生活小常识.docx

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生活小常识

【穿高跟鞋不磨脚的小窍门】

1.用热毛巾在磨脚的部位捂几分钟,再拿块干的软毛巾垫着,用锤子把鞋子磨脚的地方敲平整就可以啦；

2.把报纸捏成团沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚部位,用塑料袋密封一夜；

3.穿鞋之前,拿香皂（蜡烛亦可）在磨脚位置薄薄的涂上一层。

【献给不得不熬夜的人】

1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥；

2.开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力；

3.提神饮料，最好以绿茶为主；

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净；

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

【去眼袋、水肿、脂肪粒】

单方向眼部按摩！

打圈反而长皱纹！

中指的面积大，最給力，先点睛明穴，半根中指的面积贴实上下眼睑，力度适当，一起排挤往后推！

可以用便宜的眼霜按摩。

因为这是积压式排毒的按摩法，所以1－4步挤压出来的毒素一定要压到脖子、腋下这里排走。

早晚20次左右。

因为学车或钓鱼的缘故晒黑了很多，也许很多人因为这样那样的原因和紫外线亲密接触，所以，在网上搜了一些东东，晒黑的MM可以看一下~~~~

　　方法一

　　1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：

白醋：

盐＝9：

3：

1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

　　2、用草莓炸成汁，放上蛋清。

每2~3天擦一次

　　3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！

　　4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。

这些东西的比例大概是2：

5：

1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。

20分钟后洗掉。

　　5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。

放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

　　6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。

那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

　　7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

　　8、黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：

用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！

　　9、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

　　10、白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

　　11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。

此方法也可用在脸上，注意力度要适中。

效果挺好的。

　　12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。

例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。

化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。

针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。

最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。

　　13、雪肌精连敷一周，想不白都不行

　　14、晒后用酸奶敷脸挺好的。

　　15、推荐两款面膜

　　兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水

　　兰芝的酸奶草莓面膜可以美白

　　16、多喝水！

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　　17、饮食也是多吃含维生素C的食物。

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　　18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！

要那种普通的就可以。

　　方法二

　　皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄?

肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。

想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！

　　1、基础保养：

每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，（包括：

卸妆、洗脸），每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！

它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。

　　如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？

提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！

　　2、多吃蔬菜、水果：

多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。

很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡?

吃巧克力?

或是吃含有酱油的食物呢？

虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。

　　此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄（P。

S。

红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果）。

　　另外，吃多了九层塔、香菜（芫荽）、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。

　　[我通常知道今天不得不挨晒前，会吃些像西红柿，木瓜，奇异果，胡萝卜之类的水果，蔬菜]

　　在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

　　3、防晒：

记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。

不要以为坐在室内就不用防晒哦！

地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

　　4、多喝水：

每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。

　　5、作息正常：

尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。

　　方法三

　　对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。

　　一、酒在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。

一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。

　　二、皮肤粗黑者可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。

　　三、蛋清将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

　　四、防晒外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。

皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服0。

5克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。

　　五、枸杞酒以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。

　　六、精神调节许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。

而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。

　　七、不乱用美容化妆品一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。

　　八、中药方白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。

每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。

　　九、中药外用方浙贝母、白芨、附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。

　　十、锻炼实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。

当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。

　　总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心、信心、决心。

　　方法四：

　　下面还有两种方法，我觉得特别有效，大家可以试试

　　除面部色素斑：

鲜西红柿汁\蜂蜜，按5：

1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。

　　皮肤粗黑：

靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效：

用白醋、甘油按5：

1混合，常擦皮肤（一日二、三次）能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。

（此方对遗传黑皮肤均有效）。

1.经常捏鼻子,鼻子会变高

2.每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中.持久后会变双眼皮,原本双眼皮的会加深.（效果很好,但要坚持,对眼睛浮肿的MM不适用）

经常用双眼皮胶贴或胶水也有此效果.（注意双眼皮胶贴用多很容易皮肤松弛）

还有一种方法是用消毒的针在眼皮上轻轻划,要划破皮但是不流血的那种,长期做（我没有试过,但有MM试过,应该效果可以,但是我觉得如何控制力道很难）

3.每天早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍（本人觉得画上眼线眼睛会更大）

4.眼袋。

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多做眼保健操最后节就消掉,就是刮上眼眶下眼眶那个

5.游泳,身材会匀称很好,但是要长期坚持（要注意防晒.坚持游会变得手长脚长,瘦腿也最好去游泳）

6.拔牙戴牙套，对改善脸型，嘴型那是相当的有帮助，起码好看三倍！

（angelababy以前也是带牙套的,）

7.经常性收腹可以减小腹

每天躺在床上双腿在床边下垂缓慢抬腿超过平躺的身体然后缓慢放下坚持下来可以瘦小腹

8.早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸皮肤比以前更白嫩啊

9.揉颧骨可以改变脸型（不要轻易尝试）

10.比如放松的时候看蓝天白云花草树木啊看着鱼游泳眼睛就跟着它走有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的

