全部体操教案.docx
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全部体操教案
?
案
(1)
周 数
2
课 次
1
上课时间
2008?
年?
9月日
课的任务:
1、介绍体操课的内容、要求,以及考核内容与方法;
2、测试学生身体素质,了解学生五项素质基本情况;
教 学 内 容 与 要 求
时间
次数
组 织 教 法
一、?
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开始部分:
1、?
师生互相认识,了解学生情况;
2、?
介绍体操课的内容及要求和考核内容与方法。
二、?
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基本部分:
身体素质测试(见附表)
测试标准:
(1)?
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引体向上:
悬垂开始,必须下颌平或过杠面(可以振浪);(男)
(2)?
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俯卧撑:
支撑开始,必须双臂弯曲超过90度;(女)
(3)?
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杠端摆动臂屈伸:
(男)
(4)?
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两头起:
15秒力竭性做,腿直
(5)?
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仰卧悬垂臂屈伸(身体成水平)(女)
(6)?
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纵叉:
前腿后侧,后退前侧贴地,一条直线
(7)?
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体前屈:
膝关节直
三、?
?
结束部分:
小结第一次课学生组织纪律等表现情况。
20分钟
60分钟
10分钟
上课队形:
╳
△△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△
教师采用讲述与提问方法进行。
1、?
每项素质测试前,教师示范一次并讲解要求。
2、?
教师记数,课代表记录。
小结学生上课情况,给予肯定和激励,并强调服装等要求。
课后评价与小结
课外作业
预习第一章体操概述
教?
?
案
(2)
周 数
2
课 次
2
上课时间
?
2008年9月 日
课的任务:
1、队列队形:
学习上、下课的基本要求、立正、稍息、看齐、报数、集合、解散、靠拢等,掌握动作要点及基本口令、站队要求等;?
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2、自由体操:
学习前滚翻,初步掌握滚翻要点;学习后滚翻,掌握动作基本要领
3、双杠:
杠端悬垂跳起后翻成吊、蹬地还原成悬垂,外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。
教 学 内 容 与 要 求
时间
次数
组 织 教 法
一、开始部分:
1、?
值日生集合整队,向老师报告;
2、?
师生问好,检查学生考勤及服装;
3、?
宣布本次任务及要求。
二、准备部分:
1、队列队形:
(1)上、下课的规定
要求:
掌握上下课的礼节及要求。
(2)立正、稍息
要求:
动作正确,姿态较好,掌握口令的下达方法。
(3)看齐、报数、散开、靠拢、集合、解散
(4)向左、右、后转
要求:
动作正确,整齐,节奏一致,掌握口令的下达方法
三、?
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基本部分:
1、自由体操:
(1)?
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前滚翻
蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。
当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲立。
技术要点:
颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
教学规格:
蹬地前滚时有蹬直腿的过程,滚翻圆滑。
5分钟
30分钟
35分钟
8*4
3*6
上课队形:
╳
△△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△
教法:
1、示范、讲解
?
?
?
?
?
2、学生练习
3、逐个纠正错误
4、讲解口令下达方法
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?
?
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?
5、学生两人一组互喊口令练习
组织:
两列横队?
?
?
两人一组
组织:
两组分别练习
教法:
(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面,伸腿、伸髋经肩臂倒立,向前依次滚动(不落臀)成并腿坐,熟练后成蹲立。
(2)滚动练习,身体团紧,屈肘翻掌于肩上,来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐,体会腱的伸直过程。
(4)在横垫上做前滚翻,脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
保持与帮助
(1)保护与帮助方法:
保帮者跪于练习者侧方,推背帮助起立。
(2)创伤与安全措施:
前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤,练习前做好准备活动和颈部的
教 学 与 要 求
时 间
次 数
组 织 教 法
(2)?
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后滚翻
由蹲撑开始,身体稍向前移,随即两手推地,使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上(手指尖向后),两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动,当肩颈着垫时,团身翻臀,膝关节靠近胸部,同时两手用力推直撑起成蹲撑。
技术要点:
(1)当肩颈着垫时,应团身翻臀,膝关节靠近胸部。
两脚快着垫蹲立。
(2)身体重心超过垂直部位时,两手在肩上用力推垫,使身体翻转。
教学规格:
团身紧,滚翻圆滑,方向正。
要求:
基本掌握转向后滚技术。
2、双杠:
(1)杠端悬垂跳起后翻成吊;
(2)蹬地还原成悬垂,外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。
3、素质练习:
(1)双杠支撑臂屈伸3*15
(2)仰卧起坐3*15
(3)单双脚连续跳3*15
(4)压脚背
四、结束部分:
1、放松练习:
2、小结;
2、?
