气排球训练计划表.docx
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气排球训练计划表
气排球训练计划表
篇一：
排球训练计划
排球训练计划
一、指导思想：
根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。
二、训练目标：
1.掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。
2.培养二传的基本技术。
3.提高排球队员的整体素质。
三、训练安排：
1.训练时间15：
30—17：
30
2.训练任务：
（1）身体素质：
在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。
（2）技术：
全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。
（3）战术：
掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。
（4）心理：
提高心理适应能力，发展队员个性品质：
提高各项心理品质
四、训练内容：
1.身体素质：
a.速度训练：
反应速度、移动速度训练。
b.力量训练：
一般力量训练，爆发力训练。
c.灵敏及协调能力的训练。
d.耐力训练
2.技术训练：
a.准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）
b.发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球）
c.垫球：
（正面垫球、体测垫球、背面垫球）
d.传球：
（正面传球、正面传快球、传调整球）
e.扣球：
（扣一般高度球、快球、平拉开球背飞）
f.拦网：
（单人拦网、双人拦网）
3.心理训练：
感知能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练
五、训练方法：
第一阶段：
（基本技术训练阶段1—2周）
具体做法：
利用1—2周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并改进各种错误的动作姿态，为后面的比赛做好准备。
措施：
1.队员每天对垫或自垫500—600次，自传100—200次。
2.扣垫20—30分钟（即打垫）
3.发球练习
4.2、3、4号位扣球
第二阶段：
（强化训练阶段3—4周）
本阶段主要任务是在遂渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及攻守转换的训练，加强一传和二传的到位率，进攻技术的训练要以高速和快节奏为主，以局部的进攻战术为主，保持战术的流畅性，保证训练的情景接近比赛模式；
措施：
1.接发球练习（一传到位，二传到位练习）
2.接发球进攻练习
3.2—3个人的局部组合进攻练习
4.拦网练习
5.接发球站位区域练习
第三阶段：
（竞赛期的准备阶段1周）
本阶段的训练是减少个人技术训练的比例，主要一局部组合和整体战术配合为主，重视个人的特长训练，并通过教学训练和检查比赛，改进和提高技战术的临场效果，使队伍的技战术水平和精神面貌临近比赛状态。
措施：
1.6对6比赛训练，进攻防守，做到攻防平衡。
2.通过教学比赛，及时总结，不断改进。
六、注意事项：
1.每次训练，每位队员都必须准时参加。
2.能够服从教练的安排与指挥。
3.在训练时，能够自我保护，防止受伤。
篇二：
排球队训练计划
金石镇同德中心小学女子排球队训练计划
一,指导思想:
根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.
二,训练目标:
1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球等。
3培养二传手传球的的基本技术。
4提高排球队员的身体素质。
三,训练方案:
1,训练时间:
每天中午课间。
2,队员名单:
女：
达岚唐双琼蒋睿龚晓曦郑金梅
余梦茹尹丽莎尹向玉林嘉欣石汶昕
银小翠尹金兰
男：
敬忠鑫杜理航房斌钟金龙向先坤
朱金山罗光志代丹操杜雨何荣坤
陈超川石磊
3.训练措施:
队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:
2*200米慢跑,准备活动,,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.
4.训练方法:
1-2周
基础练习：
熟悉球性，熟悉球感。
学习下手发球。
专项素质练习：
主要以上肢力量的训练为主。
3-4周
提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。
接发球练习：
要求全部队员接下手发球
专项素质练习：
主要以灵敏度和移动速度的练习为主。
5-8周
接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。
上手发球的继续练习。
专项素质练习：
主要以下肢和移动的配合练习为主。
9-12周
接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。
上手发球的继续练习，主动吊球的练习。
专项素质练习:
协调性练习，耐力训练
每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础.
训练注意事项:
1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.
2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.
3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.
4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.
篇三：
气排球培训计划
电子工程系20XX年气排球裁判培训方案为迎接我系气排球比赛，确保气排球赛更好的进行，加强我系同学应对赛场上各种变化
情况精细的感受能力，质使学生提高气排球运动的竞赛裁判和组织能力，广泛参与到气排球
运动中来，我们部门特举行了气排球裁判的培训。
一、活动的目的及意义：
为使我系气排球赛的顺利进行，确保赛场上的公正、公平，锻炼我系同学的裁决能力，
培养与锻炼学生的心理素质。
二、活动主题：
气排球规则与裁判知识讲解
三、活动主办单位：
电子工程系学生会女生部
四、活动对象：
电子工程系大一，大二学生
五、活动时间：
20XX年04月13日
六、活动地点：
三教113
七、活动流程
1、本次裁判员培训活动由文体部的一位学长主讲，对培训的学生进行气排球裁判的基
础知识培训。
并对气排球裁判员的相关手势作讲解。
2、培训教程完成后，由女生部对培训人员进行筛选，挑选出合格的裁判人员，并对气
排球裁判人员进行统计。
八、活动注意事项：
1、活动中要做到有组织，有纪律。
2、保持活动场地的干净整洁，离场时带走相关物品及随身垃圾。
3、组织人员安排专人负责场地卫生工作。
电子工程系女生部
二〇一二年四月十日篇二：
20XX年度排球裁判员培训计划20XX年度排球裁判员培训计划篇三：
气排球创建社团策划书社团创建策划书
光泽一中气排球社团目录
一、社团全称................................1
二、创建背景................................1
三、社团简介................................1
四、社团成立初衷............................1
五、社团宣言................................1
六、社团文化信念............................1
七、举办的活动..............................1
八、协会的组织分工..........................2
九、社团发展规划............................3
十、社团经费来源............................3
十一、社团准则..............................3
十二、社员权利与义务........................3............................................................................
