坚持不抱怨21天完整版.docx
《坚持不抱怨21天完整版.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《坚持不抱怨21天完整版.docx（28页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
坚持不抱怨21天完整版
坚持不抱怨21天（完整版）
【不抱怨21天】实践手册
【不抱怨21天】实践手册（第一天）—改变自己
【每日箴言】
想看到世界改变，就先改变自己。
一、路过心上的故事
有一位国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。
到王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。
他认为这样做，不只是为了他自己，还可以造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。
但即使杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是不知几何。
虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为国王的命令，大家也只能摇头叹息。
这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：
“国王啊，为什么要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？
您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？
”国王听了大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。
想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。
与其改变全世界，不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。
当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。
二、如何做更好的自己
1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。
2.试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才能真正了解他们的感觉。
3.不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。
三、“不抱怨”思考题
【反向】
……我们常常会面临这样的问题：
◆我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。
◆父母永远不会理解我、迁就我。
◆老板只想着达成业绩，根本不听我的任何解释。
◆客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。
◆整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。
【正向】
……其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼自己。
◆父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。
◆我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。
◆是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解决问题。
◆让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。
四、与心对话
每日一问：
目前，你还处于“无意识的无能”阶段，回想即将过去的一天，你是否发现自己常常被激怒、不满等情绪控制？
你尝试了哪些方法去调试心态？
【不抱怨21天】实践手册（第二天）—放下
【每日箴言】
你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
一、路过心上的故事：
有这样一个古寺，寺里的老方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，喊：
'放下’！
'放下’！
叫这只狗来吃饭。
弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：
“我每天早晚喊'放下’！
'放下’你的仇恨，'放下’你的耿耿于怀，'放下’你的抱怨。
”
关于“放下”，还有另外的一个小故事。
说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。
小和尚年纪太小，老和尚就把他背过河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过河。
师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：
“师傅，您不是说男女授受不亲吗？
那您怎么能背年轻姑娘过河呢？
”老和尚说：
“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把她放下了，你怎么到现在还没放下呢？
”
二、如何做更好的自己
1.很多时候，与其说别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
2.如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能进。
