心脏病的自我诊断与防治.docx
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心脏病的自我诊断与防治
心脏病的自我诊断与防治
一、早期症状
俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。
心脏的防病与治疗关键是“早”。
那么如何在早期发现心脏病呢？
那就是察言观色：
心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。
注意观察这些先兆症状，就能早发现、早治疗。
体表征兆——察言观色早发现
◆呼吸：
作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。
这种情况很可能是左心功能不全的表现。
◆脸色：
如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。
如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。
如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
◆鼻子：
如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。
如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。
此外，红鼻子也常预示心脏有病。
◆皮肤：
慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。
皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。
◆耳朵：
心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。
如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
◆头颈：
如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
◆肩膀：
天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
◆手脚：
手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
◆下肢：
中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
重视胸闷与心慌
我发现，不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。
正是这些想法延误了最佳治疗时间。
有一位40岁左右的高校领导，平时自觉心脏不适，却不加重视，结果猝死了，英年早逝，非常可惜。
如果他及时就诊、及时治疗，结果就会大不相同。
所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。
自我发现心脏病
从《黄帝内经》的掌纹医学上看来，只要手掌方庭出现：
冠桥线，这就代表着心脏功能不好（图1）
图表1冠桥线
当冠桥线和其他干扰线形成“十”字纹，表明心脏出现心律不齐的现象，如心跳过缓，或者心悸等（图2）。
当冠桥线和干扰线形成“丰”字纹，则表示患有冠心病（图3）。
图表2冠桥线和其他干扰线形成“十”字纹
出现早搏就意味着得了心脏病吗?
要回答这个问题就要从引起早搏的三个原因谈起：
1、找不到任何心脏病证据的早搏、往往与情绪激动、精神紧张、过度疲劳、睡眠不足、烟酒过度、饮用浓茶等因素有关，这类早搏称为功能性早搏。
图表3冠桥线和干扰线形成“丰”字纹
2．由于心脏本身的器质性疾病引起的早搏、常见的病因如冠心病、急性心肌梗塞、心肌炎、风心病、肺心病等。
3．某些药物如洋地黄中毒也可引起早搏。
由此看来，一出现早搏就轻率地诊断为心脏病是不正确的。
如果发现自己有早搏的症状，应该及时去医院进行检查，以便确诊早搏的性质、类型以及有没有心肌缺血的表现，有条件的做携带24小时动态心电图仪进行监测，及时选用有效的抗心律失常药物。
一般而言，每分钟少于5次的偶发早搏，或24小时动态心电图早搏总数在400次以下者，对身体的健康几乎是没有什么影响的，可以不必进行治疗，这种早搏可以看为是生理性的早搏，而对于频繁的早搏特别是恶性早搏，就必须积极治疗了。
自测心脏年龄多少岁
测试方法：
首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；
然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。
将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
判断标准：
0—3之间，心脏强壮；
3—6之间，心脏状况良好；
6—9之间，心脏状态一般，多加关注；
