健康教育的心得体会.docx
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健康教育的心得体会
健康教育的心得体会
健康教育的心得体会篇一大学生健康教育心得体会
大学生健康教育心得体会
这学期，我们开设了大学生健康教育这门课程，经过了几个礼拜的学习，我学到了许多关于大学生健康方面的知识。
通过这门课程，我明白了很多道理，包括大学生在日常生活中怎么保护自己，在平时行为中养成良好习惯，以及在别人发生危险时怎样进行急救等等问题。
相信在以后的学习生活中会有很大的用处。
虽然健康教育的课时很少，但是老师讲了很多，比如：
“艾滋病”“如何急救”、“常见病”、“肝炎”等，上“大学生健康教育课”让您终生受益。
这远比英语
四、六级重要，在竞争激烈的现代生活中，如果你不具备起码的健康知识来保证你的健康，即使有再多的才华和激情，你的奋斗之路一定不会平坦。
我最喜欢的一部分知识是如何急救。
在那一节课上我知道了平常“健康”人，或者病情基本稳定的人，突然出现心跳、呼吸骤停，叫做猝死。
猝死的病人，神志丧失、颈动脉波动消失，自主呼吸停止，双侧瞳孔散大。
猝死的病人应立即就地进行徒手心肺复苏术。
在4-6分钟内进行有效的心肺复苏，抢救成功率为50%。
首先要开通气道。
然后要判断呼吸（一看、二听、三感觉），然后高声呼救，接下来口对口人工呼吸，然后进行心外按压（按压部位：
前胸正中，胸骨下1/2处；按压频率：
每分钟60-100次；按压深度：
3-5厘米）。
要注意的是：
心外按压要不间断进行；垂直用力向下，不要左右摆动；向下按压和放松时间均等；放松时手掌也不要离开胸壁。
如呼吸、心跳停止，人工呼吸、心外按压时要同时进行。
吹气时，停止按压。
心外按压时不要吹气，两者可轮换进行。
以上的知识是我从未接触过的，所以很高兴能学到这些知识，是我在以后遇到突发状况的时候不至于手忙脚乱。
在日常生活中，我们应该懂得一些疾病并了解怎样预防。
像乙型肝炎，它难以根治，治疗上目前没有特效药，所以我们预防它是很必要的。
由于乙肝病毒可以通过血液、尿液、汗液、唾液、精液和乳汁等污染周围环境，传染健康人，因此在家庭中应尽量避免并阻断上述传播途径，注意对上述分泌物进行适当消毒和隔离。
其实最积极主动的办法，也是最有效的预防办法是给尚未感染乙肝病毒的家庭成员注射全程的乙肝疫苗，使其产生对乙肝的抵抗力，这时即便接触到乙肝病毒也不会被传染了。
家中有乙肝患者注意：
乙肝病毒感染在社会上有家族聚集的倾向，家庭内的传播危险性与接触时间、密切程度、社会风俗、生活习惯甚至文化教养程度有关。
在健康课上，我还知道了拥有健康生活习惯的重要性。
作为一名大学生，我们应该注意身心健康，下面为大家介绍几种我知道的生活小常识。
水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，比如：
生水（自来水）、长时间煮沸的水。
早晨要喝一本白开水，晚上少喝一些。
吃药前最好不要吃水果、喝茶；运动后，不要马上洗热水澡（大家都是上完体育课后洗澡）；不要随便吃街上地摊的食物（尤其是高校门口的地摊）；还有大家都是近视眼多吃些绿色瓜果；不要通宵上网；要早起早睡，身体好；每晚走十分钟等。
大学生健康教育课是一门很有用的课程。
它系统的介绍与大学生密切相关的健康知识，促进大学生建立新的健康观念，提高心理素质，增强自我监测，自我处理，自我保健的能力，使他们成为生理健康、心理健康，社会适应良好，道德健康这样一个真正健康的人。
健康教育的心得体会篇二大学生健康教育心得体会
大学生健康教育心得体会
在科学技术飞速进步与知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代。
大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。
但是，大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的问题。
