陈氏太极拳拳经总歌.docx
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陈氏太极拳拳经总歌
陈氏太极拳拳经总歌
2020年10月20日编辑
陈氏太极拳拳经总歌4
《拳经总歌》全文6
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
7
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
8
钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知。
9
佯输诈走谁云败？
引诱回冲致胜归。
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滚栓搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
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截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶。
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二换扫压挂面脚，左右边攒庄跟腿。
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截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
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上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
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藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
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教师不识此中理，难将武艺论高低。
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《拳经总歌》意解16
拳经总歌之浅论18
1、纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
18
2、劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
18
3、钩掤逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知，佯输诈走谁云败，引回冲致胜归。
18
4、滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
19
5、截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。
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6、二换扫压挂面脚，左源边簪庄跟腿，截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
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7、上笼下提君须记，进攻退闪莫迟疑，藏头盖面天下有，攒心剁胁世间稀。
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8、教师不识此中理，难将武艺论高低。
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一、陈氏太极拳拳经总歌
《拳经总歌》初见于河南温县陈家沟陈氏两仪堂古拳谱，属太极拳的原始理论，全文共七言二十二句，如总结古代技击（踢、打、拿、跌）的一首古拳歌，它阐述了攻击与防御的战略、战术、故称得上是太极拳概括性的拳论。
据武术史家唐豪先生（1897－1957年）考证认为：
这是明末清初陈家沟陈氏九世祖陈奏庭所作。
《拳经总歌》文字浅近，唐豪先生也认为是“粗率”之作。
但在粗率通俗之中，也颇见其拳法真髓。
这确是一篇具有实用价值和历史研究价值的古代拳法歌诀。
《拳经总歌》虽然文字浅近，通俗易懂，却非粗读所能理解。
个中术语须从陈氏太极拳法中反复实践，细加揣摩，方能正确认识。
太极拳流派日多，教者、学者的认识方法、功夫水平各有不同。
虽然有人曾作注解，而仁者见仁，智者见智。
《拳经总歌》是参照戚继光《拳经》歌诀、提纲挈领地撰写而成的纲要性歌诀。
全文22句，154字，是陈式太极拳的经典。
然而，细心揣摩全文，它不但是陈式太极拳的技击纲要，而且还可以作为各门拳种的技击指导。
敝人偏爱古典拳论，搜寻在案，研读禅悟，虽觉词句隐晦深奥，玩味日久，也觉有些豁然开朗，仅供各派技击爱好者参考。
所谓的太极拳《拳经总歌》，实际是陈氏长拳一百单八势的《总论歌诀》。
纵防屈身人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬挒横採也难敌。
勾掤逼揽人人晓，闪驚巧取有谁知。
佯输诈走谁云败，引诱回冲制胜归。
滚栓托栓多微妙，横直遮拦奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接进红炮捶。
耳环扫蹚挂面脚，左右鞭锁桩跟腿。
截前演后为封锁，声东击西要熟知。
上提下顾君须记，进拱退闪莫迟迟。
藏头顾面天下有，攒心跺肋世间稀。
教师不识此中理，难讲武艺论高低。
所谓《拳经总歌》既是《总论歌诀》，与洪洞通背缠拳的《歌经总论》实际上是同一个歌诀。
其中个别文字不同，是由于当时口传心授，文字互相传抄，难免有音同字不同的情况，也有错别字的情况。
这本来没什么奇怪的，更没有什么高深玄妙的学问。
但有的文章认为“不同版本文字的比较，会更深地理解原文，较之只有一种文字，大大提高了深广度和科学性。
‘纵放屈伸’和‘纵防屈身’就各有千秋，‘诸靠缠绕我皆依’和‘近靠缠绕我接衣’的比较更饶兴趣。
。
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。
”（见孟万昌、陈国锁《郭永福与洪洞通背拳》一文）实际上“纵放屈伸”是“纵防屈身”的误写，“纵放屈伸”文字本身就没有什么意义，还谈什么“人莫知”。
“纵防屈身”才是技击中的好手段，才讲的通。
另外“我皆依”是采用戚继光拳经中“要皆依”的歌诀变化而来，说的是舍己从人的走化动作。
我接衣明明是错别字，哪里还有什么意义，千万不要被表面文字所迷惑。
《总论歌诀》的内容也说的是陈氏长拳，从文字中看，说的拳势、手法等也是陈氏长拳的，又与《行拳要言》同时存在一个图谱中，想系陈王廷时编写的，编写时间远在王宗岳、陈长兴之前，这从陈有孚将长拳及歌诀带到洪洞后成为通背缠拳的《拳经总编》也可说明。
后人将其误为太极拳《拳经总歌》，应当纠正。
但这首歌诀在技击上有很高的实用依据，同时对于太极拳发展史的研究，提供了宝贵的资料。
二、《拳经总歌》全文
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶；
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；
截前压后无缝锁，声东击西要熟识；
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
《拳经总歌》臆解
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
【解】这两句讲的是战略，当然也包括战术。
