全部体操教案.docx

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全部体操教案

案

（1）

周　数

课　次

上课时间

2008?

年?

9月日

课的任务：

1、介绍体操课的内容、要求，以及考核内容与方法；

　　　　　2、测试学生身体素质，了解学生五项素质基本情况；

教　学　内　容　与　要　求

时间

次数

组　织　教　法

一、?

开始部分：

1、?

师生互相认识，了解学生情况；

2、?

介绍体操课的内容及要求和考核内容与方法。

二、?

基本部分：

身体素质测试（见附表）

测试标准：

（1）?

引体向上：

悬垂开始，必须下颌平或过杠面（可以振浪）；（男）

（2）?

俯卧撑：

支撑开始，必须双臂弯曲超过90度；（女）

（3）?

杠端摆动臂屈伸：

（男）

（4）?

两头起：

15秒力竭性做，腿直

（5）?

仰卧悬垂臂屈伸（身体成水平）（女）

（6）?

纵叉：

前腿后侧，后退前侧贴地，一条直线

（7）?

体前屈：

膝关节直

三、?

结束部分：

小结第一次课学生组织纪律等表现情况。

20分钟

60分钟

10分钟

上课队形：

╳

　△△△△△△△△△△△　△△△△△△△△△△△

教师采用讲述与提问方法进行。

1、?

每项素质测试前，教师示范一次并讲解要求。

2、?

教师记数，课代表记录。

小结学生上课情况，给予肯定和激励，并强调服装等要求。

课后评价与小结

　　　　　　　课外作业

预习第一章体操概述

教?

案

（2）

周　数

课　次

上课时间

2008年9月　　日

课的任务：

1、队列队形：

学习上、下课的基本要求、立正、稍息、看齐、报数、集合、解散、靠拢等，掌握动作要点及基本口令、站队要求等；?

　　　　　2、自由体操：

学习前滚翻，初步掌握滚翻要点；学习后滚翻，掌握动作基本要领

　　　　　3、双杠：

杠端悬垂跳起后翻成吊、蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。

教　学　内　容　与　要　求

时间

次数

组　织　教　法

一、开始部分：

1、?

值日生集合整队，向老师报告；

2、?

师生问好，检查学生考勤及服装；

3、?

宣布本次任务及要求。

二、准备部分：

1、队列队形：

（1）上、下课的规定

要求：

掌握上下课的礼节及要求。

（2）立正、稍息

要求：

动作正确，姿态较好，掌握口令的下达方法。

（3）看齐、报数、散开、靠拢、集合、解散

（4）向左、右、后转

要求：

动作正确，整齐，节奏一致，掌握口令的下达方法

三、?

基本部分：

1、自由体操：

（1）?

前滚翻

蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。

当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

技术要点：

颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

教学规格:

蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

5分钟

30分钟

35分钟

8*4

3*6

上课队形：

╳

　△△△△△△△△△△△　△△△△△△△△△△△

教法：

1、示范、讲解

2、学生练习

3、逐个纠正错误

4、讲解口令下达方法

5、学生两人一组互喊口令练习

组织：

两列横队?

两人一组

组织：

两组分别练习

教法：

（1）肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动（不落臀）成并腿坐，熟练后成蹲立。

（2）滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

　　（3）做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

（4）在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

保持与帮助

（1）保护与帮助方法：

保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

（2）创伤与安全措施：

前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的

教　　学　　与　　要　　求

时　间

次　数

组　织　教　法

（2）?

后滚翻

由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上（手指尖向后），两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。

技术要点：

（1）当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。

两脚快着垫蹲立。

（2）身体重心超过垂直部位时，两手在肩上用力推垫，使身体翻转。

教学规格：

团身紧，滚翻圆滑，方向正。

要求：

基本掌握转向后滚技术。

2、双杠：

（1）杠端悬垂跳起后翻成吊；

（2）蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。

3、素质练习：

（1）双杠支撑臂屈伸3*15

（2）仰卧起坐3*15

（3）单双脚连续跳3*15

（4）压脚背

四、结束部分：

1、放松练习：

2、小结；

2、?