如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。
种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。
作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
作为一名大学新生，对于上述问题我更是深有体会。
这学期我选读了《大学生健康教育》这本书。
读完后有许多感想，更是学到了很多。
首先，这本书让我对于如何保护自己，如何真爱健康有了直观的体会。
其中讲到的科学与健康，行为与健康教会了我平时应该怎样爱惜自己的身体。
身体是革命的本钱。
膳食的平衡，各种人体所需营养素的摄取，适度的体育锻炼，这些都是我们保持自身健康不可忽视的。
这对平时挑食的我有了警告语提醒。
同时，但我们感到自己不舒服时，应该及时就医。
这本书还教会了我如何防治疾病。
尤其是传染性疾病的防治。
对几种常见传染病的致病机理，传播、预防途径等也有了更为详尽的认识。
我从而对于艾滋病等现在不可救治的病有了更为深刻的了解。
艾滋病虽然可怕，但是不会轻易传播。
一般只有通过母婴，血液，性行为等途径可能会传染上艾滋病。
我们不能再以有色的眼光看待艾滋病人。
每个人都是平等的，我们要对这些可怜的人以平等的待遇。
当然，这也告诉了我，尤其是对于女孩子来说，平时的保持卫生，洁身自好十分重要。
另外，天有不侧风云，人有旦夕祸福。
如果我们碰到他仍需要帮助时，就应该伸出援手。
这本书还教了我们如何进行心肺复苏等基本常用的急救手法，让我们可以在他人紧急的情况下进行急救，互相帮助，实现自己的价值。
其次，身体的健康固然重要，心里的健康更为重要，我们不能忽视。
出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现。
一般我们可以进行自我调节，但是有些人的程度比较深，无法进行纾解，最后不得不休学甚至退学。
更有甚者做出伤害同学的行为。
像之前的马加爵事件，刚刚发生的复旦投毒事件都是体现。
它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。
心理活动
方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、
。
读了这本书我了解了如何调节自己的心里。
第一要保持浓厚的学习兴
趣和求知欲望。
第二要保持乐观的情绪和良好的心境，充满信心，做到胜不骄，败不馁。
第三则是主动与学校的心理咨询师沟通。
但我们心里感到压抑无法排解时，应该寻求学校心里老师的帮助，让他们以专业的手法帮助我们。
最后，这本书给我最大的体会就是我们大学生不应该自傲，认为自己十分健康，不应该讳疾忌医。
生理心理的双重健康才是真的健康。
当你有疾病时不可怕，可怕的是不寻求治疗。
作为新世纪的青年，我们要用自己的双肩扛起整个国家。
只有保持真正的健康才是最大的希望。
健康教育的心得体会篇三性健康教育心得体会
心得体会
这个学期我有幸选上了学校开设的《大学生性健康教育》课程，说到体会，一个词，受
益匪浅。
学到了很多以前我从来都不知道的知识，以前总认为自己了解的很多，但通过学习
这门课程我才知道我对这方面的知识还很浅薄。
而我欣然地选择了这门选修课。
课程确实很有意思，生动形象。
以前从来没有在这样一个公共场所听人这样公开的讲“性”，
而且也打破了我看见的大课堂的纪录，从来没有看见过这样大一个教室坐得满满的，而且每
个人都还这么认真的在听，对老师都抱有很大的期望，我能看出她们眼中的求知欲有多么的
强烈。
说真的老师讲得很好，讲课也非常生动有趣，但绝对不会让你觉得低俗、下流。
老师给
我们讲起了关于“艾滋病”、“婚前性行为”、“安全套”等敏感话题等知识，在高校课堂上不
再羞羞答答。
我觉得在高校开设这门课的好处非常多。
开设这门课程一方面是一件好事，说
明我们正在进步，正在准确的认识我们的性教育；另一方面也说明我们的教育是存在问题，
这样的性教育是不是太迟了些，对于已经成年人阶段的高校学子是否就像一个笑话。
