高考考前学生心理辅导大全.docx
《高考考前学生心理辅导大全.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高考考前学生心理辅导大全.docx（18页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
高考考前学生心理辅导大全
2015年高考考前学生辅导大全
一、高考小贴士：
如何应对高考临场不适
二、高考小贴士：
高考突发情况及应急预案
三、高考小贴士：
高考期间防暑知识大汇总
四、高考小贴士：
高考赶考出行安全提醒
五、高考心理专家：
八招让你远离考试焦虑情绪
六、高考心理辅导：
高考考场六大应急锦囊
七、高考小贴士：
3种方法教你进行高考考前放松训练
八、高考小贴士：
高考前考生家长10大行为准则
九、高考小贴士：
高考临近需要准备的事项
十、高考小贴士：
答题技巧
一、高考小贴士：
如何应对高考临场不适
（一）如何消除“应考尿频症”
1、消除紧张感：
考生对高考（论坛）应有正确认识，这样有利于紧张情绪的缓解。
另外，在应考前几天要保证充足的睡眠。
考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，更有利于预防应考尿频现象的发生。
2、控制饮水量：
这对降低排尿频率大有帮助。
在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。
在临考前几天，绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。
另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
3、可口含高丽参片（一薄片即可）。
此项要注意两点，一是高丽参片是正宗产品，二是不能吞服，只能口含，考完试后要吐掉（不可以因为舍不得，上午的含片留到下午再用）。
（二）谨防“考试病”
1、是过于贪凉，突发高烧。
一些考生整夜开电扇，或将空调开得过低，极易患上感冒。
2、是临阵怯场，忙中出错。
有的因为紧张而看错题或漏做题，还有的作文写不完。
3、是道听途说，疑神疑鬼。
一场考试结束，常看到一些学生议论考题答案。
有的考生不由地对照自己，背上思想包袱，影响下一场考试的发挥。
应对措施：
考生走出考场后“两耳塞听”很重要，这样才能始终保持一个宁静的心境。
（三）答题时犯困怎么办
考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。
这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。
此外，考生应在考试前一周，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段。
高考考生即将走进高考考场，考生顺利迎考是全社会的心愿，可种种意外总有可能出现在考生面前。
高考过程中遇到意外情况如何处理？
突发状况：
看卷头痛
应急预案：
高考期间，家长可适当置配一些常用药品，以备孩子偶有不适时调理所需。
一般可准备以下一些药物：
保济丸、藿香正气水、人丹、风油精、创可贴、胶布。
头痛少服药，精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。
有的考生两侧太阳穴部位会有间歇性疼痛，大部分是这个原因。
如果遇到头痛，不要自己盲目乱服药，最好在医生的建议下用药。
突发状况：
身份证未办理
应急预案：
考生没有身份证同样可参加高考，目前高考考生没有身份证的主要有两类：
一类是尚未办理身份证的；另一类是办过身份证但目前丢失，补办已来不及的。
有关人士表示，这两类考生都可参加高考，但必须赶紧到户籍所在地派出所开具户籍证明或办理临时身份证。
突发状况：
遭遇交通障碍
应急预案：
路上交通情况瞬息万变，难以预料，留出充足的时间就不怕遇到堵车等交通问题了。
考生赶考时万一遇到堵车情况，可求助交警，向他出示高考准考证。
如果乘坐公交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其他交通工具，或求助交警。
如果因为赶考而违反交通规则，请向交警出示高考准考证求得谅解。
突发状况：
晕车
应急预案：
把早餐一分为二。
适当提早起床，先在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。
这样可以减缓坐车时胃部不适症状。
晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。
突发状况：
赶考受伤
应急预案：
步行赴考的考生，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。
过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道。
但赴考路上不慎崴了脚或不能行动时，如自己尚能行动，应该拦招出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打110或向特巡警求助，甚至向路人求助。
突发状况：
缺失准考证
应急预案：
丢失准考证时，有两种情况：
考前丢失，本人写申请，中学、街道开证明到区县招办补办准考证；另一种是当天忘带了，此时考生千万不要自己回家拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试。
应直接找送考老师，老师会帮助打电话给家长送来的。
要是开考前送不到也不用担心，监考老师手上是有一份考生照片的存根的，只要照片相符，就先让考生考试。
在本场考试结束或者下一场考试开考前把两证送到就可以了。
如果两证遗失了，也要先找送考老师，先考试再补办。
突发状况：
找不到考场
应急预案：
据了解，每年高考都会有考生因为疏忽、紧张而找错地方。
在高考前一两天，考生应该抽时间熟悉考场。
熟悉考场包括的内容有：
所在考场离居住地点有多远？
用什么方式抵达比较迅速安全？
在路上要花多少时间？
自己在哪个教室？
在哪个位置？
厕所及其他服务设施在哪儿？
这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。
找不到考场时，应马上联系带队参考的老师或是学校的监考老师，请他们指点你。
尽量不要麻烦同学，他们也没时间帮你。
突发状况：
文具遗漏
应急预案：
