减肥承诺书模版共4篇.docx

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减肥承诺书模版共4篇

减肥承诺书模版（共4篇）

减肥承诺书模版（共4篇）

第1篇：

减肥承诺书减肥决心书亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：

为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。

从日的一百天减肥计划之内（从现有的kg-减到kg）我决心做到：

一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。

抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。

二、严格把控饮食，控制体重增长。

一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。

三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。

以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。

四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。

我要把决心化为行动，争当"减肥标兵"，为马上到来的夏季集体出游"比基尼"计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。

我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。

势必达成！

势必达成！

势必达成！

表决心人：

日期：

年月日篇二：

减肥计划承诺书减肥计划承诺书亲爱的学员们：

学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：

第一必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。

第二严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。

第三树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。

第四每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。

第五保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。

第六减肥训练营郑重承诺：

每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。

广元市南河爱尚健身会所第三阶段为期15天的强化训练训练场地：

南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心澳体游泳池、南河广场等训练所需器材：

轮胎（从20-150kg重）拔河用绳圆木（3050kg）锄头、铲训练安排：

1、有氧训练（负重）6090分钟；2、力量和耐力训练（负重）6090分钟；3、放松与伸展3060分钟。

训练内容：

1、肩杠圆木急行军（68km/小时）5人一组/20分钟；2、肩上举圆木5人一组/100次；3、集体仰卧起坐5人一组/100次；4、肩杠圆木上下蹲5人一组/100次；5、轮胎翻滚100米/100150kg；6、轮胎负重跑100米/1020kg；7、滚轮胎接力赛100米/1020kg；8、拔河比赛5人一组/35局；9、负重跑步2050米/人；10、手臂摔绳10分钟/人；11、水中下蹲50次/组；12、水中举重50次/组；13、双手双脚蹬水1分钟/组；14、奔跑吧兄弟撕名牌活动；15、户外寻宝。

篇三：

减肥保证书减肥保证书减肥保证书为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，我于年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。

保证做到以下几条：

1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。

（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。

（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。

（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。

）4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。

（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。

）5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。

（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。

）6、每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。

（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。

好吧，看情况就意思意思一下。

额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。

）7、天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。

（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？

然后我天天看天天看，就可以看瘦了。

）减肥保证书为了伟大的共-产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中，我于年5月4日开始减肥，保证做到以下几条：

1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外；2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外；3、晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外；4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外；5、晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外；6、每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；篇四：

减肥保证书减肥保证书减肥保证书亲爱的同学：

为了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。

第一，坚决服从运动减肥项目组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目；第二，持之以恒地控制饮食，参加锻炼，保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想；第三，积极配合工作人员，做好出勤登记，记录训练日记，反馈训练效果；第四，树立健康意识，发挥主观能动性，把握此次难得的机会，克服一切困难，争取最终的胜利；第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念；第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的氛围。

承诺人：

年月日减肥计划承诺书亲爱的学员们：

学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：

第一必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。

第二严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱-惑，积极主动参加训练。

第三树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。

第四每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。

第五保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。

第六减肥训练营郑重承诺：

每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。

广元市南河爱尚健身会所篇五：

减肥保证书减肥保证书减肥保证书为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，我于年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。

保证做到以下几条：

1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。

（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。

（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。

（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。

）4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。

（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。

）5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。

（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。

）6、每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。

（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。

好吧，看情况就意思意思一下。

额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。

）7、天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。

（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？

然后我天天看天天看，就可以看瘦了。

）减肥保证书为了自己的年轻美丽,为了穿漂亮衣服,为了将减肥进行到底,为了不将减肥停留在口号阶段,写如下保证书,并赋予老公执行监督的特权,希望老公尽忠职守,对老婆进行严格督促!

老婆若有违反,必将严格惩罚,如若不惩,老公代罚!

1、每天的三餐限量，早餐是牛奶鸡蛋、麦片全麦面包、汤圆，每个星期早餐只能吃面条和粉各一次。

若有违反罚拖地一次（每个房间）立即执行！

2、午餐吃少许米饭，蔬菜，肉的份量以数来计，每天的饭盒由老公检查其饭菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的审核标准，若有不从或者不依不饶将罚洗碗一次。