11.早睡,（拉筋可以令你睡得更熟,也可以改变下你的形体,拉筋后要注意按摩小腿）

12.喝柠蜜水，坚持每天擦防晒，就算不出门对着电脑也要擦。

13.带隐形眼镜，眼睛越来越大了（要注意卫生哦,最好不要带有色的,对眼睛不好）

14.洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，或者晾干,这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸

15.指甲经常捏,从两边捏.会变成漂亮的椭圆形

16.每天把白醋加到清水里洗脸，用矿泉水当爽肤水搽脸，然后再继续平常的护肤步骤，会变白变嫩（很多明星都是用这个）

17.洗澡的时候，就用毛巾擦一些香皂伸到耳朵里洗耳廓，时间久了，耳朵很白亮，非常干净

18.多冷的天都用冷水洗脸.会紧致很多。

19.不翘二郎腿（这个对塑造腿非常有效）

20.火重长痘痘的买清火枝麦片!

三块八一盒的里面有两板的那种.很有效

（如果是因为油脂多而长痘的买cleanclear的湿纸巾.很好用..）

21.电脑旁放绿色植物,仙人掌即可,减小辐射～用完电脑马上洗脸～保持喝茶（长时间上网时隔一个小时洗一次脸,用清水就可以）

22.洗完脸不用毛巾擦脸..用柔软的面巾纸轻轻蘸干脸上的水分.这样可以减少对脸的摩擦

23.晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部..可以加速淋巴循环.排毒并且减轻水肿...但是一定要轻..力度大了会比较容易产生皱纹

24.睡前也要捏捏小腿和脚踝,

25.用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响，坚持下去，手会又纤细又白嫩

26.拿豆渣洗脸可以去除油脂

27.用醋加在温水洗头发，很柔顺.用橄榄油涂头发,头发会变细变幼.

28.黑眼圈用脱脂牛奶敷.（我妈教的..一个星期后,黑眼圈就不太明显）

  中国的中医博大精深，很值得大家学习

身体健康，心里就健康了，养身就是用食物调养自己。

五官        五脏          五情          五色          五味

目            肝              怒              青              酸

舌            心              喜              赤              苦

口            脾              思              黄              甘

鼻            肺              忧              白              辛

耳            肾              恐              黑              辣

中医讲究“望，闻，问，切”