师生互道再见,下课。
10
5
3*6
3*6
专门性对抗练习。
在练习中教育练习者注意力要集中。
常见错误及纠正方法:
(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。
组织:
两组分别练习
教学方法:
(1)做团身前后滚动练习,要求两臂配合做向后撑垫的动作,尽量翻掌,指尖向后,两肘内夹。
(2)做后滚翻成跪撑。
(3)将踏板放在垫子下面,由高处向低处做后滚翻。
(4)在帮助下做后滚翻。
(5)做连续后滚翻。
保护与帮助:
(1)保护与帮助方法:
保帮者单腿跪于练习者侧后方,当练习者后滚至肩背着地时,两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。
或帮助者蹲立于练习者侧面,一手托肩,一手托臀,助其推手和翻转。
(2)创伤与安全措施:
后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够向上伸髋造成颈部肌肉拉伤,练习前多做颈部专门性准备活动,练习时保帮者助力使练习者完成动作。
练习者在完成动作时注意力要集中。
常见错误及纠正方法
(1)团身不紧,采用教法
(1)纠正。
(2)推手无力,滚动方向不正。
采用教法(3)纠正。
教法:
1、示范讲解动作;
2、帮助下练习;
3、分组练习;
4、集体纠正错误;
5、再练习。
组织:
分三—四组练习
课后评价与小结
课外作业
教?
?
案(4)
周 数
3
课 次
4
上课时间
2008?
?
?
年?
9?
月 ?
日
课的任务:
1、队列队形:
队列定位转法---左(右)转、向后转、半面向左(右)转
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2、技巧:
手倒立
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3、双杠:
学习分腿坐前进,掌握前进方法;学习支撑摆动、跳上支撑前摆成外侧坐,掌握摆动基本要领
教 学 内 容 与 要 求
时间
次数
组 织 教 法
一、开始部分:
1、值日生集合整队,向老师报告;
2、师生问好,检查学生考勤及服装;
3、宣布本次任务及要求。
二、准备部分:
1、队列队形:
向左、右、后转、半面向左(右)转
要求:
动作正确,整齐,节奏一致,掌握口令的下达方法
三、基本部分:
1、自由体操:
手倒立
动作:
前后两脚站立开始,两手撑地与肩同宽,同时两脚蹬地,含胸提气,后腿上摆,当摆至垂直部位时制动,蹬地腿迅速与之并拢上伸,同时顶肩、收臀紧腰。
重点:
蹬地摆腿的配合
难点:
直臂顶肩,紧腰收臀。
5分钟
20分钟
45分钟
3*10
上课队形:
╳
△△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△
教法:
1、示范、讲解
?
?
?
?
?
2、学生练习
3、逐个纠正错误
4、讲解口令下达方法
?
?
?
?
?
5、学生两人一组互喊口令练习
组织:
两列横队?
?
?
两人一组
教法:
1、讲解示范
2、两手撑地,做提气(小腹紧张)含胸,蹬地摆腿,体会身体重心在空间的位置。
3、有人扶持的靠墙手倒立。
重点体会直臂顶肩的动作。
4、有人扶持的手倒立
5、独自完成靠墙手倒立。
保护与帮助:
站在练习者的前侧方,两手扶退上提,一腿屈膝顶其肩部
易犯错误:
1地摆腿的力量不够活过猛,肩过于前倾。
2屈臂踏腰。
教 学 与 要 求
时 间
次 数
组 织 教 法
2、双杠:
(1)?
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?
分腿坐前进
要求:
撑杠同时腿压杠后摆,前进时稍往后拉。
(2)?
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?
支撑摆动
要求:
小幅度摆动,掌握摆动基本要领。
(3)跳上支撑前摆成外侧坐
?
要求:
A支撑前摆时,肩不要后到;B前摆臀部过杠面后在做外侧坐。
3、素质练习:
(10分钟)
(1)俯卧撑(宽窄臂)3*15
(2)仰卧举腿3*15
(3)压腿(正、侧、后)3*15
四、结束部分:
1、放松练习:
(教师自己安排)
2、小结;
3、师生互道再见,下课。
5m
6*3
教法:
1、示范讲解动作;
2、分组练习;
3、集体纠正错误;
4、各种跳法练习
组织:
一路纵队
课后评价与小结
课外作业
教案(5)
课次:
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班级:
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日期:
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人数:
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任课教师:
本
课
任
务
一、
(一)原地队列变换(列、路)
二、
(一)技巧复习手倒立;学习手倒立前滚翻
(二)学习杠端跳起分退坐前进、滚杠;
三、身体素质练习
课的
?
