚推（正东方向）

5．插步扎刀。

回身叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜

后插，叠刀与扎刀都是正方向）。

6．并步劈刀。

扣脚举刀，此时左手收到左胯旁，并步震脚劈刀（震脚与劈同时进行，方向是东北45度角，左手外撑）。

7．架刀蹬脚。

上步的同时刀向回带（上右脚同时右手持刀在身前逆时针画立圆），转身摆脚提膝把刀架起来，蹬脚的同时推掌（正东方向）。

8．弓步藏刀。

东南方落步，脚跟着地，不是弓步，重心在右腿做一个腋下藏刀（左手变拳举于头顶，右手在腋下），后坐扣左脚转身（此时两手分开）提右膝裹脑（刀背贴身体转，完后刀扛在左肩上，从左肩抽出来），上右步（微右斜前方，左手变掌合在右胸前），弓步藏刀（微向后拉刀，刀与右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高与鼻尖平，西南45度）。

9．盖步缠头。

上左步一个缠头，右脚盖步一个缠头。

10．弓步藏刀。

左手由拳射出去，刀背对自己的身体，刀刃向外，西南45度弓步，眼看右斜前方，贯拳方向也是右斜前方。

11．盖步裹脑。

西北45度上右步先做一个弓步平斩，左手附在右前臂上，左脚盖步同时右手持刀上举裹脑，此时左手向下画弧至左胯旁，手心斜向下，再右前45度上右步。

12．弓步截刀。

右弓步截刀，同时左手侧撑。

13．垫步绞刀。

左脚上步的同时把刀收过来，刀把贴着自己的腹部，左脚踏实的同时绞，再垫步绞（两次左脚落地均是脚跟先着地，绞完后左脚提起来，第二次绞，刀尖向下用力与右脚着地左脚提起同时进行）。

14．弓步扎刀。

西南45度落步，弓步扎刀，左手附在右前臂上。

15．丁步点刀。

上右步的同时左手分开，左右侧各做一个腕花，上左步丁步点（正西方向，力点在刀尖上，点啄，丁步的同时合手）。

16．跳步换扎刀。

上左步（脚跟着地），两手分开，手心向下，左脚踏实两手收到腰间提右脚跳扎刀（正西方向扎，刀从腰间发出，左手附在右前臂上），然后再落步回身扎（回身时两手分开，扎刀时左手再次附在右前臂上）。

17．提膝下扎刀。

后坐扣脚，回身（右手持刀翻手腕上举至头上再回落画个半圆）做腕花，并步，把刀收至腰间，后拉蓄力（左手附在右手手腕上）后，提左膝下扎（发力）方向是右斜前方，左手手臂与手指一条线，斜向上，手心向前，注意：

力是从腰部发出的，上到背到肩到臂到刀尖，下从腰到胯到膝到脚。

18．马步推刀。

右手持刀在面前上提到头上向左划弧下按（在左上方合手，下按时屈膝下蹲，重心下移，刀和左脚同时落地），然后重心上移，向右转身的同时左脚向西北方上步，脚跟着地，同时把刀带上来翻转手腕（类似武当剑中的翻身绷剑，刀扛在肩上），再扣左脚碾右脚转身至正东方向同时把刀收至胸前蓄力，右前方上步马步推刀（左脚跟着滑步），

方向是东南45度，横着推刀，刀刃朝前（发力动作，力从腰出）。

19．弹踢反撩。

扣右脚碾左脚，身体转向正北方向的同时右手带刀扫至正北方向，翻转手腕把刀带至腹前，刀刃向前，左手附在刀背上，左脚上步，弓步推刀，右脚左前方（西北）上步，同时向回轮劈（即盖步回劈，盖步西北，劈向东北，劈时左手助力至刀尖向上时滑落于左胯旁），然后左脚上步，左臂伸直向正西方向，手心向下，弹踢反撩（脚型类似分脚，脚尖用力而不是蹬脚），左手放在右手上。

