游泳教案初级班.docx
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游泳教案初级班
游泳教案
初级自由泳 12-1 75 分钟
主要教材1、安全教育2、熟悉水性3、闷水、水中呼吸
教学任务
目标
1、让每位学员熟记学员须知。
2、让学生感知水，对水产生一
定的兴趣。
3、初步了解掌握水中呼吸和陆上的区别。
课内容
次数 练习
时间
教学方法及要求
一、安全教育
二、熟悉水性
1、水中行走
15’ 教：
讲解、互动、举例
要求：
让每位学生熟记学员须知全部内容。
教：
下水讲解、示范、组织、同乐、抓安全
3 3’
要求：
10*410
1、靠池边手抓池边练习站立，慢慢放手三
2、水中站立
人或二人一组手拉手站立于水中练习。
10*45’
2、用手保持平衡，脚慢慢在水中行走 4 米，
3、水中跳跃
向教练方向，慢慢加长距离。
5’
3、在水中用手保持平衡练习纵跳。
4、相互泼水
5、
三、水中呼吸
1、闷水
2、呼吸
4、分小组相互泼水，培养学生对水的兴趣。
20--- 15’ 教：
下水示范、讲解、个别纠错
30
要求：
30*4 15’ 1、手扶池边呼气、水中闷气，注意每次不要
过长时间，注重次数与方法掌握。
2、水面上吸气、水下呼气，吸气用嘴、呼
1
气用嘴小鼻。
四、结束
60*5
总结本次课，以表扬为主，点名送出池
20’
3’
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游泳教案
初级自由泳 12-2 75 分钟
主要教材1、熟悉水性2、复习闷水及水中呼吸3、陆上打腿
教学任务1、复习水中行走，保持直立于水中保持平衡，自行组织一游戏2、复
目标
习闷水及水中呼吸初步掌握。
3、陆上打腿练习
课内容
次数 练习
时间
教学方法及要求
一、 熟悉水性
1、 水中行走
2、 水中跳跃
3、 站立游戏
二、 水中呼吸
1、 闷水
2、 呼吸
三、 陆上打腿
教：
下水讲解、组织、示范、抓安全、提升兴趣
10*4 10’ 要求：
1、有组织，手在水中保持直立平衡，有一定速度。
10*4 5’
2、在水中练习纵跳，保持直立平衡。
1-2 10’
3、自行组织学生玩一到二个集体游戏（如：
围成
圆，直立抢水中间浮物等）
教：
讲解、组织、纠错
20-30 15’
要求：
30*4 15’ 1、手扶池边站在水中，练习闷气。
注意，每次不
要太长时间 15”—20”左右，加强学生练习的
方法掌握。
50*4 12’ 2、手扶池边，抬头吸气、水中呼气练习。
吸气要
短而快，呼气在 5”—6”左右。
教：
组织、讲解、示范、口令、有节。
’
要求：
学生坐池边进行练习打腿、膝伸踝屈，有一定节奏。
四、 结束
3’ 要求：
起水、点名。
总结本次课的任务，内容完成情
况，点名送出池外。
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游泳教案
初级自由泳 12-3 90 分钟
主要教材
教学任务
目标
1、熟悉水性 2、水中呼吸 3、陆上和扶池壁打腿
4、抬头换气打腿
1、水中站立、行走，掌握水中站立平衡，游戏提升学生对水的兴趣。
2、
采用各种方法掌握抬头呼气、水中呼吸的节奏 3、掌握正确的大腿方法（鞭
状打腿） 4、低头闷水漂行打腿、抬头换气打腿练习
课内容
五、 熟悉水性
次数 练习
时间
教学方法及要求
教：
下水组织、抓安全、拉升对学生在水中站立的熟
练度。
4、 水中行走
10*4
5’
要求：
1、有组织、有一定速度、手可取到前进速度。
5、 水中跳跃
10*4
5’
2、在水中跳跃，保持站立平衡，并能调整平衡能
力培养。
6、 水中游戏：
水中展体
六、 水中呼吸
3、 闷水
4、 呼吸
三、陆上和扶池壁打
腿
四、 抬头换气打腿
1-2
20-30
30*4
10*6
10*8
20’
8’
10’
15’
25’
3’
3、水中展体练习身体放松，人漂浮。
教：
组织、口令、纠正错误以强调动作正确性
要求：
1、闷水，有一定时间长度，但每次时间不要太长，
教练自行控制。
2、复习上节课的呼吸，有节奏感，上短下 5”左
右
教：
下水组织、示范、抓安全
要求：
陆上和水中打腿，进行腿部动作的协调性、节奏
性强调。
教：
下水组织、示范、讲解、抓安全
要求：
正确的腿部动作，配上正确抬头吸气、水中呼气
的配合。
初步掌握配合练习的节奏。
五、结束
要求：
起水、马上点名。
