日常养生小百科 续五.docx
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日常养生小百科续五
防电脑辐射的食物
1.西红柿：
西红柿中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品。
绿茶：
绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳。
2.多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
3.注意维生素的补充：
多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
4.注意增强抵抗力：
多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
5.两杯绿茶，一个橘子：
英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。
适合男人的锻炼方法
增强男人的持久力
每天都锻炼身体，包括肌肉、拉筋、拍打等等，全身气血畅通。
注意健康饮食，科学营养。
作息睡眠有规律。
工作不要太劳累，并保持心情豁达。
烟、酒、盐、咖啡等，如果摄取过量，会对精力产生不良的影响。
固肾功：
1．饮津法：
盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。
此法有填养肾精作用。
2．提肾功：
坐式或站立，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。
反复进行数次。
此法有补肾固精作用。
3．固精功：
正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。
如此反复轮练数次，早晚各练一遍。
此法有补肾固精作用。
4、练精化气法：
睡前或早起，或正当阳举之时练之。
坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。
自然呼吸，静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。
再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。
常习之，真气足，精神极佳。
体能锻炼：
1、坐在床上，两腿尽可能地张开。
接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。
当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。
2、抻拉背部：
首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。
或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔，贵在坚持。
背靠墙，缓慢下蹲，也能有效果。
3、蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
4、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
5、冷热水交替洗澡增强体力。
排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
在日常生活中，饮食方面保养肾脏：
1、适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水。
2、饮食不要口味太重，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
以上方法请大家自己注意鉴别。
其实方法不重要，关键还在于保养精神。
三线放松法