部分
时间
教学内容
组织教法
练习时
间次数
准
备
部
分
10.
5
一、一般准备活动?
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(一)慢跑:
400M×2
(二)定位操:
4×8拍
第一节:
扩胸运动
第二节:
体侧运动
第三节:
体转运动
第四节:
踢腿运动
第五节:
跳跃运动
第六节:
全身运动
二、专项准备活动:
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1.短促口领的练习
2.连续口领的练习
3.集体跟教师喊口令
4.轮流喊不同的口领
一、队形如图:
面向教师成一列横队
二、要求:
认真听讲。
三、见习生:
要求随堂见习,要求参加技术模仿练习,掌握技术动作过程。
15.
1次
5.
1次
基
本
部
分
30
30
10
一、?
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队列队形练习
原地队列变
1.原地一列横队变二列横队及还原(图1、2):
口令:
“成二列横队——走”。
要领:
先一、二报数,听到口令后,一数学员不动,二数学生左脚后退一步,右脚右跨一步,左脚向右脚靠近,站到一数学生后面,身动对正、看齐。
还原时,听到“成一列横队走”的口令后,二数学生左脚左跨一步,右脚向前一步,左脚向右脚靠近,站到一数学员左侧,自行看齐。
2.原地一路纵队变二路纵队及还原
如:
图3、4
口令:
“成二路纵队——走”。
要领:
先一、二报数,听到口令后,一数学员不动,二数学生右脚右跨一步,左脚向前一步,右脚向左脚靠近,站在一数学生右侧,自行对正、看齐。
还原时,听到“成一路纵队走”的口令后,二数学生右脚后退一步,左脚左跨一步,右脚向左脚靠近,站在一数学生后面,自行对正。
3.原地一列横队变三列横队及还原
如:
图5
口令:
“成三列横队——走”。
要领:
先一至三报数,听到“成三列横队走”的口令后,二数学生不动,一数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在二数学生的前面,自行看齐;三数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近,站在二数学生的后面,自行对正、看齐。
还原时,听到“成一列横队走”的口令后,二数学生不动,一数学生右脚向右后退一步,左脚向右脚靠近,站在二数学生的右侧,自行看齐;三数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在二数学生的左侧,自行看齐。
4.原地二列横队变三列横队及还原
如:
图6—7
口令:
“成三列横队——走”。
要领:
先取二步距离,各列一至三报数,听到“成三列横队走”的口令后,一、三数学员不动,前列二数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近,站在前列一数学生的后面,自行对正、看齐;后列二数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在前列三数学生后面,自行对正、看齐。
还原时,听到“成二列横队走”的口令后,前列二数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在前列一数学生的左侧,自行看齐;后列二数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近,站在后列一数学生的左侧,自行对正、看齐。
5.原地二路纵队变三路纵队及还原
如:
图8、图9
口令:
“成三路纵队——走”。
要领:
先取两臂间隔,各路一至三报数,听到“成三路纵队走”的口令后,一、三数学生不动,左路二数学生右脚向右前方进一步,左脚向右脚靠近,站在两路一数学生之间,自行对正、看齐;右路二数学生左脚向左后退一步,右脚向左脚靠近,站在两路三数学生之间,自行对正、看齐。
还原时,听到“成二路纵队走”的口令后,左路二数学生左脚向左后方退一步,右脚向左脚靠近,自行对正、看齐;右路二数右脚向右前方进一步,左脚向右脚靠近,自行对正、看齐。
6.原地一列横队变四列横队及还原
如:
图10、图11
口令:
“成四列平行四边形——走”。
要领:
先一、三、五、七报数,听到“成四列平行四边形走”的口令后,各人按自己所报的数向前×步后踏步(踏步数为最大数减自报数),同时出发,同时立定。
还原时,听到“成一列横队走”的口令后,全体学生同时向后转,按照成四列平行四边形队形时所走的步数和踏步数,同时出发,同时立定,同时向后转,还原成一列横队。
二、技术体操
(一)、技巧:
1.复习手倒立(以及手倒立前滚翻)
【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。
【重点】蹬地摆腿的配合
【难点】直臂顶肩,紧腰收臀。
2.手倒立前滚翻
【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。
(二)双杠:
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1.杠端跳起分退坐前进
【技术规格】腿直,动作连贯,分腿后落杠轻。
【完成关键】撑杠的同时挺髋、夹杠后摆腿的连贯协调配合