@从“五官”看养生

目-----------肝眼睛好坏由肝决定

        眼睛不好说明肝有问题，除了眼外伤，所有眼睛上的毛病全是肝上的毛病，例如，白内障，近视眼，飞蚊眼，眼花等。

眼白--心肺  瞳孔---肝肾

肝气足眼睛就特亮，眼睛就有神。

肝不好会引起那些疾病呢？

去医院查血就是查肝的，“怒伤肝，火大”，酒伤肝，就是高热量的，肝火就起来了，这就是酒后失态的原因，身体坏了，心态就不好了。

很多被气死的，像周瑜，就是伤肝气死的。

甘是血的仓库，藏血。

下面开一个养肝的秘方：

肝---青，多吃绿色食物

          脾气不好，老爱生气的，肝不好的，养肝最好的就是绿豆。

绿豆养肝，肝是解毒的，绿豆泻肝火。

        夏天我们都喜欢喝绿豆汤，把绿豆熬烂煮成粥，这样是不对的，不能达到降肝火的作用，开锅七八分钟，夏天五六分钟，那豆似开未开，最好不要放糖，那个汤最养肝。

要想把眼镜摘了的，要多喝绿豆汤。

多喝了，眼睛好了，脾气也好了血压高，糖尿病多喝也有益。

另外是个各种各样的蔬菜。

蔬菜生着吃才能降肝火，每晚赤生拌菜是最降肝火的，可以加芝麻酱，不要放沙拉酱，晚上会口干舌燥，想喝水，又怕上次所，怕水肿，多吃生拌菜可以防止口干舌燥，降下肝火。

酸养肝，过酸就伤肝，每晚可以在生拌菜里放些醋就可以了。

晚上忌大鱼大肉，很伤肝。

        酸奶是伤肝的，牛奶不是好东西。

        酸奶的成分牛奶，砂糖，增稠剂，防腐剂，增凝剂，天天喝增稠剂的东西，血肯定稠。

        对于牛奶，牛奶火气大，对于现在，我们都吃惯大鱼大肉，喝牛奶并不有益我们的健康。

@舌-------------从舌头颜色看吃入和排出的好坏舌发黄，发红都是心火旺

          喜，快乐  -------养心

          过喜-------------伤心

          心不好的状态：

抑郁，失眠

          养心吃红色的  主食就是红豆    

            红豆养心，苦瓜降心火  例如红豆沙包，大枣，红豆粥就是养心的，最好的就是苦瓜。

比如说我天天心烦，晚上老做噩梦，就是心火太旺，记得要吃生拌苦瓜。

心火中午最旺，中午吃苦瓜降心火效果好。

还有嗓子不舒服的，有咽炎的，吃生拌苦瓜。

心主舌。

@口-------------------脾，  脾主运化吸收的

              脾不好的现象：

1.嘴唇老裂  2.口腔溃疡3.一天排便次数多，痛经

              脾不好对身体的影响：

1.不孕不育，月经不调  2.前列腺炎，精子成活率低

                脾怕凉的，冷饮就容易把脾吃毁了，脾不好脸就蜡黄蜡黄的，

                养脾多吃  黄豆，豆腐          早晨起来喝豆浆是非常好的

                豆浆有益女性雌激素分泌，可治疗女性妇科病，特别是女性，食不离豆，终生不要离开豆

                还有小米，玉米，山药，水果，西瓜伤脾，要少吃，思虑过多，过甜，过凉都是伤脾的

@鼻----------------肺  

                治鼻炎，先治肺。

打呼噜是心肺都不好，肺不好就容易忧虑，像林黛玉

            过辣伤肺，每天一顿辣就足以了。

            养肺最好的就是大白萝卜。

百合，白果，梨，银耳等。

肺不好，爱抽烟，吃辣的，睡觉前多生吃大白萝卜。

@耳------------------------耳朵好坏由肾决定

              耳鸣，耳疼都是肾气不足，过度惊恐伤肾，肾主骨，人受到惊吓，所以就会腿软。

              养肾多吃黑豆，黑豆粥

              心气不足-------脸肿              肾气不足---------------腿肿

只要我们健康饮食，就可以摆脱疾病的困扰啦！

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阻碍你和健康饮食亲密接触的10大“障碍”

    一、蔬菜口味不佳没食欲

　　对于不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳，难免会影响蔬菜在其饮食中的地位。

因此，有志于提高厨艺的人要控制好蔬菜烹饪的火候，了解一定的技巧，这样，蔬菜就会给你带来不同凡响的美味。

另外，拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择，简单又省时。

　　二、工作繁忙吃外卖

　　如果加班对于你来说已稀松平常，晚饭只能是单调乏味的外卖，或是下馆子大吃一顿，甚至是肚子一饿到深夜。

实际上，在外就餐一次，就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪。

那怎么办呢？

去超市购买晚餐。

买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物，才算不亏待自己的身体。

　　三、孩子的零食太诱人

　　糖果薯条是孩子的最爱，也同时诱惑着买这些食物的父母。

既然购买大权由你掌握，为何不改变一下呢？

正所谓眼不见为净，美国华盛顿大学医学院的儿童营养学家指出，不购买这些食物，它们的诱惑力就会大减。

如果你担心孩子向你索要，那不妨从细小的变化开始，全麦饼干代替甜点，烤薯条代替炸薯条，孩子会慢慢适应这样的改变。

　　四、爱吃咸食难释怀

　　在饭店吃饭还有一大弊端，就是菜中的盐分过多，在外就餐一次，就差不多吃掉了一天摄盐量的80%。

同时，加工即食食物中大多含有盐分，因此，购买时要看清食品成分中是否含有盐。

平时吃饭能少放盐不放多，就会大大降低食盐过多所带来的各种健康威胁。

　　五、果蔬烂时才想起

　　正所谓，时时都晓果蔬好，及到吃时已烂了。

如何解决呢？

首先，购买数量要适当，通常水果蔬菜能保存7天，因此，每次购买一周所需的果蔬即可。

另外要适当保存，不同蔬菜要用包装隔离，把它们放在冰箱显眼处，及时提醒自己，不至遗忘。

芒果、番茄、香蕉保存时间相对长，绿叶菜易腐败要尽快食用。

　　六、爱吃甜食不能弃

　　如果真的视甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的热量低，而且还对身体有益，其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病。

另外，在超市购买巧克力时，还要留心其成分，最好选择可可含量在60%以上的，这样含糖量就会降低。

　　七、碳水化合物难拒绝

　　碳水化合物是人体必不可少的。

可如果大量食用，会让胃口不知不觉变大，导致体重增加.如何轻松解决呢？

给碳水化合物加点蛋白，如蛋类、大豆、鱼类或牛肉等会增强你的饱腹感，就不至吃得太多了。

　　八、鱼好难耐腥味大

　　讨厌鱼腥味而拒绝吃鱼的人要知道，鱼肉热量低，高蛋白，含钾丰富，其中的脂肪酸能保护心脏、增强记忆，是难得的美味健康食品。

而且并非所有的鱼都有难闻的味道，做熟的鱼也可以腥味全无。

鳕鱼、比目鱼和鲈鱼就非常容易和其他味道融合，在消除腥味的同时，也能够散发出诱人的香味。

　　九、自带饭难保营养

　　也许上班族都觉得自带午饭很麻烦，但和吃外卖或去餐馆吃掉多余的热量和盐分相比，自带午饭无疑是更加健康的饮食方式，这样可以保证能量的适当摄入。

如果无法每天如此，不妨在办公室中准备好应急午餐：

粗粮饼干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤，也可谓健康的饮食选择。

　　十、高纤维吃多难消化

　　高纤维食物可以降低胆固醇，保持身材。

但有人因为大量食用高纤维食物后不易消化而放弃食用，要知道凡事过犹不及，食物再健康也要适量，因此，每天食用15克纤维食物，几周后再增加至20克，这样循序渐进，才会让健康食物真正起到应有的作用。