放松身体，放松神经，健康自然。
不拘姿势，站、坐、卧均可。
将身体分为两侧、前面、后面三条线，逐次地进行放松。
第一条线：
头部两侧→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十个手指
第二条线：
面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→膝关节→两小腿→两脚→十个脚趾
第三条线：
后脑部→后颈部→背部→腰部→两大腿后面→两膝窝→两小腿→两脚→两脚底
先注意一个部位，然后默念“松”，同时注意离开这一部位，再注意下一个部位，再默念“松”。
由第一条线开始，循序而下，待放松完第一条线后，接着做第二条线放松，再做第三条线放松。
每放松完一条线，在一定部位——止息点轻轻意守一下。
第一条线的止息点是中指；第二条线的止息点是大脚趾；第三条线的止息点是前脚心。
当放松完三条线即一个循环后，再把注意力集中在脐（或另指定的部位），轻轻地意守该处，保持安静状态3-4分钟。
通常每次练功做2-3个循环，安静一下，然后收功。
在默念“松”的时候，如是到某一部位没有松的感觉，或松的体会不太明显时，不必急躁，要顺其自然，按着次序，继续逐个部位的放下去并默念“松”字不出声，适当的掌握快慢轻重，具体要自己多加体会。
如用意太快太重，可能引起头部紧张；太轻太慢，则易昏沉打瞌睡。
什么是发物，有哪些？
所谓发物，是指容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。
相传，明太祖朱元璋当了皇帝以后，便加紧残害开国有功之臣，元帅徐达患了"发背"，最忌吃鹅肉，因鹅为发物，易动火发疮。
朱元璋别有用心地赐徐肥鹅一只，徐达明知其恶意，但又不敢违君之命，只好当场吃下，不久，徐达"发背"扩散而亡。
发物的范围很广，有时将荤腥食物都看作发物。
“腥味的是发物”。
按照民间的经验，羊肉、猪头肉、猪蹄、鹅是大家公认的"发物"。
其中羊肉性大热，感冒往来寒热，或素体多火，或热病初复，均不宜吃，否则将使旧病复发。
关于鹅《本草纲目》中说：
"鹅，气味俱厚，动风，发疮。
"凡皮肤病、过敏性疾病、热病等应忌服。
猪蹄有发乳、托疮之效，但疮疡初起忌服。
一般按发物的性能分为六类：
一为发热之物，薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等；二为发风之物，如虾、蟹、香蕈、鹅、鸡蛋、椿芽等；三为发湿热之物，如饴糖、糯米、猪肉等；四为发冷积之物，如西瓜、梨、柿等各种生冷之品；五为发动血之物，如海椒、慈菇、胡椒等；六为发滞气之物，如羊肉、莲子、芡实等。
中医治病离不开辨证论治，忌口也不能忽视"辨证论忌"，如疾病属寒证，症见体质虚寒，大便溏薄，胃痛喜热，四肢发冷等，则应忌食寒凉生冷之食物，如西瓜、雪梨、香蕉；热证见面目赤红、发热、痔疮下血、失眠心烦者，忌食生姜、辣椒、大蒜油作品等。
急性肝炎，病人舌苔黄厚而腻、胸腹膨胀满、纳差不食、小便黄赤，这是湿热重之象，应忌吃油腻食物和辣的食物，滋补燥热之品；肚腹胀气的病人应忌豆类、山芋、土豆等：
冠心病、高血压、高脂血症应忌肥肉、奶油、动物内脏、鱼卵、骨髓等；好发疮痛、疖疔者，多因火热之毒所致，凡肥腻辛辣之品均在禁忌之列。
现代临床研究还证实，忌食发物对于外科手术后减少创口感染和促进创口愈合也具有重要意义。
皮肤瘙痒病少吃韭菜。
“生发类发物”指具有生发性的食物，如韭菜、春笋、香椿、香菇、香菜等，易诱发皮肤疮痒及发疹，所以有这类病的人要少吃。
肝火旺别吃公鸡肉。
“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。
易过敏少吃海鲜。
“风性发物”指风性窜动但不升阳的食物，如海鲜鱼虾蟹等。
此类发物对过敏性疾患，如荨麻疹、过敏性哮喘有诱发及加重作用，另外，因含有嘌呤类，所以痛风患者也不宜食。
中风要禁热性鱼。
