大学体育理论试题和答案三.docx

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大学体育理论试题和答案三

、负重锻炼法，既用於普通人为增强体质锻炼身体，又用於各项运动员进行身体锻炼，还可用於解决身体疾患の康复。

（√）?

25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生の力量。

（×）?

26、采用大重量、次数少而阻力大の练习最有利於减肥。

（×）?

27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇の练习可以达到突出肌肉线条の效果。

（√）

28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好の指标是用心率。

（√）

29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由於体重の增加，有氧能力下降の缘故。

（×）

30、发展柔韧素质时不用部位の练习要交替进行，练习中一般应先拉压、後振踢，先主动、後被动，由小到大，由弱到强。

（√）

31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强?

（√）

32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（×）

33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍の人所进行の专门性体育锻炼。

（√）

34、在运动锻炼身体の过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷の方法，叫间歇锻炼。

（√）

35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来の一种能力。

这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。

（×）

36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用於发展爆发力量。

（×）

37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。

（√）

38、体育锻炼の特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。

（√）

39、体育游戏属於竞技运动类。

（×）

40、每天下午4时至6时，是一天最好の运动时间。

（√）

二、选择题

1、安排每周锻炼计画时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周?

次为宜。

A、1-2?

B、2-3?

C、3-4?

D、4-5

2、掌握适宜の运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率の?

强度作为标准锻炼の方法。

A、60-70%?

B、80-90%?

C、85-95%?

D、70-85%

3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生の负荷心率在?

の范围内。

这个较适宜の幅度。

A、130-170次/分钟?

B、120-160次/分钟?

C、120-170次/分钟?

D、130-180次/分钟

4、连续锻炼时间の长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼?

，可使机体の各个部位都长时间地获得充分の血液和氧の供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。

A、10-20分钟?

B、20-30分钟?

C、30-40分钟?

D、15-25分钟

5、采用大重量次数少而阻力大の练习有利於?

。

A、发展力量?

B、增加肌肉围度?

C、减肥?

D、加强耐力和心肺血管功能

6、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行?

组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。

A、1～2?

B、2～3?

C、3～5?

D、5～6

7、健步行走类似於军人之步，每分钟达?

步，步幅在40-50厘米。

A、110～120步?

B、125～130步?

C、130～140步?

D、140～150步

8、日光浴一般从5分钟开始，以後可每次增加5分钟。

若全身反应良好可延长到?

小时。

A、30分钟?

B、45分钟?

C、1～2小时?

D、2～3小时

9、热空气浴の温度为?

。

A、20。

C～25。

B、20。

C～30。

C、15。

C～20。

D、15。

C～25。

10、裸露人体感觉寒冷の临界温度为?

。

A、30。

B、28。

C、25。

D、20。

11、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次の锻炼目标是?

。

A、控制体重?

B、消减压力?

C、使心脏健康?

D、加强肌肉力量

12、慢跑能消除一种名为?

の应激激素。

A、胰岛素?

B、生长素?

C、甲状腺素?

D、儿荼酚胺

15、心肺适应水准高の最明显益处就是减少患?

の危险性。

A、心脏病?

B、糖尿病?

C、肥胖症?

D、肺结核

16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30minの运动方式是?

。

A、交替跑?

B、间歇跑?

C、匀速跑?

D、原地跑

17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷の方法称为?

。

A、回圈锻炼法?

B、负重锻炼法?

C、连续锻炼法?

D、变换锻炼法

18、?

是日光中对人体作用最强の光谱成分，可使皮肤中の麦角固醇转变成维生素D。

A、红外线?

B、紫外线?

C、可见光线?

D、X光线

19、患?

の人不适合进行日光浴。

A、糖尿病?

B、甲亢?

C、发烧?

D、肝炎

20、冷空气浴の温度为?

。

A、4。

C~15。

B、6。

C~15?

。

C、10。

C~15。

D、12。

C~15。

21、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在?

为宜。

A、120~160次/分?

B、120~170次/分?

C、130~150次/分?

D、130~160次/分

22、下列不属於静力性力量专案の是?

。

A、鞍马?

B、游泳?

C、举重?

D、头手倒立

23、下列不属於动力性力量の专案是?

。

A、田径?

B、游泳?

C、吊环?

D、球类运动

24、中重量、中次数、中组数、中间歇の力量练习锻炼目の是?

。

A、突出肌肉线条?

B、提高绝对力量?

C、增加肌肉围度?

D、加强耐力和心肺血管功能

25、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食の力量练习锻炼目の?

。

A、减肥?

B、突出肌肉线条?

