中医之五脏排毒.docx

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中医之五脏排毒

★What是五脏之毒

   中医眼中，凡是不能及时排除体外而对我们的身体和精神产生不良作用的垃圾物质或是垃圾情绪都被称之为“毒”，诸如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等等。

   如果毒物没有被及时排出，它们则会通过身体里纵横交错的经络系统来加速五脏的衰老，五脏一旦衰老了，靠它们供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经，也就一同多米诺了。

★Why五脏产生毒

   五脏，担负着我们身体维持生命的功能。

   毒物即使在正常的状态下也会产生，只是爱护时，会产生的少些，而恣意时会加倍而已。

少些时，可以随时排出，偶尔多些时也不会有大碍，长期较多时，衰老开始。

★How清理五脏毒素

★肝脏

1、肝有毒的表现

   肝是人体内的重要的解毒脏器，简单来说，如果它的解毒功能出现了问题，很多“毒”会直接或是间接的侵犯我们的身体。

（1）指甲甲面有凸起的棱线，或是下凹

   原由：

中医讲“肝主筋”，而指甲是“筋之余”，当毒在肝或肝经有蓄积时，指甲会是一个明确的信号。

（2）乳腺增生，经前胀或痛明显增强

   原由：

乳房中的乳腺，属于肝经的循行路线上的要塞，一旦肝经中有痰“毒”的存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出之时，会因气血的充盛而变得明显胀痛。

（3）容易抑郁

   原由：

肝脏是体内调控情绪的主要脏器，一旦肝内的毒不能及时排除，会阻塞气的运行，所以人会产生明显的不良情绪，尤其是抑郁。

（4）偏头痛；脸部的两侧出痘；抑或是痛经

   原由：

头的两侧，脸部的两侧（两侧太阳穴附近，颧骨后耳前的区域，两腮及下部），以及小腹或是小腹的两侧，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝内的排毒出现不畅快，自己的后院先着火。

2、如何去排

（1）最佳排毒时间：

下午。

肝脏为阳气偏盛的脏，下午时，人体内的阳气随着太阳西落而呈现衰减的势头，避开了阳气上升阶段的上午，这个时候排毒会起到事半功倍的效果。

（2）肝脏排毒食品：

青色橘子，或是青色柠檬。

青色意味着这种食品对于肝脏有着很强的选择性，可以起到较强的疏肝解郁缓解情绪，软化增生，和缓解头痛的作用。

连皮做成青橘果汁，或是青柠檬水饮用就好。

（3）肝脏抗毒食品：

枸杞果。

枸杞果具有很好的保护肝脏的作用，提升肝脏对毒素的耐受性，不必泡水，那样并不能使得它里面的有效成分完全渗出，咀嚼着吃最好，它是一种滋阴的水果类的食品，不必担心会上火的问题。

Tips：

抗毒食品——减低毒物对身体的侵害，一是可以减低毒物的方法，再就是可以增强体内对于毒害物质的耐受力，也就是说，在牛奶或是鲜虾，甚至是面粉都不可预测其毒性的时候，我们应该主动采用第二种食物来增强自己对于毒物的耐受力，属于主动保护措施。

（4）肝脏排毒要穴：

太冲穴。

位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3-5分钟即可，感觉轻微酸胀即可，毕竟排毒不是一朝一夕的事情，不要用太大的力气，两只脚交替。

（5）眼泪排毒法：

女人寿命长于从不哭泣的男人，不能不说和眼泪有关系。

中医早已有了这个认识，也被西方医学所证实，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

可我们总不能没事哭着“排毒”吧，做饭时故意切点洋葱头，百分百会泪流满面，从第一滴泪水涌出开始计时，5分钟足矣，每周有个两三次就好。

★心脏

1、心有毒的表现

   心脏不停的悸动，即使我们睡觉时，它仍是不停的悸动。

中医眼中，心脏的阳气是最旺盛的一个脏器，不停的动，就是它阳气旺盛的一种表现，而这种阳气决定着心脏的“毒”的类型。

如果阳气过于旺盛，会导致火气过旺，而出现火毒；如果阳气过于衰减，无力推动血液正常运行，会导致瘀血状态的存在，会有心胸憋闷、刺痛等问题的出现。

（1）长在舌头上的口腔溃疡。

   原由：

口腔溃疡可以长在口腔的任何位置，但中医理论中认为舌和心脏的关系最为密切，所以一旦长在舌头上通常会被认为是心火，或是火毒。

（2）额上长痘

   原由：

额头是头部上直属于心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是额上会此起彼伏的出现很多红痘。

（3）失眠，心悸

   原由：

心脏处于不停的工作中，所以，它似乎更需要短暂的睡眠或是平静来休养自己，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会长久，偶尔也会悸动几下以提示我们该对它进行保养了。

