大众一级健美操教案全套.docx
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大众一级健美操教案全套
健美操教案1
教学内容
自编健美擦组合动作
教
学
目
标
1.运动参与目标：
通过学练健美操的基本手型和基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动
2.运动技能目标：
通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态
3.心理健康目标：
培养对健美操的兴趣；树立自信心
4.身体健康目标：
发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的
5.社会适应目标：
培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力
重点
难点
重点：
各动作的规范性
难点：
动作的协调一致
课的部分
教学内容
组织教法与教学要求
练习分量
时间
分配
次
数
开
始
部
分
一．课堂常规
1.集合整队清点人数检查服饰
2.
3.师生相互问好
4.宣布本节课的任务与要求
5.安排见习生
一.组织形式
成四列队站立
二.要求
1.集合整队做到快.静.齐
2.专心听讲
3.遵守课堂纪律
4.见习生随堂听讲，管理好器材
5min
准
备
部
分
1.慢跑一圈
2准备活动
健美操的组合动作与拉伸
头部
肩部
腰腹
膝关节
前压腿
仆步压腿
弓步压腿
弹动
一.组织形式
学生成体操队形散开
教法：
在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：
1学生认真做作，认真听老师的讲解提示
2.注意力集中，认真听音乐
3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与
4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致
易犯错误：
跟不上音乐的节奏，动作幅度小
纠正措施：
给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示
15min
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一．健美操基本手型
1.拳
四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。
2.开掌
五指充分张开，五指平行。
3.并掌
五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。
4.花掌
五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。
二．健美操基本步伐（大众一级）
1.并步
2.交叉步
3.后背腿
4.一字步
5.小马跳
6.V字步
7.跑跳步
8.开合跳
三．大众健美操一级套路
（1）第一个组合（八个8拍）
1*8拍原地踏步（右脚开始）
动作做法：
预备姿势：
直立两臂自然下垂
1拍左脚自然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳心向前，右臂屈肘握拳前摆，拳心向内。
2拍同1拍东躲，换腿做。
3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。
2*8右脚开始的向前踏步
动作做法：
1-4拍右脚向前踏步
5-8拍右脚向后踏步至还原
3*8重复2*8
4*8手臂动作：
1-2拍双臂胸前屈，手型握拳3-4拍双臂胸前平屈5-8拍重复1-4拍
腿部动作：
屈膝4次
5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反
重点：
1.姿态准确
2.手脚配合协调
易犯错误：
身体姿态不准确
纠正措施：
1.正确示范
2.口令提示
（2）第二个组合（八个8拍）
1*8拍
动作做法
腿部动作：
1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原
手臂动作：
胸前平曲，手型握拳
5-8拍动作相同
2*8拍
动作做法：
腿部动作：
向右并步两次至还原
手臂动作：
手臂上举，手型开掌
3*8拍
动作做法：
腿部动作：
向右的交叉步至还原
手臂动作：
胸前自然摆动
4*8拍
动作做法：
1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次
第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反
重点:
1.手脚动作的一致性，
2.动作的规范性
易犯错误：
1.重心移动跟不上脱节
2.手臂位子的不到位
纠正措施：
1.慢动作练习
2.口令提示
3.集体讲解示范
比赛练习：
把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见
组织形式：
教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队
（图一）
重点：
基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：
开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。
落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：
1.直观法：
完整示范
2.讲解：
分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解
3.练习法：
在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上；完整练习同上
4.纠错法：
在练习过程中教师通过口令提示纠错，集体讲解常出错误
要求：
