人与空气关系十分密切.docx
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人与空气关系十分密切
总之，人与空气关系十分密切，人离不开空气，人离开空气也就没有生命了，空气是人生命的本源。
人常说，阳光，空气和水是一切直生命的三大要素。
其核心又是空气。
中国传统自然哲学的基础就是气一元论，它论述了气是流转于天、地、人体中的精微物质和能量，也传递着世间万物生长壮老亡的全部信息，是世界和人体生命的本源。
人以天地之气生，四时之法成，天地合气命之为人，人就是气的产物，人就是气。
人的生长壮老死、健康与疾病皆本于气，气聚则生，气壮则长，气衰则老，气散则亡。
天食人以五气，地食人以五味，若人体一刻无气，则生命危殆。
我国中医总是用气的物质性盛衰与体内微气候环境中气的功能性变化，来认识各类疾病的发生和变化，总是把导致人体健康的气称正气，导致人体疾病发生原因的气统称邪气。
外感邪气是大气侯环境中的六气不及或太过转为六淫之气：
风、寒、暑、湿、燥、火之气。
内生邪气为体内微气候环境中整个新陈代谢过程中产生的风、寒、燥、热之气与痰湿、淤血有形之物。
这都是正气失调变成之邪气的结果。
人体健康与疾病皆生于气。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，寒则气收，热则气泄，这都是体内气候环境中气的生成和运动失常。
气生成不足则表现为气虚，气的升降、出入失常则导致气滞，气逆、气陷、气闭而厥，气脱亡阳等。
体内脏腑之气，经络之气的盛衰与运动失常都是疾病发生的根本原因。
我国传统的中医诊病法为望，闻，问，切四法，以此诊断病人的病情，都是对气的盛衰运动变化的确定，其中望就是看有关部位皮肤的气色和神气，闻就是嗅出人体及有关部位器官的气味，切就是看脉气的沉浮，迟数，滑涩，虚实等状况，综合人体内外致病之气因素，辨别疾病表里，虚实，寒热及阴阳性质对气机的识别。
中医诊断，体内气候环境中的气与血是构成人体和维护人体生命生理活动的基本物质，是体内气候环境中的最基本因素之一，是人体健康长寿的最重要的物质基础。
气是运行在脏腑器官的能量物质，具有激发和推动机体所有器官组织的生理功能。
血即血液是由水谷精微所化生的营养物质，具有濡养和运载气的作用。
气的虚衰和升降出入异常，会影响到血的运行，气虚和血淤是相互作用且同时存在的。
所以气血通畅是人体健康的标志，是人体长寿的保证。
五脏之气，即人体内各脏器内微气候环境中气的盛衰对人体健康长寿有决定性的作用。
心气。
心脏是人体最重要脏器，它主持血脉运行，主神志，协调脏腑的生理活动。
心气虚导致血淤是胸闷，心痛，中风等症的主要病机。
肾气，肾对人体的发育，生长，生殖和衰老起着主导作用，为先天之气，元气之根，关系到人的健康、寿命和生命的安危。
若肾气虚衰，人体抗病能力差，衰老快，寿命短。
脾气，脾是人体盛衰的先行因素，脾胃是人体气机升降运动的枢纽，气的升降出入运动是人体生命活动的根本，脾是机体最大的免疫器官，是人体细胞和体液免疫中心。
脾气虚衰时，免疫功能下降，抗氧化功能下降，人易得病体弱。
肺气，肺主气呼吸，主一身之气的向外宣发，向下肃降，通调水道，推动和调节呼吸功能，治理和调节人体气机的运动，协助心脏，推动和调节全身血液运行，调节体内津液输布，运行和排泄作用。
若肺气虚衰，会导致呼吸，气血运行，水液代谢失常，直接影响脏腑器官的生理功能，加速人的衰老进程。
肝气。
肝是人体最大的消化腺，是人体新陈代谢枢纽，具有解毒和调节水液和激素的平衡作用。
肝主气机的疏泄，调节人体气机的内外出入运行，是调节人体血量分布的重要器官，肝主筋和人体运动功能。
肝气虚衰则气机失于疏泄易衰老，不利于健康长寿。
特别重要的是五脏之阳气，是生命的能量，是生命活动的推动力。
更具体地讲是生命之火。
因此保养阳气，减少阳气损耗是人体防病，抗衰老的基本原则。
而借天地阳气养人体火力是身体养生的最基本方法。
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（四）人体担当热量和水分新陈代谢作用的皮肤毛孔，由于受气候环境条件影响，在我们南北方也有较大区别。