“动火动血类发物”指阳性及热性食物，如狗肉、鹿肉、酒、胡椒、大蒜，热性鱼，如黄鳝、泥鳅、草鱼、胖头鱼、白鲢鱼。
因有助火动血作用，所以皮肤疮痒、眼疾、中风等患者皆不能食用。
呼吸系统疾病忌羊肉。
“助湿生痰类发物”指有腥膻味的肉类，如羊肉、牛肉等，上呼吸道感染等呼吸系统疾病患者均不宜多食。
口腔溃疡少吃香菇腐乳。
“芳香类发物”气味芳香，如香菇、香菜，发酵后食物如腐乳，因其气性走窜，易引发皮肤病、溃疡口疮，所以也应忌口。
发物确有发病的情况，但发物不一定发病，关键在于食物搭配。
比如生痰性发物，如牛、羊肉，配上萝卜利湿化痰，就可以不至于发病。
动火动血类发物，如狗肉、黄鳝，如能配上寒凉的豆腐、茼蒿、白菜，就可制约其热性，那么有热疾病的人也可食用。
铁观音茶怎么喝
铁观音是乌龙茶的一种，属于半发酵茶。
素有“绿叶红镶边，七泡有余香”之美称。
铁观音的显著特点是香味浓郁、口齿留香。
铁观音发源于福建安溪西坪松岩、峣阳一带，至今已有二百多年的历史，在安溪这片飘香的土地上，安溪自然环境得天独厚，气候温和，雨景充沛，四季长青，层峦叠翠，云雾缭绕，涧水潺流，泉甘土赤，可谓“天、地、人、种”齐备，十分利于铁观音生长。
产品质量上乘，色香味俱佳，香飘四海，誉满五洲。
经科学分析和实践证明，铁观音含有较高的氨基酸，维生素，矿物质，茶多酚和生物碱，有多种营养和药效成分，具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。
饮铁观音对防治龋齿有很大的好处。
喝铁观音以紫砂壶为好。
头一遍为洗茶，倒入沸水后，快速倒掉。
第二遍只要泡20秒钟左右就可以倒出来喝了，第三遍用30秒左右，以后几遍逐步增加泡茶时间。
倒茶的时候，如果有几个杯子，每个杯子倒少许，轮流倒几遍，使每杯茶水均匀（称为“点茶”）。
铁观音的保存：
最好一直放在冰冻箱里零下5度保鲜,最多不要超多一年，以半年内喝完为佳！
古人称茶为万病之药，茶能养生，延年益寿，但贵在坚持，持之以恒，必见功效，饮茶有百益而无一害。
喝茶消除眼袋
提眼茶和消眼袋茶
一、上眼皮松弛、耷拉、眼泡浮肿是脾虚提升不力。
提眼茶：
菊花2克、枸杞子3g、西洋参2g、炙黄芪3g、升麻2g
其中西洋参和炙黄芪：
补气，兼有健脾作用；菊花和枸杞子有祛风养肝明目的作用。
二、下眼睑浮肿、松弛，也就是眼袋，年纪不大就出现是不正常的。
消眼袋茶：
车前子3g、防己2g、黄芪皮4g
其中车前子用纱布包上因为它有粘状物，作用是利水消肿；防己的作用是消除面部水肿。
黄芪皮补气利水，如果没有单独卖就买黄芪自己取皮。
收紧眼袋有良好效果。
以上材料用来泡茶，反复冲饮，喝一天。
喝茶配合按摩效果更好：
用食指中节轻轻按摩上下眼睑。
哪些水果不宜多吃
民间常说“桃养人，杏害人，李子树下埋死人”。
杏属于热性水果，吃多会上火，小孩子一定不要贪吃、一次五颗以下为宜，否则吃多了要流鼻血的。
桔－－多吃易上火：
口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结。
另外，酸性对胃粘膜产生刺激，空腹不宜吃。
桔子不宜于萝卜同吃，会引起甲状腺肿。
不宜于牛奶同吃，会腹胀。
最好连同桔皮的白色筋络一起吃。
西瓜－－吃多了伤脾胃，引起咽喉炎。
感冒初期不要吃西瓜，因为西瓜性寒，会使表邪入里，病情加重，感冒后期可以吃西瓜。
口腔溃疡者不要吃，西瓜排水，会加重阴虚，内热益盛，溃疡加重。
桃－－李时珍曾说：
“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。
”吃多了容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。
杏－－杏味酸、性热，有小毒。
过食会伤及筋骨、引发旧病，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。
鲜杏里较强的酸性会引起胃病。
李－－吃多了拉肚子。
李子性寒，多食生痰，发虚热，让胃肠剧烈蠕动，脾胃虚弱和消化不良者应少吃。
