少年拳教学方案.docx

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少年拳教学方案

少年拳

【教学目标】

1、对武术产生一定兴趣，能自觉地习练武术。

2、巩固已学武术动作，初步掌握新授动作。

3、增强集体主义精神。

【教学重难点】

动作要领和掌握要领。

【教学方法】

1、游戏教学法。

通过有趣的游戏，同学们能体验少年拳的乐趣，从而激起对学习少年拳的兴趣和热情。

同学们欢快的游戏中即收获欢乐又学到了知识。

2、示范教学法。

手把手教学，先由一老师示范每一个动作，然后要求学生模仿。

3、自主法与点拨法相结合。

充分调动学生的参与意识，让学生真正成为学习的主体。

另一老师在一旁指正学生动作。

【教学课时】

七课时（280分钟）

第一课时：

【基本练习】

1、拳

1、掌

2、勾

4、弓步【弓步要点】前弓腿，后腿绷；挺胸塌腰，前脚和后脚，前脚和后脚成一直线。

5、马步挺胸塌腰脚跟外蹬

【互相认识小游戏内容】

1）拍七令：

拍七令人数：

无限制方法：

多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下自己的手掌，下一个人继续报数。

如果有人报错数或拍错人则自我介绍。

兴奋点：

没有人会不出错，虽然是很简单的算术。

第二课时：

【拳术学习】

1、预备式预备式要做到快速有力，精神饱满

【动作说明】预备动作：

两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左转，眼看左方。

如下图

2、抡臂砸拳

3、【动作说明：

】左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

眼视前下方，如下图

3、望月平衡

【动作说明：

】右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。

眼向右平视，如下图

第三课时

一、简单复习上节课内容

二、新的教学任务

1、跃步冲拳分解动作

【动作说明：

】

（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方，

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌

（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

眼视前方

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如下图

2、弹踢冲拳

【动作说明：

】 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视

3、马步横打

【动作说明：

】右脚向前落步，脚尖内扣；左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。

眼视右拳前方，如下图

第四课时

一、简单复习上节内容

二、新的教学任务

1、并步搂手

【动作说明：

】右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后方，勾尖向上、眼视右方，如下图

2、弓步推掌

【动作说明：

】向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。

眼视前方，如下图

3、搂手勾踢

【动作说明：

】右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉。

同时重心移至左腿，上动不停，两臂迅速向下后摆分掌携手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出．身体随之半面向左转，眼视左前方，如下图

4、掺腕冲拳

【动作说明】

（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓显右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂

（2）上动不停；右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲、左腿屈膝提起

（3）左脚向左侧跨一大步，右脚  随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。

眼视左拳前方，如下图

第五课时

一、复习上节内容

二、新的教学任务

1、转身劈掌

【动作说明】右脚蹬地屈膝上提向右转体90度，随身体直立：

两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响。

眼视前方，上动不停，继续向右后转体180度，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。

眼视前方，如下图

2、砸拳侧踹

【动作说明：

】

（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90度。

成提膝直立姿势；同时左拳变掌置于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右面下跺震脚成并步下蹲的同时，以拳背磕击左掌作响。

跟视右拳前下

（2）右腿直立，左腿出膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方蹦出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右等上举横架于头前右斜上方，拳心向上。

眼视左方，如下图

【轻松小游戏】

箩卜蹲方法：

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。

有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。

”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。

红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝

第六课时

一、复习上节内容

二、本节教学任务

1、撩拳收抱

【动作说明】

（1）左脚向左落地向左转体90度。

成左弓步；右拳由上向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击抓握右拳背作响。

眼视右拳

（2）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开屈肘收抱于腰侧。

头向左转，眼视左前方，如下图

2、还原势两拳变掌下落与转头要同时进行，并仍保持精神饱满，挺胸、立腰、头正、颈直的姿态。

3、少年拳的整套练习【错误动作纠正武术特点“精、气、神”】

第七课时

1、少年拳的整套练习

2、错误动作纠正。

3、武术特点“精、气、神”

4、准备晚会表演

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