一般来说，南方人皮肤湿润毛孔偏大些，北方人皮肤干燥，毛孔偏小些，这是由于南方地区气候炎热，湿润，光照强，身体出的汗液较多，毛孔时常张开，毛孔大通透性强，能有效地将过多的汗液和热量散发出来，体内微气候环境才能保持适宜水分和体温。
对于北方寒干燥的大气候环境，要求身体更有效的保存热量和水分，身体也不易出汗，所以北方人皮肤干燥，毛孔也偏小些。
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体温随年龄增长的变化
年龄段
小于20岁
21-30岁
31-40岁
41-50岁
大于50岁
体温
37.24℃
37.2℃
37.15℃
37.08℃
37℃
年龄越大，体内微气候环境温度越低，新生儿体温调节机能不成熟，故体温易随外界大气温度变化而波动，大气环境温度降低时，体温也随之下降，大气环境温度高时，体温随之上升。
一般情况春季，秋季，冬季的人体体温是上午为36.6℃左右，下午为36.9℃左右，而夏季人体体温上午为36.9℃，下午偏高为37℃左右。
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总之人体体温与健康状况有着密切的关系，见表
体温
＜24℃
24℃
26℃
28℃
34℃
35℃
36.5℃
37.5℃
38℃
39℃
＞40℃
健
康
状
况
人无意识，生命结束
有点意识
人有知觉
人能说话走路
生病临界期
亚健康
健康
低度发烧
中度发烧
高度发烧
超高度发烧
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五、人体感知的界限温度
不同的环境温度对人体健康状况影响是不同的，这就称为人体感知的界限温度。
大致可分为32℃，22℃，10℃，0℃等。
人体内气候环境温度基本上是稳定，这是维持生命活动的必要条件，这个稳定的体温称为“机体自稳态”。
而大气外部气候环境温度则影响机体自稳态的一个重要因素，体温随着环境温度的升高或降低会表现出几个梯度界面反应。
分述如下：
1、界温32℃。
人体皮肤温度，一般平均在32℃左右，是身体开始明显出汗温度指标。
临床上又将32℃称为脑卒中的热中风温度指标。
当环境温度低于32℃时，人体为内热外凉，没有明显的出汗现象。
一旦环境温度大于32℃时，明显高于体表温度，体内热量不易散失而促使身体大量出汗，散失热量，以保持体内热量平衡。
研究表明，当气温大于32℃时，脑血管病的危险性上升60%，且气温越高，脑血管病发生的危险性越大。
有人称在32℃以上发生的脑卒中为“热卒中”，也称“热中风”。
高温期特别是桑拿天气，人出汗多，身体易失水，体内气候环境处于干旱状态。
特别老年人体内水分本来就比年轻人水分少约三分之一，缺水使血黏稠度增高，或形成血栓，诱发脑血管疾病。
同时高温加快光化学反应，使空气中有害物质浓度增加，更促使脑血管疾病发生。
2、界温22℃。
22℃是人体感觉最舒适的温度指标，也是夏季与春秋季的季节转换温度指标。
气候学划季指标是以5日侯平均温度22℃为准划定。
大于22℃为夏季开始，由春季转入夏季。
小于或等于22℃为夏季结束，夏季转为秋季。
同时由黄金分割律计算，22℃左右是人体感觉最舒适的环境温度。
22-32℃间人体借助温度变化外周血管的舒张和收缩，增加体表血流量，以节省代谢热能来调节体温，维持机体自稳态，对健康十分有利。
3、界温10℃。
10℃是人体感觉凉爽的环境温度指标，也是气候划季中的冬季与春秋季转换的温度指标。
当候平均温度小于10℃时，则是由秋季转入冬季，当大于或等于10℃时则由冬季转入春季。
当环境温度达10℃以下时，维持自稳态体温开始有点困难了，除收缩外周血管，减少皮肤散热外，可产生肌肉战栗，以提高代谢产热率。
这时体表血流减少，深部血流量增加，血压上升，心脏负荷加重，对有脑心血管疾病的人有雪上加霜的感觉，应倍加注意。
4、界温0℃，
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据统计，气温每下降1℃，血压就会升高1.3/0.6毫米汞柱，反之亦然。
依大气平均温度17℃、人体血压为110/70为准。
制作血压随气温升降的参数表如下：
血压随气温升降数（参考）
气温
-8℃
-3℃
2℃