师生互道再见，下课。

3*6

专门性对抗练习。

在练习中教育练习者注意力要集中。

常见错误及纠正方法:

（1）滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳（前低后高的斜绳）向前滚动成蹲立纠正。

（2）斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

组织：

两组分别练习

教学方法:

（1）做团身前后滚动练习，要求两臂配合做向后撑垫的动作，尽量翻掌，指尖向后，两肘内夹。

（2）做后滚翻成跪撑。

　　（3）将踏板放在垫子下面，由高处向低处做后滚翻。

　　（4）在帮助下做后滚翻。

　　（5）做连续后滚翻。

保护与帮助:

（1）保护与帮助方法：

保帮者单腿跪于练习者侧后方，当练习者后滚至肩背着地时，两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。

或帮助者蹲立于练习者侧面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻转。

（2）创伤与安全措施：

后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够向上伸髋造成颈部肌肉拉伤，练习前多做颈部专门性准备活动，练习时保帮者助力使练习者完成动作。

练习者在完成动作时注意力要集中。

常见错误及纠正方法

（1）团身不紧，采用教法

（1）纠正。

（2）推手无力，滚动方向不正。

采用教法（3）纠正。

教法：

1、示范讲解动作；

2、帮助下练习；

3、分组练习；

4、集体纠正错误；

5、再练习。

组织：

分三—四组练习

课后评价与小结

　　　　　　　课外作业

教?

案（4）

周　数

课　次

上课时间

2008?

年?

月　?

　日

课的任务：

1、队列队形：

队列定位转法---左（右）转、向后转、半面向左（右）转

2、技巧：

手倒立

3、双杠：

学习分腿坐前进，掌握前进方法；学习支撑摆动、跳上支撑前摆成外侧坐，掌握摆动基本要领

教　学　内　容　与　要　求

时间

次数

组　织　教　法

一、开始部分：

1、值日生集合整队，向老师报告；

2、师生问好，检查学生考勤及服装；

3、宣布本次任务及要求。

二、准备部分：

1、队列队形：

向左、右、后转、半面向左（右）转

要求：

动作正确，整齐，节奏一致，掌握口令的下达方法

三、基本部分：

1、自由体操：

手倒立

动作：

前后两脚站立开始，两手撑地与肩同宽，同时两脚蹬地，含胸提气，后腿上摆，当摆至垂直部位时制动，蹬地腿迅速与之并拢上伸，同时顶肩、收臀紧腰。

重点：

蹬地摆腿的配合

难点：

直臂顶肩，紧腰收臀。

5分钟

20分钟

45分钟

3*10

上课队形：

╳

　△△△△△△△△△△△　△△△△△△△△△△△

教法：

1、示范、讲解

2、学生练习

3、逐个纠正错误

4、讲解口令下达方法

5、学生两人一组互喊口令练习

组织：

两列横队?

两人一组

教法：

1、讲解示范

2、两手撑地，做提气（小腹紧张）含胸，蹬地摆腿，体会身体重心在空间的位置。

3、有人扶持的靠墙手倒立。

重点体会直臂顶肩的动作。

4、有人扶持的手倒立

5、独自完成靠墙手倒立。

保护与帮助：

站在练习者的前侧方，两手扶退上提，一腿屈膝顶其肩部

易犯错误：

1地摆腿的力量不够活过猛，肩过于前倾。

2屈臂踏腰。

教　　学　　与　　要　　求

时　间

次　数

组　织　教　法

2、双杠：

（1）?

分腿坐前进

要求：

撑杠同时腿压杠后摆，前进时稍往后拉。

（2）?

支撑摆动

要求：

小幅度摆动，掌握摆动基本要领。

（3）跳上支撑前摆成外侧坐

要求：

A支撑前摆时，肩不要后到；B前摆臀部过杠面后在做外侧坐。

3、素质练习：

（10分钟）

（1）俯卧撑（宽窄臂）3*15

（2）仰卧举腿3*15

（3）压腿（正、侧、后）3*15

四、结束部分：

1、放松练习：

（教师自己安排）

2、小结；

3、师生互道再见，下课。

6*3

教法：

1、示范讲解动作；

2、分组练习；

3、集体纠正错误；

4、各种跳法练习

组织：

一路纵队

课后评价与小结

　　　　　　　课外作业

教案（5）

课次:

班级：

日期：

人数：

任课教师：

本

课

任

务

一、

（一）原地队列变换（列、路）

二、

（一）技巧复习手倒立；学习手倒立前滚翻

（二）学习杠端跳起分退坐前进、滚杠；

三、身体素质练习

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

练习时

间次数

准

备

部

分

10．

一、一般准备活动?

