222浅析青少年篮球运动员篮球意识的培养与s训练.docx
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222浅析青少年篮球运动员篮球意识的培养与s训练
浅析青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练
学科专业：
体育教学
姓名：
马刚
指导老师：
（惠州学院成人教育系，广东，惠州，516007）
目录
摘要1
引言1
1.“篮球意识”的概念及形成2
1.1训练方法中意识的形成2
1.2篮球战术与个人战术意识的关系2
1.3篮球训练方法中值得注意的问题2
2.青少年篮球运动员篮球意识存在的问题2
2.1缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快2
2.2攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手2
2.3漏人后不立即全速追防，防守重心过高3
2.4协防缺乏补防意识，看球不看人快攻快下应人球相连3
2.5阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识3
2.6但往往出现等球的意识，贻误战机3
2.7抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识3
3.如何培养青少年篮球意识3
3.1青少年入队阶段教育4
3.1.1关于提高整体意识的培养与训练4
3.1.2提高篮球理论知识4
3.1.3把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来4
3.2基本技术运用的意识培养与训练5
3.2.1基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律5
3.2.2在全面培养和训练基本技术运用的基础上5
3.2.3大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义6
3.2.4培养快速反应能力6
注释6
参考文献6
摘要
篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。
篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。
此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。
而篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。
关键词：
青少年运动员篮球意识培养与训练。
引言
各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为——运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。
意识越强的运动员，其应变能力越强[1]。
篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员——波特，身材矮小（不足１米７０），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速——减速——加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。
由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。
1.“篮球意识”的概念及形成
“篮球意识”是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并争取实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力。
是在比赛中各种技术动力、战术争取灵活运用和发挥生理机能和技战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的，具有特殊作用的心理活动。
篮球意识的形成从本质上来说是运动员对篮球运动实践的认识过程，因此，它必须遵循人类认识客观事物的规律。
人类的认识来源于实践。
在实践和认识过程中，使认识得到升华，篮球意识也是在意识和实践的相互作用中形成和发展起来的[2]。
1.1训练方法中意识的形成
从现在NBA看来，现代篮球的显著特点是在打法上越来越简单化。
现在更多的采用两、三个人之间的简单战术配合，或靠技术与身体素质的优势采用单打独斗。
因此说，要想提高全队的整体水平，对运动员战术意识的培养是一个至关重要的环节。
1.2篮球战术与个人战术意识的关系
篮球战术是在篮球比赛中,为保证队员个人技术的合理运用和综合素质的充分发挥，所表现出队员之间相互协同配合的组织形式。
它是以技术为具体内容,以两个人以上的默契配合为手段所表现出的一种特殊的时空框架。
个人战术意识指队员在比赛中，所产生的对于篮球运动技术和战术的运用方法，时机和时空条件懂得规律性认识。
它反映在客观比赛中就是队员灵活、正确的适应比赛情况的能力[3]。
不仅在同一个队中的两个队员形成默契和共识,而且在比赛中对一些关键球配合处理上也要有上佳的表现，这样才能体现一个队员的真实水平的价值。
1.3篮球训练方法中值得注意的问题
针对比赛我们要有针对性训练，对于青少年篮球的培养应从基本功入手，一定要打好基础，养成良好的打球习惯和道德修养。
同时，也要在训练和比赛中，通过多种手段，逐步学会观察、分析、反省、用脑筋打球的习惯，从而达到训练的真正目的。
2.青少年篮球运动员篮球意识存在的问题
对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题.
