几招气息训练小技巧如何练习气息控制和发声技巧.docx

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几招气息训练小技巧如何练习气息控制和发声技巧

三一文库（XX）

〔几招气息训练小技巧,如何练习气息控制和发声技巧〕

　　*篇一：

气息训练的五种练习方式

　　气息训练的五种练习方式

　　气息是人体发声的动力和基础。

在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。

可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。

　　所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。

在生活中，人们的本能呼吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。

播音或主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，声音就会嘶哑。

而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部——横膈膜处，即一般人系腰带的地方。

它一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张。

此时，腹部有发胀的感觉。

随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带发音。

通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力，而且持久，能保持整句话的声音都饱满圆润。

与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。

这样造成的问题是：

头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。

而呼吸本身很费力，声音也难以持久。

关于呼吸的训练下一节会专门讨论，以下介绍气息训练的几种方法。

　　1．软口盖练习法

　　最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

　　2．压腹数数法

　　平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。

这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。

做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。

为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

　　3．气声数数法

　　先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。

和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。

不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

　　4．跑步背诗法

　　平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。

开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。

背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。

此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

　　5．偷气换气法

　　选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。

所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，

　　在不为人觉察时吸入部分气流。

而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。

　　*篇二：

演讲-如何控制气息训练

　　演讲小窍门如何控制气息

　　没有气息，声带不能颤动发声。

但只是声带发出声音是不够的。

想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。

我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

　　一、胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。

　　胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。

这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。

理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。

　　练习方法：

　　1、慢吸慢呼总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。

要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。

保持几秒后，轻缓呼出。

　　可以在呼气的时候加入以下练习：

呼气时练习xiaolan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4?

?

，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

　　2、快吸慢呼快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。

培训讲课过程经常用到这个方法。

呼气时，可以通过以下发声练习：

巴拔把爸低答底大夸大上声练习：

好美满想仰场?

?

　　换气练习：

广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗?

?

　　相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。

　　*篇三：

科学的发声气息训练方法与技巧

　　一）、腹肌的锻炼：

　　1．腹肌爆发力的锻练

（1）、仰卧起坐：

将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。

要求不停歇连续做30-50次。

（2）、团身起坐：

　　第一步：

直立，体会骨盆前倾的感觉；

　　第二步：

仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。

　　第三步：

团身起坐。

保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。

维持此姿10秒钟。

然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。

注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。

每次做5遍，每天做三次。

　　（3）、侧团身起坐：

第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。

抬肩时间与节律同团身起坐。

　　（4）、腹肌弹发练习：

用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：

哈（ha）、嘿（hei）、嚯（huo）、呵（he）。

开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。

舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。

发出的声音，应该有力度。

配合有一定基础后可以连续发音。

当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。

在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。

　　2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。

　　（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。

（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。

　　3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。

　　有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。

特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。

可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。

　　（l）、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。

在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：

吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。

在有意识采用．“腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：

呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为道式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。

　　无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬（即外凸）的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声；发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。

当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。

（2）、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。

这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。

　　神奇的呼吸训练（中国成人声乐培训中心转）

　　神奇的呼吸训练（技巧）

　　胸腹联合呼吸

　　操纵气息的主要部位在胸部和腹部，吸气时，胸部、双肩放松，感觉气已吸到腹中，腹部、

　　腰部周围明显扩张，气同时也吸到胸部来，但不要吸得胸部上位置。

呼气时，小腹和腰部尽量保持控制住“气”，好象憋气的感觉，并作开口憋气，也可发出随便什么长音（如：

a音）。

尽量不要让气溜走。

但腹部最后会随着气在消耗会慢慢向内逐渐收缩收紧。

好的，如您掌握好了这基本的呼吸方法，即可进行下面的呼吸控制训练。

　　打破常规练习唱歌呼吸技巧！

躺着、座着、玩着照样训练！

　　1、躺着训练：

　　首先仰面躺着床上，并把双手重叠手放在肚子上，然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来，同时，背和腰紧贴在床面。

呼气时尽量

　　保持整个姿势不变，既感觉肚子上的手依然是顶着的。

　　2、座着训练：

　　首先座在有靠背的椅子上，然后吸气时，感觉背和腰紧贴在椅子的靠背上，肚子也同时往外扩。

呼气时尽量保持整个姿势不变，

　　既感觉背和腰继续紧贴在椅子的靠背上，再慢慢吐气。

　　3、玩着训练：

　　找一个空的汽水瓶，并用口对着瓶口吹气、吹的时候想呼字，并模仿吹出火车开动的声音，再用蛤蟆肚子呼吸状态练习。

　　4、吹口哨训练：

　　气入丹田按弹奏的音吹口哨，并有节制的让气流均匀呼出。

　　5、连音练习：

　　把腰、横膈膜、小腹想象成放风筝的手，不管声音怎么变化，下面手的劲不能松，就象用手握住一只小鸟，用力大了，就会掐死，用力小了，又会飞走。

　　6、狗喘气练习：

　　模仿狗喘气动作，深吸气，吐舌，速度开始可稍慢，熟练后加快，能一秒达到4下最好。

气息增加练习技巧

　　1、一口气念1–60数字

　　2、控制气息，并一伸一收练习长音。

　　3、气息一伸一收，一强一弱练习歌曲。

　　4、用蜡烛作吹气作气息均匀控制练习。

　　5、快吸慢呼练习，体会跑步后的张口喘气。

　　以上歌唱呼吸训练方法是为了提高学员的兴趣、同时利用睡觉或座着看电视又或吃汽水后等日常经常做的事而设计的呼吸训练方法。

并且方法实用，效果明显。

大家还可以举一反三。

只要符合规律。

怎样训练都可以。

慢慢养成了以上呼吸习惯。

大家就可以运用到唱歌中。

届时运用熟练后争取在唱歌中忘掉呼吸。

那么你的呼吸关即可通过！

另练习时间初练之人，可以每天一小时以上。

每天不一定固定时间段，兴趣来了随时都可以练。

当然不宜饭后半小时内。

　　控制膈肌能力的锻炼

　　1．膈肌弹发：

　　在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。

膈肌弹发与“狗喘气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦；二是变无声为有声，在呼气的同时弹发“hei”音。

膈肌弹发具体练法如下：

　　第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。

要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。

在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。

开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来?

?

　　等等现象，这在初练者是必然的现象．不要着急，可以慢慢地一声一声地找。

　　这时需注意三点：

　　一是，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努（这样气不是外弹、而是内吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非‘弹气’）

　　二是，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出hei音。

否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；

　　三是,由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发时，发出的hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。

在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。

　　第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个、5个、?

?

?

直至可连续发7－8个hei音。

连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。

在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。

不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹而力竭。

只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。

　　第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无限制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：

由慢到快、稳劲轻巧地连续