小学校本课程健美操教案.docx

小学校本课程健美操教案.docx

《小学校本课程健美操教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学校本课程健美操教案.docx（49页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

小学校本课程健美操教案

小学校本课程

健美操教案

健美操理论课教案

健美操运动基础知识

教学内容：

1、健美操的概念

2、健美操运动的分类

3、健身性健美操的运动特点

4、健美操运动的功能

教学任务：

1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；

2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；

3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。

教学过程：

一、导入新课：

同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。

今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。

二、健美操的概念：

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。

有氧运动：

是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。

有氧运动的心率：

（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80%

教学重点：

让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。

教学难点：

心率的测试方法。

三、健美操运动的分类：

根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

1、健身性健美操

健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。

2、竞技性健美操

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。

竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。

教学重点：

健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的运动特点

1、保持有氧代谢过程

其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。

有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。

2、广泛的适应性

健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。

3、注重个体的差异

健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。

4、健身的安全性。

健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。

人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。

教学重点：

健身的安全性

五、健美操运动的功能

1、增进健康的功能

健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。

有研究认为，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。

有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。

健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。

因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

2、塑造形体美功能

健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

健美操运动还可塑造健美的形体。

通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。

其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪。

3、缓解精神压力，娱乐身心的功能

科学研究证明：

体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。

健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。

在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

另外，健美操锻炼加强了人们的社会交往。

4、医疗保健的功能

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，容易控制，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