5
一、社团全称
（:
气排球训练计划表）光泽一中气排球社团
二、创建背景
近些年,气排球运动发展迅速，有许多热爱运动的同学渐渐接触气排球。
三、社团简介
我们成立该社团主要是让同学们有系统化的比赛以及训练，举办相关的比赛来提升同学
们的能力。
通过加入我们的社团，进行一系列的练习赛等，同学们可以收获到很多在气排球
上所得的乐趣。
四、社团成立初衷
众多爱好者充满着对运动的狂热爱好，却缺乏相应的将彼此联合起来的组织。
在此背景
下，我们预备成立光泽一中气排球社团，系统的组织爱好者们有计划的参加社团里的比赛，
提升自己的水准。
五、社团宣言
于兴趣中发现
于体验中感悟
于失败中成长
于比赛中交流
六、社团文化信念
学习进取、奋斗搏击、诚信比赛、争做第一。
七、举办的活动
1、纳新：
包括招收新社员和新干事，预期于11月初招收，使社团正常的运转。
2、见面会：
尽量在招收完新会员后的下一周举办见面会，主要向会员们介绍我们的组织，
包括我们即将举办的活动规划等等，初步给会员一个关于我们协会的印象，构建我们协会的
体育氛围。
3、举办一系列的比赛，吸引同学们踊跃参加。
定期地对我们以往举办过的比赛进行总结
分析，将在这些比赛中取得优异成绩的队伍进行奖励，主要目的是看看这些队伍比赛时的战
术、以及赛前的训练、看看还有没有改进的空间，并将这些信息反馈给我们的会员，从而加
深他们的理解。
4、其他活动有待思考。
八、协会的组织分工
1、社长（1名）：
主要统筹整个协会的运转，分配好各个环节的任务；给社团制定发展
计划并切实执行下去。
2、团支书（1名）：
主要负责社团的财务并且协助会长将社团管理好。
3、副社长（2名）：
副社长1主要管理宣传部和外联部，给这两个部门的运作和发展制
定计划同时决策这两个部门的重大事件；副社长2主要负责秘书处、策划部，给这两个部门
的运作和发展制定计划同时决策这三个部门的重大事件（注：
两个副社长要高效的管理好自
己的部门同时要相互沟通好，遇到问题及时与社长和团支书沟通，并且要定期地对现阶段的
工作进行总结并制定好下阶段的工作计划）。
4、部门
（1）、宣传部：
①宣传工作：
包括比赛活动的宣传工作、社团的宣传、社团文化的建设
等；②学习工作：
新闻写作学习、海报制作学习
（2）、外联部：
①寻找赞助商建立合作关系，尽可能的能建立长久的合作关系，注意两
方面的事项：
a、向赞助商宣传好我们的活动，突出我们的特色，增加吸引力；b、给赞助商
做好宣传工作，实现合作双赢；②联系老师、同学给我们做相关的培训工作。
3、秘书处：
主要负责比赛材料的采购，比赛活动的实施，比赛环节的相关记录工作等。
4、策划部：
主要是策划相关的比赛活动，并且协助秘书处进行比赛相关的事项，具体工
作由秘书处分配。
5、技术部：
主要是教同学们一些排球基本的动作（基于未接触过气排球或姿势有误的社
员）
九、社团发展规划
1、在社团成立之初，预期通过学生会、社联招募到成员（主要是面高一高二年级学生），
并且在15年下半年成功举办2次活动（11-12月），为16学年招募新社员打下基础。
2、通过近1年的发展，努力形成社团的文化氛围、让社员形成归属感；同时打造自己社
团的金牌活动、努力创新、开拓进取。
十、社团经费来源
赞助收入
十一、社团准则篇四：
气排球规则气排球最新比赛规则
20XX-06-1211:
25:
52评论：
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[收藏]关于气排球的最新比赛规则
一、气排球场地
气排球场地为长12米，宽6米的矩形。
由球网和中心线将场地分成长为6米宽6米的两
个场区。
每个场区画一条距离
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