我们应该改变我们的观念和意识，我们常常说中学的“生物课”没有上好，是因为老师
没有传道授业解惑，没错，这是老师的责任，但是我们也该改变我们的认识，抱着正确的认
识态度，去学习，千万不要简单认识就是交我们如何爱爱，我认为我们的选择是完全正确的，
对于自己有了一个交代。
因为我学到了别人没有学到的，我在这方面的知识比别人多，我对
这感到骄傲。
通过学习我彻底认识了自己的身体的构造，认识了自己的性器官，认识男女对方的身体，
同时从我自己的经历我能够非常清楚的明白性教育的必须性。
我以后把学到的知识会传授给
我的朋友以及更多的人让他们也少走弯路。
其实，性教育是家庭教育、学校教育和社会教育中的一项内容，性健康教育不是只靠老
师就能完成的，他需要学校、家庭和社会形成合力。
进而促进性教育的开展。
我们发现许多
人谈论性教育都是在孩子身上做文章，很少强调对成年人的教育，其实在现在成年人也缺乏
对性的了解和性的知识。
很多家长对孩子是避而不谈，更有的是谈性色变。
甚至有些老师也
是谈性色变，好像只要一谈到性这个词就是下流的、羞耻的。
更不用说对学生进行性健康教
育。
头脑中还存在“无师自通论”、“教育诱发论”、“素质无关论”的错误观点。
不同程度地
阻碍了性教育，性教育的有效开展。
所以家长和老师一定要转变性的观念，正确的教育和引
导，了解孩子各阶段的身心发育规律和特点，理解孩子和尊重孩子，提高性教育的科学性和
有效性，帮助懵懵懂懂的孩子们身心健康发展。
在学校，不要认为一谈到性就很下流很色，
只有很色的人才去上这门课，才去了解这方面的知识。
如果条件允许的话，我们的性教育应
该从幼儿就开始，特别是初中的生理课一定要上好，不要避而不谈，这样这会增强学生的好
奇心和增加性的神秘感，反而会引起不良的影响。
篇二：
学习性健康教育课的感想学习性健康教育课的感想最近“高校性教育”成为一个热门的词语，据《扬子晚报》报道，9月14日，记者采访
获悉，南京几乎所有的高校都驻扎着同伴教育团队，这个由卫生部门发起、由接受过正规培
训的学生组织的团队专门负责讲授性知识。
个别高校还开设了性教育选修课，“艾滋病”、“婚
前性行为”、“安全套”等敏感话题，在高校课堂上不再羞羞答答。
对于这样活动，一方面是
一件好事，说明我们正在进步，正在准确的认识我们的性教育；另一方面也说明我们的教育
是存在问题，这样的性教育是不是太迟了些，对于已经成年人阶段的高校学子是否就像一个
笑话一样，都这年纪还有什么不懂的，不就是男女之间那俩是吗，也就是关系我们的准确认
识问题。
在这里我想说一下，性教育在高校扩展并设立专业是我们教育在前进的表现，首先，这
门课存在一个字眼就是“性”，一说到性就是男女之间的爱爱，实际这是一个肤浅的认识，那
种行为只是我们的生理需要而进行一项运动，真正的“性”有何指是这么一件事呢？
其次，
大部分对于存在着惧怕感，似乎这是充满了罪恶的，虽然我们的同学再进行男女之间搂搂抱
抱的性行为，但是仍然对于性还是不敢谈和彻底的接触它，深入的了解到，故在选择这门课
是，很多人不够勇敢，怕其他同学会说，你怎么选择这样一门课，就是还想觉得你思想上有
问题，充满了邪念，对于接受这门知识畏首畏尾，而我欣然地选择了这门选修课；最后，我
们虽然每一人都是成年人的阶段，但是对于性可以说还是处于幼儿园认识的阶段，我们应该
改变我们的观念和意识，我们常常说中学的“生物课”没有上好，是因为老师没有传道授业
解惑，没错，这是老师的责任，但是我们也该改变我们的认识，抱着正确的认识态度，去学
习，千万不要简单认识就是交我们如何爱爱。
我曾经上过一门选修课是“性健康教育”这门
课，一切皆与性有关，在现在看来，我们的选择是正确，对于自己有了一个交代，能够正确
的是认识某一件事，改变自己保守的观念，享受一种美，因为有人说过性是一种美！
下面本人谈一下自己上了这门课的感想。
改变观念要想使得一个去接受它，是彻彻底底的认识，就要改变我们的观念，让我们的思想上有
一个重新的认识，重新的思维模式，重新的态度，重新的表达。
对于观念的改变，就是从我{健康教育的心得体会}.