总结本次课的任务内容完成情
况，表扬一批学生，放松送出池外。
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游泳教案
初级自由泳 12-4 90 分钟
主要教材
教学任务
目标
1、安全教育 2、陆上柔韧练习 3、熟悉水性 4、陆上和
扶池壁打腿
1、安全教育，让每位学生熟记学员须知 2、陆上肩腰背下肢柔韧练习
3 、自行组织熟悉水性练习 4 、陆上和扶池壁打腿，巩固打腿技术
5、扶池壁打腿 配合呼吸
课内容
一、安全教育
二、陆上柔韧
次数 练习
时间
5’
教学方法及要求
教：
讲解、解读、互动、举例说明
要求：
目前出现的安全情况有针对性地教育学生，强调
安全的重要性。
教：
组织、口令、巡视
4*8*
2’
要求：
1、 上肢压肩
2
1、二人一组手扶对方肩下压，身体和下肢成直角。
4*8*
2’
2、 腰背
2
2、脚并拢站立，双手向前下压，手到地面。
4*8*
2’
3、 下肢
三、熟悉水性
2
3、弓步压腿，侧压腿，一字开，八字开。
教：
组织、创造、积极参与其中
1-2
15’
1、 水中游戏
水中展体，漂浮
要求：
看学员水性的实际情况，自己定 1-2 个集体游
戏，来提升学生对水的熟悉度。
10*6
15’
四、陆上和扶池壁打
腿
教：
组织、巡视、个别纠错
要求：
动作协调，打腿带动小腿作鞭状打腿
10*8
30’
五、扶池壁打腿 配
合呼吸
六、结束
5’
教：
组织、巡视、示范、个别纠错、下水指导
要求：
腿部动作正确，与呼吸协调配合。
要求：
起水、马上点名，放松练习，总结本次课完成教
学任务的情况及学员的学习情况。
送出池
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游泳教案
初级自由泳 12-5 75 分钟
主要教材
教学任务
目标
1、陆上柔韧练习 2、水中展体 3、扶板闷水漂行打腿
4、蹬壁扶板闷水漂行打腿
1、陆上上肢、腰间、下肢、柔韧练习强调幅度及精神面貌 2、学会水
中展体 3 、扶板闷水漂行打腿，初步建立徒手感觉
4、蹬壁扶板闷水漂行打腿
课内容
一、柔韧练习
次数 练习
时间
教学方法及要求
教：
组织、口令、巡视
1、 上肢压肩
2、 腰间
3、 下肢
4*8*
2
4*8*
2
4*8*
2
2’
2’
2’
要求：
1、 动作有力到位，幅度大，身体和下肢成直角
2、 脚站直，手摸到地面，有反弹，有深度
3、 弓步侧压腿，动作幅度大， 弹饱满
二、水中展体
20
教：
组织。
示范、个别纠错
10’
三、扶板闷水漂行打
腿
要求：
水中展体，全身放松 。
教：
下水组织、鼓励学生进行、抓安全
要求：
5-6*1
0
学生站水中池边，教员在距学生 5-6 米出面对站
立，鼓励学生扶板漂行打腿向你方向游动。
25’
四、蹬壁扶板闷水漂
行打腿
教：
讲解、示范、巡视口令
20*8
要求：
每位学生初步了解掌握蹬壁动作
五、结束
20’
要求：
点名、放松、总结本次课，送出泳池。
5’
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游泳教案
初级自由泳 12-6 75 分钟
主要教材
教学任务
目标
1、打腿与呼吸的配合 2、蹬壁扶板打腿侧向呼吸
3、陆上手臂练习
1 基本掌握扶板打腿 2、让每位学生展体徒手闷水漂行打腿 5-6 米
3、让每位学生初步学习扶板打腿侧向呼吸
4、学习陆上手臂动作练习
课内容
一、常规
1、 常规教育
2、 准备活动
1-4 节
二、打 腿 与 呼 吸
的配合
次数 练习
时间
4*8
5’
教学方法及要求
教：
点名、集队、宣布课的任务内容
要求：
1、准时报到，有组织、有纪律安静
2、准备活动 4 节操自编自练，和主教材相结合
原则。
教：
讲解、示范、口令、个别纠错
1、 固定
20*6
10’
要求：
1、 手抓池边展体，练习侧向呼吸，有一定次数及节
2、扶板打腿
10*6
15’
奏
2、 手抓打腿板，打腿漂行闷气时间长、水下呼气和
侧面吸气。
10 米中有 2-3 次吸气动作。
三、蹬壁扶板打腿侧
向呼吸
10*8
30’
教：
示范、讲解、组织、抓安全
要求：
蹬壁扶板漂行打腿双手前伸与水平面，低头闷
水打腿前行、水下呼气，10 米中有 2-3 词抬头
吸气动作。
教练站侧面水中保护、学生依次进
行。
四、陆上手臂练习
五、结束
20*8
5’
3’
教：
示范、组织、口令、抓动作正确性
