军训教官须知训练计划军训注意事项66125.docx
《军训教官须知训练计划军训注意事项66125.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《军训教官须知训练计划军训注意事项66125.docx(15页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![军训教官须知训练计划军训注意事项66125.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2022-11/23/535e88eb-a87b-4216-b6cf-840c6c96361a/535e88eb-a87b-4216-b6cf-840c6c96361a1.gif)
军训教官须知训练计划军训注意事项66125
军
事
训
练
纲
要
二零一二年四月十日
一、
队列纪律
【1】纪律
1、坚决执行命令,做到令行禁止;
2、姿态端正,军容严整,精神振作严肃认真;
3、按照规定的位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致。
4、保持队列整齐,出列、入列应当报告并经允许。
【2】教官须知
1、教官应严格遵守纪律,严明上下级观念,服从命令,听从指挥,起模范带头作用。
2、军训期间严格落实考勤制度,教官、学生未经批准不得私自离开训练场。
3、军训期间不得收受学生及家长礼品馈赠,不得参与请吃。
4、军训期间着装统一,言语文明,自觉维护人民卫士好形象。
5、军训期间严禁学生打架斗殴,一经发现教官应主动制止并上报值班教官或学校负责人处理。
6、教官教学要平等对待,耐心讲授,反复示范,以理服人。
7、其他未尽事项另行安排通知。
二、队列指挥
【1】队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。
通常是:
停止间,在队列中央前;行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前,横队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右侧前(右侧)或者左(右)侧后(见附录二)。
【2】队列指挥方法
队列指挥通常用口令。
行进间,动令除向左转走和齐步、正步互换时落在左脚,其他均落在右脚。
变换指挥位置,通常用跑步(5步以内用齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。
纵队行进时,可以在行进间下达口令。
【3】队列指挥要求
(一)指挥位置正确;
(二)姿态端正,精神振作,动作准确;
(三)口令准确、清楚、洪亮;
(四)清点人数,检查着装,认真验枪;
(五)严格要求,维护队列纪律。
三、队形队列
【1】基本队形
队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。
需要时,可以调整为其他队形。
【2】列队的间距
队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
需要时,可以调整队列人员之间的间隔和距离。
【3】班的队形
班的基本队形,分为横队和纵队。
需要时,班可成二列横队或二路纵队。
队列人员之间的间隔(两肘之间)约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
【4】排的队形
排的基本队形,分为横队和纵队。
(一)步兵排的队形
排横队,由各班的班横队依次向后排列组成。
排纵队,由各班的班纵队依次向右并列组成。
(二)排长的列队位置
横列时,在第一列基准兵右侧;纵队时,在队列中央前。
【5】连的队形
连的基本队形,分为横队、纵队和并列纵队。
(一)步兵连的队形
连横队,由各排的排横队依次向左并列组成。
连纵队,由各排的排纵队依次向后排列组成。
连并列纵队,由各排的排纵队依次向左并列组成。
(二)连指挥员的列队位置
横队、并列纵队时,位于一排长右侧,前列为连长、副连长,后列为政治指导员(当编有副政治指导员时,为政治指导员、副政治指导员);纵队时,位于一排长前,前列为连长、政治指导员,后列中央为副连长(当编有副政治指导员时,后列为副连长、副政治指导员)。
【6】军旗位置
掌旗员和护旗兵一列,横队时,在团指挥员右侧;纵队时,在团指挥员前。
【7】指挥员列队位置的变换
连(营、团)长出列指挥后,其列队位置,应由副连(副营、副团)长替补。
队列内指挥员列队位置的变换方法:
横队、并列纵队时,政治指导员(政治教导员)左跨1步,与副连(副营)长对正,副团长向前1步,参谋长右跨1步。
纵队时,政治指导员(政治教导员)后退1步,副连(副营)长右跨半步,副团长向前1步。
参谋长左跨半步。
四、单个军人的队列动作
【1】立正
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当立正。
口令:
立正。
要领:
两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
【2】跨立(即跨步站立)
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令:
跨立。
要领:
左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
携枪时不背手。
【3】稍息
口令:
稍息。
要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。
稍息过久,可以自行换脚。
【4】停止间转法
(一)向右(左)转
口令:
向右(左)——转半面向右(左)——转。
要领:
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。
(二)向后转
口令:
向后——转。
要领:
按照向右转的要领向后转180度。
【5】脱帽、戴帽
(一)脱帽。
口令:
脱帽。
要领:
双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,置于左小
臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,
小臂略成水平。
(二)戴帽。
口令:
戴帽。
要领:
双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽迅速戴正。
【6】坐下、蹲下、起立
(一)坐下。
口令:
坐下。
要领:
左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在两膝上,上体保持正直。
(二)蹲下
口令:
蹲下。
要领:
右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可自行换脚。
(三)起立
口令:
起立。
要领:
全身协力迅速起立,成立正姿势。
【7】敬礼、礼毕:
1、举手礼
口令:
敬礼。
要领:
上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
2.注目礼
要领:
面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
3.举枪礼(用于阅兵式或者执行仪仗任务)
口令:
向右看———敬礼。
要领:
右手将枪提到胸前,枪身垂直并对正衣扣线,枪面向后,离身体约10厘米,枪口(半自动步枪准星护圈)与眼同高,大臂轻贴右胁;同时左手接握表尺上方(持半自动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐),小臂略平,大臂轻贴左胁;同时转头向右注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
礼毕时:
口令:
礼毕。
要领:
行举手礼者,将手放下;行注目礼者,将头转正;行举枪礼者,将头转正,右手将枪放下,使托前踵(半自动步枪托底钣)轻轻着地,同时左手放下,成持枪立正姿势。
4、单个军人敬礼
要领:
单个军人在距受礼者5-7步处,行举手礼或者注目礼。
徒手,停止间,应当面向受礼者立正,行举手礼,待受礼者还礼后礼毕;携带武器(除背枪)等不便行举手礼时,不论停止间或者行进间,均行注目礼,待受礼者还礼后礼毕。
5、分队、部队敬礼
(1)停止间敬礼
要领:
当首长进到距本分(部)队适当距离时,指挥员下达“立正”的口令,跑步到首长前5-7步处敬礼。