在考试前一天，考生要将准考证、身份证件和文具用品准备好，并在出门前进行检查核实，要根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、中性笔、圆珠笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具。
此外，还需准备舒适、宽松、透气性好的衣服，避免考试中暑。
准备手表，确认可用性。
备足在外饮食、交通的费用。
依天气情况准备雨具。
考生在到达考点后发现忘带了文具，此时千万不要自己回家取，时间允许的话就让父母送来，或是向有富余的考生借用，也可在考场附近商店购买。
考试时若带的笔没墨水了，又缺少必需文具，数学考试忘记带圆规和三角板等，考生不应离座，应向监考员求助。
参加高考，掌握时间很重要。
如果进考场之前发现没带手表或计时工具，可以看同一考点的同学有没有多余的计时工具可以借用，如果没有或已经进入考场，可以向监考老师说明情况，借用老师的手表。
如果考生实在借不到计时工具了，也要向监考老师说明情况，请求能否让监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示，以便在考试过程中掌握时间。
突发状况：
试卷脏损
应急预案：
拿到卷子后不要急着填写个人相关信息，要先检查试卷是否完整，有没有缺页或者破损，如果有，立刻举手找监考老师，如果是无意弄脏或损坏的试卷、答题卡，可向监考老师申请备用试卷、答题卡；若在开考后，污染的卷子要换就比较麻烦。
此外，如果语文答题卡条形码损坏无法继续使用，报告监考人员，保持答题卡粘贴条形码区域空白，并在答题卡袋封面备注栏注明“×××准考证条形码损坏”。
突发状况：
做题障碍
应急预案：
心理暗示治疗头脑空白拿到试卷时脑子空白，此时可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“面对这些问题不需要紧张”，或者可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。
集中精力抵抗答题犯困答题时突然犯困，只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。
考生应在考试前一周，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段。
记忆回访应对生题怪题遇到生题和超范围题目时，不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。
而这些内容包含在高中教材中。
考生可努力回顾它与书本哪些知识有联系，并从题干中找依据。
突发状况：
错涂机读卡
应急预案：
考试时，填写答题卡一定要仔细。
小心把答案张冠李戴。
建议各位考生在考试时最好做题与填涂机读卡同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改，避免出现没有足够时间填写答题卡的失误。
另外，每门考试时，答题卡一发，最好先填写答题卡姓名考号等项。
填时千万要注意，书写部分必须用碳素墨水笔填写，而数字部分一定要用铅笔填涂！
突发状况：
考生突晕场
应急预案：
考场上如果是自己感到不舒服，要及时和监考老师说明，不要硬撑；如果是别人出现类似于晕倒的情况，会有老师和医生作必要的处理，自己一定不要受其影响，就当没有看到，集中注意力，认真答题。
突发状况：
时间不够用
应急预案：
如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。
如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。
时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。
另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会给考生提醒的。
突发状况：
试卷未署名
应急预案：
要立即向监考老师举手报告，在得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误会为作弊。
突发状况：
无处午休
应急预案：
考试间隙，相信每个考生都想美美地睡个午觉，但事情往往不是那么尽如人意。
市区的考生大多都能回家吃饭、午休，需要注意的是不要过多与家长谈论上午的考试科目，过去的就让它真的成为过去吧，养精蓄锐准备下午的考试。
如果考场离家很远，中午也应该找个阴凉地方闭目养神，调整一下情绪，尽量不要坐在马路边看书，以免下午考试时感到疲劳。
2、高考小贴士：
高考突发情况及应急预案
高考考生即将走进高考考场，考生顺利迎考是全社会的心愿，可种种意外总有可能出现在考生面前。
高考过程中遇到意外情况如何处理？
突发状况：
看卷头痛
应急预案：
高考期间，家长可适当置配一些常用药品，以备孩子偶有不适时调理所需。
一般可准备以下一些药物：
保济丸、藿香正气水、人丹、风油精、创可贴、胶布。
头痛少服药，精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。
有的考生两侧太阳穴部位会有间歇性疼痛，大部分是这个原因。
如果遇到头痛，不要自己盲目乱服药，最好在医生的建议下用药。
突发状况：
身份证未办理
应急预案：
考生没有身份证同样可参加高考，目前高考考生没有身份证的主要有两类：
一类是尚未办理身份证的；另一类是办过身份证但目前丢失，补办已来不及的。
有关人士表示，这两类考生都可参加高考，但必须赶紧到户籍所在地派出所开具户籍证明或办理临时身份证。
突发状况：
遭遇交通障碍
应急预案：
路上交通情况瞬息万变，难以预料，留出充足的时间就不怕遇到堵车等交通问题了。
考生赶考时万一遇到堵车情况，可求助交警，向他出示高考准考证。
如果乘坐公交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其他交通工具，或求助交警。
如果因为赶考而违反交通规则，请向交警出示高考准考证求得谅解。
突发状况：
晕车
应急预案：
把早餐一分为二。
适当提早起床，先在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。
这样可以减缓坐车时胃部不适症状。
晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。
突发状况：
赶考受伤
应急预案：
步行赴考的考生，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。