当日执行！

下午若实在不能抵抗饥俄，允许吃水果一个！

3、晚餐前先吃水果再喝汤再吃菜，不能吃饭。

菜的份量不能超过一碗，肉的数量以块来计，不超过五块。

睡前三个小时，如果饿可以吃一个水果。

如若不从将罚洗袜子，立即执行！

4、每天必须有固定的运动时间，晚上跳绳100，或者散步1000米，仰卧起坐50，若当天有同等运动量可不做。

这一条必须严格执行，如若不做，罚洗碗一天！

当日执行！

5、不能吃热量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、坚果、肯德基等。

每个星期有两次吃零食的机会，零食只能一次一份。

如一个派、一块雪糕。

若有违反，罚打扫厨房一次，立即执行！

6、每天写减肥日记交与老公检查！

此保证书从月号开始生效，试行一个月，老公、老婆必须严格执行！

老公要负起严格督促的责任，在吃任何东西的份量上一定要严格把关。

老婆在此期间若消极抵抗、态度恶劣、以死相威胁老公都不予理睬，若老婆对上述惩罚不从，老公将不再理会老婆对身材的任何抱怨，可以拒绝陪老婆逛街，将老婆视为朽木不可雕也。

老婆也不能再在老公面前提身材二字，从此绝迹于减肥江湖，自生自灭！

为了让天使般美丽的老婆拥有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，携手共创美好明天！

减肥保证书为了伟大的共-产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中，我于年5月4日开始减肥，保证做到以下几条：

1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外；2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外；3、晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外；4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外；5、晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外；6、每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；减肥保证书晕拉！

枉我这两天一天没吃到两碗饭。

体重竟然又反弹拉。

本人郑重写下以下保证书，每次上q后均来观摩一次。

第2篇：

减肥承诺书减肥承诺书王浦的女友叫葛小蔚，是个典型的吃货。

要不是当初她以"拿手好菜"攻下了王浦的"胃"，以王浦对女人的审美标准，也不至于看上她。

两人在一起后，王浦想尽一切办法去改变她，但两年过去了，她不仅没瘦，反而在爱情的滋润下越长越胖。

每次王浦看葛小蔚吃得痛快淋漓，完全不顾他的感受，就心灰意冷，一想到老妈还在不停地催促他结婚，就更加头痛欲裂。

起初他把婚期定在五一节，可后来看见葛小蔚圆滚滚的身材，实在不忍直视，就把婚期推到了国庆节，以留些时间来让她减肥。

哪知她没有一点毅力，到健身房三天打鱼两天晒网，而且一锻炼完就跑出去猛填肚子，让之前的努力都功亏一篑。

"你的饭量完全可以申请吉尼斯纪录了。

"王浦经常对葛小蔚说，"请不要再吃了，葛小胖！

"这时，葛小蔚就会忽闪着无辜的大眼睛，说：

"不吃饱肚子，又哪来的力气减肥？

"王浦被这话噎得半死，最后替她办了一张减肥训练营的金卡，硬把卡塞给她，说道：

"我帮你签了减肥合同，健身房承诺3个月瘦20斤，保证不反弹"王浦本以为葛小蔚参加了训练营就不用操心了，哪知没过几天，训练营的教练就打来电话说要退人，原因是葛小蔚根本不配合训练，经常逃课。