9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；
12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。
通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。
心脏病发作前的征兆
心脏病发作前常常有一些征兆，但常常被人们忽视，以致贻误诊治时机。
而如果能了解一些这方面的知识，那将会对及时发现并诊治心脏病有一定的帮助。
1、消化不良。
有些人由于患过胃病，所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。
与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感，大便后虽会有一些缓解，但不适的感觉不会完全消失。
2、下颌骨疼痛。
下颌骨两侧疼痛，有时扩散到颈部一侧或双侧。
3、前臂和肩膀疼痛。
尽管左臂和左肩受到影响最为常见，但严重时也会放射到右臂，当然仅右臂一侧出现疼痛者是极为常见的。
尽管疼痛不太严重，但要举手抬臂也很困难。
疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，也不会扩散到腕部和手指，通常仅限于前臂内侧，这个一定要和颈椎病相鉴别。
4、呼吸急促。
有些心脏病患者除了常见的症状外，还会出现呼吸急促、喘不过气来的现象，这种呼吸困难常被人们称为“气不够用”。
静坐几分钟后，呼吸似乎可恢复正常，但是当患者重新走动时，喘息又开始。
这种喘息常常被人忽视，尤其是患有肺病老年人，更易被忽视。
5、严重疲劳。
急走之后出现严重疲劳，疲劳得连伸直身子的力量都没有。
疲劳并不局限于身体的某个部位，而是全身性的。
6、体力不支。
运动之后体力不支，与往常感觉不同，通常伴有突发性疲劳。
二、心脏检查
高发人群
1．年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。
2．吸烟者。
3．高血压患者。
4、糖尿病患者。
5．高胆固醇血症患者。
6．有家族遗传病史者。
7．肥胖者。
8．缺乏运动或工作紧张者。
心脏病诊断
生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现心脏病，从而采取有效的防治措施：
◆体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适,或产生呼吸困难感。
◆劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。
◆出现脉搏过速、过慢、短促或不规则。
◆熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转。
◆性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。
◆饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时,感到心悸、胸闷或胸痛。
◆在公共场所中，容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够。
◆上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急。
◆突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉。
◆儿童的活动能力比同龄差，活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫。
◆感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏,或走路稍快就觉气急。
◆突然胸部不适而昏倒在地上，或有马上要“死去”的感觉。
◆晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难，需要高枕而睡。
◆出现下肢浮肿。
◆手指或足趾末端出现肥大、变形。
◆脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色。
◆静息时自觉心跳有异常声音,或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感。
◆妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿。
◆左肩痛长期不愈。
心脏病的判断：
心率失常是否是心脏病
心律失常的心跳由窦房结以外的心脏其他组织所引起，是心脏冲动的频率、节律、起源部位、传导速度与激动次序的异常。
按心率的快慢，心律失常可分为快速性和缓慢性心律失常。
近年来有些学者按心律失常时循环障碍严重程度和障碍，将心律失常分为致命性、潜在致命性和良性三类。
心律失常可见于健康者或植物神经功能失调患者，在吸烟、饮酒、体力活动及情绪紧张下均可诱发。