过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道。
但赴考路上不慎崴了脚或不能行动时，如自己尚能行动，应该拦招出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打110或向特巡警求助，甚至向路人求助。
突发状况：
缺失准考证
应急预案：
丢失准考证时，有两种情况：
考前丢失，本人写申请，中学、街道开证明到区县招办补办准考证；另一种是当天忘带了，此时考生千万不要自己回家拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试。
应直接找送考老师，老师会帮助打电话给家长送来的。
要是开考前送不到也不用担心，监考老师手上是有一份考生照片的存根的，只要照片相符，就先让考生考试。
在本场考试结束或者下一场考试开考前把两证送到就可以了。
如果两证遗失了，也要先找送考老师，先考试再补办。
突发状况：
找不到考场
应急预案：
据了解，每年高考都会有考生因为疏忽、紧张而找错地方。
在高考前一两天，考生应该抽时间熟悉考场。
熟悉考场包括的内容有：
所在考场离居住地点有多远？
用什么方式抵达比较迅速安全？
在路上要花多少时间？
自己在哪个教室？
在哪个位置？
厕所及其他服务设施在哪儿？
这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。
找不到考场时，应马上联系带队参考的老师或是学校的监考老师，请他们指点你。
尽量不要麻烦同学，他们也没时间帮你。
突发状况：
文具遗漏
应急预案：
在考试前一天，考生要将准考证、身份证件和文具用品准备好，并在出门前进行检查核实，要根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、中性笔、圆珠笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具。
此外，还需准备舒适、宽松、透气性好的衣服，避免考试中暑。
准备手表，确认可用性。
备足在外饮食、交通的费用。
依天气情况准备雨具。
考生在到达考点后发现忘带了文具，此时千万不要自己回家取，时间允许的话就让父母送来，或是向有富余的考生借用，也可在考场附近商店购买。
考试时若带的笔没墨水了，又缺少必需文具，数学考试忘记带圆规和三角板等，考生不应离座，应向监考员求助。
参加高考，掌握时间很重要。
如果进考场之前发现没带手表或计时工具，可以看同一考点的同学有没有多余的计时工具可以借用，如果没有或已经进入考场，可以向监考老师说明情况，借用老师的手表。
如果考生实在借不到计时工具了，也要向监考老师说明情况，请求能否让监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示，以便在考试过程中掌握时间。
突发状况：
试卷脏损
应急预案：
拿到卷子后不要急着填写个人相关信息，要先检查试卷是否完整，有没有缺页或者破损，如果有，立刻举手找监考老师，如果是无意弄脏或损坏的试卷、答题卡，可向监考老师申请备用试卷、答题卡；若在开考后，污染的卷子要换就比较麻烦。
此外，如果语文答题卡条形码损坏无法继续使用，报告监考人员，保持答题卡粘贴条形码区域空白，并在答题卡袋封面备注栏注明“×××准考证条形码损坏”。
突发状况：
做题障碍
应急预案：
心理暗示治疗头脑空白拿到试卷时脑子空白，此时可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“面对这些问题不需要紧张”，或者可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。
集中精力抵抗答题犯困答题时突然犯困，只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。
考生应在考试前一周，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段。
记忆回访应对生题怪题遇到生题和超范围题目时，不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。
而这些内容包含在高中教材中。
考生可努力回顾它与书本哪些知识有联系，并从题干中找依据。
突发状况：
错涂机读卡
应急预案：
考试时，填写答题卡一定要仔细。
小心把答案张冠李戴。
建议各位考生在考试时最好做题与填涂机读卡同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改，避免出现没有足够时间填写答题卡的失误。
另外，每门考试时，答题卡一发，最好先填写答题卡姓名考号等项。
填时千万要注意，书写部分必须用碳素墨水笔填写，而数字部分一定要用铅笔填涂！
突发状况：
考生突晕场
应急预案：
考场上如果是自己感到不舒服，要及时和监考老师说明，不要硬撑；如果是别人出现类似于晕倒的情况，会有老师和医生作必要的处理，自己一定不要受其影响，就当没有看到，集中注意力，认真答题。
突发状况：
时间不够用
应急预案：
如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。
如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。
时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。
另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会给考生提醒的。
突发状况：
试卷未署名
应急预案：
要立即向监考老师举手报告，在得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误会为作弊。
突发状况：
无处午休
应急预案：
考试间隙，相信每个考生都想美美地睡个午觉，但事情往往不是那么尽如人意。
市区的考生大多都能回家吃饭、午休，需要注意的是不要过多与家长谈论上午的考试科目，过去的就让它真的成为过去吧，养精蓄锐准备下午的考试。
如果考场离家很远，中午也应该找个阴凉地方闭目养神，调整一下情绪，尽量不要坐在马路边看书，以免下午考试时感到疲劳。
高考小贴士：
高考期间防暑知识大汇总
常备防暑药
仁丹：
能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：