纵放屈伸，是指身法、步法、手法在旋转中不拘方向角度或伸，或屈；在劲力上，或纵或放，没有任何约束。
纵敌而去，欲擒故纵，发而不放，放而不发，随意变化，做到“着随敌变，劲随着变”人莫知的战术。
说到“知”与“不知”，是大有讲究的。
知人的方法，一般是从外形观察。
首先，观察对方与我站立的方向，是在我的前方，还是左、右方；再看他的脚如何站立，哪只脚在前；看他身体会先向何方转动；最后注意他的眼注视我身体哪个部位。
我们如能经过推手、散手阶段的实践，从中取得经验，便可以从对方的外形变化中明断其动向，而因敌变化时适当应付。
但是，仍然遵守“彼不动，己不动”的原则，以静待动。
如果要使人“人莫知”，首先在知人之先，能有自知之明。
自知是知个人所学拳套的着法作用和其变化，并且善于在什么时间变什么方向，恰如其分地，毫厘、分秒不差地去顺应对方的变化。
能达到这个程度，便是懂得太极拳法的对手，也难以预知我将怎样变化。
何况陈氏太极拳的转关出奇处，不完全是“纵放屈伸”，而是螺旋形的“缠法”。
它的横、直、斜、正又是周身多变的，不但人不能知，我也不能预知。
陈鑫先生诗云：
“周身上下都是拳，挨着何处何处击，我也不知玄又玄”，确能道出实际情况。
古今拳家常说：
“兵拳同源”。
例如：
《孙子兵法·形篇》说：
“善守者，藏于九地之下；善攻者，动于九天之上，故能自保而全胜也。
”这些话中都包含了“人莫知”的意思，这充分说明，兵法与拳法一样，不仅仅是较力，较巧，而重要的是斗智、斗法。
《孙子兵法》谋攻篇说：
“知彼知己者，百战不殆；……不知彼，不知己，每战必殆。
”王宗岳《太极拳论》也明确提出“人不知我，我独知人”的战略要求。
反之，若“人独知我，我不知人”则个人功力再大，招法再多，也无法发挥其应有的效用了。
“诸靠缠绕我皆依”，是指双方交手接触的部位，我随势粘住对方，不丢不顶地顺势变化，使对方不知我的招法从何而来，同时我也能察觉他的招法从何而去。
只有“我皆依”才能“人不知我，我独知人”，知与不知是战略，我皆依是战术。
此节概述拳术运用之大要，以为全篇的总纲。
“纵放屈伸人莫知”是说：
拳术就是要奔放自如地放任屈伸变化，充分运用和发挥动作的，技术的，战术的变化作用，纵横交错，变化无穷，克敌制胜，人可不知。
此句强调充分发挥屈伸变化的作用。
屈伸，指肢体动作，泛指技术的战术的无穷变化。
屈伸变化是拳术的基本表现，拳术的根本就是充分运用和发挥屈伸变化的作用。
纵放地屈伸，就是这个意思。
纵，多义词，既与“放”词义相近，释为放任、放纵，释放、发放；又兼含纵横交错，奔放自如之义。
纵、放联合并用，含义丰富，积极主动的意味极浓。
“纵放屈伸”，即主观能动地充分运用和发挥屈伸变化的作用，纵横交错，变化无穷，以致人可不知的境地，这就是拳术的运用之大要。
“诸靠缠绕我皆依”是说：
诸如身靠、手缠、脚绕各种技术手法，自己都要依照屈伸之理，纵放地运用，奥妙无穷。
此句举例补充说明各种技法，拳法皆以“纵放屈伸”为纲要，灵活激动地运用。
“诸靠缠绕”具体表现为贴身近打技法，相对以放长击远为基本特征的长拳而言，此谓短打。
有如少林拳、查拳、华拳、八极拳则是短打类拳术的代表。
八极拳又名巴子拳，《拳经》中有记，流传久远。
八极拳是以“六大开，八大招”为技术核心的贴身靠打拳术。
“崩、跌、缠、靠”是八极拳的四大技法，“缠”法是八极拳特有的开门技法，有大缠、小缠、绞缠、滚缠等多种，粘贴缠绕，变化多端，每每就能将对手置于被动之地，实用有效。
八极拳的“靠”极具威力，发劲迅猛而暴烈，是以“崩靠”为主要手段，则以肩、背、肘、胯的“撞靠”动作居多，充分体现了竖逼硬攻，以短制长的特点。
八极拳以威猛暴烈，气势雄壮和独特的技术风格享誉武林。
戚氏《拳经》集古今名家拳法之大戒，有长拳、短打，有用刚者，有用柔者，择其拳之善者，为三十二势，实乃兼众家之长的拳法。
“纵放屈伸人莫知，流靠缠绕我皆依”二句，总括了长拳、短打各类拳法，正是对戚氏《拳经》的概括提要。
“纵放屈伸”乃是各种拳法的运用纲要。
纵放曲伸－－自由打，放长打法，远战。
近身缠绕靠打合我意，－－近战。