（4）胸闷或刺痛

   原由：

瘀血就像是在公路上堵车，轻一些的也就是胸闷，重一些的会出现刺痛，而且真的和堵车一样，瘀血也是越堵就越堵，如果不去从源头上管它，最后肯定是一种恶性循环。

2、如何去排

（1）最佳排毒时间：

白天。

心脏是阳气最旺的脏器，而它的阳气又是维持心跳的动力，所以不能直接用太寒凉的办法去克制或是排出它的毒素，一定要像太极拳那样缓缓慢慢的，逐渐的在阳气相对旺盛的白天来缓缓的削弱并化解它的毒素再排出体外。

（2）心脏排毒食品：

莲子芯。

莲子芯一向被认为是最好的化解心脏热毒的饮品。

虽有苦味寒性，但不会像黄连那样伤人阳气，毕竟这东西是莲子的芯而已，没有那么大的寒性。

到了班上，十几粒或是二十几粒都可以，冲开水，一天下来，会觉得很惬意。

如果有条件，不妨再加些竹叶或是生甘草，会增强莲子芯的排毒作用。

（3）心脏排毒要穴：

少府穴。

位置在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时当小指与无名指指端之间，这个穴位不妨用些力，左右手交替，没事时就掏出手来揉一揉。

（4）利小便：

绿豆。

绿豆可以通过利尿清热的办法来化解并排出心的毒素，可以是一杯自制的绿豆浆，或是自己熬制的绿豆汤，一定要用液体的形式，而那些绿豆糕或是绿豆沙就不具有很好的效果了。

★脾脏

1、脾有毒的表现

   脾位于中焦，也就是地面的意思，无论楼上的垃圾还是地下室的垃圾，都会汇集到地面再去倾倒，所以这里是个毒物聚集最集中的场所。

尤其是脾还承担着消化食物的岗位职责，所有饮食，好与不好，都要经过脾的这一关，时间久了，脾也就成了毒物停留的重要场所。

（1）面部色斑

   原由：

两千年前，《黄帝内经》就已经指出了脸上随着脾胃功能不好而出现毒素积累是面部产生的重要原因，长斑的女性通常会有一套很糟糕的消化系统，尤其是不能及时把毒素排出体外的脾。

（2）私处白带过多

   原由：

脾胃主管体内的湿气的排出，一旦体内的湿气过多，超出了脾胃的外排能力，就会出现体内湿气的过盛，而不受控制的从不该流出的地方流出，私处的白带增多就是体内湿气湿毒过多的体现。

（3）脂肪成堆

   原由：

脂肪，中医管它叫作痰湿，它们是脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的，各种名目的减肥，只要不是围绕着恢复脾胃正常代谢痰湿的这个主题来做，通常都会有反弹。

（4）口气明显，唇周的痘或是溃疡

   原由：

口唇内外和上下都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素总要寻找机会从这些地方像火山爆发一样爆发出来，体内的毒素一日不清，它们就一日爆发不停。

而那些靠刷牙和口香糖不能去除的口气，确是来自身体内部毒素产生的。

2、如何去排

（1）最佳排毒时间：

午餐后和晚餐后。

餐后是最容易产生毒素的时刻，尤其是美餐过后，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多，就像我们试着克服自己懒惰的毛病一样，尝试着在第一时刻排出毒素，给自己个轻松。

（2）脾脏排毒食品：

老陈醋。

老陈醋是自古用来化解食物中毒素的最佳食用品，可以很好的增强我们肠胃的消化功能，使得食物中的毒素在最短的时间内别排出体外，同时它还具有健脾的功效，可以很好的起到“抗毒食品”的功效。