王浦气急败坏，给葛小蔚打电话，却没人接听，于是他四处寻找，却始终不见她的踪影。

就在他束手无策准备报警时，却在一家新开的甜食店里，看见了那个再也熟悉不过的身影葛小蔚正坐在小店的角落大吃特吃。

"我满世界找你，你却躲在这里吃东西。

"王浦生气地说，话语里带着恨铁不成钢的无奈。

葛小蔚抿着嘴微笑，反倒递给他一块点心：

"你尝尝，超好吃。

"王浦很崩溃，瞪着她说道：

"小蔚，看来有些事情我们永远达成不了一致，不如不如我们分手吧。

"葛小蔚手中的点心掉在地上，惊愕地张大嘴巴，问道：

"就因为我不减肥？

"王浦叹了口气说：

"不完全因为这个，很多小事可以折射出大问题。

""我那幺爱你"葛小蔚的眼睛闪着泪花。

"你若真爱我，怎幺会连减肥这点小事都做不到？

"王浦打断她的话说。

"我不要分手，我答应你，结婚前一定减到你满意为止！

"葛小蔚的眼泪滑落下来，从手提包里掏出纸和笔，一边写一边说道，"我马上写一份减肥承诺书给你，如果体重不减到两位数，就不配做你的女朋友。

"王浦不易察觉地笑了笑，心想激将法起作用了。

他接过承诺书看了看，满意地说：

"好吧，我就再信你一次。

"其实，在减肥这事上，葛小蔚不是没用过功，只不过事与愿违，越想减肥，嘴巴就越控制不住。

刚瘦了几斤，稍微一懈怠，体重马上又反弹，如此反反复复，她减肥的决心便消极起来。

她自然明白王浦的良苦用心，只是没想到他会以分手"威胁"，这次她痛定思痛，决心一定要把减肥进行到底。

一天，她在跑步机上锻炼，不小心踩到了前板，瞬间被跑带甩了出去。

被送到医院后，诊断为左手腕轻微骨折，医生给她弄了一个护具固定。

医生说，手腕骨折一个月后拆除外固定，三个月左右才能基本长好，这期间需要充足的休息，待手腕恢复后再慢慢活动，半年内都不能提重物，以免造成肌肉损伤。

葛小蔚的减肥计划被彻底打乱了，可这次她不想随便放弃对王浦的誓言，她心想，既然要休整几个月，那在婚礼前就只能通过节食来达到目标了。

于是，她吃得比以前更少，偶尔想敞开吃一顿，但看到王浦期待的眼神就忍了回去。

渐渐地，她从一个"吃货"变成了素食主义者。

半个月后，她站在体重秤上，兴奋地对王浦说：

"亲爱的，你看，我已经减掉了8斤。

"王浦左右打量着她，悠悠地说：

"没发现你有什幺变化啊。

"这回答无疑是对一位减肥者的最大打击，葛小蔚愣了半天，才嗫嚅地说道：

"体重真的轻了，只是离两位数还有一段距离。

""这不就对了。

"王浦把她牵下体重秤，温和地说，"你的努力我已经看到了，但还不够，如果能再瘦一些，身材就更性感，希望你是我的完美新娘。

"听到"完美"二字，葛小蔚感觉"压力山大"，只好继续努力节食，为了强化效果，还吃起了各种减肥药。

过了一个月，她去医院拆石膏，细心的医生发现她脸色不对，让她再去细查一下身体，结果这一查，查出她怀了孕。

葛小蔚大喜不已，忙给王浦打电话报喜，谁知对方却冷冰冰地说：

"我现在还不想要小孩。

"葛小蔚愣了，问：

"你的意思是，让我打掉孩子？

""当然了。

"王浦回答，"别忘了你的减肥承诺书。

"这话让葛小蔚感觉当头一击。

她昏昏沉沉地走出医院，走到台阶前时，突然眼前一黑，倒了下去。

她醒来的

第一件事，是将手移到肚子上，问身边的医生：

"我的孩子呢？

""对不起，我们没保住。

"她回想起晕倒前的一幕，料到了这样的后果，一滴泪从眼角滑下来。

其实她早就知道，因为节食和乱吃药，她患上了低血糖，所以才会经常晕倒，只是没料到这一次的晕倒，会酿成如此大的悲剧。

王浦和他妈赶到医院，知道了事情的来龙去脉，他妈干脆地给了儿子一记耳光。

她哭嚷着要自己的孙子，而王浦傻愣愣地站在床边，一句话也说不出来。

住院期间，葛小蔚不断反思和王浦相爱的这两年，感觉不仅在减肥这件事上，在很多事情里都迷失了自己。

如今，她已不知道是在用想象维持这份爱情，还是在用爱情维持想象的能力。

出院这天，她拿出一张纸，问王浦：

"还记得这张减肥承诺书吗？

""记得。

""现在我想兑现它。

"她鼻子微酸，却坚定地说道，"我成为不了两位数，做不了你女朋友，我们好聚好散吧。

从今以后，我的身体，我作主！

"说完，她将那张承诺书撕得粉碎，头也不回地走了。

王浦呆若木鸡地站着，可后悔已来不及，因为那份承诺书让他失去的，何止是一份爱情。

第3篇：

承诺书运动减肥承诺书运动减肥承诺书运动减肥承诺书亲爱的同学：

为了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。

第一，坚决服从运动减肥项目组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目；第二，持之以恒地控制饮食，参加锻炼，保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想；第三，积极配合工作人员，做好出勤登记，记录训练日记，反馈训练效果；第四，树立健康意识，发挥主观能动性，把握此次难得的机会，克服一切困难，争取最终的胜利；第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念；第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的氛围。

承诺人：

年月日第4篇：

运动减肥承诺书亲爱的同学：

为了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。

第一，坚决服从运动减肥项目组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目；第二，持之以恒地控制饮食，参加锻炼，保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想；第三，积极配合工作人员，做好出勤登记，记录训练日记，反馈训练效果；第四，树立健康意识，发挥主观能动性，把握此次难得的机会，克服一切困难，争取最终的胜利；第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念；第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的氛围。

承诺人：

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