食材热量表.docx
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食材热量表
概览
食材
菜肴
食品
米饭
116大卡/100克
苹果
52大卡/100克
鸡蛋(煮)
151大卡/100克
香蕉
91大卡/100克
蜂蜜
321大卡/100克
豆浆
30大卡/100克
酸奶(均值)
72大卡/100克
馒头
221大卡/100克
牛奶(均值)
54大卡/100克
玉米(鲜)
106大卡/100克
番茄
11大卡/100克
黄瓜
15大卡/100克
橙
47大卡/100克
西瓜
25大卡/100克
枣(干)
264大卡/100克
橘子
43大卡/100克
包子(猪肉馅)
227大卡/100克
面条
284大卡/100克
甘薯(红心)
57大卡/100克
小米粥
46大卡/100克
燕麦片
353大卡/100克
桃
48大卡/100克
蛋糕(黄蛋糕)
320大卡/100克
梨
44大卡/100克
红富士苹果
45大卡/100克
鸡蛋白
60大卡/100克
饼干
408大卡/100克
花卷
211大卡/100克
大白菜
17大卡/100克
柚子
41大卡/100克
鸡
167大卡/100克
樱桃番茄
22大卡/100克
葡萄
43大卡/100克
中华猕猴桃
56大卡/100克
火腿肠
215大卡/100克
面包条(白)
283大卡/100克
花生(炒)
589大卡/100克
烙饼(标准粉)
255大卡/100克
木瓜
30大卡/100克
胡萝卜
25大卡/100克
粳米饭(蒸)
117大卡/100克
芒果
50大卡/100克
油条
386大卡/100克
菠萝
41大卡/100克
葡萄干面包
260大卡/100克
草莓
30大卡/100克
豆浆(甜)
33大卡/100克
豆腐(南)
84大卡/100克
黄油面包
329大卡/100克
猪肉(瘦)
143大卡/100克
红烧牛肉方便面(面饼+调味料+蔬菜+肉酱)
447大卡/100克
葡萄干
341大卡/100克
木耳(水发)
21大卡/100克
粳米粥
46大卡/100克
煎饼
336大卡/100克
饺子(猪肉白菜馅)
218大卡/100克
面条(富强粉,煮)
104大卡/100克
过桥米线
92大卡/100克
火龙果
51大卡/100克
哈密瓜
34大卡/100克
马铃薯
79大卡/100克
小白菜
10大卡/100克
杏仁
562大卡/100克
柑桔
51大卡/100克
花生(生)
298大卡/100克
鸡胸脯肉
118大卡/100克
豆腐干(香干)
151大卡/100克
巧克力
586大卡/100克
矿泉水
0大卡/100克
生菜(叶用莴苣)
10大卡/100克
核桃(干)
627大卡/100克
早餐奶
68大卡/100克
咸鸭蛋
190大卡/100克
馒头(标准粉)
233大卡/100克
杏仁(烤干,加盐)
597大卡/100克
南瓜
22大卡/100克
年糕
154大卡/100克
枣(干,大)
298大卡/100克
茶水
0大卡/100克
什锦炒饭
188大卡/100克
酱牛肉
246大卡/100克
生菜(牛俐)
15大卡/100克
白萝卜
13大卡/100克
鸡蛋
144大卡/100克
芝麻籽(黑)
531大卡/100克
糯米饭团
333大卡/100克
饺子(猪肉韭菜馅)
250大卡/100克
咸面包
274大卡/100克
基围虾
101大卡/100克
香肠
508大卡/100克
咖啡粉
218大卡/100克
海带(浸)
14大卡/100克
枸杞子
258大卡/100克
饺子(素馅)
198大卡/100克
葵瓜子(熟)
567大卡/100克
酸奶(调味)
88大卡/100克
奶油蛋糕
378大卡/100克
酥皮糕点
426大卡/100克
李子
36大卡/100克
榨菜
29大卡/100克
牛奶糖
435大卡/100克
阿胶枣
334大卡/100克
樱桃
46大卡/100克
番石榴
41大卡/100克
黄豆
389大卡/100克
核桃(鲜)
328大卡/100克
包子(三鲜馅)
223大卡/100克
蛋糕
347大卡/100克
黑芝麻糊粉
408大卡/100克
烧饼(加糖)
293大卡/100克
赤小豆
309大卡/100克
绿茶(茶叶本身)
296大卡/100克
葵花子(奶油香瓜子)
591大卡/100克
甘蓝
22大卡/100克
椰圈面包
320大卡/100克
奶酪
328大卡/100克
甘薯(白心)
104大卡/100克
洋葱
39大卡/100克
米粉
346大卡/100克
饼干(咸)
496大卡/100克
豆奶
30大卡/100克
西兰花
19大卡/100克
沙琪玛蛋酥
506大卡/100克
香菇
19大卡/100克
炒青菜
43.4大卡/100克
白粥
34.6大卡/100克
番茄炒蛋
86大卡/100克
白菜包子
119.7大卡/100克
蒸红薯
57大卡/100克
鸡蛋饼