教学重点：

增进健康的功能

健美操实践课教案

课时计划

（一）

教师：

雷登容2014年2月10日

教材

1、恢复身体素质练习2、基本动作练习

场地器材

录音机：

一台

舞蹈教室

教

学

目

标

1、通过各种活动的练习，达到恢复身体素质的目的，使学生身体尽快适应教学的需要。

2、通过柔韧性练习，增强学生的柔韧性。

3、培养学生团结、进取等优良品质。

部分

与

时间

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

准备

部分

25ˊ

1、课堂常规

（略）

2、准备活动

教师领做

1、宣布上课，与学生问好

2、宣布课的内容与要求

3、带领学生做准备活动

4、教师提出要求

5、安排见习生

组织：

********

********

+

在教师的带领下做准备活动

要求：

精神饱满

基

本

部

分

65ˊ

1、恢复身体素质练习

1）、绕场地慢跑800米

2）、专门性准备活动

随教师做热身操练习

2、柔韧性练习

1）、压腿

2）、踢腿

3）、肩、臂、腰部的练习

3、基本动作练习

1）手臂

手型：

各种手型练习

方法；略

2）基本步伐

各种基本步伐练习

重点：

动作准确

难点：

有弹性

1、教师讲解动作方法与要领

2、指导学生做准备活动练习

3、与学生一起做柔韧性练习

4、提出要求

1、教师讲解练习方法

2、指导学生做模仿练习

3、分解进行教授动作

4、对比练习

5、再一次讲解、示范动作

6、区别对待，个别指导

7、提出要求

组织：

+++++++++

◆

+++++++++

1、绕场地慢跑

2、随教师在音乐伴奏下做热身练习

3、柔韧性练习

要求：

根据个人柔韧性的情况，适度进行练习

组织：

*******

*******

♂

1、听讲解、看示范，边模仿

2、基本动作的模仿练习练习

3、照镜子练习，互相对比练习

4、反复练习，掌握动作

要求：

认真练习，互相帮助

结

束

部

分

10ˊ

1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课

1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松

2、教师进行小结

3、宣布下课，与学生道别

组织：

*******

*******

☉

1、做放松，听小结

2、与教师道别，回收器材

运动负荷预计图

密度

预计

课后小结

150-

140-

130-

120-

110-

100-

90-

40%

|

45%

课时计划

（二）

教师：

谢莹滨年月日

教材

1、健美操：

基本步伐2、健美操：

小组合

场地器材

录音机：

1台

舞蹈教室

教

学

目

标

1、继续学习并掌握健美操基本步伐；学习健美操小组合（4×8拍）的动作。

2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。

3、陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。

部分

与

时间

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

准备

部分

20ˊ

1、课堂常规

（略）

2、准备活动

能力培养

学生领做

1、宣布上课，与学生问好

2、宣布课的内容与要求

3、带领学生做准备活动

4、教师提出要求

5、安排见习生

组织：

********

********

△

学生领做准备活动

要求：

精神饱满

基

本

部

分

30ˊ

1、健美操

基本步伐：

各种步伐练习

动作方法：

（略）

重点：

动作准确

难点：

有弹性

2、小组合练习

动作方法：

略

重点：

动作准确

难点：

有弹性

1、教师讲解动作方法与要领

2、教师示范

3、分层次进行教学

1）、教师领做

2）、学生模仿

3）、分组对比

4）、“一帮一”练习法

5）、区别对待，个别指导

4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法

2、指导学生做模仿练习

3、分解进行教授动作

4、分组练习

5、一帮一练习

6、分组对比

7、动作好的学生领做

8、提出要求

组织：

+++++++++

+++++++++

♂

1、听讲解，看示范

2、在教师的指导下分层次进行学习

（1）模仿练习

（2）随教师一起做练习

（3）分组做练习

（4）一帮一练习

要求：

动作准确、到位

组织：

*******

*******

#

1、听讲解、看示范

2、随教师做模仿练习

3、分组练习后，进行对比练习

4、一帮一练习

5、动作好的学生领做

要求：

认真、准确、到位

结

束

部

分

10ˊ

1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课

1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松

2、教师进行小结

3、布置作业

4、宣布下课，与学生道别

组织：

*******

*******

☉

1、做放松，听小结

2、与教师道别，回收器材

运动负荷预计图

密度

预计

课后小结

160-

150-

140-

130-

120-

110-

100-

90-

40%

|

45%

课时计划（三）

教师：

谢莹滨年月日

教材

1、健美操：

基本动作2、健美操：

小组合

场地器材

录音机：

1台

舞蹈教室

教

学

目

标

1、改进健美操基本动作动作；学习并掌握健美操小组合（4×8拍）动作。

2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。

3、陶冶美好情操和培养团结协作的精神。

部分

与

时间

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

准备

部分

20ˊ

1、课堂常规

（略）

2、准备活动

能力培养

学生领做

1、宣布上课，与学生问好

2、宣布课的内容与要求

3、指导学生做准备活动

4、教师提出要求

5、安排见习生

组织：

********

********

+

学生领做准备活动

要求：

精神饱满

基

本

部

分

30ˊ

1、健美操

1）、检查作业完成情况

2）、改进健美操的基本动作

重点：

动作准确

难点：

有弹性

2、健美操：

小组合

（4×8拍）

动作方法：

略

重点：

动作准确、协调

难点：

动作的发力点

1、教师检查学生完成作业情况

2、教师讲解动作的关键环节

3、指导学生做练习

4、分组练习

5、采取对比练习法

6、指导纠正错误动作

7、提出要求

1、教师讲解示范

2、分解进行教授动作

3、分层次进行教学

1）、教师领做

2）、学生模仿

3）、指导纠正

4）、口令指挥

5）、分组练习

4、动作发力练习

5、提出要求

组织：

+++++++++

+++++++++

♂

1、学生演示作业

2、在教师的指导下做练习

3、分组练习

4、对比练习

5、经教师纠正错误动作后继续练习

要求：

认真体会动作要领

组织：

*******

*******

◎

1、听讲解、看示范

2、随分层次进行学习小组合的动作：

模仿练习、随教师做练习、分组练习、自主练习、随音乐做练习

3、动作发力点的练习

要求：

1、认真、准确

2、注意发力点

结

束

部

分

10ˊ

1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课

1、讲解放松方法与要求，指导学

生做放松

2、教师进行小结

3、宣布下课，与学生道别

组织：

*******

*******

+

1、做放松，听小结

2、与教师道别，回收器材

运动负荷预计图

密度

预计

课后小结

150-

140-

130-

120-

110-

100-

90-

40%

|

45%

课时计划（四）

教师：

谢莹滨年月日

教材

1、健美操：

小球踏板操

（一）2、健美操：

小组合练习

场地器材

录音机：

1台

舞蹈教室

踏板、小球：

若干

教

学

目

标

1、学习并掌握小球踏板操第

（一）部分的动作；使学生掌握健美操小组合的动作。

2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。

3、陶冶美好情操和拼搏进取的精神。

部分

与

时间