无论是色斑还是白带，或是肥胖，溃疡，都是脾中毒素惹得祸，坚持一段时间老陈醋，会有明显改善的。

不怕酸的人，可以一汤匙一口闷，怕酸的人，一大杯矿泉水兑里一汤匙，午餐和晚餐各一次就好。

（3）脾脏抗毒食品：

茯苓山药粥。

一个侧重在祛湿排毒，一个侧重在健脾胃增强对毒素的耐受性，搭配在一起，抗毒效果就体现的很明显了。

通常，茯苓30g+山药50g/人/餐。

（4）脾脏排毒要穴：

商丘。

位置：

内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

（5）一些不宜去做的事情：

A减少思虑的持续时间，身体长时间的停滞状态对脾脏排毒肯定是不利的，一个小时怎么也要动动身体吧；尽管辛辣味道，或是甜腻的口感，或是生冷清爽都是人间美味，可是伴随着爽口过后，很多毒素停留在了体内，考虑一下降低使用它们的频率，下周先剪掉一半怎么样

（6）饭后百步走。

有这个习惯的人，很少有成堆的脂肪或是色斑、口气，不经意的行走间，我们的机械运动在很好的帮着脾胃在消化，在促使着毒素排出的速度，然而，能否取得成效，贵在坚持，1000米到1500米/日。

★肺脏

1、肺有毒的表现

（1）皮肤锈色，晦暗

   原由：

中医认为肺管理着全身的皮肤，皮肤是否润泽，是否白皙，都必须要依靠肺的正常工作状态，当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的气体交换作用而沉积到全身或是局部的皮肤，使得我们的肤色看起来或是像生了锈，或是晦暗无泽。

（2）体毛过盛

   原由：

体表的皮肤归肺统辖，当体内有毒素累积到一定量时，在毒素的刺激下，体表本不该很重的汗毛变得又黑又长，或是腿上，或是唇周，或是两臂

（3）便秘

   原由：

肺脏和大肠宛若是一套下水系统，当上面毒素很旺盛时，通常会导致管道内的不正常淤积，于是，出现了便秘，反过来，又因为出现了便秘而继续影响毒素的外排，所以，不良的循环反复循环，身体内的毒素愈来愈浓。

（4）多愁善感，容易悲伤

   原由：

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，从而使得肺脏不能正常的舒畅我们胸中的闷气，于是整个人儿被压抑得多愁善感起来，当年的林妹妹最后忧愁而去，也不过就是肺中毒素没有及时排出，积累日久所致。

2、如何去排

（1）最佳排毒时间：

晚上。

肺脏排毒用的方法还是相对比较消耗我们体能的，排毒过后，一通大觉，第二天神清气爽，无毒去工作。

（2）肺脏排毒食品：

带有辣味的萝卜。

萝卜可以很好的帮助大肠向下排泄我们积在大肠中的宿便，而肺的毒素排出好坏与否取决于大肠是否通畅。

中医眼中，大肠和肺的关系最密切，治疗肺都首先要考虑到大肠，大肠不通畅时，肺科定要受到累及。

生着吃，或是用糖醋汁拌一拌都好。

（3）肺脏抗毒食品：

百合。

百合具有很好的养肺滋阴的功效，肺脏向来不喜欢燥，燥的情况下，更容易导致毒素的积累，如果在比较滋润的情况下，会通过呼出的略带水汽的废气中和流经皮肤的汗液中带出相当数量的毒素。

吃法最好还是可以清炒或是索性凉拌，切记不要让百合加工时间过久，否则百合中的原汁液状态的水液会被降低或是取代，防毒效果会大打折扣。

（4）肺脏排毒要穴：

合谷穴。

位置：

手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处尽量的还是要重些好，毕竟是在排毒外出。

（5）热水浴或是桑拿排汗解毒法。

汗液中会排出很多身体内的毒素，肺和皮肤的关系最为密切，所以出身痛痛快快的汗，会让我们的肺清爽起来。

洗浴或是桑拿前，准备一些加有生姜和薄荷混合精油的温纯净水，会更好的刺激肺脏，使得我们的汗液出的更加畅快，毒素排得更多些，它们还可把身体深部的体液带到体表，彻底的给皮肤来个天然滋润。

（6）尝试着没事就来几个深呼吸。

我们的肺虽然不大，但是我们每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，它们相对于那些新鲜富氧的空气来讲，也是一种毒素。