7℃
12℃
17℃
22℃
27℃
32℃
37℃
42℃
血压升降
32.5/15.0
26/12.0
19.5/9.0
13.0/6.0
6.5/3.0
0
-6.5/-3.0
-13.0/-6.0
-19.5/-90
-26.0/-12.0
-32.5/-15.0
血压值
140.5/85
136/82
129.5/79
120/76
116.5/73
110/70
103.5/67
97/64
90.5/61
84/58
77.5/55
实际上大气温度的变化，时刻影响着人体体温的升降，气血的流量和速度，同时影响到体内血压的升降，这对有高血压，冠心病等慢性疾病的患者的病情影响很大。
血压升降速度很快，波动很大，血压特高，特低都是很危险的。
而气温有日变化和年周期变化，而人体血压同样有日变化和年变化，必须顺其自然，才能有效控制自己的血压趋于稳定。
人类在亿万年的进化过程中较好的适应气温日变化和年变化，冷热变化促进血管弹性和柔韧性、血液的新陈代谢，净化了血液，对血压和健康是有利的。
但是在气温特高，特低或有剧烈变化时，是人体血压出问题的关键期，是危及健康和生命的警戒期。
一般来说，正常人每日血压波动在20-30mmHg范围内，早晨3-6点气温为较低的睡眠时段血压相对较低，每天上午9-10点，下午4-8点为血压的峰值时段，而午夜1-3点血压降到全天的最低谷值。
一般夜间血压比白天低10-20%，正常人一天平均动态血压波动范围是97-136/58-88mmHg。
一般女性在更年期前血压低于男性，更年期后血压升高与男性无大差别。
另外，血压一般都是随年龄增长而升高。
如表所示。
年龄
16-20
21-25
26-30
31-35
36-40
41-45
46-50
51-55
56-60
61-65
男性
115
115
115
117
120
124
128
134
137
148
73
73
75
76
80
81
82
84
84
86
女性
110
110
112
114
116
122
128
134
139
145
70
71
73
74
77
78
79
80
82
83
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冬季人穿衣多，摩擦易产生大量的静电荷，并积在皮肤表面，一旦与其他人或金属接触极易产生火花。
一般静电在放电瞬间电压可达数千伏。
当静电压达到2000伏时，手指就会有所感觉，超过3000伏时就有火花出现，超过7000伏时，人就有被电击感。
瞬间高压可能会影响人体器官，特别是对心脏，严重时可引起心律异常，尤其是患有心血管病的老年人，静电更加重病情和诱发心律失常，过高静电常使人焦燥不安，头痛，胸闷、呼吸困难、咳嗽等。
预防方法是减少静电堆积，勤洗手，洗脸，撒水，保持空气有一定湿度，增加居室内小气候环境的湿度，选择全棉类衣物等。
饮食应多吃养阴润燥食品，多饮水，少吃辛辣食物。
干燥天气易导致人体免疫能力下降，引发泌尿系统疾病，瘙痒和过敏静电效应。
湿度低于40%时，易引发支气管炎，哮喘等呼吸道疾病；湿度低于30%时，易导致因静电而引发的血液PH值升高，尿中钙增加，还会使人感到疲倦，烦噪和头痛。
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雾霾天气实际上是雾天和霾两种截然不同性质的天气。
雾天形成于气温低于露点时，近地面空气中水汽凝结形成。
如雾升高离开地面就变成了云。
空气相对温度在90%以上，空气潮湿，虽以作为凝结核，是一种天气现象，但总体上无毒无害。
霾天气为大量极细微（PM2.5）的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍有混浊现象，使远处光亮微带黄、红色，使黑暗物微带兰色。
空气相对湿度一般低于80%，空气较干燥。
当相对湿度在80-90%时，一般是雾和霾的混合物。
一般肉眼看到差别：
雾的颜色是乳白色，青白色，边界清晰。
霾呈黄色，橙灰色由灰尘，硫酸，硝酸等粒子组成，霾厚度大，晴空无边界，肉眼看不到空中飘浮的颗粒物。
有时早晚相对湿度大时，形成雾，或雨后天晴形成雾。
白天气温上升，湿度下降时，则逐渐转变成霾，其实雾是气象原因，霾既是气象原因，又是大气污染排放的原因。