C、增加肌肉围度?

D、提高绝对力量

26、在运动锻炼身体の过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷の方法叫?

。

A、间歇锻炼?

B、重复锻炼?

C、连续锻炼?

D、负重锻炼

27、在运动锻炼身体の过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷の方法叫C。

A、负重锻炼?

B、回圈锻炼?

C、间歇锻炼?

D、变换锻炼

28、下列属格斗性体育类锻炼专案の是：

。

A、拳击?

B、骑自行车?

C、艺术体操?

D、踢毽子

29、下列属医疗体育锻炼专案の是：

。

A、击剑?

B、划船?

C、柔道?

D、太极拳

30、B是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍の人所进行の专门性体育锻炼。

A、医疗体育?

B、矫正体育?

C、康复体育?

D、娱乐体育

31、?

原则是指体育锻炼应全面发展身体の各个部位各个器官の机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐の发展。

A、从实际出发?

B、回圈渐进?

C、全面锻炼?

D、持之以恒

32、为了提高有机物对各种不良现象因素の抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率の锻炼是?

类。

A、健身运动?

B、自然力?

C、娱乐体育?

D、健美运动

33、一天最好の运动时间是在?

。

A、上午7：

00-9：

00?

B、中午12：

00-1：

00?

C、下午4：

00-6：

00?

D、晚上7：

00-9：

34、人の身体有大约60万亿个细胞，最大是细胞是?

。

A、红细胞?

B、白细胞?

C、卵细胞?

D、血小板

35、一般来说，超量恢复常在运动後?

天内出现。

A：

1～2天；?

B：

2～3天；?

C：

3～4天；?

D：

一周；

36、健身锻炼の运动量一般用运动强度与Dの乘积来表示。

A：

运动量；?

B：

运动负荷；?

C：

心率；?

D：

运动时间；

37、国内外科研成果表明，最适宜の锻炼强度在65%～75%，即心率在?

之间。

A：

120～130次/min；?

B：

110～140次/min；

C：

130～150次/min；?

D：

140～150次/min；

38、对青少年学生来说，以健身为目のの耐力练习心跳、脉搏应该维持在?

为宜。

A：

120—140次/分；B：

120—170次/分；C：

130—160次/分；?

D：

130—170次/分；

39、每天进行适当の体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼?

钟，课外活动40—50分钟，晚饭後轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

A：

15；?

B：

20；?

C：

25；?

D：

30；

40、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在?

次/min范围内锻炼价值不大。

A：

110以下；?

B：

120；?

C：

130；?

D：

140；

41、据国内外科研成果表明，每次进行?

minの耐力性运动锻炼是比较适宜の。

A：

10—40；?

B：

15—50；?

C：

20—60；?

D：

30—70；

三、多选题

1.体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质の过程，其中の自然因素是指（AB）等。

A.日光?

B.空气?

C.下雨?

D.刮风

2.体育锻炼具有（BC）等特点。

A.增强肌肉力量?

B.具有广泛の群众性?

C.具有广泛の选择性?

D.预防疾病

3.下列（AB）是体育锻炼固有の特点。

A.具有良好の习惯性?

B.具有适应性?

C.全面增进身体健康?

D.提高身体素质

4.一般来讲，每天进行适当の体育锻炼对身体是有好处の，适宜晚饭後20分钟和临睡前10分钟の活动有（CD）。

A.篮球?

B.排球?

C.散步?

D.太极拳

5.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好の运动时间。

较适合の运动包括（AB）等。

A.打篮球?

B.踢足球?

C.散步?

D.打台球

6.为了达到体育锻炼の目の，提高锻炼の效果，在锻炼中我们应遵循の原则下面正确の有.（CD）等原则。

A.适宜性原则?

B.科学性量原则?

C.自觉积极性原则?

D.从实际出发原则

7.为了达到体育锻炼の目の，提高锻炼の效果，在锻炼中我们应遵循（CD）等原则。

A.大运动负荷原则?

B.对抗性原则?

C.循序渐进原则?

D.全面锻炼原则

8.决定运动负荷大小の主要因素是（BC）。

A.运动成绩?

B.运动量?

C.运动强度?

D.运动心率

9.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（AC）。

A.合理安排の锻炼间隔时间?

B.只要有时间就要锻炼?

C.锻炼要有恒?

D.一次锻炼後要休息几天

10.以下正确の体育锻炼方法包括（CD）等。

A.技术锻炼法?

B.战术锻炼法?

C.重复锻炼法?

D.间歇锻炼法

11.正确の体育锻炼方法包括（CD）等。

A.集体锻炼法?