20．提膝截刀。

半个腕花撤右步扣左脚转身至正东方向并分手，两手分别落于两胯旁，再撤右脚两手合起来高虚步捧（左脚虚步），刀刃向上，再提左膝分手截刀。

21．缠头扫刀。

落左脚（正东方向），两手交叉，左脚外碾踏实，正东方上右脚（脚跟着地）同时缠头，然后扣右脚，左脚跟内旋，扫刀，左手外撑，转至正西方时左脚向斜后（正东偏北）方继续插步扫刀（右脚跟外旋，左脚跟内旋），同时转身至正东方向弓步。

22．仰身推刀。

将刀收到腹前，刀背向里，仰身推（平着推，然后向后推），左手扶在刀面上，推完后两手向外分。

23．弓步平斩。

上右步，弓步斩，左手托在右手下。

24．背花反撩。

扣右脚左转成正北方向，在胸前画一个立圆（刀尖领先向下再向左向上向右），此时左手分开，再摆右脚转身在身后画一个立圆（刀尖领先从上到下再向后向上），此时左手合在右胸前，背花转身向回抽刀叉步（右脚后撤）轮劈（东）反撩（西），注意不是歇步，不要坐下去，注意左手的配合，最终左手附在右前臂上。

25．并步扎刀。

半个腕花，撤右步拉刀（刀把收到腰后蓄力，右手按在刀尖前，刀斜向下，刀刃向下），转身碾左脚，重心前移，振脚并步同时扎，左手附在右前臂上。

26．回身二起脚。

撤步换刀（象起势一样抱刀，只不过是撤右脚，但注意撤脚不要太过），扣左脚转身，左手持刀收到腰间，同时右手上提画弧至头上然后右手下落收到腰间，手心斜向前，左手抱刀斜向上划弧至与肩同高，同时移右脚成虚步向前（正东），稍一缓步做一个预备，二起脚（先迈右脚，右脚尖向下一蹬起跳拍脚，右手向后向上向前划弧拍脚），起跳完后，虚步。

27．仆步按刀。

右手接刀向上划弧，再做个腕花，同时右脚起跳，仆步按刀。

28．提膝架刀。

起身，扣右脚，碾左脚，上右步，马步托（高过头，左手附在右腕处，刀背向下，刀把向左，方向正直），向右后撤左脚转身马步压（由托刀到压刀右手持刀从头顶翻过来），刀刃向下刀尖向左，然后刀刃领先刀尖斜向上向右云刀，然后刀尖斜向下刀刃领先向左拨刀，然后扣左脚撤右步同时刀刃领先向前划弧举于头上架刀，同时左腿提起曲膝，左手左撑，手心斜向外。

29．左右挂刀。

左挂（身体左转），右挂（身体右转），右手向左前推。

30．歇步按刀。

跳步同时两手在头上合起来一起低歇步按（两腿交叉，曲膝下蹲，坐

在脚跟上）。

（刀尖正西方向，刀刃向下，左手按在刀背上，眼看左手，胸朝正北方向）

31．提膝劈刀。

起身旋转180度，同时右手持刀向上划弧至最高点后提膝劈刀（支撑腿伸直，也叫金鸡独立，手腕手臂同时用力，力点在刀的前沿，手臂要伸直，左手侧撑，劈刀方向是左前方45度，转身时右手在上，左手在下，劈刀时右手在下左手在上。

）。

32．背刀里合。

右后方落步（插步）同时在胸前一个腕花，正西方撤步同时背花，扣右脚身体左转，同时左脚尖跷起，左手移至右胸前手心斜向后，碾左脚同时重心前移，转身里合腿，（把掌撑开，用左手手心部位和脚掌侧面击，才有声音，总旋转360度，面向正南方）。

33．弓步反撩。

身体左转刀把对着身体左侧，左脚向后撤步反手叉步回劈，重心后移，右脚向后撤步的同时左弓步反撩（撩的方向是正东，撤步方向稍斜，不在一条线上，左手外撑）。

34．架刀冲拳。

做个腕花收脚收刀，斜前方45度上步，弓步架刀冲拳（收脚收刀及上步过程中左手一直附在右手腕上，冲拳时左手微下落离开右手腕然后冲拳，弓步方向是东南45度，刀尖东北45度，冲拳与刀向一致）。