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
解：
拳者，权也，能听者为拳，故能长打能短打，伸缩自如，全身各处皆是拳，纵放屈伸，身法灵活，故莫名难测。
短打之靠、肘、撞，须要贴身打，这是太极拳的特色，因此是要以缠绕方能奏效，若敌用此法，我也须顺依此法，不论他用靠缠绕法，我皆利用听劲，依法破之。
来者留之，去则送之，推手之理。
【纵放屈伸人莫知】解：
不管是依靠功力操纵或发放对手，抑或是化解对方的来势，只有在劲力不为对方所察觉的情况下，才能最大限度的有效发挥。
【诸靠缠绕我皆依】解：
此句话确实是很有意思，只是标点的位置，就会引发不同的意思。
我曾见过这样的解读“诸靠缠绕，我皆依”！
而我则站在了另一个角度去解读，当然了，这也是实践后的总结：
“诸，靠缠绕，我皆依。
”“诸”是无论任何来势，借助精湛的缠丝劲，我皆能够“舍己从人”一一化解。
这并不是在显示自身的优势，而是着重强调缠丝劲的实际价值。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
【解】这两句歌诀中，劈、打、推、压、搬、撂、横、采，是指陈氏老架太极拳常用的八种基本手法，前四法以进攻为主，后四法以引化防守反攻为主。
但是，陈氏老架太极拳的进攻和防守，是因敌相互转变的，“攻就是防，防就是攻”，攻防变化一势之中。
防则守，不防则攻，这是太极拳特有的战术。
“得进步”，是劈、打、推、压配合步法的进攻，如果配合的不好，进攻就不能成功，配合的好，才能体现“得”的妙用。
得，是得机得势的得。
“得机得势”是不断学习，实践，反复总结出来的。
陈鑫先生说：
“手到步到，发人巧妙，手到步不到，发人不巧妙”，充分说明了手法与步法配合的重要性。
“压”是太极拳“按”的前身，在古太极拳中称“压”，也含有“封”的方法，是破解横的手法。
洪均先生在传授散手时常说：
“直来横拨，横来捧压”。
难敌，是对方不了解我使用八种手法和步法配合变化，是攻是守难于招架。
搬撂横采，搬撂[liào]，是随势引化反攻的手法，横采，是拨转来劲的擒拿等法。
劈打推压冲前打－－远距离上手方法，迅速冲向敌手，在敌手穷于应付时，突然搬撂横采出横向劲，敌手如何提防？
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
解：
拳法之要，放在身步二法，攻者必进，乘胜追击，皆是步法之功，拳出不追，力不雄，无法制敌奏效；退守不迅，不能保身自足，所以不论是劈打或推压，此时所用是摔打相连，其它手法皆依此原则。
搬撂横采，左右之横打，弧线攻击，敌人难防，视线关系。
攻击之法不外直线、横线，直可破横，横可破直，全凭身法及步法。
面对对方凶猛的来势，我不应溃退，而是应该伺机“进”身。
“搬、撂、横、採”基本都是近身的用法，这些技法是没有打击造成的效果来得直观的，但是近身后他们所发挥的效果，却不是一般的打击技所能比拟的。
钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知。
【解】钩、棚、逼、揽是太极拳常用的手法，人人都知道其外形的动作手法。
但应用起来是很难掌握的，其中虚实变化，惊人的速度，巧妙的心理战法，都要在实践中揣摩。
闪惊取巧，是为了迷惑对方，使对方判断失误而导致攻守失败。
惊，是引起对方惊惶失措。
闪，在这里指的是闪击，也属身法的应用。
闪惊取巧，是钩棚逼揽外形与内劲虚实巧妙的应用，我们必须从实践中去体会，不是人人可从外观知道的。
钩掤逼揽脚手并用－－近距离打手法，上面手掤揽住，下面脚可用钩踢踩挂。
大多数人都认为，复杂而凶狠的技巧是制胜的关键。
殊不知真正取胜的关键，反而是那些惊炸灵巧的简单招式。
佯输诈走谁云败？
引诱回冲致胜归。
【解】佯输，以假象迷惑对方把真相隐藏起来。
诈走，为诱引对手而装作败走。
谁云败？
谁说我真的败了？
！
引诱回冲，虚引诱惑对方，使其失机失势（重心失去平衡），我迅速回转冲其要害之处。