2.1缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快
在中学生篮球比赛中，往往会出现比赛节奏过快，出现这种情况通常都是下面两种原因造成：
一是队员们自身太过于急燥，太想追分或者太想拉开比赛分数;二是跟着对方节奏走，对方打得快，自己也跟着打得快。
2.2攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手
我们在平是训练中都要强调攻守平衡，强调既要加强进攻，又加强防守。
但是青少年对于攻守转化往往表现的较慢，导致经常背向对手，视线不够开阔，不会全面的去观察赛场上的状况，往往也会出现单打独斗，使队员们相互埋怨，球队士气大大下落。
很大程度上是因为篮球篮球意识的认识上不够渗透，没有培养其良好的篮球意识。
2.3漏人后不立即全速追防，防守重心过高
在执行人盯人战术中，很多青少年队员在防守自己的队员，在被对方无球掩护或挡拆掩护后，不立即去追防对方球员，从而出现漏防，是对方轻松得分.我们教练员平时在训练时，往往只要求练习重心要压低，但在比赛中，队员们只注意要防好对手，往往防守时没有注意到防守重心压低这点细节，从而使对手很轻松地过，再追防事业没有注意到，使移动速度不能达到最快，这一点也是队员们篮球意识过低而形成。
2.4协防缺乏补防意识，看球不看人快攻快下应人球相连
在执行联防及协防战术时，很多青少年队员在防守中，在被对方无球掩护或挡拆掩护后，认为不属于自己的范围就不去协防，没有及时补防与协防。
这就是缺乏篮球意识所照成。
2.5阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识
在比赛中，打阵地战，青少年球员往往会很死板的根据教练所布置战术打，有时打不出，就形成了配合困乱。
青少年运动员的篮球意识差，不会灵活运用战术。
2.6但往往出现等球的意识，贻误战机
在比赛中，出现等球情况，证明了队员们的篮球意识不够高。
篮球是需要跑动才能出空位，才能创造出投篮机会。
如果人人都在等球，是很难出现好的机会来。
2.7抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识
很多青少年运动员认为抢篮板是高个子球员才能抢得到，因此，觉得跳得高或者人长得高就可以抢篮板球。
所以往往再抢篮板球过程中不会卡位、抢位、白白浪费了进攻与防守的机会。
这就是篮球意识缺乏的体现
因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。
那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。
3.如何培养青少年篮球意识
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。
篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：
正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。
整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。
正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。
战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体[4]。
3.1青少年入队阶段教育
少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。
因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。
通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。
3.1.1关于提高整体意识的培养与训练
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。
作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。
3.1.2提高篮球理论知识
形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。
学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。
要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想[5]。
少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。
但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。
3.1.3把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来
在篮球运动中，运动员的心理表现随比赛局势产生激烈的变化，他们除了技战术、力量、强度对抗外，心理上也发生着潜在较量，尤其是中学生，生理和心理尚处在发育时期，比赛时心理的不稳定会随着比赛的变化而变化，整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划[6]。
不同阶段应有不同的具体要求。
例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。
3.2基本技术运用的意识培养与训练
中学生是培养青少年心理品质的重要时期，其生理发育日趋成熟，认识能力的提高，自我意思的发展，以及现代社会生活条件的变化，使一般中学生均表现出不同于成人的特点。
中学生尚处在发育时期，心理训练对他们具有举足轻重的作用。
培养和训练运用技术要根据青少年心理，生理特点进行有意识的活动，我们要让他们熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗[6]。
3.2.1基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律
基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。
如手指手腕对球的控制能力、球感等。
但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。
训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。
对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。
在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。
3.2.2在全面培养和训练基本技术运用的基础上
根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。
战术意识的培养和训练篮球运动员意志品质训练应根据青少年身心特点将必胜的信念和内在的稳定纳入平时的技术战术训练中，其中必胜信念是起主导作用。
如结合比赛中比分接近的情况，要求在一定的强度下，进行分组的比赛等，以激发争胜的心理特征，克服困难是顽强性的外在表现。
在训练中可设置各种障碍，增加各种精神压力等。
培养运动员勇敢，顽强战胜困难的精神，如游戏一锤定音：
全队站在罚球区周围，让一名队员罚球一次，罚中下课，不中则全队罚绕篮球场快跑一圈。
用这类方法来提高队员的顽强精神。
不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。
如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。
如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣[7]。
在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。
教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？
为什么？
根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。
培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平[8]。
3.2.3大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义
因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。
训练时应注意：
加强眼睛余光的观察能力的训练；技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。
3.2.4培养快速反应能力
篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
注释
［1］张永前,付企明.篮球意识的内容、形式与结构［J］.武汉体育学院学报，2002，（6）：
126-128
［2］郭洪宝，《篮球学练问答》北体大出版社（2003）
［3］孙民治.篮球纵横[M].北京：
人民体育出版社.1996.168-188
［4］叶国雄、陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：
人民体育出版社。
［5］全国体育和篮球教材编组.篮球[M].北京：
人民体育出版社1999.
［6］程功、陈仙梅《教育心理学》——浙江大学出版社1994年
［7］钟启泉等编著《为了中华民族的复兴为了每位学生的发展》华东师范大学出版社2001.8.版
［8］曲宗湖等编著《学校体育教学探索》人民体育出版社2000.1.版
参考文献
［1］张永前,付企明.篮球意识的内容、形式与结构［J］.武汉体育学院学报，2002，（6）：
126-128
［2］郭洪宝，《篮球学练问答》北体大出版社（2003）
［3］孙民治.篮球纵横[M].北京：
人民体育出版社.1996.168-188
［4］叶国雄、陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：
人民体育出版社。
［5］全国体育和篮球教材编组.篮球[M].北京：
人民体育出版社1999.
［6］程功、陈仙梅《教育心理学》——浙江大学出版社1994年
［7］钟启泉等编著《为了中华民族的复兴为了每位学生的发展》华东师范大学出版社2001.8.版
［8］曲宗湖等编著《学校体育教学探索》人民体育出版社2000.1.版
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