3.当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，永远身处沼泽，只有将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。
三、不抱怨的思考题
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆你们快把我逼疯了！
◆你知不知道自己在做什么？
◆这是谁教你的？
你怎么能够那么敷衍！
◆我警告过你好多次，但你怎么都改不了！
◆就因为你，我整个工作进度都被耽误了！
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆或许我们应该冷静下来，好好地谈一谈。
◆如果你是我，你应该怎么办呢？
有没有好的建议？
◆虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。
◆我们一起研究，看看问题到底出在那里，好不好？
◆如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶赶吧。
四、与心对话
每日一问：
这是不抱怨活动的第二天，要知道，你如果抱怨，就会遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的潜力，可以坚持下去吗？
请将这一天的感想记录下来吧。
【不抱怨21天】实践手册（第三天）-宽恕
【每日箴言】
宽恕他人，才有疗愈的可能。
一、路过心上的故事：
这是经济大萧条时期的美国。
曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。
在圣诞节的前一天，店里来了一位30岁左右的男顾客，他虽然穿着很整齐干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个遭受失业打击的不幸的人。
这时，电话铃响了。
曼莎去接电话，一不小心，将摆在柜台的盘子碰翻了；盘中有6枚精美绝伦的金耳环掉在了地上。
曼莎慌忙弯腰去捡。
可她捡回了5枚以后，却怎么也找不到第6枚。
当她抬头时，看到那位男子正向门口走去，顿时，她明白了那第6枚耳环在那里。
当男子的手将要触及门把手时，曼莎柔声叫道：
“等一下，先生。
”那男子转过身，两个人相视无言，足足有一分钟。
曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗鲁我该怎么办？
他会不会……“什么事？
”他终于开口说道。
曼莎极力控制住心跳，鼓足勇气，说道：
“先生，今天是我第一天上班，你知道，现在找份工作多么不容易，能不能……”男子用极不自然的眼光长久地审视着她，好一阵子，一丝微笑在他脸上浮现出来。
他向她走去，并把手伸给她：
“我可以为你祝福吗？
”紧紧地握完手后，他转身缓缓地走出店门。
曼莎小姐目送着他的身影在门外消失，转身走回柜台，把手中的第六枚耳环放回原处。
她的眼睛有些潮湿…
二、如何做更好的自己：
1.无论哪种伤痛，你必须与它们和平共处，因为它已经发生了，你无法改变过去已发生的事，只能“接受”它。
2.理解，宽容，以人心打动人心。
当你接受并宽恕不幸时，你创造了治愈和继续前进的可能性。
3.许多人企图把伤痛归咎于别人，因而偏离了正规。
谴责别人，只会拖延治愈的时间，且更加难以治愈。
三、“不抱怨”思考题：
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆别说我认识你，离我远一点！
◆我不想再听你的任何借口了！
◆不要管我，你自己都做不好，凭什么指责我？
◆你真不害臊，你会遭报应的！
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆想开点，谁都可能遇到这样的状况，不用管别人的眼光。
◆不要束手束脚，既然情况已经这样了，我们就尽量把损失减到最小。
◆再给我一次机会，我可以做得更好。
◆我们都应该从自己身上找原因，如果确实是我错了，我会向你道歉。
四、与心对话：
每日一问：
很多人都习惯去注意伤害而喊“痛”，每次在抱怨前，先问问自己：
我抱怨的事情真有那么严重吗？
祝贺你成功地度过第三天，你有移动过手环吗？
有何新的收获？
【不抱怨21天】实践手册（第四天）-情绪
【每日箴言】
恶语如利刃，不管你说多少次对不起，伤口将永远存在。
一、路过心上的故事：
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给他一袋钉子；并告诉他，每当他发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了37跟钉子。
慢慢的每天钉下的数量减少了。
他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来的容易些。
终于有一天，这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉它的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天地过去了，最后男孩告诉父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：
“你做的很好，我的好孩子。
但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前的样子。
你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下伤痕。
如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。
”话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。
帮别人开启一扇窗，也能让自己看到更完整的天空。
二、如何做更好的自己：
1.只有善于驾驭自己情绪和心态的人，才能获得平静、幸福和成功。
2.有研究表明，人精力很差时，往往心情也跟着暴躁，所以口出恶语时，最好深吸一口气，或者闭目养神一会儿，以平复情绪。