（一）慢跑：

400M×2

（二）定位操：

4×8拍

第一节：

扩胸运动

第二节：

体侧运动

第三节：

体转运动

第四节：

踢腿运动

第五节：

跳跃运动

第六节：

全身运动

二、专项准备活动：

１．短促口领的练习

２．连续口领的练习

３．集体跟教师喊口令

４．轮流喊不同的口领

一、队形如图：

面向教师成一列横队

二、要求：

认真听讲。

三、见习生：

要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。

15．

1次

5．

1次

基

本

部

分

一、?

队列队形练习

原地队列变

1．原地一列横队变二列横队及还原（图1、2）：

口令：

“成二列横队——走”。

要领：

先一、二报数，听到口令后，一数学员不动，二数学生左脚后退一步，右脚右跨一步，左脚向右脚靠近，站到一数学生后面，身动对正、看齐。

还原时，听到“成一列横队走”的口令后，二数学生左脚左跨一步，右脚向前一步，左脚向右脚靠近，站到一数学员左侧，自行看齐。

2．原地一路纵队变二路纵队及还原

如：

图3、4

口令：

“成二路纵队——走”。

要领：

先一、二报数，听到口令后，一数学员不动，二数学生右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠近，站在一数学生右侧，自行对正、看齐。

还原时，听到“成一路纵队走”的口令后，二数学生右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠近，站在一数学生后面，自行对正。

3．原地一列横队变三列横队及还原

如：

图5

口令：

“成三列横队——走”。

要领：

先一至三报数，听到“成三列横队走”的口令后，二数学生不动，一数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在二数学生的前面，自行看齐；三数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠近，站在二数学生的后面，自行对正、看齐。

还原时，听到“成一列横队走”的口令后，二数学生不动，一数学生右脚向右后退一步，左脚向右脚靠近，站在二数学生的右侧，自行看齐；三数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在二数学生的左侧，自行看齐。

4．原地二列横队变三列横队及还原

如：

图6—7

口令：

“成三列横队——走”。

要领：

先取二步距离，各列一至三报数，听到“成三列横队走”的口令后，一、三数学员不动，前列二数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠近，站在前列一数学生的后面，自行对正、看齐；后列二数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在前列三数学生后面，自行对正、看齐。

还原时，听到“成二列横队走”的口令后，前列二数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在前列一数学生的左侧，自行看齐；后列二数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠近，站在后列一数学生的左侧，自行对正、看齐。

5．原地二路纵队变三路纵队及还原

如：

图8、图9

口令：

“成三路纵队——走”。

要领：

先取两臂间隔，各路一至三报数，听到“成三路纵队走”的口令后，一、三数学生不动，左路二数学生右脚向右前方进一步，左脚向右脚靠近，站在两路一数学生之间，自行对正、看齐；右路二数学生左脚向左后退一步，右脚向左脚靠近，站在两路三数学生之间，自行对正、看齐。

还原时，听到“成二路纵队走”的口令后，左路二数学生左脚向左后方退一步，右脚向左脚靠近，自行对正、看齐；右路二数右脚向右前方进一步，左脚向右脚靠近，自行对正、看齐。