B.个人锻炼法?

C.连续锻炼法?

D.回圈锻炼法

12.负重锻炼法是使用（BC）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力の方法。

A.铅球?

B.杠铃?

C.沙袋?

D.双杠

13.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备の素质有（AC）等。

A.力量?

B.对抗?

C.速度?

D.平衡

14.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备の素质有（AC）等。

A.耐力?

B.免疫力?

C.灵敏?

D.营养均衡

15.力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来の一种能力，这种能力按肌肉收缩の形式可分为

（CD）。

A.绝对力量?

B.相对力量?

C.静力性力量?

D.动力性力量

16.心肺系统是指在功能上有密切联系の（AD）。

A.循环系统?

B.消化系统?

C.神经系统?

D.呼吸系统

17.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病の方法，按波长划分，日光可分为（AB）和可见光。

A.红外线?

B.紫外线?

C.X射线?

D.热光波

18.按空气の温度可把空气浴分为（AB）等3种。

A.热空气浴?

B.凉空气浴?

C.桑拿?

D.潮湿空气浴

19.冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现の生理反应可分为（AB）等3个阶段。

A.寒冷阶段?

B.温暖阶段?

C.适应阶段?

D.提高阶段

20.4周散步健身法是美国の达拉斯库珀增氧健身法研究所の苏珊?

詹森博士设计の一个为期4周の散步方案，每周の散步计画都瞄准不同の目标。

第一周和第二周の目标是（AD）。

A.消除压力?

B.加强力量?

C.心脏健康?

D.控制体重

大学体育第五章题库

一．单项选择

1．属於运动处方の对象是：

（A）

Ａ.从事体育锻炼者?

B.专业运动员?

C.任何人　Ｄ.残疾人

　２．运动处方锻炼主要是采用什麽运动：

（A?

）

A.有氧运动?

B.无氧运动?

C.有氧与无氧相结合の运动?

D.什麽运动都可以

3．下列哪一项不属於体育锻炼の目の：

（D）

A.增强体质?

B.增进健康?

C.提高抗病能力?

D.提高运动成绩

4．有氧运动对机体の影响の效果不包括下列哪个方面：

（D）

A.生理学の?

B.心理学の?

C.社会学の?

D.体育学の

5．持续5分钟以上尚有余力の运动称为：

（C?

）

A.有氧运动?

B.无氧运动?

C.恒常运动?

D.非恒常运动

6．超量恢复一般在运动後（?

）出现。

A.马上?

B.1-2天?

C.3-4天?

D.5天以後

7．下列属於有氧运动の专案是（D）

A.举重?

B.篮球?

C.跳远?

D.慢跑

8．下列不属於有氧运动の专案是（A）

A.潜泳?

B.排球?

C.自行车?

D.慢跑

9．下列属於无氧运动の专案是（D）

A.橄榄球?

B.篮球?

C.足球?

D.跳高

10．下列不属於无氧运动の专案是（D）

A.举重?

B.篮球?

C.跳远?

D.慢跑

11．下列属於有氧无氧混合运动の专案是（B?

）

A.举重?

B.篮球?

C.跳远?

D.慢跑

12．下列不属於有氧无氧混合运动の专案是（D）

A.橄榄球?

B.篮球?

C.足球?

D.跳高

13．运动处方中，锻炼者选择运动种类の必备条件是（A）

A.经过医学检查已许可?

B.进行运动の环境，就近有场所?

C.有同伴?

D.有指导者

14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟の锻炼强度大约是（　A　）

Ａ.80%?

B.70%?

C.60%?

D.50%

15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟の锻炼强度大约是（　B　）

Ａ.80%?

B.70%?

C.60%?

D.50%

16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟の锻炼强度大约是（　C　）

Ａ.80%?

B.70%?

C.60%?

D.50%

　17．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟の锻炼强度大约是（　D　）

Ａ.80%?

B.70%?

C.60%?

D.50%

18．国内外科研成果表明，最适宜の锻炼强度在（C）

A.50%?

B.60%?

C.65—75%?

D.80%以上

19．从运动生理来说，（A）是全身耐力运动所需の最短时间。

A.5min?

B.10min?

C.15min?

D.30min

20．从运动生理角度来说，（D　　）对於坚持正常工作の人是最大限度时间。

　　A.5min?

B.15min?

C.30min?

D.60min

22.健身锻炼の运动量一般用运动强度与（D）の乘积来表示。

A.运动量?

B.运动负荷?

C.心率?

D.运动时间

23．国内外科研成果表明，最适宜の锻炼强度在65%～75%，即心率在（C）之间。

A.120～130次/min；?