2.滚杠
由分腿坐开始,左手于腿前30厘米处正握左杠,右手在左手后,臂旋外翻握杠,上体左前倒低头,右肩位于:
左手前杠下,左腿上举,以腰骶部滚杠;同时分腿向左转体180’,经分腿俯撑两臂推起成分腿坐。
【技术要点】
1.握杠方法要正确。
2.应用腰骶部滚杠。
【动作规格】
动作连贯,两腿有一定开度。
三、素质练习:
(1)靠墙手倒立3*60s
(2)仰卧举腿3*30
(3)劈叉(纵、横)2*20
一、队列队形练习
教学组织与要求
1.原地一列横队变二列横队及还原
图1
图2
运用分解法。
数一左脚后退一步。
数二右脚右跨一步,数三左脚向右脚靠近。
还原时可喊左跨、右进、左脚靠。
2.原地一路纵队变二路纵队及还原
图3
图4
运用分解法。
数一、二、三拍完成。
也可喊右跨、左进、右脚靠。
还原时,可数一、二、三;也可喊右退、左跨、右脚靠。
3.原地一列横队变三列横队及还原
图5
运用分解法。
先一数学员做,后三数学生做,然后一、三数学生同时做,以做整齐为准。
也可让学生交换位置进行练习。
4.原地二列横队变三列横队及还原
图6
图7
运用分解法。
先前列二数学生做,后后列二数学生做,然后再进行完整练习,前、后列二数学生同时做,以做整齐为准。
还可让学生交换位置进行练习。
要求学生思想要集中。
5.原地二路纵队变三路纵队及还原
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图8?
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图9
运用分解法。
先左路二数学生做,后右路二数学生做,然后两路二数学生同时做,以做整齐为准。
还可让学生交换位置进行练习。
要求学生在练习中精神要饱满。
6.原地一列横队变四列横队及还原
图10
图11
运用分解法。
首先使每个学生明确,由一列横队变四列平行四边形横队及还原(除向后转外),均为八拍完成。
然后在教师的指挥下,按一、三、五、七数的顺序,先分数做,后统一做,直到整齐为止。
要求学生有饱满的精神。
二、技术体操
讲解、示范动作及保护与帮助的手法,然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结合
技?
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巧:
【教法】1、示范讲解动作;
2、帮助下练习;
3、分组练习;
4、纠正错误;
5、再练习。
【组织】分2组练习
【保护与帮助】站在练习者的前侧方,两手扶退上提,一腿屈膝顶其肩部
【易犯错误】1蹬地摆腿的力量不够活过猛,肩过于前倾。
?
2屈臂踏腰。
双?
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杠
1.杠端跳起分退坐前进
【护与帮助】站在练习者的前方,一手握其上臂,一手托膝部,助其后摆进杠,然后换托臀部帮助前摆。
【错误动作】易犯收腹、屈膝
【主要原因】撑杠太近或者太远,或者存在害怕碰杠的恐惧心理,
【解决办法】可在杠端,背对外练习。
2.滚杠组织与教学
【示范练习队形】
【教学方法】
1.练习手握杠方法。
2.帮助下慢做动作,帮助者站于左前侧,两手托肩背,帮助翻转。
3.注意控制腰骶部负担量,初学者一次练习次数不宜过多。
三、身体素质练习的教学要求
要求:
1.学生在练习时要注意动作要求。
2.女同学可以帮助完成。
20.
练习次数每人2~3次
35`
练习次数每人2次
10.
结
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束
?
部
?
分
5.
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
成集合队形
5.
作业:
复习本次课的练习内容重点是口令练习,预习下次课的学习内容前滚翻、后滚翻的动作。
课后小节:
教案(6)
周 数
课 次
上课时间
200?
年月 日
课的任务:
1、学习先进间步法及其三种步法变换。
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2、技巧:
学习肩肘倒立,掌握动作基本要领;
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3、双杠:
学习分腿坐前滚翻分腿坐,介绍分腿坐前滚翻分腿坐的动着要领和保护帮助的正确方法。
教 学 内 容 与 要 求
时间
次数
组 织 教 法
一、开始部分:
1、值日生集合整队,向老师报告;
2、师生问好,检查学生考勤及服装;
3、宣布本次任务及要求。
二、准备部分:
队列?
?
复习
A.一
(二)列横队变二
(一)列横队及还原
B.一
(二)路纵队变二
(一)路纵队及还原
C.一
(二)列横队变三列横队及其还原
【要求】掌握队形变换方法及口令下达方法。
(一)齐步?
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口令:
“齐步———走”。
要领:
左脚向正前方迈出约75厘米着地,体重前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与第五衣扣同高,离身体约25厘米。
行进速度每分钟116~l22步。
(二)正步?