致胜归，得到胜利的结果。
归，归还原来的样子（动作）。
借喻结果或目的，由虚到实，归回原来势子。
正如陈鑫先生在《太极拳经谱》中，言简意赅地描述这两句话：
“虚笼诈诱，只为一转”可见太极拳的技击打法都离不开一圈的变化。
《拳经总歌》所言战略、战术和诸着的应用，都是由圆而生，圈中而变。
到今天为止，太极拳每个动作都是由“圆”到“圈”练习和应用的。
佯输诈走－－引敌进来，猛然回打岂不胜利。
“劈打推压得进步，搬撂横采也难敌；钩棚逼揽人人晓，内惊巧取有谁知？
佯输诈走谁云败？
引诱回冲致胜归。
”
此节详言攻防进退之法。
前三句言攻防技术的合理组合应用，为明攻正打；后三句言技战术的变化运用，为出奇制胜。
表明攻防进退有正有奇，充分体现了“以正合，以奇胜”的战略战术思想。
“劈打推压得进步”是说，进攻技术的合理组合与有效的变化运用。
犹如劈挂一路抹面拳，猛劈硬打，起落钻伏，瞬间转化折变，以快打慢，闪进攻取。
“搬撂横采也难敌”是说，防守技术的合理组合与有力的反击。
犹如劈挂二路青龙拳，横拦斜击，连环叠出，势如青龙入海，翻腾滚浪，神勇不可挡。
“钩棚逼揽人人晓”承上说，各种技法合理组合运用，能攻善守，实用有效，都是人人知晓的明攻正打之法。
“闪惊巧取有谁知？
”启下说，进攻退内，在于机巧赚取，出奇制胜，又有谁知道呢？
此四句可说，攻之有法，守之有方；攻中带防，防中有攻，攻防兼备，实用有效，皆有明攻正打，人人皆知；闪惊巧取，攻其不备，出其不意，出奇制胜，不为人知。
有如劈挂拳，劈为攻，挂为防，以快打慢，以长制短，“不招不架，只是一下；犯了招架，就是十下。
”戚继光为之感叹不已：
“披挂横拳何其快也！
”然而，“怎当我闪惊巧取”？
譬如《拳经》歌诀：
“旗鼓势，左右压进，进他手，横劈双行；绞靠跌人人识得，虎抱头，要躲无门”明攻正打，暗渡陈仓，出其不意“虎抱头”。
心意六合拳名架姚连山大师擅长此法，惯用“纱虎抱头”。
他笑脸相迎，双手似理发，倏忽顺势变为双剪手大劈而下，令对手谇不及防而败北，堪称绝活。
此谓：
明为正，暗为奇，“以正合，以奇胜”。
攻防进退不过奇正，闪惊巧取是妙法。
钩掤逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知，佯输诈走谁云败，引回冲致胜归。
解：
钩法、掤法、逼法、揽法常人都知，闪躲惊吓，此巧取之法，知者有几人，佯装、诈败，诱敌之法，谁说败，不知败中求胜之法，拳法对敌，有如军阵相对，其中变化当知晓，其中含有斗智的契机。
如何能知，身法必灵，手法必捷，步法之进退、转圜必速，腿法必敏，眼神必利，心气必静，方是真正武学诀窍。
技击中取胜，不仅要靠高超的武艺，也要靠机制灵活的拳法战术。
滚栓搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
【解】滚栓，即擒与拿的连环运用。
但在连环擒拿中，不能给对手一丝的空隙与时间，要在滚转因敌变化中施展擒与拿。
滚栓，为陈氏太极拳老架擒拿法的早期名称。
搭扫，上搭下扫，指手脚并用。
如陈氏太极拳“十字脚，摆脚，风扫梅花”等势，都含有上拱下扫之法。
在陈氏太极拳推手、散手中“封手用脚”和“搭手动步、滚栓提膝”等法中，必须具有“灵敏”、“微小”，上引下击，才能显示出“滚栓搭扫”精细奥妙。
横直劈砍，即前、后、左、右的打法。
联系到上一句，上搭下扫（上下打法），成为六方的连环进攻手法。
横直，含有“直来横拨，横来捧压”的打法。
劈，是陈氏老架太极拳法上下分开的打法（也是撩阴法），此势练法现存陈氏太极拳包捶（二路）动作的“劈架子”一势。
砍，是从上到下，从下到上连环手法，此势练法，是陈式太极拳包捶“翻花舞袖”一势。
劈砍，劈砍的练法与应用，是陈氏太极拳连环之法。
如包捶（俗称二路）中的“劈架子和翻花舞袖”相连练法二势。
奇更奇，是赞誉“滚栓搭扫，横劈直砍”的着法奇妙罕见。
滚拴搭扫－－制敌巧妙，出奇在转关、技巧重要。
横直劈砍－－直截了当，时机已到泰山压顶，横劈直砍一下解决战斗（益力时尚力，益巧时尚巧）。