3.请你信赖的人帮助你，让他们发现你动怒时善意提醒你，你接收到此类信号后，会试着反省，至少可以推迟动怒。
三、“不抱怨”思考题：
【正向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆跟你说了多少次不要你做，做又做不好。
◆好了，好了，知道，真啰嗦！
◆为什么你们永远犯同样的错误？
◆不关我事，你爱怎么折腾都成。
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆你人真好，不过这个我自己整理就好了。
◆我都清楚了，但现在手头有点事要处理，我们改天再聊好吗？
◆别着急，我们一起研究，看问题到底出在那里。
◆不好意思，耽误你时间了，但我遇上麻烦了。
◆这个项目不是我负责，不过有需要的话，我可以帮忙试试。
四、与心对话：
每日一问：
现有人明白，自己抱怨的频率有多高，要知道，抱怨就好像口臭，从我们嘴里出来时，常常会充耳不闻。
你有什么需要提点自己的吗？
【不抱怨21天】实践手册（第五天）-接纳
【每日箴言】
试着接纳与你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聪明、美丽的人。
一、路过心上的故事：
一个士兵从战场上凯旋，他从旧金山打电话给他的父母，告诉他们：
“爸妈，我回来了，可是我有个不情之请。
我想带一个朋友同我一起回家。
”“当然好呀！
”他们回答，“我们会很高兴见到的。
”不过儿子继续说下去：
“可是他在战场上受了伤，少了一条胳臂和一只脚，他现在走投无路，我想请他回来和我们一起生活。
”“儿子，我很遗憾，不过或许我们可以帮他找个安身之处。
”父亲又接着说，“像他这样残障的人会对我们的生活造成很大的负担。
我建议你先回家然后忘了他，他会找到自己的一片天空的。
”
听完这些，儿子挂上了电话，他的父母再也没有他的消息了。
几天后，这对父母接到来自旧金山警局的电话，告诉他们亲爱的儿子已经坠楼身亡。
他们在警方带领之下到停尸间去辨认儿子的遗体。
那的确是他们的儿子，但他只有一条胳臂和一条腿。
二、如何做好更好的自己：
1.面对与你不同的观点和人时，要停止挑剔和责备，试着发现他们身上的闪光点。
2.正视缺陷和不完美，不要害怕和逃避它，要设身处地地考虑问题，设想如果自己某天遇到同样的困境，对方会不会也能伸出援手。
3.渴望被爱、被接纳、被欣赏，这是人与生俱来的需求，你只有善于接纳，才会懂得欣赏。
三、“不抱怨”思考题：
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆你就不能把屋子收拾一下吗？
真受不了你。
◆我可不愿意与他呆在一个组里，还得花精力手把手教他。
◆就他那笨手笨脚的样子，跟他凑一块都觉得丢人。
◆我现在很忙，不想听你说这些废话。
◆为什么要我帮他，得不到半点好处！
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆屋子好象太乱了，你有空的话，就帮忙收拾一下吧。
◆恩，我可以试着带他一段时间，尽力让他早点上手，这样大家的负担都能减轻些。
◆他大概是遇上麻烦了，我去看看能不能帮着解决下。
◆咱们花几分钟，把重要的事情先沟通一下吧。
◆我不能只计较眼前的得失，说不定哪天遇到困难，他也愿意帮忙的。
四、与心对话：
每日一问：
进入“无意识的无能”的最后一个阶段，你有没有察觉自己变得更快乐了？
改变言语，改变思维，你就能改变自己的人生，将自己的人生，将自己的进步记录下来吧。
【不抱怨21天】实践手册（第六天）-控制愤怒
【每日箴言】
那个一再惹怒你的人,绝不会因为你的斥责改变他的航向。
一、路过心上的故事：
有一个年轻的农夫，划着小船，给另一个村子的居**送自家的农产品。
那天的天气酷热难耐，农夫汗流浃背，苦不堪言。
他心急火燎地划着小船，希望赶紧完成运送任务，以便在天黑之前返回家中。
突然，农夫发现，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。
“让开，快点让开！
你这个白痴！
”农夫大声地向对面吼叫道：
“再不让你就要撞上我了！
”但农夫的吼叫完全没用，尽管他手忙脚乱地企图让开水道，但为时已晚，那只船还是重重地撞上了他的船。
农夫被激怒了，他厉声斥责道：
“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然撞到了我的船！
”当农夫怒目审视对方的小船时，他吃惊得发现，小船上空无一人。
听他大呼小叫、厉声斥骂的只是一只挣脱了缰绳、顺河漂流的空船。
在多数情况下，当你责难、怒吼的时候，你的听众或许只是一只空船。
二、如何做更好的自己：
1.找出促使你愤怒的诱饵，暗示自己不要上当，要学着管理自己的愤怒，不要立即发火。
2.试着看看愤怒背后，到底隐藏着什么未被满足的需求，找到它，然后一步步去实现。
3.在已知上司、客户或朋友不是很能接受的情况下，提前预想场景，筹谋对策，在事情真正发生时，才能应对自如。
三、“不抱怨”思考题：
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆天啊，主管说话实在太刻薄了！
◆难道你天生就不懂得怎么尊重人吗？
◆服务员，上菜还能再慢一点吗？
再这样我就走人了！
◆你会不会说话啊？
怪不得只配拿这么点钱。
◆烦死了，一件接一件的破事。
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆真的有必要生气吗？
◆我是不会掉入愤怒这个圈套的！
◆要冷静，要冷静，想想应该怎么更好地解决。
◆生气对目前这个状况于事无补。
◆这不是针对我个人，我很清楚。
四、与心对话：
每日一问：
现在你已进入“有意识的无能”阶段，你可能对自己经常抱怨有所觉察，只有杜绝抱怨，才会有健康的沟通。
你今天抱怨了吗？
你是否打算将取得的成果与最爱的人分享？
【不抱怨21天】实践手册（第七天）-积极
【每日箴言】
不要抱怨世界怎样,关键在于自己本身.