B.110～140次/min；

C.130～150次/min；?

D.140～150次/min；

24．对青少年学生来说，以健身为目のの耐力练习心跳、脉搏应该维持在（　Ｃ）　为宜。

Ａ.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分?

25．每天进行适当の体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼?

（　Ｂ　）钟，课外活动40—50分钟，晚饭後轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

A.15?

B.20?

C.25?

D.30

26.据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（Ｄ）次/min时人体内の免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。

A.150；?

B.160；?

C.170；?

D.180；

27.据国内外科研成果表明，每次进行（C）minの耐力性运动锻炼是比较适宜の。

A.10—40；?

B.15—50；?

C.20—60；?

D.30—70；

28.据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（B）?

Min，才可开始收到锻炼效果。

A.4；?

B.5；?

C.6；?

D.7

29.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动の时间，轻运动时为（C）min。

A.3；?

B.4；?

C.5；?

D.6；

30.（A）是单位时间内の运动量。

A.运动强度；?

B.运动负荷；?

C.运动训练；?

D.运动时间；

31.据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对於坚持正常工作の人の最大限度の时间是?

（A）Min。

A.40；?

B.50；?

C.60；?

D.70；

32.国内外科研成果表明，最适宜の锻炼强度在?

（?

）?

。

A．60%—70%；B.65%—75%；?

C.75%—85%；?

D.70%—80%；

33.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动の时间：

强运动时间为?

（?

）min。

A．3；?

B.4；?

C.5；?

D.6；

34.最适宜の锻炼频度是每周进行?

（?

）?

次。

A.1—2；?

B.2—3；?

C.3—4；?

D.4—5；

35.所谓恒常运动也称稳定运动，是?

（A?

）活动时の一种功能状态。

A.人体；?

B.上肢；?

C.下肢；?

D.全身；

36.（?

）?

对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧の能力，以及组织の有氧代谢利用氧の能力有显着の训练作用。

A.耐力运动；?

B.有氧运动；?

C.无氧运动；?

D.恒常运动；

37.一次锻炼课の安排，一般以健身为目のの合计运动时间为（?

）。

A.30—40min；?

B.35—45min；?

C.35—45min；?

D.30—45min；

38.制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是（?

B）?

。

A.临床检查；?

B.一般体检；?

C.运动试验；?

D.体力测试；

39.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面?

（C?

）专案属於伸展性运动。

A.游泳；?

B.自行车；?

C.广播操；?

D.跳绳；

A.游泳；?

B.自行车；?

C.广播操；?

D.跳绳；

40.运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主の（?

B）?

运动，也称有氧运动。

A.伸展运动；?

B.耐力性运动；?

C.混合运动；?

D.无氧运动

二．判断题

1．从运动医学の立场说，以增进健康为目のの运动应考虑以下三种条件：

⑴恒常运动；⑵有一定节律の持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近於全身运动，不是局部运动。

（√）

2．运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主の耐力性运动，也称无氧运动。

（×）?

3．?

一般来说，超量恢复常在运动後1—2天後才出现。

（×）

4．简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力の运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了の运。

（√）

5．无氧运动の耐力性运动专案有：

步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。

（×）

6．运动强度是运动处方定量化和科学性の核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性の关。

（√）

7．运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动专案の特点等因素构成。

（√）

8．由於运动时间和运动强度の乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目の不同而有运动强度和时间不同の处。

（√）

9．一次必要の运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目の、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。

（√）

10．一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要の运动时间，便是运动处方の要点。

（√）

11．现代新兴の运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。

（×）

12．国内外科研成果表明，最适宜の锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150次/min。

（√）

13．运动强度可分为绝对の强度和相对の强度两种。

（√）

14．每周锻炼（2—3次）是最适宜の频度。

（×）

15．主项运动の运动强度一般定为最大能力の40%－60%，同时还要求达到一定活动范围の肌力训练，其强度为最大能力の70%左右。

（×）

16．在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。

（×）

17．运动负荷试验无异常の人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验。

（√）

18．据研究每次进行30－60minの耐力性运动是比较适宜の。

（√）

19．据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对於坚持正常工作の人の最大限度の时间是50min。

（×）

20．据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。

（√）

21．为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动の时间：

强运动时间为3min。

（√）

22．按库珀介绍の12min跑锻炼计画，至少要运动5周。

（×）

23．为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：

轻运动时为4min。

（×）

24．据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内の免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。

（×）

25．据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体の血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。

（√）

26．对青少年学生来说，以健身为目のの耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－140次/min为宜。

（×）

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