滚法即跌法，拴搭是擒拿，扫法为摔，对敌方用此三法，跌摔拿擒，招招连手，方是巧妙，否则功夫粗浅。
横直劈砍，看似简单，用之神奇，因简单易用，熟练难防。
故习拳定要摔、打、拿、踢、点、跌，六法皆会，方是高手，且出招相连，自然洒脱，一气而成，阴阳兼备是为神手。
有些小招式极为隐蔽好用，在实际操作中甚至可以达到如同偷袭一样的效果。
另有些则是大开大合，实际操作中有一定的难度。
因此，对于这类招式最好的用法就是出奇制胜。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶。
【解】目前流传的陈氏太极拳包捶（今称二路），仍有“穿心肘”一势。
从攻防的部位来计，一名穿心肘，从肘部配合来讲，一名顺拦肘，一势两名。
截进，截击和进步。
遮拦，即封闭。
全句大意是说：
当对手来攻，我顺势截住击进步，遇到封闭遮拦时，可随势应用穿心肘，因为穿心肘从其臂，腋下穿入，既可利用对方封闭遮拦自障其目，又可适时乘隙发肘，取其要害。
迎风接步，是接穿心肘连击的红包捶打法。
即对方化解了我的穿心肘进攻，我立刻沉肘发捶击其面部，如果又被对方棚化，我顺势用靠，在接步（有进，有退）迎风（锋）发捶。
“红包捶”即当今陈氏太极拳“窝里包”一势。
“窝里包”一势名称，在陈氏古拳谱《文修堂拳谱》中，有歌诀为：
“低引高打红包捶，迎锋接步又一捶”的练法和图解。
“红捶”一名，在陈氏太极拳中有很多叫法。
如：
演手红捶（也名掩手红捶）下演手红捶等等。
因陈氏太极拳有出拳见红和陈鑫先生讲解的“如红炉出铁，人不敢摸”之说，可见陈氏老架太极拳“演手红捶”之势名用这个“红”字的深远意义。
拳（捶）的变化，在于手的盍，适应对方着法相互转变，成拳、成掌、成钩，所以陈鑫先生也一说：
“去时撒手着人成拳”。
陈氏太极拳出拳有“击”和“发”的区别；击，主要目的在于击伤，发，主要目的在于发倒，所以击伤与发倒两者，在方法，劲力的使用上是不尽相同的。
实际应用，在不同的情况下，既可使之击伤而不倒，又可使发倒而不伤。
这就是太极拳“理精法密”实施于拳法运用的不同方法。
因此，我们必须从实践中与理法相结合去研究太极拳的打法。
我认为写文章，最好是从理论到实践，从实践到理论反复的研究探讨，不能主观，要客观地去分析。
不是某某人怎么说和某某拳谱怎样讲，我们必须从实践中骓[zhuī]（意为顶级宝马。
引申为“金字塔尖”、“顶级”。
），才能正确地对待某某人和某某拳谱讲的是否正确，不能盲目相从，要通过理论与实践的骓，进一步体会；在验证中胜是怎么样胜的？
败是什么原因？
是和谁验证？
是一般还是高手都要正确的对待。
不能因为和高手验证，败了，就认为某某人讲的，某某拳谱讲的都错了；也不能因为和自己不如的人去验证，胜了，认为一切都对了，我们要相对的去比较，研究，在实践中细心揣摩，万万不可粗心大意……矿藏是对待“古拳谱”的讲解研究，要更加慎重，不要单从字面上去理解，要在原拳套路中，从练到应用详加分析。
破解别人进身之法，拦截别人入身攻击，肘法最妙，尤其穿心肘。
陈式拳法有十五红、十五炮、十二肘，招招式是皆为对战实用之法。
其中最凶猛是翻花舞袖掩手肱捶，又名迎风接步红炮捶，此法法中平枪，为枪中之王，是以拳中之王。
远拳、近肘、贴身靠，肘法多用于近身。
拦截对方招式后的近身距离，使用肘是比较明智的选择。
进身前则要多留意对方的步法，以攻击范围较大的拳脚应对是比较恰当的。
二换扫压挂面脚，左右边攒庄跟腿。
【解】这两句讲的是腿法的应用。
二换，手脚二次的转换（二换，不单纯是手脚的转换）。
扫压，下扫上压，手脚并用。
大凡太极拳的腿法，在转身时都含有“扫”法，且不限于“扫趟腿”一法。
挂面脚，即二起脚，虽说法不一，但在目前流传陈氏太极拳中的“踢二起”或“二起脚”名称确实存在，我认为“挂面脚”是二起脚的前身。
左右边攒，是指左右手分开，宛如古代妇女发髻两边翘出的玉攒zǎn。
庄跟腿，即当今陈氏太极拳的“蹬一根”。
但在陈氏老架太极第三路（又名大四套捶）第二十势中的“分门庄去丧残生”一势的练法和作用，就是左右边攒庄跟脚的动作。