要求：
每位学员基本了解陆上自由泳的手臂正确动作
概念。
要求：
起水马上点名，放松，总结，送出泳池。
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游泳教案
初级自由泳 12-7 75 分钟
主要教材
教学任务
目标
1 、常规教学 2 、漂行打腿 3 、陆上手臂动作
4、水中手臂练习 5、展体打腿
1、抓课前常规组织纪律 2、巩固漂行打腿德腿部技术 3、掌握
陆上手臂动作技术 4、初步体会站立水中下腰练习手部动作技术概念
5、单手扶打腿板巩固练习打腿动作初步配合单臂划动动作技术
课内容
一、常规教学
次数 练习
时间
5’
教学方法及要求
教：
根据前阶段出现的情况进行常规（安全）教育
1、 上肢
4*8
1’
要求：
2、 下肢
4*8
1’
动作幅度大，有力到位。
精神饱满，跟口令。
转头呼吸，有节奏结合水中动作
3、 腰间
4、 转头呼吸
4*8
4*8
1’
1’
二、漂行打腿
教：
讲解、组织、纠错
10*4
30’
要求：
徒手低头闷水、打腿技术巩固及提升速度协调
性
三、陆上手臂技术
4*8*
10’
教：
组织、示范、口令、纠错
6
要求：
动作协调连贯，手臂动作正确，侧头呼吸配上。
四、水中手臂练习
10*6
15’
教：
组织、示范、口令、纠错
要求：
脚在水中行走，上体平卧水中低头闷水侧向呼
吸，基本掌握练习手臂技术。
六、结束
要求：
起水、马上点名，放松，总结课的任务内容完
成情况。
送出池，提示外面的池不能擅自进入
3’
游泳。
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游泳教案
初级自由泳 12-8 75 分钟
主要教材
教学任务
目标
1、安全教育 2、水中行走，练习手臂技术 3、脚固定水
中练习手臂动作 4、单手扶板，完善动作练习 5、脱板练习
1、根据目前情况有针对性的抓学员须知 2、完善水中行走手臂技术
3、完善展体单手固定练习手臂动作 4、单手扶板完善动作练习
5、背背漂浮板练习手臂
课内容
一、安全教育
次数 时间
5’
教学方法及要求
教：
解读学员安全须知
要求：
1、根据自己班中出现德安全问题有针对性的教育，
特别是现在有点会游了、不怕水了。
外面的池
中不能进，也不能到外面没有家长陪同的水中
游泳。
2、准备活动自行安排，以柔韧为主。
二、水中行走，手臂
技术
10*6
10’
教：
组织、纠错、再说、抓安全
要求：
在水中行走，低头闷水，练习手臂技术，配上
轴转侧向呼吸动作。
三、脚 固 定 水 中 手
臂动作
四、单 手 扶 板 完 善
动作
五、脱板练习
六、结束
30*6
10*8
6-8
20’
20’
20’
教：
组织、口令、安全
要求：
1、二人一组，一个同学抓另一个同学双脚站立于
水中，另一个学生平卧水中低头闷水，巩固手
臂动作，初步学会轴转，侧向呼吸配上
2、抓脚的同学特别注意不能开玩笑，抓住不放
而使练习学生呛水。
教：
组织、巡视、个别纠错
要求：
动作连贯，正确协调，基本形成正确打腿，正
确单臂扒水,侧身呼吸。
教：
下水组织、分组、口令、保护、帮助
要求：
初步体现背背漂完善技术配合游动 5-8 米。
有正
确打腿、正确手臂动作，有 1-2 次呼吸配合，初
步体现技术。
要求：
起水，马上点名，鼓励学生，放松，送出池。
3’
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游泳教案
初级自由泳 12- 9 75 分钟
主要教材
教学任务
目标
1、复习巩固单手抚板联系完整技术
2、纠错、复习、巩固
3、脱板练习
1、复习巩固单手扶板单臂划水动作技术、轴转的复习。
2、复习、巩固单手扶板的打腿、呼吸的完整动作。
3、徒手游 5——8 米练习。
课内容
一、常规
准备活动
二、单 手 扶 板 完 善
技术
三、纠错、复习、巩
固
次数 时间
5’
10*8
10＇
10*1
教学方法及要求
教：
组织、自行安排准备活动
要求：
动作有力到位，幅度大，精神饱满
教：
组织、巡视、抓安全、纠个别错误
要求：
复习巩固单手扶板练习完整动作技术，正确
的侧向呼吸动作及轴转能力的配合协调性。
教：
讲解、巡视、保护、帮助、鼓励
0
20’
要求：
复习巩固单手扶板游动技术完整性转头呼
吸。
四、脱板练习
教：
下水组织、保护、帮助、个别纠错、鼓励、
20-30
35’
表扬学生
要求：