口令:
“正步——走”。
要领:
左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面20~25厘米),适当用力使全脚掌着地,重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略平,手心向内稍向下,手腕摆到第三、四衣扣之间,离身体10~15厘米;向后摆臂时,摆到不能自然摆动为止。
行进速度每分钟110,—116步。
3分钟
一、队形如图:
面向教师成一列横队
二、要求:
认真听讲。
三、见习生:
要求随堂见习,要求参加技术模仿练习,掌握技术动作过程。
(一)齐步走组织教法与要求】
(一)齐步走组织与要求
1.讲解队形与练习队形
2.讲解时运用完整法,声音哄亮,要突出重点。
3.分组进行分解法练习。
先练摆臂,后练行进;先慢速,后正常速;先纵队,后横队。
4.教学要求:
(1)练习时可配合口令“一、二、一”、“左、右、左”进行或吹口哨练习。
(2)学生要有饱满的精神。
情绪要高涨,步法要一致。
(二)正步走组织教法与要求
1.组织同齐步走
2.教学要求:
(1)讲解时运用分解法和完整法相结合。
教 学 与 要 求
时 间
次 数
组 织 教 法
(三)跑步?
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口令:
“跑步——走”。
要领:
听到预令后,两手迅速握拳提到腰际,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令后,上体微向前倾,两腿微屈,同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌先着地,重心前移,右脚照此法动作;两臂自然摆动,向前摆时不露肘,小臂略平,稍向里合,两拳不得超过衣扣线;向后摆时不露手。
行进速度每分钟170~180步。
(四)步法变换?
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1.齐步、正步互换:
听到动令后,即换正步或齐步行进:
2.跑步换齐步:
听到动令后,继续跑两步,换成齐步行进。
3.齐步(正步)换跑步:
听到预令后,两手迅速握拳提到腰际,两臂自然摆动。
听到动令后,从左脚开始换跑步行进。
三、基本部分:
1、技巧:
(1)肩肘倒立
【规格】身体直,并与支撑面保持垂直姿势,
【要求】掌握正确的倒立要领,上顶,紧腰。
双杠:
分腿坐前滚翻成分腿坐
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分腿坐开始。
两手再体前靠大腿处握杠,上体前倒,屈臂,提臀,两肘外张,肩再手前握杠,接着低头、含胸,并腿屈体前滚。
当臀部过垂直面时,两手迅速向前换握。
臀部接近杠面时,迅速分腿下压,两臂同时用力压杠,上体抬起成分腿坐。
【重点】提臀、肘外长。
【难点】掌握换握成屈体挂臂撑的时机。
【要求】帮助下基本掌握动作要领
3、素质练习:
(1)引体向上3*12
(2)俯卧体后屈3*20
(3)体前屈2*20
四、结束部分:
1、放松练习:
(教师自己安排)
2、小结;
3、师生互道再见,下课。
(2)学生练习时分组进行分解法练习时。
先练原地摆臂、踢腿,后进行“一步两动法”和“一步一动法”,然后在行进中做齐步与正步的互换练习。
(3)在分组进行分解法练习时。
先原地摆臂、跑步,后行进。
然后,在自喊自练的基础上与齐步、立定交替进行。
练习队形同齐步走。
(4)要求学生精神饱满,有活力,情绪高涨。
(三)跑步走组织与要求
组织要求同上正步走一样。
(四)步法变换组织与要求
1.组织要求同上。
2.先分组练习,在分组的基础上进行整体练习。
3.分组进行练习,在练习中步法由慢过渡到正常速度,教师要指证学生的错误动作。
【教法】1、示范讲解动作;
2、帮助下练习;
3、分组练习;
4、纠正错误;
5、再练习。
【组织】分2组练习
(肩肘倒立)
【保护与帮助】教师站在练习者的侧方,当练习者举腿时,两手握踝关节。
【易犯错误】成倒立时,展髋不够,
【原因】两肘没有内夹,撑手部位不正确。
【教法】1、示范讲解动作;
2、帮助下前滚翻倒垫练习;
3、分组帮助下练习;
4、集体纠正错误;
5、再练习。
【组织】分三—四组练习
【保护与帮助】站在练习者的前侧方,再前倒提其臀时,一手扶其腿,另一手再杠下托其肩。
前滚时,还手托其背,帮助其成分腿坐。
教案(7)
课次:
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班级:
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日期:
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人数:
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任课教师:
本
课
任
务
一、转法--向左(右)转走、向后转走。
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二、
(一)学习头手倒立,掌握动作基本要领;
(二)学习分腿坐慢起成肩倒立,初步掌握要领和保护帮助的正确方法。
三