经络刷刷腿的方法.doc

经络刷刷腿的方法.doc

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我有朋友认识一家子都是中医，那一家人小的40+,大的60+,每周全身刷经络，到现在可以标准的穿旗袍秀大腿！

我们腿会胖是因为我们的经络不通，经络不通什么意思？

就是你身体搬运废物的通道不通！

通道堵住了你还能把废物排泄出去吗？

不可能！

那你就肥胖咯！

那你就下肢冰凉咯！

所以，我们想瘦腿，必须把通道打开！

接着说，大家知道我们的腿是分布着各个经络和穴位的吧，

外侧：

胆经

内侧：

肝经

前侧：

脾胃经

后侧：

膀胱经

你刷腿就会发现淤堵的地方，也可以很明显的告诉你身体的状况

如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，一定要买我拍照的摩羯刷+刮痧板+橄榄油之类的。

　　为什么要用摩羯刷呢？

因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。

那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的啊，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果好。

而且摩羯刷上有几十个（没数过，大概猜的）接触点，这样比我们的手掌力度更好了。

当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢，拉的时间会长。

　　为什么要用刮痧板呢？

刮痧板主要是因为小巧，好掌握，等你的经脉打通一些后，等你自己多按摩几天，慢慢知道自己身体那些地方堵塞，你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。

楼主强调摩羯刷是主力，刮痧板是针对淤堵的局部突击！

先说用摩羯刷刷的方法。

　　每天用摩羯刷大腿或者小腿，大腿和小腿各20分钟。

因为2条腿，2个部位，一起都下来要80分钟，大家可能接受不了，或者没有耐心。

可以根据你的减肥计划来自己制定。

　　你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分钟。

如果你都准备要减少，但是你又做不了每天刷80分钟，那么你先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个，因为这个也是需要坚持的，至少前三天你需要很给力的坚持刷使劲刷，之后你可以每隔1天刷1次。

比如楼主就是这样定制的计划，楼主是大小腿都要减，前三天就很苦，大小腿4个部位，各刷20分钟。

就是80分钟了。

然后呢，以后就是每天，大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是40分钟，轻松很多了。

刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。

如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。

但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。

而且作为女生，楼主下半身冰凉，典型上焦下寒体制，这样比较养气！

楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。

　　另外，不要在晚上10点后刷，10点后刷效果不好，而且容易刷兴奋了，睡不着。

其实效果最好的是上午9点-11点。

这个时间人体的阳气最重！

最补！

但是楼主上午经常出去或者有事等等，一般是下午3-晚上8点之间进行的。

这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，肉松的，还有肌肉型，能把肌肉打散，还适合经络堵塞的引起的线条粗的。

还适合气滞血淤的体制，楼主自己和很多女性朋友都是这样的，不明不白的身上不知道为什么就发青发紫了一块，但是自己也并没有感觉到被撞过也没有觉得疼。

这样的体制也很适合楼主的办法

刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。

内外侧有经络爱堵塞可以刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。

但是刮痧板来推是不包含在刷的20分钟里面的。

就是你的1只腿，你至少要刷20分钟。

不然效果要差。

刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。

另外，一直从下往上刷，在刚开始的时候，会很疼，疼得自己要咬着牙，要含着累。

在心里给自己默默数数1：

2：

3，数到自己承受的极限了，那么休息一下，休息一下，不是不刷了，是涂点油，用手按摩下，舒缓下，然后用刷子打圈圈刷，打圈圈的刷没有那么疼，但是效果没有直来直去的好，这样是舒缓疼痛。