能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：
能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：
能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：
能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：
为防暑解热良药。
能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：
具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。
菊花：
具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：
适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
常喝降温饮品
1.山楂汤。
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露。
西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。
然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。
食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。
绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4.金银花（或菊花）汤。
金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5.西瓜翠衣汤。
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6.椰汁银耳羹。
银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
其他夏季防暑常识
1、少吃多餐：
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、使用冰袋：
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、喝菊花茶：
菊花茶能够降温醒脑；
9、凉水冲手腕：
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
高考小贴士：
高考赶考出行安全提醒
一未雨绸缪，常带雨伞
高考期间，大部分地区雨水较多，要随时准备好雨伞，谨防淋湿身体生病。
有些地方还要注意防洪防涝，避免因洪涝灾害而影响应考。
二是要保持警惕，看好财物
考试期间注意保管好随身物品，特别是需要住旅馆的，要注意人身安全。
同时保管好准考证、身份证等相关考试证明材料，谨防丢失。
因为这些证件一旦丢失，在短时间内补办证明比较麻烦，也很影响考试心情。
三是要出行小心，交通安全
要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。
要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。
高考心理专家：
八招让你远离考试焦虑情绪
在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试（高考）就屡考屡败。
下文整理了让高考生远离考试焦虑情绪的方法及策略，希望为学生们提供服务。
考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。
而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。
记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。
生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
高考即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢？
以下几种方法广大考生可以试试。
自我暗示法
法国大作家大仲马说过：
“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。
”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。
假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。
广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。
因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。
因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：
升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。
针对这种情况，可采用以下方法：
聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
游戏转移法
即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。
因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
音乐疗法
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：
圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。
总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。
采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。
高考心理辅导：
高考考场六大应急锦囊
一、高考迟到怎么办？
可向交警求助，请他们用摩托车送入考场。
考生进考场后可先稳定一下自己的情绪，
升级会员 