例如，当对方把我双手分开封住或者我把对方双方封住，随势提膝蹬其对方裆部，使对方不死即伤。
如果对方逼贴我身，距离较近，提膝之法，正好击其裆部。
所以，陈氏太极拳腿法的应用，都是先提膝再出脚；或踢、或蹬或扫，或捭bǎi等等因敌变化发着。
虽然有“近便提膝”的攻击，但同时也有“提膝护裆，护臁骨”的防法，是对付撩阴腿，克膝腿。
一着两用，以腿破腿，因敌变化。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮拳捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟脚---挨身近时可用肘；中距离时，看准来势用拳直接进击；远距离时用脚腿蹬踹扫。
腿法的应用不仅要弄清发力的方式，也要搞清楚发动攻击时最容易应用的具体位置。
如：
蹬一跟用足跟，插脚用脚面，扫堂腿用脚内侧等等。
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
【解】截，截中有借（指太极拳截劲中有借劲，借劲中有截劲）截击，伏击。
凡对方出手来攻，我可从不同的角度，适时顺势前截（借）他的来劲，使他无法施展，或擒或拿。
“无缝锁”一名，现存陈氏老架太极拳“金刚十八拿”第三势，“前锁后拴缝无迹，粘衣十八跌中奇”。
“锁”之法，有进攻，有防守。
有单手攻，双手攻之分；单手进攻手法有锁喉、锁阴。
双手有锁头、锁脚等。
“无缝”是指此锁无缝可开，比喻擒拿手法严密，不留缝隙，使对方不易解脱。
更重要的是锁法要擒拿住对方薄弱部位和要害之处，使对方无法反抗，这样才能称得起无缝之“锁”。
声东击西，语本《通典·兵曲六》：
“声音其东，其实击西。
”这也是迷惑对手错觉的一种战术，与“闲惊取巧”及下句“上笼下提”同属一类。
“声东击西”在陈氏老架太极拳散手训练的“红拳破壁”中有详细的讲解和画图，把手法演化为“指东打西，指西打东”和“指上打下”及“铺前扫后”的方法势子。
这些方法同属一类，仅仅是巧妙虚实与方向各有不同而已。
“要熟识”是指“截前压后无缝锁”不但要练的熟而又熟，还要认识其虚实变化中的“声东击西”各种方向的战术。
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
--无论近距离还是远距离都要作到无缝隙，令敌手无法可乘，还要牢记声东击西的战术运用，1是提防敌手，2是用于敌手。
二换扫压挂面脚，左源边簪庄跟腿，截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
解：
二换是双顶心肘，变做转胫炮，扫腿一上，加跌叉，上起变作挂面脚，这是腿法连技，在于上下多变，难防难测。
左右边簪是圈捶，中间还有穿心腿，这是大四套用法，手脚并用。
庄跟腿是斧刃脚，能截前压后，有如无缝锁。
声东击西之虚实变化应该熟识，也就是太极所说引进落空消实盈虚之理。
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
【解】“上笼下提”与“声东击西”一样，是一种战术，而不限于一法。
在方法上，它既可上虚下取，又可下虚上取，虚实同击；防则虚，不防则实，虚虚实实变化一圈之中，因为太极拳的一切打法无不从圆而生，圈中变出来的。
如果没有“圆”也没有“圈”那就不是太极拳了。
太极拳的战略、战术是通过用“圆和圈”阐明论述的。
其中的“圆和圈”包括屈伸，纵放、上下、左右、前后、大小。
“圈”中有公转与自转之分；伸是自转，屈属公转。
屈伸变化于公转自转之中。
明白了自转与公转变化一圈中，也就明白了太极拳。
陈鑫先生说：
“无非一圈一太极”，又说：
“不明此，及不明拳”。
进攻退闪，讲明进要攻、退要闪。
是先发制人与后发制人的战术。
这里的“闪”是指“闪展”，是在进退中闪展之法，也是进退中速战之法。
进攻退闪，有进步，退步的进攻，退闪，也有不动步的
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