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现在特别重视PM2.5对人体的危害。
什么叫PM2.5。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，被称为“超细颗粒”，也称可入肺脏颗粒物，又叫致命“杀手”，PM2.5在大气中含量很少，但对低层空气质量和能见度有重大影响，含有大量有毒有害物质，粒径小在空气中停留时长，输送路程远，对人体健康和大气环境质量影响相对更大些。
PM2.5主要来源于发电厂，工业生产，汽车行驶等运行过程中经过燃烧而排放的残留物，含有重金属有毒物质。
气象专家和医学专家认为，粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在鼻子之外，粒径2.5-10微米颗粒物，只能进入上呼吸道，粒径在2.5微米以下的细颗粒物可穿透人体呼吸道的防卸系统毛发状结构，进入人体内部，引发人体疾病。
PM2.5对心血管系统可产生毒性作用，进入人体引起炎症反应及继发的高凝状态和改变自主神径功能，引发机体一系列急性感激反应，改变循环系统功能，导致心血管系统疾病发生。
PM2.5短期内能诱发急性心肌梗死，50%被吸入的PM2.5会沉积在肺部，造成肺部硬化，哮喘和慢性支气管炎，从而进入血液，其中有害气体、重金属等溶解在血液里，对人体危害更大。
雾霾天气发生时，尽量不要外出，如外出戴好口罩，纱巾，外出回来后应清洗面部及裸露的肌肤。
雾霾天气特别要用食药粥清肺润肺，保护好呼吸系统功能。
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气机是生命活动的基础，中医将气的运动称为“气化，气机”。
气是生命的本源。
并指出气的运动具体形式有，升降、出入、动静、聚散等。
若没有出入就没有人体的生，长，壮，老，死，没有升降就没有身体的生长化收藏。
气的升降，出入在大气中表现为天气下降，地气上升，才有植物的生长化收藏的季节更迭变化，在人体则有肝脾之气上升，心肺之气下降布散，肾脏既收藏五脏之精气，又蒸腾元气温曛全身。
元气与五脏之气的盛衰，导致了人体的生长壮老亡的生命过程。
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“人得天气而生，禀地气而长”。
“人以天地之气生，四时之法成”。
天气是指我们呼吸的大气的清气，简称清阳之气。
地气是指我们从饮食得来的水谷之气，简称浊阴之气。
呼吸就是吸纳天气，进食就是吸纳地气。
人类生存发展就是借助天地之气能量，源源不断补充人体能量，这就是中医特别讲究无论是治病还是养生的“天人合一”论。
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美国医学专家研究发现，百岁寿星有一共同特征是将近七成的百岁老人出生在秋季。
这与孕妇在夏季摄取的营养元素全面，接触到的阳光充足，人体内合成的维生素D较多，气温偏高，体温也偏高，体内新陈代谢旺盛有密切关系，先天就给婴儿健康打好基础，因此出生时间对长寿具有重要意义。
有氧运动能提高人的寿命生物指数。
人过中年人体各项器官功能开始衰减，特别是体重增加肌肉萎缩，肌肉量减少，体内脂肪量明显增加，尤其是四肢肌肉萎缩最明显，腹部脂肪堆积凸显，体内微气候环境条件发生着异常。
体位失衡，跌倒摔伤，骨折发生，各种慢性病出现，如中风、瘫痪的发生。
因此随年龄增长应加强有氧运动活动和肌肉锻炼，可有效减缓人体衰老。
有氧运动可延缓基础新陈代谢功能减退。
运动能强健肌肉，增加肌肉量，减少体内脂肪，控制人体体脂，维持正常新陈代谢功能。
有氧运动可提高人体的耗氧能力，减缓耗氧能力下降，提高体力。
有氧运动可提高调节血糖的能力，控制体内脂肪和理想体重，提高好胆固醇、降低坏胆固醇。
强化调节血糖能力。
有氧运动可使体温调节能力增强。
有氧运动能延缓骨骼密度减退，可增加小肠吸收钙质的效率，有助于增加骨密度，是最佳的健骨良方。
有氧运动是心脏病患者的良药，运动有助于提高免疫力，降低心脏病发病的危险。
有氧运动使人体内肌肉因子浓度提高，保持皮肤更年轻。