心律失常多见于各种器质性心脏病，其中以冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌病、心肌炎为多见。
因为心肌缺血、缺氧、感染等引起心脏传导系统发生病变引起，因此说心律失常不能说是心脏病，而心脏病有的可导致心律失常。
心律失常的治疗取决于其引起的血液动力学变化，在治疗上应注意尽量运用小剂量药物能达到使心律失常明显减少即可，不宜用大剂量非要使心律失常完全消失不可。
因为用大剂量药物时所承担的毒副作用的风险要比早搏的危险大得多。
而且控制心律失常后，停药容易引起复发。
运用中医药治疗心律失常具有西药不能替代的优势，一是毒副作用小；二是显效后疗效巩固；三是可以从整体上调整患者的身体机能，全面消除患者的症状。
三、心脏病的治疗
药物治疗：
这是基础，很多病用药物好好治就能取得很好的效果。
另外有介入治疗，最常见的就是冠心病放支架先心病，也可以做介入治疗。
手术治疗里最常见的如先心病,过去都要开刀，现在很多先心病采取介入治疗。
另外就是比较严重的冠心病可能需要开刀做搭桥手术。
还有一些更严重的心脏病，比如晚期的有手术治疗、心脏移植。
中医认为：
“心主血，肺主力”是说心与肺是胸腔中相邻的两个器官，心在前肺在后，心脏负责推进血液的运动，肺主呼吸。
这就引起了医学界对呼吸与心脏关系的研究，心肺关系复杂交错，有以下三点：
1.心脏消耗的氧气全部来源于肺，肺出问题直接导致心脏病。
中医认为“心肺同源”这是心肺同治的理论源泉。
心脏本身耗氧占整个人体的20%左右，若肺部出现病变，最先缺氧的就是心脏。
如果长期轻度缺氧，会使心肌收缩增强，心率加快引发冠心病，严重缺氧时血压、心率均下降，导致心肌坏死，心力主衰竭，甚至心脏骤停。
2.治疗心脏，通过肺部“呼吸给药”速度最快，效果最好。
早就有医学家提出，肺部给药是治疗心脏病的最好途径。
血液经右心室压出，都会进入肺动脉送至肺泡，然后通过肺部呼吸，在肺部压力下进入心脏，如果此时通过呼吸使有效药物成份由鼻腔进入肺部，就会经由透析作用溶进血液，10秒左右到达左心房，被心肌细胞吸引，快速治疗心脏病，溶解冠状动脉上的粥样硬化斑块。
可以说，通过呼吸学进行肺部给药治心脏，是快速消除症状，根治心脏病的一条捷径，像心脏病人身上常备救心盒，通过鼻子一闻达到救命的目的，就是典型呼吸给药方式。
3.心脏病患者，通过肺动力带动心动力，可达到救心，护心的目的，甚至能够防止心梗意外猝死的发生。
患者心脏病发作时，可能心脏与肺都已停止工作，这时可以通过启动肺动力来恢复心动力，比如心肺复苏术，边按压胸口，一边进行人工呼吸，就通过恢复病人呼吸，通过肺部的舒张压、收缩压，以肺动力带动心动力的典型治疗方法，另外心脏病人常用的“救心盒”，就是在心梗发作时，通过鼻孔吸入药物气体，先启动肺动力，促进已停止的血液进行流动，再给心脏运送含有氧气的血液，启动心脏。
一般肺部持续有节奏的运动几分钟，就可以将心脏再次启动，使心脏恢复工作，病人摆脱死亡危险。
（一）红花三七蒸乳鸽
原料：
三七5克，红花6克，乳鸽1只，料酒10克，精盐3克，葱10克，姜5克，酱油10克，红糖5克，菜胆100克。
做法：
1．把红花摘去杂质；三七研成粉末；乳鸽宰杀后去毛、内脏及爪，洗干净；姜切丝，葱切段；菜胆切成4厘米长的段。
2．把乳鸽放入蒸杯内，，加入料酒、酱油、红塘、姜、葱、精盐腌30分钟，再放入三七、红花、菜胆。
3．把蒸杯置于蒸笼内，用武火大气蒸约50分钟即成。
功效：
活血化瘀，滋补气血。
适合于瘀阻心络型冠心病患者食用。
用法：
每日一次，佐餐或单食。
宜忌：
孕妇忌食
（二）红花三七蒸鸽蛋
原料：
三七粉10克，红花6克，鸽蛋5个，精盐3克，鸡汤200毫升。
做法：
1．红花去杂质，鸽蛋煮熟去壳。
2．将鸡汤放入炖锅内，放入三七粉、红花、精盐、熟鸽蛋，同煮25分钟即成。
功效：
补气血、化瘀阻。
适于心绞痛型冠心病患者食用。
食法：
每日一次。
宜忌：
孕妇忌食。
《大众养生药膳系列---心脏病药膳食疗》广东旅游出版社
（三）偏方方名：
代洋地黄丸
主治：
风湿性心脏病、心力衰竭
处方：
夹竹桃叶5克（阴干）、冬瓜皮10克（阴干）
制法：
共为细面，分成三十包（每包一分）
用法：
每服一包，第一天可服二至三次，以后每晚服一次。
注意用馒头皮包住药面，白水送服。
禁忌：
此药有寒性，用时不可过量，应该在医生指导下服用。
来源：
广平县卫生院[2]
（四）方名：
防己煎
主治：
风湿性心脏病、先天性心脏病
处方：
防己25克、玉竹15克、黄芪30克、白术15克、云岑50克
制法：
水煎服
用法：
一日一剂，小儿酌情减量
来源：
磁县岳城公社卫生所[2]
（五）方名：
加减五皮饮
主治：
心脏病浮肿
处方：
党参25克、苍术25克、泽泻25克、车前子15克、猪苓20克、云苓20克、陈皮10克、姜片15克、竹叶15克、甘草10克
制法：
水煎服
用法：
早晚各一次
禁忌：
忌盐
来源：
卢龙县石门卫生服务站[2]
（六）花生壳绿豆汤
心脏病、冠心病：
花生壳一次一两，绿豆5钱，煎一碗汤服下，一日二次，需半月。
花生壳具有的降血脂、血压作用，主要与其所含的黄酮类物质（木犀草素）有关。