一、路过心上的故事
礼拜六上午，一位牧师正在苦思明天的布道辞，妻子出去购物，淘气的儿子在旁边搅得他心烦意乱。
他实在不知道如何让儿子安静下来，忽然看见身旁的一本杂志，灵机一动，扯下了封面，这是一张背面是人像的世界地图。
他把它撕成了很多块，然后交给淘气的儿子，让他到一边把已成碎片的世界重新拼接好，允诺如果拼好了就给他一美元。
父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了，可是才不过十分钟，就响起了敲门声。
儿子站在书房门口，手里拿着的正是他用碎片拼起来的世界地图！
父亲惊异于孩子的速度，问他是如何在这么短的时间内完成的。
儿子很是得意：
“我先按人像来拼碎片；然后翻过来就是地图了。
只要'人’好了，'世界’也就好了。
”父亲心中一动，把一美元给了孩子，说：
“儿子，感谢你的提醒，你使我想好了明天的布道辞：
只要人好了，世界也就好了。
”
二、如何做更好的自己
1.将你的注意力倾注在你想要的事情上，而不是相反，要用积极的方式陈诉你的愿望。
2.世界接收到你发送的频率，会做出相应的回馈，一旦你用积极的思想替代了消极的思想，事情就会朝好的方向发展，你就开始拥有积极的结果。
3.不要只关注我们生活中出现了多少麻烦，而是要设想越来越多的好事即将降临。
三、“不抱怨”思考题
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆孩子老是生病，真让人烦躁。
◆我以前的女朋友比你乖巧多了！
◆你别这样行不行？
有问题就直说，干吗摆臭脸！
◆都怪你，怎么什么都不会！
◆你看看人家，比你做得好多了！
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆病会好起来的，小孩多操点心是难免的。
◆嗨，我们应该谈谈，看为什么老是这样争吵。
◆是我脾气不太好，刚才的事，很抱歉。
◆着急不能解决问题，你稍微歇一下，重新试试效果会更好。
◆即使暂时不能成功，那也没关系，因为我们还有很多东西要学。
四、与心对话
每日一问：
觉得别人经常在抱怨，是因为你也一样，要想指责别人，你最好自我挖掘看看，自己是否也有同样的缺点。
然后心怀感恩，庆幸自己有机会，能够发现并进行疗愈，你有这样做过吗？
【不抱怨21天】实践手册（第八天）-感染微笑
【每日箴言】
愤怒是会传染的,即使遇上不顺心的事,也要保持微笑。
一、路过心上的故事
那天，我站在一个珠宝店的柜台前，把一个装着几本书的包放在旁边。
在我挑选珠宝时，一个衣着讲究、仪表堂堂的男士也过来看珠宝，我礼貌地把我的包移开。
但这个人却愤怒地瞪着我，告诉我他是个正人君子，绝对无意偷我的包。
他觉得他受到了侮辱，走出了珠宝店，重重地把门摔上。
“哼，**。
”莫名其妙地被人这么囔了通，我也很生气，也没心思看珠宝了，出门开车回家。
马路上的车像一条巨大而蠢笨的毛毛虫，缓慢的蠕动。
看着前后左右的车我就生气：
哪来这么多的车；哪来这么多的臭司机，简直就不会开车；那家伙开这么快，不要命了；这家伙开这么慢，怎么学的车，真该扣他教练奖金！
后来我与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口，我想：
“这家伙仗着他的车大，一定会冲过去。
”当我下意识地准备减速让行时，卡车却先慢下来，司机将头伸出窗外，向我招招手，示意我先过去，脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。
在我将车子开过路口时，满腔的不愉快突然无影无踪。
珠宝店中的男士不知道哪里接受了愤怒，又把这种坏情绪传染给我，带上这种情绪，我眼中的世界都充分了敌意。
每个人都在和我作对。
直到看到卡车司机灿烂的笑容，他用好心情消除了我的敌意，才有了快乐的心情。
所以，别人冲你生气，是因为他有气，而不完全是你的错。
如果都能感染微笑而消除敌意，世界该有多美好。
二、如何做更好的自己：
1.做个深呼吸，从1数到10，然后再看看事情是否真值得大动肝火。
2.必须尊重每个人的不同选择，不要把自己的观点，强加到别人头上。
3.问一下自己，三个小时、三天、三个月后，自己还会一样的愤怒吗？
如果不会，立即放下它。
三、“不抱怨”思考题
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆只要他肯对我好一点，我就不会那么气了！
◆为什么你的要求那么多？
我又不是神！
◆不就仗着自己有几个臭钱吗？
显摆什么呀！
◆这些人，一看就不是什么好东西！
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆这真是值得我生气的一件大事吗？
◆我不能单凭这次的行为表现来评断他的对错。
◆我必须接受人有“错”的权利，或许他也不是故意的。
◆如果我选择不生气，就没有必要生气。
四、与心对话
每日一问：
想要别人改变，你就得以身作则。
要想减少抱怨，除非从自己先开始否则不会有效，你准备把这种良善的影响力，扩散给朋友和家人吗？
【不抱怨21天】实践手册（第九天）-温暖待人
【每日箴言】
温暖地待人，你才会得到意想不到的惊喜结果。
一、路过心上的故事
