乒乓球活动纪录.docx
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乒乓球活动纪录
任课班级
乒乓球选项班
学生男女
人数
40人
第1次课
本课目标
1.引导课：
向学生讲解教学大纲和考核标准及课堂要求；宣布课堂纪律，规范课堂秩序。
2.身体素质练习：
慢跑及柔韧练习。
教具
乒乓球拍20副球20个
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、开始部分:
1、体育委员集合整队，检查上课人数，请老师上课。
2、师生相互问
好。
3、宣布本次课的教学任务。
4、检查整理服装，安排见习生。
5、热身跑
6、徒手操
a、伸展运动
b、扩胸运动
c、腰腹运动
d、跳跃运动
e、双人面对面相互压肩
f、面对面站立，两肩上举拉手做旋转运动。
20
分
组织方法：
×××××××××
×××××××××
○△
教学要求：
1、精神饱满，听从口令。
2、集合整队快、静、齐。
教师领跑，绕排球场3—4圈
教学要求：
队列整齐、步调一致，
不喧闹。
组织教法：
1、按体操队形站开，口令指挥完成。
2、教师示范1次，领做4×8拍
教学要求：
态度认真，动作到位。
组织方法：
如图示
×××××××××
××××××××
△
教学方法：
讲解、示范。
练习4×8拍
教学要求：
1、认真做好准备活动，全身心的投入到课堂中。
2、动作到位，注意安全。
任课班级
乒乓球选项班
学生男女
人数
40人
第2次课
本课目标
1、讲解学校体育的目的和任务及乒乓球运动的基本知识（发展概况、基本站位和握拍方法），让学生对乒乓球运动的全面了解。
2、学习正手发球及反手挡球，使学生发球成功率达到70%以上。
3、耐力练习
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、准备部分
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
2、准备活动
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）扩胸运动
3）体转运动
4）振臂运动
5）腹背运动
6）弓步压腿
7）仆步压腿
8）膝关节绕环
3、游戏
二、基本部分
1、学校体育的目的和任务。
重点讲述：
通过科学合理的体育学习与锻炼：
1）达到增强体质，增进健康（三维健康观）。
2）掌握体育与卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼的习惯。
3）培养良好的思想品德，提高道德修养。
4）发展大学生体育才能，提高运动技术水平，促进体育普及。
2、讲解乒乓球运动的基本知识
1）介绍乒乓球运动概况
①起源
②发展
③国际乒乓球联合会
④当今世界乒坛格局
2）握拍方法：
①直拍握法：
以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（如图1）
②横拍握法：
横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图2）
3）站位和准备姿势
动作要领：
站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。
微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。
两眼注视来球，加强判断。
4）熟悉球性
①托球练习
②持拍向上颠球练习（如图3）
③对墙击球练习（如图4）
3、正手平击发球
★本课重点
目标：
全班发球成功率70%以上。
1）特点：
是一般上旋一般速度的发球。
2）动作要领：
（如图5）
①击球前
a选位:
左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。
b引拍:
左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。
c迎球：
右臂从身体右后方向右前方挥动。
②击球时：
当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。
③击球后：
手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。
3）基本要点：
①持球手的抛球过程要符合规则。
②持拍手的发球过程，要掌握：
引拍不同方向、拍面角度、挥臂方向、击球点高度、击球部位和摩擦方向、球落台第一落点位置、发力部位和迅速还原。
③发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
4、反手挡球
★本课难点
目标：
连续击球15次以上。
1）特点：
球速慢、力量轻、旋转变化小，动作简单易掌握。
2）动作要领：
（见图6）
a选位:
两脚开立平站，身体离台面约40-50cm，两脚开立与肩同宽，两膝微屈。
b引拍:
上臂置于腹前。