150.1大卡/100克
炒土豆丝
212.8大卡/100克
炒大白菜
51.6大卡/100克
红烧鱼肉
202.6大卡/100克
麻婆豆腐
118.7大卡/100克
素炒小白菜
36.5大卡/100克
冬瓜汤
40.8大卡/100克
蛋炒饭
154.5大卡/100克
烙饼
255大卡/100克
绿豆粥
73.9大卡/100克
红薯粥
28.9大卡/100克
青椒炒肉丝
135.5大卡/100克
南瓜粥
26.4大卡/100克
猪肉包子
227大卡/100克
烧花菜
104大卡/100克
黑米粥2
48.1大卡/100克
卤鸡蛋
137大卡/100克
番茄鸡蛋汤
142.8大卡/100克
麻辣烫
161.5大卡/100克
茶蛋
137.1大卡/100克
红烧茄子
57.1大卡/100克
红豆粥
65.5大卡/100克
旱蒸南瓜
37.2大卡/100克
白菜豆腐丁
30.5大卡/100克
川味回锅肉
231.7大卡/100克
炒空心菜
54.6大卡/100克
煎鸡蛋
199大卡/100克
山东煎饼
161.4大卡/100克
炒绿豆芽
93大卡/100克
清炒卷心菜
72.2大卡/100克
肉丝汤面
225.1大卡/100克
清蒸鱼
102.9大卡/100克
白菜豆腐汤
73.3大卡/100克
煎饺
234.2大卡/100克
红烧肉
350.4大卡/100克
芝麻烧饼
361.7大卡/100克
鱼香肉丝
158.1大卡/100克
牛肉米粉
184.9大卡/100克
素炒芹菜
56.4大卡/100克
大米粥
49.4大卡/100克
海带炖豆腐
84.3大卡/100克
皮蛋瘦肉粥
109.7大卡/100克
拌黄瓜片
27.7大卡/100克
白菜粉丝汤
38.7大卡/100克
肉末拌豆腐
125.1大卡/100克
肉松面包
324.6大卡/100克
素烧冬瓜
40.1大卡/100克
二米饭
352.5大卡/100克
豆浆(加糖)
75.6大卡/100克
蜂蜜柠檬水
10.3大卡/100克
百合薏米绿豆粥
66.5大卡/100克
芹菜炒肉丝
149大卡/100克
兰州牛肉拉面
205.1大卡/100克
鱼香茄子
92.7大卡/100克
凉拌海带
41.4大卡/100克
豆沙包
306.4大卡/100克
炒胡萝卜片
125.3大卡/100克
素炒菠菜
43大卡/100克
紫米粥
52.5大卡/100克
凉皮
121.5大卡/100克
葱油饼
277.1大卡/100克
炒面
182.9大卡/100克
焖拌青菜
59.6大卡/100克
素炒西兰花
62.9大卡/100克
红烧土豆
97.6大卡/100克
烧双色豆腐
100.7大卡/100克
冬瓜排骨汤
27.3大卡/100克
南瓜饼
294.3大卡/100克
炒莴笋
57.7大卡/100克
黄瓜炒鸡蛋
77.5大卡/100克
番茄炒鸡蛋
94大卡/100克
烧包菜丝
128.5大卡/100克
小白菜汤
55.9大卡/100克
肉末木耳
151.4大卡/100克
清炒土豆丝
102.5大卡/100克
红豆南瓜粥
40.5大卡/100克
无锡鲜肉馄饨
243.8大卡/100克
醋熘藕片
80.9大卡/100克
二米粥
50.4大卡/100克
素烧白萝卜
42.5大卡/100克
泡菜2
19.5大卡/100克
紫菜蛋花汤
161.5大卡/100克
白菜炒肉丝
132.9大卡/100克
清炒黄豆芽
75大卡/100克
番茄豆腐
116.3大卡/100克
清爽西兰花
25.2大卡/100克
家常豆腐
192大卡/100克
凉拌莴笋叶
35.3大卡/100克
宫保鸡丁
222.4大卡/100克
赤小豆粥
53.7大卡/100克
黄瓜木耳汤
9.4大卡/100克
糖醋排骨
305.2大卡/100克
清蒸鸡蛋羹
144大卡/100克
素炒豆腐
123.8大卡/100克
无油大饼
205.3大卡/100克
土豆烧肉
173.8大卡/100克
素炒茄子
137.6大卡/100克
果料面包
312大卡/100克
酸菜鱼
94.1大卡/100克
蚝油生菜
15大卡/100克
萝卜排骨汤
36.7大卡/100克
生姜红糖水
18.6大卡/100克
水煮花生米
544.9大卡/100克
洋葱炒肉片
108.8大卡/100克
青菜粥
76.4大卡/100克
素菜包
219.5大卡/100克
炝豆角
79.9大卡/100克
蔬菜沙拉
56.2大卡/100克
水煮肉片
222.6大卡/100克
玉米面饼
212.3大卡/100克
排骨煮白萝卜
190.7大卡/100克
玉米面粥
129大卡/100克
蘑菇炖豆腐
62.2大卡/100克
油爆虾
99.6大卡/100克
圆白菜炒粉丝
149.4大卡/100克
清炒蘑菇
114.1大卡/100克
拍黄瓜
37大卡/100克
吐司2
327.7大卡/100克
烧鸡腿
187.8大卡/100克
凉拌菠菜
58.9大卡/100克
优北川瞳、桐谷尤莉亚以及丘咲爱米莉