跑步锻炼有益于健康，人类最基本的生存动作就是走路、跑步、是人一生中最基本活动之一，人身629块肌肉，206块骨骼都是为运动而生长的，肌肉的伸缩牵引骨骼而产生运动，这是人体最基本的最重要活动功能。
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（一）人体出汗运动可调控体内气候环境。
人体出汗运动类似于天气下雨雪，能起到排污、排毒、净化作用。
天气长时期不下雨雪，空气中积累大量的尘埃、细菌、病毒、废弃物、污染物。
此时有浓雾，空气浑浊不清能见度差，给交通生活带来大量麻烦，使人体呼吸系统，心血管系统，神经系统发生疾病，危害人体健康。
而一旦有场好雨雪，就能把空气中各类垃圾冲洗干净，空气清洁了，天变蓝了，大气环境变美了。
我国南方三天两头有雨下，空气湿润，雨水净化了空气环境，降低了温度、湿润了空气。
而北方则相反，雨日偏少，雨量也不大，特别是春冬季长期无雨雪，加上风沙天气偏多，空气干燥浑浊，雾霾天气频繁发生且持续时间长，造成危害严重。
人体也是如此，人体经常不出汗，体内多余的食物、水分、热量、新陈代谢的废弃物，以及病毒，细菌、重金属等积累，使体内微气候环境受到污染，积累越多，身体污染越严重，抵抗力和免疫力下降，各类疾病都有可能发生。
而经常运动出汗则能及时把体内的各类垃圾和毒素排出体外，促进新陈代谢功能，是体内气候环境更清洁卫生，出汗滋润了皮肤，净化了五脏六腑及血液，身体自然更健康。
不出汗身体就会出现水中毒，而出汗过多，如不及时补充水分，那会使身体脱水，对身体也是不利。
汗水可降低癌症几率。
德国医学家研究发现，坚持长期运动出汗可排除体内大量的有害物质，因为汗水中含有各种镉、铅、铜、镍、钾等重金属致癌成分物质，它是癌症发病的根源。
若不及时排出体外，身体内气候环境受污染会重金属中毒的。
我国学者研究也有类似结果，虽然尿液能排泄出重金属，但排出毒素的功能远不及排汗作用大。
放饮食一章
（四）调味之王——盐是调控体内气候环境的重要成员。
盐是生活中柴米油盐酱醋茶七件最平常不过的一件，但是盐对人体的重要性，人自古都是知道的，中国产盐历史悠久，早在神农时代就有宿沙氏煮海水为盐的传说，天然形成的盐称为卤，人力加工成的才称为盐。
盐在调味品中号称“百味之王”，是用得最多且不可缺少的调料。
人体为什么离不开盐分？
自古人从肉食为主转为以谷食为主后人体对盐分需求量增加了，因为动物血肉里包含有足够的人体需求的盐分，而谷物本身不包含盐分，所以饮食中就必须将盐分补充体内，说明素食为主的动物都得吃些盐。
从中医来看，肾是人体精气所在，盐味咸可入肾，因为盐的作用可以帮助打开肾精的阀门，但是盐用多了又易透支肾气，身体没有盐分不行，过量了会造成疾病也不行。
现在人们都知道，低盐饮食是养肾的最基本方法。
如老年人低盐可预防肾性高血压，孕妇低盐可预防肾性水肿，女性低盐可延缓皱纹的发生，临床上肾病人都要求严格限盐，风寒感冒时要低盐利于痊愈，伤口溃烂时要低盐易于愈合。
南方热带的人要低盐利于气血固定易长寿，北方寒冷地区的人要稍高盐，利于身体防寒。
健康的人应充分享受天然盐。
盐给身体的体温有升高效果和血液净化作用。
盐的特性是寒凉，既不能增加阳气，也不能促进阳气的发散。
同时咸入肾，太咸会把人体风寒从表层的膀胱经赶到内层的肾经，一定会将初期感冒病情加重，所以感冒开始应低盐。
肾精阀门大小受气候影响很大，而盐就成了调节人体气候环境的功能，是适应极端气候的食疗必需品。
南方天气炎热，气血都被调到皮肤表面，精化气的阀门开得偏大，体内肾精容易不足，若用高盐会把体内元气往外调，身体会更虚，所以南方人的饮食偏清淡。
北方天气寒冷饮食饭菜偏咸，北方气候寒冷人体皮肤也很冷，气血保护性地固摄在体内，精化气的阀门开得很小，所以北方的饮食要稍高盐分能提高体温，这样才能开大体内肾精阀门，调出一些元气来御寒。
吃盐多少为合适，也会因人、因地、因季节而异。
南方人偏少，北方人稍多，天热时偏少，天寒是稍多，肉食人偏少，素食人稍多。
一般食盐标准为每天食盐量应低于5克。
高血压病人应在4克以内，肾病人应更低盐，记住少吃盐是养肾的长寿之道。
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