1.学生积极认真参与练习
2.注意易犯错误
3.教师讲解示范准确，及时
4.纠正学生错误
组织形式：
同上（图一）
教法：
1.直观法：
完整示范
2.讲解：
脚、手的分解讲解；再次手脚配合讲解;最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解
3.练习法：
手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍
4.分析法：
运用健美操的常识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误
要求：
1.动作标准有力
2.认真听讲练习
3.教师示范讲解准确
4.分析方法得当，易于学生接受
组织形式：
教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范
（图二）
教法：
1.直观法：
正反方向的完整示范
2.讲解:
用形象生动的比喻来讲解
要求：
1.学生应积极体会动作的重难点
2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视
3.不懂的举手提出
4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点
组织形式：
集体练习时同（图二）
分组练习时
（图三）
教法：
1.直观法：
面对学生正反面的示范
2.讲解：
讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解
要求：
1.积极配合同学完成动作
2.认真参与练习，不懂得举手说明
3.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错
41
舞台
32
教法：
1.讲解:
讲解怎样到达舞台和离开舞台
2.示范上台动作和离台动作
3.鼓励学生，增强学生的自信心
要求:
动作规范，有力，有活力
组织形式：
放松练习时
集合时
教法：
教师示范，口令提示
在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运
动
要求：
学生充分放松，认真做动作
教师口令清楚，动作优美大方
60min
60min
60min
10min
2
2
2
2
场地
器材
1.音响一台
2.篮球场一块
课的
预计
1.平均心率：
130次/分
2.最高心率：
150—165次/分
3.课的密度：
52%
健美操教案2
教学内容
自编健美擦组合动作
教
学
目
标
6.运动参与目标：
通过学练健美操的基本手型和基本步法，让学生理解体育的快乐，积极参与体育运动
7.运动技能目标：
通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态
8.心理健康目标：
培养对健美操的兴趣；树立自信心
9.身体健康目标：
发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的
10.社会适应目标：
培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力
重点
难点
重点：
各动作的规范性
难点：
动作的协调一致
课的部分
教学内容
组织教法与教学要求
练习分量
时间
分配
次
数
开
始
部
分
二．课堂常规
6.集合整队清点人数检查服饰
7.
8.师生相互问好
9.宣布本节课的任务与要求
10.安排见习生
一.组织形式
成四列队站立
二.要求
1.集合整队做到快.静.齐
2.专心听讲
3.遵守课堂纪律
4.见习生随堂听讲，管理好器材
5min
准
备
部
分
1.慢跑一圈
2准备活动
健美操的组合动作与拉伸
头部
肩部
腰腹
膝关节
前压腿
仆步压腿
弓步压腿
弹动
一.组织形式
学生成体操队形散开
教法：
在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：
1学生认真做作，认真听老师的讲解提示
2.注意力集中，认真听音乐
3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与
4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致
易犯错误：
跟不上音乐的节奏，动作幅度小
纠正措施：
给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示
15min
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
四．大众一级健美操后两个组合的基本步伐
、
前面两个组合我们学习了并步、交叉步、后背退等基本步伐，这节课我们学习后面两个组合的基本步伐
9.小马跳
10.V字步
11.跑跳步
12.开合跳
13.一字步
五．大众健美操一级套路
（1）第三个组合（八个8拍）
1*8拍一字步（右脚开始）
动作做法：
腿部动作：
1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原
手臂动作：
1-2拍手臂胸前屈
3-4拍手臂成侧平举
5-8同1-4拍动作相同
2*8V字步（右脚开始）
动作做法：
1拍右脚向右上方迈出，同时右臂侧举
2拍左脚向左上方迈出，同时左臂侧举
3-4拍还原，同时手臂胸前交叉
5-8动作相同
3*8小马跳（右脚开始）
小马跳的同时，手臂握拳侧上举
4*8移重心冲拳
手臂动作：
1-2拍左臂向右冲拳3-4拍右臂向左冲拳5-6拍手臂手臂扶余大腿两侧7-8拍击掌两次
腿部动作：
成开合跳的姿势
5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反
重点：
3.姿态准确
4.手脚配合协调
易犯错误：
身体姿态不准确
纠正措施：
3.正确示范
4.口令提示
（2）第四个组合（八个8拍）
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