到底吃多少合适，因人而异，吃了不舒服的就要少吃，适合自己的可以多吃。
现在有些水果使用激素或催熟剂，不宜多吃。
感冒情况不同勿乱吃药
不同的感冒原因不同，治疗的方法也不同。
错误服药和治疗会让病情加重。
简单的说，如果是怕冷、不出汗、流清涕症状，则可自制姜糖水（生姜带皮）或喝热水、热粥，厚杯子捂汗。
如果是发热、咽痛、黄痰症状，则可服用板蓝根冲剂或银翘解毒片，并多喝水。
运动出汗方法不可取，疲劳之后抵抗力下降可能加重病情。
从中医角度看，常见感冒一般可分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒。
风寒感冒：
是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。
症状：
怕冷、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。
治法应以辛温解表为主。
服中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。
服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。
或者用热水洗脚、被子捂汗等。
风寒感冒可服用姜糖水：
生姜３０克、红糖３０克，煎汤分三次服用。
风热感冒：
是风热之邪犯表、肺气失和所致。
症状表现为发热重、怕风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
服成药可选用银翘解毒丸（片）、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、板兰根冲剂等。
如发热较重、咽喉肿痛明显，可以配服双黄连口服液（冲剂）、清热解毒口服液。
这些药具有较好的清热解毒作用。
患风热感冒要多饮水、饮食宜清淡，可以喝萝卜汤或梨汤。
夏天还有一种感冒是夏天特有的“热伤风”，也就是暑湿感冒，见后。
暑湿感冒和中暑不同，中暑不流鼻涕。
下面说说暑湿感冒（热伤风）
按照中医的观点，热伤风与暑湿侵害人体有关，分风寒型和风热型两种，必须根据病的类型和症状来对症下药。
风寒型伤风的症状是没有汗、怕冷、头痛、流清鼻涕、四肢酸懒，有的病人还恶心、呕吐、拉肚子。
治疗时可以吃霍香正气丸或者是六合定中丸。
如果病人恶心呕吐，拉肚子也比较严重，可以吃四正丸，疗效比较明显。
风热型伤风的主要症状是：
发烧不退、心烦口渴、四肢酸疼、流稠鼻涕、头痛头沉。
对付这种伤风最好吃清瘟解毒丸和银翘解毒丸，早晚各服一丸。
这两种药有清热解毒、分散风热的效果。
晚上睡觉贪凉甚至露宿户外将会导致热伤风，应该根据每个人的个体情况和地区的不一样，可以采取不同的防暑降温方法。
夏季感冒可以吃感冒冲剂，吃速效胶囊就不太对症了。
家里可以备一些药物，比如藿香正气。
一般来说不伴随一些症状比如咽痛、咳嗽等，就可以不吃药，如果伴随一些症状可以吃一些藿香正气，退烧的时候尽量不要用解热镇痛药。
从西医角度，感冒分为病毒性感冒和细菌性感冒。
这和中医其实也不矛盾。
中医是从自身抵抗力的角度来分析，而西医则是分析具体的病理。
治疗的时候不要同时看中医和西医，选定一个去看就可以了。
附：
感冒的五大验方
风寒证
畏寒怕冷，乏力无精神，头痛头昏，咽痒轻咳，鼻塞流涕，喷嚏多。
常有受凉史。
选用单方：
紫苏叶、红糖各30克，生姜15克，水煎服，以出微汗为度。
风热证
发热低烧，咽痛咽干，口渴思水，头昏有微汗，鼻痒流涕，咳嗽。
选用单方：
金银花、芦根各30克，竹叶15克，薄荷、白糖10克，水煎服。
风湿证
周身酸痛，无汗或少汗，头重头痛，畏寒怕冷，或腹胀食少。
选用单方：
紫苏叶、薏苡仁各30克，葱白、藿香各10克，红糖10克，水煎服。
气虚证
恶寒怕冷，微微发热，头痛鼻塞，咳嗽痰多，胸闷不适。
此证型多见于年老体弱者。
选用单方：
沙参30克，紫苏叶20克，生姜10克，大枣5枚，枇杷叶（去毛）、红糖各15克，水煎服.