c迎球：
上臂带动前臂沿台面作平行挥动。
②击球时：
拍形呈半横状，约与台面垂直，在击球的上升期击球的中部，以借助对方来球的反弹力将球击回。
③击球后：
手臂迅速还原成击球前的准备姿势。
3）注意事项：
击球时少发力，少摩擦球，使球尽量不带旋转
三、结束部分
1、耐力练习
原地下蹲练习
1）男生：
40次×2
2）女生：
30次×2
2、整理运动
1）上肢-躯干-下肢
2）按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课
20
分
60分
10分
组织：
********
********
********
▲
要求：
快、静、齐
组织：
体操队形
******
******
******
▲
教法：
教师领做、学生跟做
要求：
口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
组织：
讲解队形
教法：
1、讲解乒乓球运动的概况
2、介绍球拍性能
3、讲解、示范直拍、横拍握拍方法
4、指导学生持拍动作
5、持拍练习
6、讲解基本姿势及站位方法
7、教师进行动作示范
要求：
1、学生听讲认真
2、学生认真进行动作模仿练习
（图1）
（图2）
组织：
******
******
******
▲
教法：
1、教师讲解示范
2、学生模仿练习
3、教师巡回检查纠正
要求：
学生练习认真
（图3）（图4）
组织：
对墙击球练习队形
（距墙1.5米）
队形：
讲解队形（同上）
（图5）
教法：
1、教师讲解正手发平球方法及技术动作
2、教师讲解反手平挡球方法及技术动作
3、教师分别进行动作示范
要求：
学生认真听讲
一台（练习队形）
教法：
1、学生分别进行动作模仿练习，体会动作要点
2、双方进行单一的发球练习（先发直线后发斜线）
3、一方发球一方挡回，交换练习，体会动作要领
4、双方进行反手平挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）
5、教师巡回指导练习
要求：
1、练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率
3、力量由小到大、速度又慢到快
（图6）
组织：
*******
*******
*******
▲
教法：
1、下蹲练习时，男生女生一起做，每组间隔1分钟，在4分种内完成
2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部
要求：
1、耐力练习，下蹲动作标准，态度认真
2、放松充分，发扬互助精神
任课班级
乒乓球选项班
学生男女
人数
40人
第3次课
本课目标
1、讲解体育在学校教育中的地位与作用，培养学生高尚的品德和坚强的拼搏精神。
2、①复习正手发平球和反手挡球，成功率80%以上。
②学习反手推挡球，连续击球多次。
3、灵敏素质练习。
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、准备部分
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
2、准备活动
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）扩胸运动
3）体转运动
4）振臂运动
5）腹背运动
6）弓步压腿
7）仆步压腿
8）膝关节绕环
3、游戏
二、基本部分
1、体育在学校教育中的地位与作用
重点讲述：
高校体育是我国高等教育的组成部分，也是社会主义建设中的一项重要事业。
从三方面理解：
1、高校体育是我国培养身心健康发展的高级专门人才的需要。
2、高校体育是国民体育的基础，是发展我国体育事业的需要。
3、高校体育是丰富大学生课余文化生活，建设校园精神文明的需要。
2、复习正手发平球和反手挡球
易犯错误：
挡球或推挡球时手腕上翘或下吊。
纠正方法：
击球前手腕成正常平直姿势。
4、学习反手推挡球
★本课重点
目标：
动作较正确，连续击球15次。
1）特点：
在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
2）动作要领：
①击球前：
a选位:
左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。
b引拍:
左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。
c迎球：
右臂从身体右后方向右前方挥动。
②击球时：
当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。
③击球后：
手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。
三、结束部分
1、灵敏素质练习
对墙击球练习
1）男生：
1分钟×2
2）女生：
1分钟×2
2、整理运动
1）上肢-躯干-下肢