们自身做起，我们人类的起源，我们从何而来，我们行为为什么是这样的，就是从人类的本
源说起，若按照弗洛伊德的说法，就是我们的一切行为皆源于我们的性本能，那么我们对于
性还会是只停留在“兽兽”的阶段吗，难道不觉得我们性是很神圣的吗，并不是我们眼中那
种肮脏，一切皆干净，只是我们的思想肮脏的，将性的美变成一种丑陋的，难以启齿的话题，
我们用污秽的思想将性变得淫秽，将它的情色美变成了色情的代表。
错误的认识和错误的做
法，都是我们的错误的观念所致，我想我们不能一错再错了，改变我们的观念，思想上高度
的认识，对于我们机构举办“性文化节”就是在改变我们的观念，它不是在传播色情，而是
将性正确的介绍给我们认识，那些性文物之类的展示，实际就是由性产生的一种的文化形式，就是性文化，我们就是在接受一种文化，不要认为
我们在接受怎样不好的思想，实际上它是在使我们形成一种正确的认识。
“高校性教育”就是
在改变我们的认识，改变我们观念，对性有一种全新和正确的认识。
认识自己这门课教授我们的一个基础概念，就是认识自己。
什么叫做认识自己，就是知道自己身
体，了解自己的身体，知道这是男孩，这是女孩。
举一个很简单的例子，就是我们在问一群
五六岁的孩子，问他（她）你怎么知道自己是男孩和女孩时，孩子的眼中是充满疑惑的，他
们没有这样一个概念，他们无法去回答，也不知道该怎么说，有的孩子说这是妈妈说的我们
男孩女孩，有的则说男孩是站着尿尿的，女孩是蹲着，不错这是一个简单的认识，也是孩子
给我们出示的一个证据，但是我们可以发现，他们不知道如何正确的认识自己的身体，对于
孩子的教育，那么我们就应该告诉孩子，男女之间的区别，所谓站着和蹲着，实际上是因为
我们的幼儿园没有分男女厕所的，所有的小朋友都是在一起的，加上家长告诉的，孩子也就
简单的接受这样观念，因为孩子此时此刻还是处于接受知识的阶段，不会过多的做出信息的
选择。
所以我们要认识自己，由于我们从小是这样的教育，如果这样下去，我们可能永远不
会知道自己的秘密是什么，所以首先它是让我们彻底认识自己的身体构造的，认识自己的性
器官，认识男女对方的身体，我们才会更加爱惜自己的身体，而不是出卖我们的身体。
我们的性道德我们应该了解什么是性道德，性道德是指调节人类性行为的道德规范。
异性相吸，性爱、
性冲动和性行为是人类的一种本能，但因为涉及第二者，并产生生物学、社会学后果，为了
协调双方及与周围人的关系，必须有性道德。
在不同的国家和地区，不同历史阶段、不同的
家族和社会文化氛围，性道德是不同的。
人，能够同禽兽区别开，成为真正的人，其中的一
个重要的标志就是道德。
我们现在的年轻人炫耀自己的性事和暴露自己的性事，实际上就是
对于性的一种浅薄的认识，并没有考虑到这件事所带来的影响和存在的不良后果，忽略了它
本身的影响力和不良因素，我们要知道凡是都有两面性，亦正亦邪，正能很好的维护我们的{健康教育的心得体会}.