待首长还礼后礼毕,再向首长报告。
例如:
“团长同志,步兵第×连正在进行队列训练,全连应到×××名,实到×××名,请指示,连长×××”。
报告完毕,待首长指示后,答“是”,再敬礼。
待首长还礼后礼毕,尔后跑步回到原来位置,下达“稍息”口令或者继续进行操练。
(2)行进间敬礼
要领:
由带队指挥员按照单个军人行进间敬礼的规定实施,队列人员按照原步法行进。
五、分队、部队的队列动作
【1】整齐、报数
整齐:
是使列队人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右(左)看齐、向中看齐。
口令:
向右(左)看----齐,向前----看。
要领:
基准兵不动,其他士兵向右(左)转头,眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。
后列人员先向前对正,后向右(左)看----齐。
口令:
以xxx同志为基准,向中看----齐,向前----看。
要领:
当指挥员指定以xxx同志为基准或以第x名为准时,基准兵答“到”,同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向后。
听到向前看的口令后迅速将手放下。
其他士兵按照向右看齐的要领实施即可。
【2】行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
1、齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令:
齐步——走。
要领:
左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约5厘米;着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
听到立定 口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
行进速度每分钟116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令:
正步——走。
要领:
左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令:
跑步——走。
要领:
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。
听到立定口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
行进速度每分钟170-180步。
4、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
口令:
便步——走。
要领:
用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持良好姿态。
5、踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令:
踏步——走。
行进间口令:
踏步。
要领:
两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
听到立定口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
6、移步(5步以内)
移步用于调整队列位置。
(1)右(左)跨步
口令:
右(左)跨×步——走。
要领:
上体保持正直,每跨1步并脚一次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。
(2)向前或者后退
口令:
向前×步——走。
后退×步——走。
要领:
向前移步时,应当按照单数步要领进行(双数步变为单数步)。
向前1步时,用正步,不摆臂;向前3步、5步时,按照齐步走的要领进行。
向后退步时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。
步法变换
步法变换,均从左脚开始。
(1)齐步、正步互换,听到口令,右脚继续走1步,即换正步或者齐步行进。
(2)齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。
(3)齐步换踏步,听到口令,即换踏步。
(4)跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后换齐步行进。
(5)跑步换踏步,听到口令,继续跑2步,然后换踏步。
(6)踏步换齐步或者跑步,听到“前进”的口令,继续踏2步,再换齐步或者跑步行进。
【3】集合、离散
1、集合
集合,是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时,指挥员应先发出预告或信号,如“全连(或×排)注意”,然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成××队--集合”的口令。
所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。
(1)班集合
口令:
成班横队(二列横队)--集合。
要领:
基准兵迅速到班长左前方适当位置,成立正姿势;其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。
成班二列横队时,单数士兵在前,双数士兵在后。
口令:
成班纵队(二路纵队)--集合。
要领:
基准兵迅速到班长前方适当位置,成立正姿势;其他士兵以基准兵为准,依次向后排列,自行对正。
成班二路纵队时,单数士兵在左,双数士兵在右。
(2)排集合
口令:
成排横队--集合。
要领:
基准班在指挥员前方适当位置,成班横队迅速站好;其他班成班横队,以基准班为准,依次向后排列,自行对正、看齐。
口令:
成排纵队--集合。
要领:
基准班在指挥员右前方适当位置,成班纵队迅速站好;其他班成班纵队,以基准班为准,依次向右排列,自行对正、看齐。
(3)连集合
口令:
成连横队--集合
要领:
基准排在指挥员右前方适当位置,成排纵队迅速站好;其他排成排纵队,以基准排为准,依次向右排列,自行对正、看齐。
2、离散
离散,是使列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置的一种队列动作。
1.离开
口令:
各营(连、排、班)带开(带回)。
要领:
队列中的各营(连、排、班)指挥员带领本队迅速离开原列队位置。
2.解散
口令:
解散。
要领:
队列人员迅速离开原列队位置。
六、拳术
【1】武警擒敌拳第三套
预备姿势动作要领:
在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要求:
撤歩.提拳.转头同时到位,精神振奋,动作迅猛。
一.贯耳冲击动作要领:
前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右掌面,两眼目视前方。
动作要求:
垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘动作要领:
左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。
动作要求:
垫歩抓腕快,转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿动作要领:
右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。
动作要求:
转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。
四.砍肋击胸动作要领:
左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:
随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。
动作要求:
虚步砍肋狠,弓步击腹快。
五.缠腕冲拳动作要领:
右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。
动作要求:
缠腕迅猛,冲拳快捷。
六.上架弹砍动作要领:
右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。
动作要求:
上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。
七.接腿涉摔动作要领:
左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。
动作要求:
进步接腿准,撤歩涉摔快。
八.横踢鞭打动作要领:
右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目视前方;随即左后转身180°成格斗势。
动作要求:
垫歩横踢快,转体鞭打猛。
九.直摆勾击动作要领:
左脚进步的同时左直拳:
接右摆拳;接左勾拳;目视前方。
动作要求:
进步快捷,拳击迅猛。
十.抱腿顶摔动作要领:
起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,两掌心相对约30厘米;随即右肩向前顶,两收后拉置于腹前成虎拳,目视前下方。
动作要求:
起脚前蹬猛,抱腿顶摔快
十一.绊腿抡摔动作要领:
右脚进步,左脚自然跟进成左抄抱;随即左脚在右脚后背歩右脚扬起;左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,左拳护于额前,右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处,目视前下。
动作要求:
进步抄抱快,背歩绊腿猛,转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳动作要领:
右后转身180°成右弓步的同时右格挡,左拳护于额前:
接左弹踢:
左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳,目视前方。
动作要求:
转身格挡快,起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。
十三.侧踹下砸动作要求:
右脚在左脚后垫歩的同时,起左脚侧踹;左脚前落歩成骑龙歩的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,目视前下。
动作要求:
侧踹迅猛,下砸狠。
十四.马步侧击动作要领:
提右膝上防,左手立掌前插掌心朝上,右拳后拉抬平与肩同高;右脚向前落歩成马步的同时,左拳上架,右拳向前击出与肩同高拳心朝左,目视前方。
动作要求:
左脚独立稳固,马步侧击迅猛
十五.提膝前戳动作要领:
提左膝上防,左拳护于额前,右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时,左小臂左下格挡,右手成插掌收于腰际;重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,右掌前戳于喉部同高,目视前方。
动作要求:
提膝防守快,垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝动作要领:
左脚进步的同时接左摆拳;接右勾拳;随即两掌变八字掌前插,于肩同高,两收下拉的同时右冲膝;右脚落歩,左后转体180°成格斗势。
动作要求:
拳击快捷,冲膝迅猛,转体到位。
停:
身体向右转的同时,两拳收于腰际,右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
【2】武警擒敌拳第二套
预备姿势:
同擒三。
一、直拳横踢
动作要领:
左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:
击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领:
左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
要求:
垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领:
左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:
上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领:
进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:
转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领:
右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。
要求:
侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领:
进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:
插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领:
身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:
上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领:
右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。
要求:
侧踹快,横踢猛。
九、前登弹踢
动作要领:
右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。
要求:
前蹬猛,弹踢快,重心稳。
十、直摆勾击
动作要领:
进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。
要求:
击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领:
身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
要求:
撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹 动作要领:
右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。
要求:
击打迅猛,重心稳。
十三、抱腿撞裆动作要领:
进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。
要求:
上步抱腿快,转摔猛。
十四、绊腿跪裆动作要领:
起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上);左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。
要求:
背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
动作要领:
身体向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。
要求:
格挡到位,弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领:
左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成格斗式。
要求:
肘击、冲膝迅猛连贯。
【3】军体拳第二套
预备姿势:
同第一套
第一段:
挡击冲拳:
右脚向前踮步,左脚抬起。
左臂里格收于腹前,小臂略平,拳心向上,右拳收于腰间。
左转身,左脚向左落地成左弓步,同时左臂向上挡护头,右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下。
用途:
击面,胸部。
(二)绊腿压肘:
右脚前扫,同时左手抓住右手腕收抱于腰间。
右腿后绊,同时右肘向前下猛力推压,成左弓步。
用途:
被对方抓住手腕时,顺势将其推压绊倒。
(三)弓步击肘:
右后转身成右弓步,屈右肘猛力后击,大、小臂略平。
同时左拳由腰间向左前方旋转冲出,拳心向下目视右肘。
用途:
击头、胸或肋部。
(四)砍肋下打:
上体向左转,收右脚成右虚步,同时两小臂用力由外向里猛砍,小臂略平,约与肩同宽,拳心向上,起右腿猛力下踏,同时左脚抬起向左跨步,左小臂上挡护头,拳心向前。
右拳从腰间向前下猛力旋转冲出,右脚跟上,屈膝,前脚掌着地。
用途:
两小臂击肋,右拳击裆。
(五)上步