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

准备

部分

20ˊ

1、课堂常规

（略）

2、准备活动

能力培养

学生领做

1、宣布上课，与学生问好

2、宣布课的内容与要求

3、指导学生做准备活动

4、教师提出要求

5、安排见习生

组织：

********

********

♀

学生领做，互相点评

要求：

精神饱满

基

本

部

分

30ˊ

1、健美操

学习小球踏板操第一部分的动作

动作方法：

（略）

重点：

动作准确

难点：

动作协调

2、健美操：

小组合

拉丁健美操

动作方法：

略

重点：

拉丁步

难点：

弹动

1、教师讲解小球健美操的方法与要领

2、教师分层次进行教学

1）、教师领做

2）、分解、分节、分拍练习

3）、上板—持球—相结合练习

4）、自悟练习

5）、随教师反复模仿练习

4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法

2、指导学生做练习

3、指导纠正错误动作

4、分组做练习

5、对比练习

6、提出要求

组织：

+++++++++

+++++++++

*

1、听教师讲解动作要领

2、在教师的指导下分层次进行学习

（1）模仿

（2）分解、分节、分拍做练习

（3）上板—持球—相结合练习

（4）自悟练习

3、随教师反复模仿练习

要求：

认真练习，互相帮助

组织：

********

********

♂

1、听讲解、看示范

2、随教师模仿做练习

3、分组、对比练习

要求：

协调、准确

结

束

部

分

10ˊ

1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课

1、讲解放松方法与要求，指导学

生做放松

2、教师进行小结

3、宣布下课，与学生道别

组织：

********

*******

☉

1、做放松，听小结

2、与教师道别

运动负荷预计图

密度

预计

课后小结

150

140

130

120

110

100

90

40%

|

45%

课时计划（五）

教师：

雷登容年月日

教材

1、健美操：

小球健美操

（二）2、健美操：

小组合练习

场地器材

录音机：

1台

舞蹈教室

踏板、小球：

若干

教

学

目

标

1、学习并掌握小球健美操第

（二）部分的动作；使学生掌握小组合的动作。

2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。

3、陶冶美好情操和培养团结协作的精神。

部分

与

时间

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

准备

部分

20ˊ

1、课堂常规

（略）

2、准备活动

能力培养

学生领做

1、宣布上课，与学生问好

2、宣布课的内容与要求

3、指导学生做准备活动

4、教师提出要求

5、安排见习生

组织：

********

********

+

学生领做准备活动

要求：

精神饱满

基

本

部

分

30ˊ

1、健美操

1）复习小球健美操

（一）

2）、学习基本步伐

（二）

动作方法：

（略）

重点：

动作舒展

难点：

动作优美

2、健美操：

小组合

动作方法：

略

重点：

动作到位

难点：

动作幅度

1、随音乐带领学生练习第

（一）部分的动作

2、教师讲解第二部分动作的方法与要领

3、教师示范

4、分层次进行教学

1）、教师领做

2）、学生模仿

3）、一帮一练习

4）、巡回指导

5）、反复领做

4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法

2、指导学生做练习

3、分解教授动作

4、教师领做

5、分组、对比练习

6、一帮一练习

7、提出要求

组织：

+++++++++

+++++++++

♂

1、在音乐伴奏下随教师复习

（一）

2、经教师纠正错误动作后，再练习一次

3、分层次进行学习第

（二）部分的动作

模仿练习、随教师做练习、分组练习、自主练习、随音乐做练习

要求：

认真体会动作要领

组织：

*******

*******

◎

1、随教师做模仿、分解动作的练习

2、分组、对比练习

3、一帮一练习

要求：

认真、准确

结

束

部

分

10ˊ

1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课

1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松。

2、教师进行小结

3、宣布下课，与学生道别

组织：

*******

*******

+

1、做放松，听小结

2、与教师道别，回收器材

运动负荷预计图

密度

预计

课后小结

150-

140-

130-

120-

110-

100-

90-

40%

|

45%

课时计划（六）

教师：

谢莹滨年月日

教材

1、健美操：

（1—2）2、健美操：

小组合

场地器材

录音机：

1台

舞蹈教室

踏板、小球：

若干

教

学

目

标

1、改进小球踏板操第1——2的动作；使学生掌握健美操小组合的动作。

2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。

3、陶冶美好情操和良好的心态。

部分

与

时间

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

准备

部分

20ˊ

1、课堂常规

（略）

2、准备活动

能力培养

学生领做

1、宣布上课，与学生问好

2、宣布课的内容与要求

3、指导学生做准备活动

4、教师提出要求

5、安排见习生

组织：

********

********

♀

学生领做准备活动

要求：

注意力集中

基

本

部

分

30ˊ

1、健美操

第1——2的动作

重点：

动作准确

难点：

动作连贯

2、健美操：

小组合

动作方法：

略

重点：

动作幅度到位

难点：

有弹性

1、随音乐带领学生练习1—2部分的动作，并进行纠正。

2、教师示范动作的关键环节

3、针对不易掌握的动作进行教授

1）、教师领做

2）、动作定位

3）、口令提示

4）、分组表演练习

4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法与要领

2、分解进行教学

3、采用分组教学法

4、找动作较好的学生进行演示

5、采取一帮一教学法

6、巡回指导纠正错误动作

组织：

+++++++++

+++++++++

☆

1、在音乐伴奏下练习1—2部分的动作

2、在教师的指导下有针对性地练习

（1）模仿练习

（2）动作定位

（3）分组表演练习

要求：

认真练习，到位协调

组织：

*******

*******

♂

1、分解做练习

2、分组练习

3、动作好的学生演示

4、一帮一练习

5、反复练习，达到熟练掌握动作。

要求：

到位、准确

结

束

部

分

10ˊ

1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课

1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松

2、教师进行小结

3、宣布下课，与学生道别

组织：

*******

*******

+

1、做放松，听小结

2、与教师道别，回收器材

运动负荷预计图

密度

预计

课后小结

150-

140-

130-

120-

110-

100-

90-

40%

|

45%

课时计划（七）

教师：

谢莹滨年月日

教材

1、健美操（三）2、形体练习

场地器材

录音机：

1台

垫子：

若干

踏板小球：

若干

舞蹈教室

教

学

目

标

1、初步学习并掌握小球踏板操第（三）部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。

2、发展学生的协调性及身体的形态美。

3、陶冶美好情操和良好的心理品质。

部分

与

时间

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

准备

部分

20ˊ

1、课堂常规

（略）

2、准备活动

能力培养

学生领做

1、宣布上课，与学生问好

2、宣布课的内容与要求

3、指导学生做准备活动并点评

4、教师提出要求

5、安排见习生

组织：

********

********

♂

学生领做准备活动，听教师点评

要求：

快、静、齐

基

本

部

分

30