关系，邪，则损人不利己，破坏了社会的和谐，污染了社会的风气，强奸了青少年的眼睛。
故人们的各种行为都有各自的道德准则，人们的性行为必须遵守性道德，否则要受到法律制
裁和道德谴责。
道德是约束人们行为的内在力量。
法律是约束人们行为的外在力量。
道德约
束下的性与爱，追求人类高层次需求的性与爱，才会是一首优美的诗，一幅迷人的画，一首
醉人的歌，一杯甘美的琼浆，是人生旅途上的一段美好时光。
这是本人对于展开“高校性教育”的看法和学习性健康教育一些感想，心得体会。
希望
我们的高校能够办好这样一件事，我们的“性”息来源不应该来自那些日本动作片，我们可
以看，但是我们要知道什么是真正的性，我们的认识是什么，一定要准确对于我们的性，那
么我们就不会嘲笑我们自己的性了。
篇三：
学习《大学生性健康教育》心得体会姓名：
吐尔孙江·克依木学号：
班级：
体育系
《大学生性健康教育》心得体会xxxx09-2班心得体会
这个学期我有幸选上了学校开设的《大学生性健康教育》课程，说到体会，一个词，受
益匪浅。
学到了很多以前我从来都不知道的知识，以前总认为自己了解的很多，但通过学习
这门课程我才知道我对这方面的知识还很浅薄。
而我欣然地选择了这门选修课。
我是一个从农村来的孩子，用现在的话来说，都还非常保守，从来都没有受过什么性健
康教育，初中时讲到“生理健康”时老师也是避而远之、一笔带过，但是从身心的成长中我
深知接受系统性的性教育是多么的必要。
一切都是那么的神秘，一切都是那么的神奇，好奇
心不断膨胀，来到大学后听说有开设了这样一门课，听到后好奇心与日俱增。
终于在这学期
初选选修课时有幸被选上。
老师从第一堂课时就开始特别开放的说起了‘性’这个词，刚开始很多同学还有点不好
意思，女生还低下头，但越往后听的人越来越多越来越认真。
课程确实很有意思，生动形象。
以前从来没有在这样一个公共场所听人这样公开的讲“性”，{健康教育的心得体会}.
而且也打破了我看见的首师大课堂的纪录，从来没有看见过这样大一个教师坐得满满的，而
且每个人都还这么认真的在听，对老师都抱有很大的期望，我能看出她们眼中的求知欲有多
么的强烈。
说真的老师讲得很好，讲课也非常生动有趣，但绝对不会让你觉得低俗、下流。
老师给我们讲起了关于“艾滋病”、“婚前性行为”、“安全套”
等敏感话题等知识，在高校课堂上不再羞羞答答。
我觉得在高校开设这门课的好处非常多，
尤其是我们师范类院校。
作为以后可能成为一名教师的我，为了将来能够更好的教育我的学
生，让他们不要走我的弯路，我觉得自己应该先学好、学对、学准确，所以选了这门课。
开
设这门课程一方面是一件好事，说明我们正在进步，正在准确的认识我们的性教育；另一方
面也说明我们的教育是存在问题，这样的性教育是不是太迟了些，对于已经成年人阶段的高
校学子是否就像一个笑话一样，都这年纪还有什么不懂的，不就是男女之间那俩是吗，也就
是关系我们的准确认识问题。
{健康教育的心得体会}.部分人还觉得我们选这门课觉得我们很下流很色，只有那些很色的人才去选修这门课程，
我在这想对你们说：
“你们完全错了”我觉得我们虽然每一人都是成年人的阶段，但是对于性
可以说还是处于幼儿园认识的阶段，我们应该改变我们的观念和意识，我们常常说中学的“生
物课”没有上好，是因为老师没有传道授业解惑，没错，这是老师的责任，但是我们也该改
变我们的认识，抱着正确的认识态度，去学习，千万不要简单认识就是交我们如何爱爱，我
认为我们的选择是完全正确的，对于自己有了一个交代。
因为我学到了别人没有学到的，我
在这方面的知识比别人多，我对这感到骄傲。
通过学习我彻底认识了自己的身体的构造，认识了自己的性器官，认识男女对方的身体，
同时从我自己的经历我能够非常清楚的明白性教育的必须性。
我以后把学到的知识会传授给
我的朋友以及更多的人让他们也少走弯路。
建议据我所知，选这个课时是爆满，好多同学都被知识拒之门外，如果他们因为没有上到这
课而缺乏相关的知识干了什么蠢事，那我觉得学校是应该负责的。
为什么开课不灵活点呢？
还有，这种课我觉得应该是每个人都应该学的，但是好多同学都摆出一副不以为然的态
度，认为自己什么都懂，不屑于学，但是我通过学习知道好多都是错误的，这是非常危险的