6．原地一列横队变四列横队及还原

如：

图10、图11

口令：

“成四列平行四边形——走”。

要领：

先一、三、五、七报数，听到“成四列平行四边形走”的口令后，各人按自己所报的数向前×步后踏步（踏步数为最大数减自报数），同时出发，同时立定。

还原时，听到“成一列横队走”的口令后，全体学生同时向后转，按照成四列平行四边形队形时所走的步数和踏步数，同时出发，同时立定，同时向后转，还原成一列横队。

二、技术体操

（一）、技巧：

1.复习手倒立（以及手倒立前滚翻）

【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。

【重点】蹬地摆腿的配合

【难点】直臂顶肩，紧腰收臀。

2.手倒立前滚翻

【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。

（二）双杠：

1.杠端跳起分退坐前进

【技术规格】腿直，动作连贯，分腿后落杠轻。

【完成关键】撑杠的同时挺髋、夹杠后摆腿的连贯协调配合

2.滚杠

由分腿坐开始，左手于腿前30厘米处正握左杠，右手在左手后，臂旋外翻握杠，上体左前倒低头，右肩位于：

左手前杠下，左腿上举，以腰骶部滚杠；同时分腿向左转体180’，经分腿俯撑两臂推起成分腿坐。

【技术要点】

1．握杠方法要正确。

2．应用腰骶部滚杠。

【动作规格】

动作连贯，两腿有一定开度。

三、素质练习：

（1）靠墙手倒立3*60s

（2）仰卧举腿3*30

（3）劈叉（纵、横）2*20

一、队列队形练习

教学组织与要求

1．原地一列横队变二列横队及还原

图1

图2

运用分解法。

数一左脚后退一步。

数二右脚右跨一步，数三左脚向右脚靠近。

还原时可喊左跨、右进、左脚靠。

2．原地一路纵队变二路纵队及还原

图3

图4

运用分解法。

数一、二、三拍完成。

也可喊右跨、左进、右脚靠。

还原时，可数一、二、三；也可喊右退、左跨、右脚靠。

3．原地一列横队变三列横队及还原

图5

运用分解法。

先一数学员做，后三数学生做，然后一、三数学生同时做，以做整齐为准。

也可让学生交换位置进行练习。

4．原地二列横队变三列横队及还原

图6

图７

运用分解法。

先前列二数学生做，后后列二数学生做，然后再进行完整练习，前、后列二数学生同时做，以做整齐为准。

还可让学生交换位置进行练习。

要求学生思想要集中。

5．原地二路纵队变三路纵队及还原

图8?

图9

运用分解法。

先左路二数学生做，后右路二数学生做，然后两路二数学生同时做，以做整齐为准。

还可让学生交换位置进行练习。

要求学生在练习中精神要饱满。

6．原地一列横队变四列横队及还原

图10

图11

运用分解法。

首先使每个学生明确，由一列横队变四列平行四边形横队及还原（除向后转外），均为八拍完成。

然后在教师的指挥下，按一、三、五、七数的顺序，先分数做，后统一做，直到整齐为止。

要求学生有饱满的精神。

二、技术体操

讲解、示范动作及保护与帮助的手法，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结合

技?

巧：

【教法】1、示范讲解动作；

2、帮助下练习；

3、分组练习；

4、纠正错误；

5、再练习。

【组织】分2组练习

【保护与帮助】站在练习者的前侧方，两手扶退上提，一腿屈膝顶其肩部

【易犯错误】1蹬地摆腿的力量不够活过猛，肩过于前倾。

2屈臂踏腰。

双?

杠

1.杠端跳起分退坐前进

【护与帮助】站在练习者的前方，一手握其上臂，一手托膝部，助其后摆进杠，然后换托臀部帮助前摆。

【错误动作】易犯收腹、屈膝

【主要原因】撑杠太近或者太远，或者存在害怕碰杠的恐惧心理，

【解决办法】可在杠端，背对外练习。

2.滚杠组织与教学

【示范练习队形】

【教学方法】

1．练习手握杠方法。

2.帮助下慢做动作，帮助者站于左前侧，两手托肩背，帮助翻转。

3．注意控制腰骶部负担量，初学者一次练习次数不宜过多。

三、身体素质练习的教学要求

要求:

1．学生在练习时要注意动作要求。

2．女同学可以帮助完成。

20.

练习次数每人2～3次

35`

练习次数每人2次

10.

结

束

部

分

一、本节课小结

二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。

三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。

四、师生互道再见。

成集合队形

5．

作业：

复习本次课的练习内容重点是口令练习，预习下次课的学习内容前滚翻、后滚翻的动作。

课后小节：

教案（6）

周　数

课　次

上课时间

200?

年月　日

课的任务：

1、学习先进间步法及其三种步法变换。

　　　　　2、技巧：

学习肩肘倒立，掌握动作基本要领；　　

3、双杠：

学习分腿坐前滚翻分腿坐，介绍分腿坐前滚翻分腿坐的动着要领和保护帮助的正确方法。

教　学　内　容　与　要　求

时间

次数

组　织　教　法

一、开始部分：

1、值日生集合整队，向老师报告；

2、师生问好，检查学生考勤及服装；

3、宣布本次任务及要求。

二、准备部分：

队列?