流行性感冒风热证
起病快而突然，畏寒发烧（38℃以上），头痛较重，腰背、四肢酸痛，极度乏力，或见喷嚏、鼻塞流涕、口渴、鼻血、咳嗽、咽痛、畏光流泪等。
小儿、老人、体弱者，可见高烧烦躁、剧咳咯血，应立即去医院治疗。
选用单方：
金银花、双花藤、板蓝根、大青叶、鲜茅根各30克，薄荷、鲜竹叶各10克，水煎频频饮。
什么是上火？
实火和虚火
如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。
“火”是如何产生的呢？
一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状；一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”，由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起“上火”症状。
引发“上火”的具体因素很多。
情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。
中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。
结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。
这种分类为有关治疗提供了依据。
治疗“上火”要注意两点：
一是选用中药，而不盲目投用西药。
因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。
二是遵照中医理论辨证施治。
如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药泄火，最好在医生指导下进行。
若见“火”就用三黄片之类，有时并不奏效，反而误事。
无论虚实，均忌吃辛辣刺激性食物，忌吃肥甘油腻、荤腥温热性食品，忌吃海鱼虾蟹发物。
实火多由于外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致，此外，精神过度刺激、脏腑机能活动失调亦可引起。
实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起，身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、可有芒刺、脉实滑数。
治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。
虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。
根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。
阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。
治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。
气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。
治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。
实火和虚火不仅病因、病机、临床表现不同，而且治疗原则及具体治法也有所不同。
如果不管上火是实是虚，而一律用同一方法清热败火，则有可能非但治病不成，反而加重病情。
因此，上火时，首先分清实火还是虚火后，再决定治疗方案，是一件十分重要的事情。
肾虚有四种，补肾方法不同
传统医学所讲的“肾”，是一个抽象功能概念，不仅指解剖学上的肾脏。
中医认为肾虚分四种：
肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
有些患者一发现自己得了肾虚，不管三七二十一就去买一些补肾的食品或补药物去补，殊不知肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，乱用补药，不但对健康没有好处，而且可能会造成伤害（肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。
反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了）。
所以在吃补肾的食品或补药时，一定要先分清自己的是肾阳虚还是肾阴虚，以对症下药。
我们来谈谈肾阴虚与肾阳虚：
肾阴虚－是肾的本质即物质上的缺乏（肾脏阴液不足表现的证候），多由久病伤肾或禀赋不足，房事过度或过服温燥劫阴之品所致。
症状表现：
腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举、遗精。
妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少精，脉细数；
肾阳虚－是肾的功能上的匮乏（肾脏阳气衰竭表现的证候），多由素体阳虚或年老肾亏或久病伤肾，以及房事过度等因素引起。
症状表现：
腰膝酸软，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑。