另外，花生壳提取物还有抗氧化、抑菌、抗炎、镇咳祛痰等好处，还对降低胆固醇，缓解动脉粥样硬化有一定的作用。
（七）十个小偏方
偏方一：
【组成】旱田草30克，紫丹参10克，薤白10克，白蔻仁6克。
【用法】水煎服。
【附注】此方用于心绞痛。
偏方二：
【组成】徐长卿根15克，山楂15克，盐肤木30克。
【用法】水煎服。
【附注】此方用于冠心病。
偏方三：
【组成】芭蕉花250克，猪心1个。
【用法】加水炖服。
【附注】此方用于心绞痛。
偏方四：
【组成】土败酱9克，柏子仁9克。
【用法】研末，加猪肝60克，共蒸吃。
【附注】此方用于风湿性心脏病。
偏方五：
【组成】茴心草3～9克。
【用法】冰糖或酒为引，煎汤服。
偏方六：
【组成】鲜定心散60克。
【用法】水煎服。
【附注】此方用于冠心病。
偏方七：
【组成】草柏枝适量，朱砂或柏子仁、白醋少许。
【用法】水煎服。
【附注】此方用于心脏衰弱、心悸、咳嗽、痰中带血。
偏方八：
【组成】鲜泽漆茎叶60克，鸡蛋2只。
【用法】将泽漆茎叶洗净，切碎，加水500毫升，放入鸡蛋煮熟，去壳刺孔，再入汤液中煮数分钟，先吃鸡蛋后服汤，1日1剂。
【附注】此方用于肺原性心脏病。
偏方九：
【组成】毛冬青根皮60～120克。
【用法】水煎服，1日1剂。
【附注】此方用于心肌炎。
偏方十：
【组成】缬草3克。
【用法】研细末，水冲服，或加童便冲服。
【附注】此方用于心悸。
（八）常用西药中成药85种
功能
类别
序
药名
规格
1、降压药
（1）ACEI：
1
（洛丁新）贝拉普利
10mg*15片
2
（雅施达）培哚普利片
4mg*10s
3
（依苏）马来酸依那普利片
10mg*16
4
卡托普利片
25mg*100
5
（久保克）依那普利氢氯噻嗪片
6.25mg*8（社保不报）
（2）ARB
6
（苏适）厄贝沙坦片
0.15*7
7
氯沙坦钾（科索亚）片
50mg*7
8
替米沙坦片（美卡素）
80mg*7片
9
（代文）结沙坦胶囊
80mg*7
10
颉沙坦（托平）胶囊
80mg*7
（3）CCB
11
（拜新同）硝苯地平控释片
30mg*7s
12
（波依定）非洛地平缓释片
5mg*10s
13
（络活喜）苯磺酸氨氯地平
5mg*7
14
尼莫地平薄膜包衣片
30mg*20
15
尼莫地平
20mg*50片
16
苯磺酸氨氯地平（压氏达）片
5mg*14
17
硝苯地平缓释片
10mg*30s
18
硝苯地平片
10mg*100
（4）β受体阻滞剂
19
（倍他乐克）美托洛尔
50mg*20片
20
（倍他乐克）美托洛尔
25mg*20片
21
盐酸普萘洛尔片
10mg*100
22
（康忻）富马酸比索洛尔片
5mg*10
（5）利尿剂
23
吲哒帕胺片
2.5mg*30
24
螺内酯片（氨体舒通）
20mg*100
25
氢氯噻嗪片
25mg*100
（6）a受体阻滞剂
26
盐酸哌唑嗪片
1mg*100片
27
盐酸乌拉地尔（亚定宁）注射液
25mg/支
28
特拉唑嗪（高特灵）片
2mg*28
2、调脂药
（1）他汀类
29
阿乐（阿托伐他汀钙）片
10mg*7
30
阿托伐他汀钙（立普妥）片
10mg*7
31
阿托伐他汀钙（立普妥）片
20mg*7
32
辛伐他汀（舒降之）片
20mg*7
（2）贝特类
33
（冠之柠）非诺贝特咀嚼片
0.2*10
34
（耐复伦）非诺贝特胶囊（∏）
0.2*10
3、抗血小板
35
（波立维）硫酸氯吡格雷片
75mg*7片
36
（泰嘉）氢氯吡格雷片
25mg*20
37
阿司匹林肠溶片（拜阿司匹灵）
0.1g*30片
38
肠溶阿司匹林片
25mg*100
39
双嘧达莫（潘生丁）片
25mg*100
40
奥扎格雷钠（罗奥）注射剂
20mg
4、抗凝
41
华法林钠片
2.5mg*60
42
（法安明）低分子肝素钠注射液
5000iu
5、溶栓
43
尿激酶
10万单位/支，150万单位/次溶栓
6、抗心律失常
44
普罗帕酮片
50mg*50
45
普罗帕酮注射液
35mg
46
盐酸维拉帕米片
40mg*30
47
盐酸异丙肾上腺素注射液
1mg/支
48
地尔硫卓（合贝爽）注射液
10mg/10ml
49
地尔硫唑片（恬尔心）
30mg*40
50
乙胺碘呋酮
150mg/支
7、活血化瘀
51
银杏达莫注射液
5ml/支
52
银杏叶注射液
10ml/支
53
疏血通注射液
2ml/支
54
血栓通注射液
150mg/支
8、心肌能量药
55
盐酸曲美他嗪片
20mg*30
9、抗心绞痛药
56
（德瑞宁）单硝酸异山梨酯缓释胶
40mg*20
57
（索尼特）单硝酸异山梨酯缓释胶
60mg*10
58
硝酸甘油片
0.5mg*100
59
硝酸甘油注射液
5mg/支
60
（异舒吉）硝酸异山梨酯注射液
10mg*10ml
10、保护血管内皮，降低肺动脉压
61
阿魏酸哌嗪片
50mg*180
11、抗休克、升压药
62
去甲肾上腺素
2mg/支
63
间羟胺
10mg/支
64
肾上腺素
1mg/支
65
异丙肾上腺素
1mg/支
66
多巴胺
20mg/支
67
多巴酚丁胺