清除它们也不难，只需几个深呼吸即可，为了防止它们的再次留存，多重复几次就好。

深呼吸过后，毒素排出。

（7）给鼻子加个防尘。

努力不做一手烟的公民，更要避开二手烟，出门戴个炭粒口罩也多少可以过滤掉被污染的空气中很多的悬浮污染物，如果实在想吸烟，也要挑选那些点五或是点三的烟。

★肾脏

1、肾有毒的表现

（1）月经量少，或带经天数少，色暗

   原由：

月经的产生和消失，都是肾的功能是否旺盛的表现，肾又是一个重要的排毒脏器，一旦累计了很多的毒素在身体里，我们的肾排毒尚且力不从心，哪有余力来提供足够的经血？

（2）私处经常感染，痛或是痒

   原由：

当毒素明显过多时，我们的肾和它的拍档“膀胱”就会处于一种超负荷工作状态，相当多的毒素会聚集在它们排出体外的私处，于是阴部或是尿道口，都成了重灾区，或是痛，或是痒。

（3）下颌长痘

   原由：

下颌部位被划分给肾来统辖，一旦肾的排毒不足，多余的毒素会及时表现在下颌部位。

（4）容易疲倦的有：

身体，性事，或是脑子

   原由：

毒素本应被肾排出，但总有肾招架不住的时候，，久而久之，身体内的毒素在大量消耗掉了肾的能量后，作为身体能量之源的肾也就不能再提供充足的能量来供我们使用，于是，体倦，神疲思睡，性冷。

2、如何去排

（1）最佳排毒时间：

夜间。

肾脏全天都在工作，但是白天小便会比较多，肾的毒素容易排出，而夜间由于我们的睡眠，小便排出较少，毒素积累。

这是就需要我们来帮帮它了。

（2）肾脏排毒食品：

冬瓜。

冬瓜本身就是富含汁液，并且它进入人体后，会选择性的刺激肾脏通过适当增加尿液而排出体内的毒素，晚餐如果增加了冬瓜，也不必担心会有很多夜尿而影响睡眠，当毒素排出体外，被打断的睡眠很快就会续接起来。

冬瓜煲汤，可以和鲜菌，也可以和海米，依各人口味即可，汤味尽量淡一些。

（3）肾脏抗毒食品：

山药。

山药虽然可以同时补很多脏器，但是最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，使得一般超标的毒素都可以正常排出，不失为一个好的抗毒食品。

拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，其补肾抗毒的功效会相应增强。

（4）肾脏排毒要穴：

涌泉穴。

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

位置：

足底（去足趾）的前1/3之处，足趾用力抓时，足底的凹陷处。

这个穴位比较敏感，一般不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

（5）月经促排法。

月经的情况随时体现着身体的状况，也可以认为经血是身体内毒素排出的一种方式，年龄大了，或是身体不好时，它会随之减少，所以，年轻的女性还是要有尽量多些的经血和4～5天的带经天数才好。