舌淡胖苔白，脉沉弱或阳萎，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，或浮肿，腰以下为甚，按之凹馅不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
如果一位患者得了肾阴虚而不及时治疗的话，很有可能引起肾阳虚。
而肾阳虚也会引起肾阴虚。
因此阴虚、阳虚不是绝对的。
一般来说中青年人容易得肾阴虚，中老年人容易得肾阳虚。
阴虚和阳虚也不是一成不变，阴损积阳，阳损积阴，因此常常在同一个人身上既有阴虚又有阳虚。
两者所不同的是肾阴虚者生内火，火旺。
肾阳虚者生外寒，怕冷。
不管肾阴虚、肾阳虚，都是肌体各脏腑阴阳不平衡所致。
*肾气虚与肾阳虚是程度不同而已，肾气虚若没有得到改善，可以发展为肾阳虚；反过来肾阳虚经有效的治疗，可以转化为肾气虚，继而渐渐痊愈。
归纳，肾虚四类及常用药：
肾阴虚——腰膝酸软，内热——六味地黄丸、左归丸
肾阳虚——腰膝酸软，畏寒——桂附地黄丸、右归丸
肾气虚——腰膝酸软，遗尿、小便失禁——金锁固精丸
肾精亏损——腰膝酸软，头、腰空痛，河车大造丸。
上述是主证，符合就是，不必犹豫。
自己随症选用。
让你精力充沛－补脾胃的四宝粥
有一位电视台的女主持人，人很瘦，总感觉头晕。
我一看，她这是血虚呀！
一问才知，她的脾胃不好，吃什么东西都没有胃口。
补血之前，先要补脾胃。
于是我就建议她喝四宝粥。
喝了不到一个月，整个人完全变了一个样，她以前主持完节目下台后，总感觉筋疲力尽，现在，一场节目下来，跟玩似的。
用她自己的话说，就是“浑身上下有使不完的劲”，头也不晕了。
四宝粥有如此大的功效，脾胃虚弱的人喝一段时间后，人就会变得红光满面，精神抖擞。
四宝粥：
莲子肉、山药、薏米、芡实，按1：
1：
1：
1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放上几勺。
开始喝这种粥觉得怪怪的，这是因为芡实的味道有点苦涩。
莲子在《神农本草经》中认为它能“补中养神，除百病。
久服轻身耐劳，不饥延年”。
补中就是补中气，也就是脾胃之气。
古往今来，许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择。
清代黄元御说：
“莲子甘平，甚益脾胃”。
薏米最大的功效是祛湿。
比如北方人一到南方，容易被湿气所伤，产生浮肿，喝薏米粥可治。
祛湿和补脾胃有什么关系呢？
运化水湿是脾的功能之一，人体内湿气太重就会增加脾的负担。
脾有四怕，怕湿就是其中之一。
芡实也叫"水中丹"，与莲类似，生于湖泊池沼中。
药性平和，味道甜涩，是补脾胃的最好食物之一，作用和莲子肉相似，只不过它的收敛作用比莲子强。
如果脾胃虚弱拉稀，芡实可以很快止泻。
山药性甘味平，既补气又补阴，补气而不雍滞上火，补阴而不助湿滋腻。
身体虚弱、食欲不振、消化不良的人都可以多食山药，是平补脾胃的良药。
四季和五味
一年四季中饮食偏重不同的味性，有利于养生。
总结：
春季--少食酸，多食甘，以养脾气。
夏季--少食苦，多食辛，以养肺气。
长夏（农历六月）--少食甘，多食咸，以养肾气。
秋季--少食辛，多食酸，以养肝气。
冬季--少食咸，多食苦，以养心气。
原理:
对应关系：
五味：
酸、苦、甘、辛、咸
五脏：
肝、心、脾、肺、肾
四季：
春、夏、长夏、秋、冬
春季，肝旺之时，酸入肝属木，克脾土，如果吃酸太多，则肝过旺而脾土受克既伤肝又引起食欲不振，所以春季“省酸增甘以养脾”，春季吃点甜的有助于脾胃。
其他季节类推。
自己的一点体会:
春天醋吃多了,嘴唇会起皮。
秋天辣吃多了容易上火。
瑜伽睡眠法
会吃不如会睡。
在睡眠中补足元气、打通经络，一觉醒来神清气爽、精力充沛。
口诀：
睡前静一静，躺下揉一揉，醒来收一收。
睡前，我们的大脑总保持着白天的思维惯性。
躺在床上，脑海里就跟过电影一样，静不下来。
心乱则神不安，这样很难入睡，即使睡着了也是浅睡眠，晚上有做不完的梦。
这样反倒比不睡还累，所以睡前要静一静。
睡前用温水泡一泡脚，放上一段舒缓美妙的音乐，使精神放松下来。
保持身心安适的状态，就能为练习“睡瑜伽”打好基础。
身体放松了，心也静了，您就躺下来揉一揉小腹。
肚脐向下四个横指的位置是关元穴，人晚上睡觉的时候，气归于关元穴以生养调整。
您睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上，直至把小腹揉到发热，可以使气血更好地汇聚于关元穴。
这样，您的身体就处于经脉畅通、百气归元、身心安适的状态。
在这样的状态下入睡，就能最大限度地调动人体经络的自我修复功能，把白天消耗的能量给补充回来，把淤滞的经络疏通开。
睡得越深，这种自我调整的能力就越活跃，经脉就越畅通，气血就补充得越充足。
睡一觉醒来，身体像泡了一次温泉一样舒服，全身气血已养足到够您全天都精力充沛。
早晨醒来后，不要着急起床，再来揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。
这样就相当于整个晚上都在练习瑜伽。
没有做太多的动作，却打通了经络，这实在是不可多得的睡觉养生大法。
洗鼻子防治感冒
感冒的过程：
鼻腔中是病毒细菌的繁殖之地，正常情况下，人体的免疫和病菌的繁殖是平衡的，所以人不生病。
但是当受了寒，或者感染了新的病菌，人体免疫
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