有个男孩子养了只小乌龟。
在一个寒冷的冬天，小男孩想让这只乌龟探出头来，用尽了他所能想到的所有办法，却怎么也未能如愿。
他试着用手去拍打它，用棍子去敲击它……但任凭他怎么拍，乌龟就是连动也不动，气得他整天噘着那张小嘴，显得很不开心。
后来，他的祖父看到了，笑了一笑，帮他把那只乌龟放到了一个暖炉上面。
过了一会，小乌龟便因温暖渐渐地把头、四肢和尾巴伸出了壳外。
男孩见此开心地笑了。
他的祖父对小男孩说：
“当你想要别人按照你的意思去做，去改变时，记住不要采取攻击的方式，而要给予他关怀和温暖，这样的方法往往更加有效。
”
二、如何做更好的自己
爱最重要的体现形式，就是关注。
我们爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。
如果你要得到爱，你就得先去付出爱。
而你给的越多，你得到就越多。
一句问候的话语、一个礼物、一通电话、一封信……任何用以展现你关心的形式，最后都会以不同的方式回到你身上。
三、“不抱怨”思考题
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆帮助他真的是浪费时间又浪费精力！
◆我为什么要对他那么好，他肯定不会感激的！
◆凭什么要我先这样做！
难道他就不懂得善意待人么？
◆还是算了，帮了他，指不定哪天他就升职成了我的上司。
◆万一帮了他还被反咬一口怎么办？
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆他需要我，就这样甩手走开是不对的。
◆说一些友善或鼓励的话，也不比批评一顿来得费力。
◆我在害怕什么？
难道我在付出之前就已经计算会得到多少回馈。
◆无所求的给予，会让我获得更多满足和快乐。
◆爱的秘密处方就是，永远专注在我能给予什么，以代替我能得到什么。
四、与心对话
每日一问：
即将跨入“有意识的无能”的最后一个阶段，你觉得身边都是一群爱发牢骚、怨声载道的人吗？
你会说自己最常相处的人都在抱怨吗？
如果是，那你的紫手环怎么样了呢？
【不抱怨21天】实践手册（第十天）-适应规则
【每日箴言】
社会是有规则的，我们应该调整自己，去适应这个不断变化的世界。
一、路过心上的故事
有个人在社会上总是落魄，不得志，于是就去找禅师寻求解脱的妙策。
禅师沉思良久，漠然舀起一瓢水，问：
“这水是什么形状？
”这人摇头：
“水哪有什么形状？
”禅师不答，只是把水倒入杯子，这人恍然大悟似的说：
“我知道了，水的形状像杯子。
”禅师没有回答，又把杯子中的水倒入旁边的花瓶，这人又说：
“我又知道了，水的形状像花瓶。
”禅师摇头，轻轻提起花瓶，把水倒入一个盛满沙土的盆。
清清的水便一下溶入沙土，不见了。
这人陷入了沉思，禅师俯身抓起一把沙土，叹道：
“看，水就这么消逝了，这也是一生！
”
这个人对禅师的话咀嚼良久，高兴地说：
“我知道了，你是通过水告诉我，社会处处像一个个容器，人应该像水一样，盛进什么容器就是什么形状。
而且，人还极可能在容器中消逝，就像水一样，消逝得无影无踪，而且一切无法改变！
”故事中，禅师对那个人的启发，归根结底就是让他明白：
社会是有规则的，或者说是以固定的形态出现的，但是人却是可以随时改变形态以适应社会的，说的更简单一些就是要善于改变自己。
二、如何做更好的自己
面对突发状况，一个最简单的方法：
保持微笑。
知道自己要干什么。
给自己定目标，三天、三个星期、三个月、三年、也许自己出生不如别人好，但通过努力，还有百分之七十的机会改变命运。
在你成功之前，可能没人会在乎你尊严。
面对失败，不要太计较。
要懂的适应这个社会的规则。
三、“不抱怨”思考题
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆我实在太软弱了，怎么可以妥协！
◆我明明做得比他好，他凭什么批评我。
◆上司这么吹毛求疵，真让人不得安宁。
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆或许我应该学着有勇气认输。
◆他身上有很多我值得借鉴的地方，下一次我一定会做得更好。
◆大家只是为了更好地完成任务，她只是不太注意表达的方式而已。
四、与心对话
每日一问：
给自己时间，别害怕重新开始。
当你说出的怨言越来越少，心里堆积的怨气也会越来越少，你愿意将这份善心传递给他的人吗？
【不抱怨21天】实践手册（第十一天）-变通
【每日箴言】
想要从人生“枯井”脱困的秘诀就是：
将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！
一、路过心上的事
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周折去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。
于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井里的驴子埋了，以免除他的痛苦。
农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
当这头
升级会员 