月经降至前和经期中，每天用山楂和红糖熬点酸甜可口的排经汤，会或多或少使经量增多，山楂和红糖都具有轻微的活血化瘀排毒的功效，促排经血时也不必担心血量会很多。

抚平鱼尾纹的贴心妙方

❈鱼尾纹为何令人讨厌？

眼睛是心灵的窗户，人与人交往，第一印象最深刻的也是眼睛。

可随着岁月的侵蚀，总会有些不受欢迎的鱼尾纹不请自来，在我们的眼角安营扎寨。

尽管我们气质优雅，尽管我们谈吐得体，尽管我们自欺欺人地在每年的生日蛋糕上只插一支蜡烛……可那细细的纹路，似乎在有意无意地提醒我们“你开始跟衰老牵手了”。

当然，我们不会坐以待毙，我们要用去纹法宝击溃鱼尾纹，撰写不老的传奇。

❈赶走鱼尾纹的三大法宝：

 1.熨纹膜 将毛巾一条打湿加热，置于床头待用。

取香蕉半只捣成泥，蜂蜜一小勺，酸奶2小勺。

将这三种宝贝搅和均匀，敷在整个眼周围，鱼尾纹多的地方敷厚一点（平躺在床上敷膜）。

然后盖上保鲜膜，再把热毛巾覆盖在保鲜膜上面，静待15分钟后洗掉，擦上眼部精华和眼霜，便大功告成。

洗掉熨纹膜后会惊喜地发现，眼角的鱼尾纹犹如被熨斗熨烫过一样，变得平滑细腻。

每星期做两次，坚持一个月，便能收到理想的效果。

配合《不生病的纪律》第80页的预防人老珠黄的方法一起用，眼睛会更加熠熠生辉。

2.消纹茶 现代女性生活忙碌，没空下厨。

可以买把煮咖啡的壶，将麦冬、百合、红枣、银耳、黑豆，各一小撮，置于咖啡壶中煮沸。

滤掉渣子，留下茶汤，装入水杯，加入一勺蜂蜜摇匀，带到单位，慢慢享用。

此茶口感好，润肺养胃，补气血，令胶原蛋白重生，皮下胶原纤维回复饱满，鱼尾纹逐渐消失。

配合《不生病的纪律》第188页的搓八髎，补肾水，滋肝养目，眼睛会更加富有生气，眼波流转之间百媚生。

3.穴位除纹 对照下图中的穴位，进行指压按摩。

除了印堂之外，其它的穴位都是成对的，因此指压时双手齐上。

指压方法：

将中指的指肚按压在穴位上，缓缓加力，按压住1分钟后再缓缓松开，如此每穴反复按压3次为宜。

此方法不受时间地点限制，不用任何材料，效果持久，是最经济实用的去鱼尾纹之良方。

穴位对照名称：

①  印堂 ②攒竹 ③鱼腰 ④丝竹空 ⑤瞳子髎 ⑥太阳 

⑦球后 ⑧承泣 ⑨四白 ⑩睛明

❈鱼尾纹形成的原因：

1.胃经虚衰 《黄帝内经·上古天真论》说：

“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。

”意思是说，女人从35岁开始，胃经逐渐虚衰，肌肤不再像少女那样富有弹性和水润感，慢慢变得干燥缺水，没有生机，很多细小的皱纹也开始盘踞在脸上，尤其以鱼尾纹最为明显。

胃经循行的路线从头面部经胸腹部，一直到脚趾部，是人体最多气多血的经脉。

胃经一旦虚衰，气血也就相应变得不足。

而女人全靠气血濡养，缺乏气血的滋润，首先“受伤”的便是面部的肌肤。

面部肌肤又以眼周围肌肤最为薄弱，所以鱼尾纹总是最先向我们报告衰老的告密者。

平时，我们要使用《不生病的纪律》第102页的艾灸三宝法，保持胃经的活力，维护脸部的青春。

2.肺功能下降 《黄帝内经·痿论篇》说：

“肺主身之皮毛”也就是说，我们的皮肤都由肺统管。

肺的结构象海绵一样，有很多细小的孔。

婴幼儿的肺是粉红色的，成年女性的肺常年呼吸，从空气中陆续吸收杂质和浊毒，因而是蓝色的。

有些吸烟女性的肺则是蓝黑色的。

肺的小孔被这些杂质填充，滋养肌肤的功能便会下降，使肌肤缺水干燥。

肌肤若长期处于缺水状态，皮下胶原纤维便会断裂。

令人讨厌的鱼尾纹最会钻空子，趁机进驻我们最薄弱的眼尾，令女人的美丽大打折扣。

每星期吃一回《不生病的纪律》第146页的润肺化痰粥，把粥中的白果换成雪梨，让润肺，清理肺中的杂质，给肌肤补水，防止胶原蛋白流失。

3.不良习惯 经过长期对大量女性的观察，我发现，很多女性的鱼尾纹一边眼角多，一边眼角少。

这是因为很多女性在吃饭时，只用一边嘴的牙齿咀嚼。

结果导致老咀嚼的那边鱼尾纹相对较多。

还有很多女性长期用温度较高的水洗脸。

热水使脸部油脂和水分迅速流失，肌肤变得异常干燥。

长此以往，皮下胶原纤维喝不到水，因缺水而断裂，形成鱼尾纹。

我们需要长期使用《不生病的纪律》第141页的淘米水润肺美肤法，来改善肺的状态，给肌肤补水。

4.表情过于丰富 有很多女性说话时，喜欢挤眉弄眼，表情多多。

虽然这样活跃了谈话气氛，但同时也收获了鱼尾纹。

5.胶原蛋白流失 女人每月要来月经，还要经历怀孕、生孩子、哺乳。

有些女人因为种种原因，在孕期不得不堕胎。

还有女人天生心思细密，比男人更爱哭。

所有的这一切，都会让女人流失大量的胶原蛋白。

胶原蛋白的流失，使女人皮下的胶原纤维没有营养的支撑，非常容易枯萎断裂，从而形成鱼尾纹。

经常吃《不生病的纪律》第41页的五行益寿养心粥，可以给身体补充气血，生成胶原蛋白，从而使肌肤永远保持活力。