2）按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课
20分
60分
10
分
组织：
********
********
********
▲
要求：
快、静、齐
组织：
体操队形
******
******
******
▲
教法：
教师领做、学生跟做
要求：
口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
组织：
讲解队形
教法：
1、教师体育在学校教育中的地位与作用
2、讲解正手发球和反手平挡球的易犯错误
3、讲解复习反手挡球的易犯错误
要求：
学生听讲认真
组织：
两人一台（练习队形）
教法：
1、双方交换发球后，结合平挡球练习
2、进行推挡练习（先中路直线后反手斜线）
3、教师巡回进行技术动作指导
要求：
推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率
队形：
讲解队形（同上）
（图1）
教法：
1、教师讲解反手推挡球方法及技术动作
2、教师进行动作示范
要求：
学生认真听讲
组织：
练习队形（同上）
教法：
1、学生进行动作模仿练习，体会动作要点
2、一方发球一方挡回，交换练习，体会动作要领
3、双方进行反手推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）
4、教师巡回指导练习
要求：
1、学生认真听讲
2、练习时注意动作要领
3、推挡用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率
组织：
对墙击球练习
教法：
1、讲学生分成3组，分别对墙击球练习
2、击球1分钟，每组累积个数，分别取一组个数多的同学，最后3名同学进行比赛，个数多者获胜
3、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部
要求：
1、灵敏练习时，学生态度认真
2、放松充分，发扬互助精神
任课班级
乒乓球选项班
学生男女
人数
40人
第4次课
本课目标
1、讲解我院体育课程的目标和管理要求，让学生了解我院体育宗旨。
2、讲解乒乓球运动的场地和器材，让学生对基本知识的全面了解。
3、复习正手发球及反手推挡球，成功率80%以上及反手推挡球，连续击球20次。
4、力量素质练习
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、准备部分
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
2、准备活动
定位徒手操（4╳8）
二、基本部分
1、讲解乒乓球的场地和器材。
2、我院体育课程的目标和管理要求
重点讲述：
1）贯彻新《纲要》，落实“健康第一”的指导思想。
2）学会并掌握1－2项运动项目，以此作为锻炼身体的手段，维系个人健康。
3）养成良好的体育行为习惯，促进身心健康发展，形成“终身体育”理念。
4）学校体育教学管理的相关规定。
2、复习正手发球和反手推挡球
★本课重点
目标：
发球成功率80%以上，反手连续击球20次
易犯错误：
推挡时拍面前倾过多，击球时间过早。
纠正方法：
减少手臂外旋动作，使拍面不要过于前倾，放慢击球时间。
三、结束部分
20分
60分
队形：
********
********
********
▲
要求：
快、静、齐
队形：
体操队形
教法：
教师领做、学生跟做
要求：
口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
队形：
讲解队形
教法：
1、教师讲解乒乓球运动场地器材
2、讲解正手发球和反手平挡球的易犯错误
3、讲解复习反手推挡球的易犯错误
要求：
学生听讲认真
组织：
两人一台（练习队形）
教法：
1、双方交换发球后，结合反手推挡球练习
2、一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）
3、双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）
4、教师巡回进行技术动作指导
要求：
1、练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率
组织：
▲
教法：
1、俯卧撑练习时，男生女生一起做，每组间隔1分钟，在5分种内完成
2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部
要求：
1、力量练习，俯卧撑动作标准，态度认真
2、放松充分，发扬互助精神
任课班级
乒乓球选项班
学生男女
人数
40人
第5次课
本课目标
1、专项理论：
单打规则
2、①复习正手发平球及反手推挡球，连续击球多次。
②学习正手挡球，连续多次。
3、柔韧素质练习。
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、准备部分