复习

A.一

（二）列横队变二

（一）列横队及还原

B.一

（二）路纵队变二

（一）路纵队及还原

C.一

（二）列横队变三列横队及其还原

【要求】掌握队形变换方法及口令下达方法。

（一）齐步?

口令：

“齐步———走”。

要领：

左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。

行进速度每分钟116～l22步。

（二）正步?

口令：

“正步——走”。

要领：

左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米），适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。

行进速度每分钟110，—116步。

3分钟

一、队形如图：

面向教师成一列横队

二、要求：

认真听讲。

三、见习生：

要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。

（一）齐步走组织教法与要求】

（一）齐步走组织与要求

1．讲解队形与练习队形

2．讲解时运用完整法，声音哄亮，要突出重点。

3．分组进行分解法练习。

先练摆臂，后练行进；先慢速，后正常速；先纵队，后横队。

4．教学要求：

（1）练习时可配合口令“一、二、一”、“左、右、左”进行或吹口哨练习。

（2）学生要有饱满的精神。

情绪要高涨，步法要一致。

（二）正步走组织教法与要求

1．组织同齐步走

2．教学要求：

（1）讲解时运用分解法和完整法相结合。

教　　学　　与　　要　　求

时　间

次　数

组　织　教　法

（三）跑步?

口令：

“跑步——走”。

要领：

听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。

行进速度每分钟170～180步。

（四）步法变换?

1．齐步、正步互换：

听到动令后，即换正步或齐步行进：

2．跑步换齐步：

听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。

3．齐步（正步）换跑步：

听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。

听到动令后，从左脚开始换跑步行进。

三、基本部分：

1、技巧：

（1）肩肘倒立

【规格】身体直，并与支撑面保持垂直姿势，

【要求】掌握正确的倒立要领，上顶，紧腰。

双杠：

分腿坐前滚翻成分腿坐

分腿坐开始。

两手再体前靠大腿处握杠，上体前倒，屈臂，提臀，两肘外张，肩再手前握杠，接着低头、含胸，并腿屈体前滚。

当臀部过垂直面时，两手迅速向前换握。

臀部接近杠面时，迅速分腿下压，两臂同时用力压杠，上体抬起成分腿坐。

【重点】提臀、肘外长。

【难点】掌握换握成屈体挂臂撑的时机。

【要求】帮助下基本掌握动作要领

3、素质练习：

（1）引体向上3*12

（2）俯卧体后屈3*20

（3）体前屈2*20

四、结束部分：

1、放松练习：

（教师自己安排）

2、小结；

3、师生互道再见，下课。

（2）学生练习时分组进行分解法练习时。

先练原地摆臂、踢腿，后进行“一步两动法”和“一步一动法”，然后在行进中做齐步与正步的互换练习。

（3）在分组进行分解法练习时。

先原地摆臂、跑步，后行进。

然后，在自喊自练的基础上与齐步、立定交替进行。

练习队形同齐步走。

（4）要求学生精神饱满，有活力，情绪高涨。

（三）跑步走组织与要求

组织要求同上正步走一样。

（四）步法变换组织与要求

1．组织要求同上。

2．先分组练习，在分组的基础上进行整体练习。

3．分组进行练习，在练习中步法由慢过渡到正常速度，教师要指证学生的错误动作。

【教法】1、示范讲解动作；

2、帮助下练习；

3、分组练习；

4、纠正错误；

5、再练习。

【组织】分2组练习

（肩肘倒立）

【保护与帮助】教师站在练习者的侧方，当练习者举腿时，两手握踝关节。

【易犯错误】成倒立时，展髋不够，

【原因】两肘没有内夹，撑手部位不正确。

【教法】1、示范讲解动作；

2、帮助下前滚翻倒垫练习；

3、分组帮助下练习；

4、集体纠正错误；

5、再练习。

【组织】分三—四组练习

【保护与帮助】站在练习者的前侧方，再前倒提其臀时，一手扶其腿，另一手再杠下托其肩。

前滚时，还手托其背，帮助其成分腿坐。

教案（7）

课次:

班级：

日期：

人数：

任课教师：

本

课

任

务

一、转法--向左（右）转走、向后转走。

二、

（一）学习头手倒立，掌握动作基本要领；

（二）学习分腿坐慢起成肩倒立，初步掌握要领和保护帮助的正确方法。

三

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