呀。
既然这部分人不愿意这种形式的教育，那么为什么学校不把性教育融入校园生活呢？
再有，不管是男生还是女生都不好意思跟异性谈性（虽然可能非常想谈），我觉得这种理
性的交流是必要的，老师应该在授课过程中加大引导同学们异性之间的交流，这样也许会取
得更好的效果，好多事情都可以轻松解决了。
最后，我相信，性教育绝对不是就这样就完了，还应该有好的继续教育吧。
最后非常的感谢我们的秦天红老师给我们传授了这么多有用的知识。
篇四：
学习健康教
育的心得体会
学习健康教育的心得体会一开始只是为了限选课学分的达标，才选择了健康教育这门课程。
当时选课的时候并没
有想太多，然而经过一学期的学习之后，我发现这门课给我带来的不仅仅是学分，更重要的
是它给我带来的健康方面的知识和所需要建立的良好生活习惯。
整个学期中老师所讲的内容中最令我印象深刻的关于吸烟有害身体健康的那一小节。
“吸
烟有害身体健康”这句话耳熟能详，夸张点说基本上是3岁小孩都知道的。
然而，有多少人
会因此而戒掉吸烟这个毛病呢？
大多数吸烟者都认为反正吸烟对身体的损伤不会太严重的，
而且日常生活中吸烟只要不过量是不会有太大毛病的。
这些大多与中国的教育宣传不是很得
力以及烟草贩卖商的不太走心有关吧。
下面我就来说说吸烟的具体危害：
首先吸烟与死亡率
有着密切联系。
吸烟者的死亡率比不吸烟者高70%。
因为吸烟患者有更高的患癌症、心脑血
管疾病、呼吸道疾病、消化系统疾病、神经系统疾病的机率。
其中那些有着严重烟瘾的吸烟
者最有可能患呼吸道疾病更严重者可能患肺癌。
还记得老师课上放的几张图片，是那些吸烟
患者的肺部示意图，他们的肺部已经发黑坏死，更令人惊悚的是，从他们的肺部竟然能挤出
一小杯焦油，由此可见烟草中所含有的有毒物质的存在。
其次，吸烟对生育也会产生影响。
男性吸烟会导致精子发育不正常，使精子活力减弱，从而女体难以受孕。
而女性吸烟，重则
导致不孕不育，轻则会导致流产、早产甚至其他症状。
作为最大的受害者，胎儿可能回发育
迟缓，发育不良。
最后，吸烟不仅危害自己的身体健康，还会对吸二手烟的人造成更大的伤
害。
据调查，每天和吸烟者一起待上十五分钟以上，吸二手烟的危害便等同于吸烟者。
他除
了刺激眼鼻咽喉外，也明显增加非吸烟者患肺癌及心脏疾病的机率。
吸二手烟者要减少二手
烟对身体的危害，要多吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水、运动、排尿，加速排出体内尼古丁等
有害物质。
最重要的是，为了家人的健康考虑，吸烟者应该戒烟或减少抽烟，即保护了自己
的身体健康，又保护了周围人的健康，何乐而不为呢。
对于如何做好自身的健康管理这个问题，我认为只要做到以下几个方面就基本上可以了。
1）一日三餐健康饮食。
俗话说早饭要吃的好，午饭要吃的饱，晚饭要吃少。
做到俗语
上的这三点，基本上你一天活动所需要的能量就能得到保障了。
当然，三餐需要荤素合理搭
配，少油少盐，饮食以清淡为主，合理的摄入身体所需营养。
2）保证良好的睡眠质量。
晚上应该早点入睡，不要熬夜玩游戏或干其他的事情。
应当主动配合你的身体各个器官排毒时间表，身体充分排毒及充足睡眠后，睡醒后自然
会全身舒畅。
3）适当的进行身体锻炼。
在这里的体育锻炼，你可以挑选自己感兴趣的体育项目进行
30分钟到1小时的锻炼。
你不一定需要去长跑，你可以选择游泳、网球、篮球或其他的，像
我就会选择打羽毛球，它可以使我全身都得到伸展和运动，却没有跑完800米那么累。
另外，
体育锻炼可以锻炼你的体能，增强体质，提高自身的免疫力，也可以塑造你的形体，看着更
透出一股健康的美感。
4）养成良好的生活习惯。
自身的卫生要注意，平时注意饭前饭后洗手，不吃路边摊。
所睡的床单要定时清洗，床垫、被子要经常晒晒太阳来杀菌，所居住的地方要定期清扫，不
要堆积垃圾等。
平常要避免大鱼大肉的吃饭，避免暴饮暴食等等。
不吸烟不酗酒不好赌，不
去网吧之类的场所。
5）端正自己的心态。
在生活和学习中，总会产生焦躁、不安、自卑、愤怒、抑郁等不
良情绪。
这时候就
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