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
2、准备活动
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）扩胸运动
3）体转运动
4）振臂运动
5）腹背运动
6）弓步压腿
7）仆步压腿
8）膝关节绕环
3、游戏
二、基本部分
1、讲解裁判法：
单打规则
1）比赛方法
①在一场单打比赛中，首先由一方发球，由对方接发球，然后双方交替进行合法还击。
②在一局比赛中，每人发2个球就应立即交换发球权以此类推直到一局比赛结束。
每局比赛先得11分的运动员为胜方；
③双方打成10平后实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，但每人只轮发1分球，先得2分者为胜方。
决胜局中当一方先得5分时，即应与对方交换方位。
2）赛制：
5局3胜或7局4胜。
2、复习正手发球和反手推挡球
目标：
动作较正确，连续击球多次。
易犯错误：
推挡时肘部离身体太远。
纠正方法：
调整肘部与身体距离使其自然靠近身体。
4、学习正手挡球
★本课重点及难点
目标：
动作较正确，连续击球15次。
1）特点：
在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。
2）动作要领：
站位在球台中间或偏左，身体离球台约50厘米，击球前引拍至身体右侧。
拍、球、身体形成三角形，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，击球时，从右脚向左脚移动重心的同时转腰，挥臂盯球，在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。
三、结束部分
1、柔韧练习
直腿抱腿站立练习
2、整理运动
1）上肢-躯干-下肢
2）按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课
20
分
60
分
队形：
********
********
********
▲
要求：
快、静、齐
队形：
体操队形
******
******
******
▲
教法：
教师领做、学生跟做
要求：
口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
队形：
讲解队形
教法：
1、教师讲解乒乓球运动单打规则
2、讲解正手发球和反手推挡球的易犯错误
要求：
学生听讲认真
组织：
两人一台（练习队形）
教法：
1、双方交换发球后，结合反手推挡球练习
2、一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）
3、双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）
4、教师巡回进行技术动作指导
队形：
讲解队形（同上）
教法：
1、教师讲解正手挡球方法及技术动作
2、教师进行动作示范
要求：
学生认真听讲
组织：
练习队形（同上）
教法：
1、学生进行动作模仿练习，（先台下上肢徒手模仿练习，后结合步法做台下徒手练习），体会动作要点
2、一方反手推，一方正手挡，交换练习（先推中路后推正手斜线）
3、双方进行正手挡球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）
4、教师巡回指导练习
要求：
1、练习时注意动作要领
2、正手挡球用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率
组织：
*******
*******
*******
▲
教法：
1、直腿抱腿站立练习时，男生女生一起做，先分腿振压1分钟，后直腿振1分钟最后两手抱住踝关节，停1分钟
2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部
要求：
1、直腿抱腿站立练习，振压动作标准，意志坚强态度认真
2、放松充分，发扬互助精神
任课班级
乒乓球选项班
学生男女
人数
40人
第6次课
本课目标
1、讲解健康的概念及影响人类健康的主要因素，让学生学习对健康的认识。
2、复习正手发平球、反手推挡球及正手挡球，连续击球多次。
3、速度素质练习。
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、准备部分
1、课堂常规
1）宣布本课内容
2、准备活动
定位徒手操（4╳8）
1二、基本部分
1、讲解健康的概念及影响人类健康的主要因素
重点讲述：
1）三维健康观，从生理的、心理的、社会的三方面讲述，提出的十项标志。
2）影响健康的主要因素：
生活习惯、各种压力、缺乏锻炼、文明病（血压高、心脑血管病、糖尿病）。
2、复习正手发平球和反手推挡球
目标：
动作较正确，连续击球多次。
易犯错误：
推挡时不是手臂迎前击球，而是球撞拍。
纠正方法：
加快手臂向前迎击速度和加快还原。
3、复习正手挡球
目标：
动作较正确，连续击球20次。