坚持刷个10-15次左右，基本就不会再疼了。

除非是严重堵塞的，时段要长。

减掉体积的成就感，真的比体重要大很多。

你收个10斤，别人看来还不是很起眼，但是你收个几公分，就很明显了。

肉还在，却有曲线了，穿衣服会撑得起来，也会好看，题外话：

男人也更欢喜。

更主要的是有很多JMS都是上身排骨了下身依旧粗壮！

楼主中枪！

淤青了不需要挺下来的，继续的，淤青是重点对付的部位，代表不通啊，我淤青也很慢，一般都是根据面积，3天1个礼拜左右的。

但是现在越来越好了，小的点点的淤青，1天就好了。

证明体质越来越不气郁了

如果你刷出来感觉硬硬的就是对的，那些软的减肥是不给力的。

一般的人都会出痧或者淤青，除非小孩子新城代谢快，但是我们成年多，多少都有一些亚健康状态，如果没有出痧也没淤青，绝对是力度不够。

经络是不可能1次打通的，只是说，慢慢的多刷几次，会出现淤青，会让你知道那些地方不通，然后重点突击。

一个结节点，不刷个10次8次的，没有那么容易通的。

淤青and疼痛

好多朋友问我淤青了咋办？

怕疼咋办？

下不去手咋办？

1：

淤青

恭喜你，力道到了，淤点找到了！

淤青就是堵住的节点啊，是我们要重点攻克的地方啊！

你更加要用力的地方！

2：

怕疼

亲，你要搞清楚你怕疼还是怕胖！

然后就是你想瘦地决心有多大！

我是到了恨不得拿刀砍肉的地步，所以这点过疼痛比起来，我觉得好过多了！

况且你刷个二三十下就不疼了，不信你试试，不灵你抽我！

3：

下不去手

你可以选择找别人，也可以选择继续肥胖！

亲你试试每天慢跑1小时，瘦不了多少还停下来反弹，你想象哪个更能坚持和下手？

！

最近好多好多亲加楼主QQ问刮痧板OK不，这里我再说一下哦〜

　　之所以摩羯刷作为减肥的主力，因为腿上不是每个地方都有结节点，找到结节点后会很痛，有时候用刷子会疼痛不好忍受，而且刷子也比较大，不方便，就用刮痧板重点突击那些结节点的地方，毕竟刮痧板使用起来要轻巧方便一些，而且只要方便的时候，随时可以进行重点突击。

所以刮痧板只是辅助的呦！

　　摩羯刷的诞生的主要原因的确是为了疏通经络，为美容院的按摩师节省时间和力量，而且效果也来得好和快一些。

一般如果是做经络疏通和身体保养，是不需要刷出青的来，除非是的确经络太不通了，会自然的发青。

为什么我一直强调让大家刷青呢，那是因为我们是以减肥为目的的，是通过疏通经络排除体内水肿而减肥，这个是第一层。

第二层是用更多的力量，刷肉肉，起到让肉肉被迫运动的功效，而变瘦，但是这个按摩被迫运动又不会像跑步那样，让腿成肌肉，而变粗，相反，会打散肌肉，更有利于瘦腿。

这个也是为什么这个方法对于我还有很多姐妹们效果都很好的原因。

所以不给力是不行的，虽然不给力刮刮痧也可以减肥，但是效果慢，没有这个快。

但是力度如何才是给力，如何才是不给力呢，我们通过网络交流，没有一个可以衡量的办法，根据我自己的经验，我觉得刷青就是力度渗透得比较好了。

所以才让大家用刷青来判断自己的力度够不够。

亲爱的们！

搂住汇报一下我的效果：

楼主3月21日开始刷，截至今天4月8日早上9：

30，大腿从52cm瘦到49cm，是大腿根！

小腿瘦的比较少，只瘦了1cm，目前32.5cm！

楼主感觉是：

刚开始疼痛难耐，疼的子啦哇啦乱喊，然后一身大汗！

因为当初刚开始没有经验，力道不足，导致效果差强人意！

但是楼主有了教训便痛改前非，开始加大力度，希望会有更好的成绩！

有一个姐姐，小基数，坚持一个月，大腿瘦了7cm！

她没有控制任何饮食和运动呦！

楼主句句实话，上天可鉴！

我不卖什么东西，也不是搞推销的，你们刷与不刷对我没有任何影响，我只是真心觉得这是一个一举多得的好办法，真心想推荐给又和我一样烦恼的JMS！

我也胖过，我深知大粗腿的痛苦，每次在路上看见人家筷子腿都无比羡慕，再回头看看自己就各种自卑心痛！

我希望我的方法能解决大家的烦恼，仅此而已！

这是刚开始和后来我右腿大腿的图，你们可以看看力道是多重要！

所以用力呀！

（ps：

如果有人问你怎么下面的比上面的粗，我想告诉你，上面的是坐着，腿会因为支撑肉耷拉到下面去，第二张虽说已经瘦了，但是因为是摊平在床上，所以看起来粗！

我真心觉得这个道理有常识的都知道！

）