35．虚步亮掌。

移重心两手相合右脚尖跷起，扣右脚移左脚同时半个缠头，左手分开刀架在肩上，这时右脚尖朝正北方向，然后左脚摆步，右脚扣步（向西北方落步）左转至正南方向，再左转把刀从右手交到左手反背（刀刃向外，刀背朝自己），上左步，虚步亮掌（面向正南）。

36．抱刀收势。

左手持刀向右上平带（刀水平方向，刀刃用力），同时右手收到腰间（手心向上），左脚上步，弓步冲拳（左手持刀回落到腰左侧，右手拳眼向上，同32式剑），身体右转至正西方向时有一个腕花，同时刀尖顺着翻转360度附在左前臂上，刀刃向外，成半马步抱刀，与起势抱刀相同，只是曲臂曲腿，右脚向正南方上步的同时左手持刀向上向左划弧收到腰间，同时右手先向下再向右向上向前划弧收到右胸前（同32剑收势），并步还原。

刀法说明

扎刀：

刀直着向前刺出，力点在刀尖。

劈刀：

从上向下，用手臂的力量，力点在刀刃的前半部分。

推刀：

用手推着刀背立着或平着向前推出，力点在刀刃上，刀刃向外。

架刀：

刀刃向上，刀尖向左，手心向外，超过头。

藏刀：

有在腋下和在体侧两种形式，藏起来，不让对方看到，体侧藏刀时刀与大腿是平行的，手持刀向后方拉，停在腰后方，腋下藏刀左手变拳。

绞刀：

左手扶着刀背的前端，刀把贴自己腹部，用刀尖划圆，左手内旋，右手外旋。

裹脑刀：

右手持刀反过来，从右肩经后背向左肩带刀划弧，注意屈腕，防止出现盖帽刀。

缠头刀：

刀帖后背从左肩向右肩方向顺时针划弧。

腕花刀：

松手腕，用手腕的放松挽动刀，在臂前臂后画立圆，臂基本是直的，松腕，刀尖下垂，手腕内旋在臂前画圆，再松腕，刀尖向后画圆，手与肩平或高于肩，拇指与食指用力即可，划八字。

背花刀：

在腹前背后，有腕的翻转也有身体的转动，腕不可太紧，肩肘要松沉，从右边起势，松腕，刀尖向下，刀背向左，然后刀尖再向左向上向右画弧，刀尖领先画至身体右侧时在松腕的同时翻腕，刀刃向外，刀背向里贴向后背，手心向外，然后刀把随身体的转动从右向左面向正东，然后刀从背后抽出来，同时注意左手的配合。

截刀：

斜着叫截，平着叫斩。

云刀：

刀基本是平的，左手按着刀背向右推，刀把左转，刀尖右转，头有点上仰，拨刀：

与云刀相同，方向相反，云刀刀尖斜向上，拨刀刀尖斜向下，云刀和拨刀时右手心均斜向上。

托刀：

高过头，手心向里，刀刃向上，刀尖向右。

挂刀：

手持刀分别有身体两侧贴身画立圆，身体要随着转动。

弓步：

前腿弓后腿蹬，两脚不可外碾，略内扣，松腰落胯，身体中正，两腿不可在一直线上，中间要有20至30公分的距离，膝盖不超过脚尖，蹬脚时脚跟外碾，这样才能做到松腰落胯，要平稳过渡，注意虚实变化。

注意问题

整个过程注意身体与刀的协调与配合，左手与刀的配合，眼神与刀的配合，要做到形神兼备非常关键。

整个过程的主要刀法：

扎刀、劈刀、架刀、推刀、绞刀、裹脑刀、缠头刀、腕花刀、截刀、背花刀、云刀、拨刀、托刀、挂刀、藏刀。

步法：

弓步、虚步、插步、盖步、仆步、歇步、里合腿。

掌形：

推掌、亮掌、撑掌，五指要自然分开。

拳：

拇指按在中指第二指节处。

（据马春喜的教学视频和自己的理解编写

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