易犯错误：
击球时，球接触球拍的位置不准。
纠正方法：
引拍太靠身后，应在体侧，击球找落点，手眼配合灵活。
三、结束部分
1、速度练习
原地左右跨步跳练习
2、整理运动
1）上肢-躯干-下肢
2）按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课
队形
要求：
快、静、齐
队形：
体操队形
教法：
教师领做、学生跟做
要求：
口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
队形：
讲解队形
教法：
1、讲解健康的概念及影响人类健康的主要因素
2、讲解正手发球和反手平挡球的易犯错误
3、讲解复习反手推挡球的易犯错误4、讲解复习正手挡球的易犯错误
要求：
学生听讲认真
组织：
两人一台（练习队形）
教法：
1、双方交换发球后，结合推挡球练习（反手斜线）
2、一方反手推挡，一方正手挡球交换练习（先中路直线后反手斜线）
3、双方正手挡球练习（正手斜线）
4、教师巡回进行技术动作指导
要求：
1、练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率
教法：
1、素质练习时，把学生一共分3组，一组接一组做，在6分种内完成
2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部
要求：
1、素质练习，动作标准，态度认真
2、放松充分，发扬互助精神
任课班级
乒乓球选项班
学生男女
人数
40人
第7次课
本
课
目
标
1.乒乓球比赛规则：
计分
2.通过复习反手推挡使学生进一步协调动作，熟悉球性。
3.通过复习正手挡球，让学生体会对球的空间感觉和协调手臂的动作。
4.通过做一些耐力项目的练习进一步提高学生的耐力素质。
5.耐力素质练习。
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一．准备部分：
1．队长集合整队，报告人数。
2．师生问好，宣布本次课任务。
3．检查人数、服装，安排见习生。
4．乒乓球比赛规则：
计分
回合中出现重发球以外的下列情况,应失一分
（1） 未能合法发球
（2） 未能合法还击
（3） 拦阻或阻挡
（4） 连续两次击球
（5） 球两次触及本方台面
（6） 用不符合所规定的拍面击球
（7） 运动员或其穿戴的任何物品移动了比赛台面
（8） 不持拍手触及比赛台面
（9） 运动员或其穿戴的任何物品触及球网装置
（10）发球时发球员或其同伴跺脚
（11）双打中除发球和接发球外,运动员未能按正确次序击球
（12）实行轮换发球发时,发球方发出和还击的球,被接发球方连续13次合法还击
5．围绕场地进行慢跑运动。
6．行进操2╳8拍
（1）肩绕环运动
（2）扩胸运动
（3）振臂运动
（4）体侧运动
（5）体转运动
（6）俯背运动
（7）弓步压腿
（8）踝腕关节绕环
7．游戏：
游戏名称：
颠球接力赛。
游戏方法：
分组迎面接力。
游戏规则：
边跑边掂球，哪组掂球失误少，并最先跑完全程为胜。
二．基本部分
1．复习反手推技术。
<1>易犯错误，纠正方法
易犯错误：
推挡时肘部抬起
纠正方法：
调整肘部高度使其平于前臂或稍低于前臂
<2>要求：
动作基本正确，用力适中，球落点较准确，双方一个球连续击球多个回合
2.复习正手挡球
<1>易犯错误，纠正方法
易犯错误：
前臂和手腕没有向前迎击的动作，拍面过于前倾
纠正方法：
左手托着右肘，体会前臂和手腕向前迎去，动作调节拍形，使拍面垂直于台面
<2>要求：
边打球边计数，努力达到教学目标。
3.耐力素质练习
滑步摸球台端线3分钟，计次数。
三．结束部分：
1．集合整队。
2．放松练习：
深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。
3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。
（20’）
3’
4’
1’
3’
4’
5’
（65’）
15’
15’
30’
15’
组织方法：
╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐
教师：
宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。
进行体育理论知识讲解。
学生：
密集队形，站立听讲。
要求：
安静，态度认真。
跑步及行进操队形：
教师：
带领学生慢跑。
行进操时，教师边喊口令边做示范。
学生：
同教师一起慢跑，做操。
动作用力，幅度大，各关节得到充分活动。
队形布置：
学生：
参与游戏。
教师：
组织游戏，并主持裁判。
练习方法：
左半台左面斜线，推对推
学生分散练习，教师个别指导。
教师再集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。
学生分
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