20mg/支
68
阿托品
1mg/支
69
酚妥拉明
10mg/支
12、活血化瘀、改善循环
70
（舒血宁）银杏叶注射液
5mL/支
71
血栓通注射液
150mg/支
72
复方丹参注射液
250mL/瓶
73
疏血通注射液
2mL/支
74
银杏达莫注射液
5mL/支
75
银杏达莫注射液
10mL/支
76
红花注射液
10mL/支
77
丹红注射液
10mL/支
78
香丹注射液
10mL/支
13、补气、益气
79
参脉注射液
20mL/支
80
生脉注射液
10mL/支
14、营养心肌中成药
81
芪参胶囊
0.5*30
82
通心络胶囊
0.26*100
83
参松养心胶囊
0.4*24
84
麝香保心丸
22.5mg*42
85
心元胶囊
0.3*20
四、心脏病的预防
最佳治疗法健康饮食
健康饮食应符合以下要求：
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30%。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
[1]
适宜运动
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。
在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢？
运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。
运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。
要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表：
1．散步：
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。
对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。
身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：
对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。
不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项：
1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。
根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。
所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
预防心脏病记住八点
第一，减肥。
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。
只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。
同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
第二，少吃蛋黄。
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。
老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
第三，多运动。
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
第四，戒烟。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。
研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第五，注意饮食。
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六，适量饮酒。
1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。
但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
第七，当心糖尿病。
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。
因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
第八，控制情绪。
脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
心脏病吃什么好
心脏病属于特殊的群体，应该得到人们更多的关爱。
心脏病患者在饮食上也要注意，别吃热量太高的食物，这会增加
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