教师站在学生出发的前面 5-8 米左右，正对学
生，鼓励学生向你游动，换气一次，依次进
行。
基本体现正确技术动作组合有一次换气
五、结束
3’
要求：
结束总结本次课任务内容完成情况，提示有
点会了，还不能在没有大人陪同下，到其他
地方几个同学一起去游泳。
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游泳教案
初级自由泳 12-10 75
主要教材
教学任务
目标
1、复习纠错巩固单手抚板练习完善技术
2、水中小游戏 1-2 个、自编
3、脱板练习
1、复习纠错巩固，单手托板练习完整技术练习。
2、水中小游戏 1-2 个。
3、托板练习，完整技术动作 5-8 米。
课内容
一、常规
次数 时间
5＇
教学方法及要求
教：
点名，组织，自行安排游戏或准备活动。
要求：
根据前阶段情况，组织学生活动，有针对性，
以鼓士气，抓技术，活跃气氛为主。
二、单手完整技术
10*1
20
教：
抓组织、纪律。
示范，分别纠错。
分层次教学
0
要求：
1、严密地组织学生，复习纠错，巩固单手拖板
的完整技术动作练习。
2、分层次教学，根据自己班上的实际情况，个
别跟不上的自行安排带漂浮物的练习。
三、水中小游戏
1-2
10’
要求：
结合游泳技术自行组织活动，如比一比手臂
动作转头呼吸等等。
四、脱板练习
五、结束
30—
40
35
3’
教：
水中保护帮助、组织、个别纠错、鼓励、表扬
学生
要求：
教练站在 5—6 米处面向出发学生，水中后退
接学生。
学生体验蹬壁滑行向教练方向游动的
完整技术。
要求：
起水、马上点名，总结本次课学生表现，以
表扬为主，外面不能结伴在没有成人保护下去
游泳，举例说明。
送出池。
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游泳教案
初级自由泳 12-11 75
主要教材1、常规
2、复习巩固单手抚板完整动作
3、复习巩固完善脱板完整练习
4、补差
教学任务
目标
1、复习巩固单手托板练习完整技术练习。
2、陆上小游戏 1-2 个。
3、托板练习，完整技术动作 5-8 米。
课内容次数时间
教学方法及要求
六、常规
二、复习巩固单手抚
10*8
5
15
教：
点名、自己组织准备活动或集体小游戏
要求：
根据前阶段情况，组织学生活动，有针对性，
以鼓士气，抓技术，活跃气氛，让每位学生
活动开为主。
教：
组织、巡视、个别纠错
板完整动作
三、复 习 巩 固 完 善
脱板完整技术
练习
四、学困生
五、结束
30—
40
要求：
强调组织纪律性，巩固正确的手臂、腿、侧向
呼吸技术的配合完整技术体现。
纠正腹背发力
的错误
45’
教：
水中保护、帮助、组织、个别纠错、鼓励、表
扬学生
要求：
教练站在水中正对学生依次向你方向游动能换
气，注意其他学生安全、纪律。
独立完成 10 到
15 米
教：
根据本班实际，个别辅导，抓好蹬壁打腿飘行
要求：
基本能独立飘行，站起
3’
要求：
起水、马上点名、放松。
总结本次课完成任务
内容情况，再次强调外面不能独自游泳。
送出
池。
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游泳教案
初级自由泳 12-12 75
主要教材
教学任务
目标
1、常规教学 2、复习巩固完整动作练习
3、考核 4、总结、发证
1、 常规教学，考前思想工作准备
2、复习巩固完整动作技术
3、对每位学生进行考核 4、总结发证，安全教育
课内容
七、常规教学
二、复习巩固完整动
作练习
四、考试
五、结束
次数 练习
时间
10’
30
1’
20’
10’
教学方法及要求
教：
点名、组织、巡视、讲解考试方法、要求。
要求：
自行安排准备活动，严格组织好学生，有针对
性、鼓士气
教：
下水组织、保护帮助、个别纠错、鼓励、表扬
学生
要求：
教练站在 5—6 米的水中面对学生向后退让孩
子向你方向游动，注意其他学生安排。
教：
组织学生依次考试
要求：
鼓励学生放松，体现所学能力、自信，参加考
试
教练签发初级自由泳结业证书，并写上考试成
绩几米
要求：
总结学习情况、考试情况
安全教育：
1、不能几个小朋友结伴到江河中去游泳
2、 教育学生你只是初级不能狂妄自大
3、 看到小朋友落水先呼救、后在岸上用竹竿或绳子
等相救。
千万不能下水救。
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