9A文中小学足球训练大纲.docx

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9A文中小学足球训练大纲

中小学足球训练大纲

小学足球训练大纲

U6

U7-8

U9-10

U11-12

身

心

特

点

这一阶段的儿童处于快速生长发育期，脑及神经系统发育迅速，个性活泼好动，具有好奇心、喜好模仿等心理特征，但控制注意力的时间短暂（约10-15分钟）

这一阶段的儿童大脑神经活动的兴奋性水平很高，爱说爱动，注意力一般维持20-30分钟，独立性和自觉性较差，需要教师的监护和指导，几乎无条件地信任教师；形象思维占主导，逻辑思维较差，不具备很强的理解能力，但可以接受和理解简单的技战术讲解；处于灵敏素质和反应能力发展的敏感期

骨骼处于快速发育阶段；大肌肉群的发育比小肌肉早；心肺功能相应增强，血管发展的速度大于心脏的发展速度，血循环量加大，新陈代谢加快；脑的兴奋和抑制过程逐步趋于平衡；注意力仍处于不稳定阶段，容易为一些新奇刺激所吸引；对事物的感知尚不精确；记忆力从无意识向有意识发展；思维从形象向抽象思维过渡；意志力还比较薄弱，情感很容易受外界干扰。

具备更佳的平衡和协调能力；是速度素质继续发展的重要阶段；开始形成自我批评和讨论问题的能力；注意力水平、自信心、竞争意识、团队协作意识均处于继续提高阶段；求知欲非常强烈，易于吸收新事物，喜欢新挑战，行为体现出较强烈的主动性特征。

这一阶段的少年是正确学习和掌握规范的足球技战术知识，形成正确行为习惯的黄金年龄阶段。

训练目标

技

术

有兴趣地玩耍足球，双脚对球有初步的感觉

双脚有一定的地面球控制能力，能进行基本的颠控球

使运控球和颠控球等熟悉球性的基本技术能力得到进一步发展；进一步提高快速完成传、接、运、射的能力以及头球基本技术动作；掌握盯人和正面抢截的方法；初步发展运动中和简单对抗下的技术动作运用合理性和实效性能力

进一步发展比赛活动中的完成进攻和防守技术动作的合理性、规范性和实效性能力；进一步发展队员在活动中利用身体各个部位，对各种空中、反弹和地面球的准确、熟练的控制能力

战术

能够与同伴有兴趣地玩耍足球，在足球游戏体会输赢的滋味

具有与同伴合作的初步意愿和意识；初步具有个人进攻和防守的战术意识和行为

初步掌握个人和小组进攻、防守的基本知识和方法；进一步理解比赛中获得控球权的基本方法和策略；进一步培养主动观察和有目的选择的能力

进一步发展个人和小组进攻、防守的基本知识和方法；进一步提高个人和小组攻防战术的基础能力（主动观察、快速决策、合理跑位与接应同伴、保护与支援同伴）；初步具备快速攻防转换的意识；突出决策能力的培养和提高

身体

肢体在灵活性、协调性上有所提高

在灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力上有一定的提高

抓好身体动作的灵敏性、协调性、柔韧性和平衡能力的训练，特别注意发展踝关节、膝关节、髋关节的灵活和柔韧性

提高快速反应、快速完成动作和身体协调控制能力；进一步提高身体各部位，特别是踝关节、膝关节、髋关节的灵活和柔韧性

心理

对足球活动产生喜好和兴趣

对足球活动的喜爱和兴趣有所增强，与同伴的交流合作有成功的体验，有争胜的愿望

进一步培养儿童对足球活动的喜爱和兴趣，增强自信心、求知欲；引导儿童识别正确与错误的能力；提高团队意识和集体荣誉感

逐步培养和提高队员的掌握控制的意识和能力；使队员能正确乐观地处理学习和训练过程中的困难和挑战；培养队员精益求精的学习和训练态度与意识；使队员形成良好的团队交流和合作意识；使队员形成自觉遵守纪律的习惯

基本训练内容

技术练习

（1）简单的脚部踢球和玩耍球游戏练习；

（2）多种形式的踢、运（带）球游戏

脚部和大腿的颠控球练习；脚部的踢、接、运控地面球练习；原地、运动中的接高球、落地反弹球的基本技术练习；正面、侧面抢球的基本技术练习

熟悉球性的强化练习；提高运球及运球过人的技术练习；结合射门的多种运动状态下的组合技术练习；正面和侧面抢球练习

比赛中处理不同高度、方向和性质球的训练；对抗压力下的接、控、运、传等技术的合理组合运用，并结合射门配合的练习；正面和侧面抢断球练习，合理冲撞、紧逼盯人练习

战术练习

多种形式的得分比赛游戏或足球活动

多种形式的限定区域和要求的踢、运、传球结合的游戏练习；限定区域和人数的小场地分队比赛

多种形式、不同区域的对抗练习，发展队员创造和利用空间的能力练习；个人和局部防守的战术练习；提高个人进攻和防守对抗能力的1对1练习；多种形式的教学比赛

提高个人在比赛和对抗状态下的攻守战术能力的练习；局部攻守战术的基本配合练习，提高协同运用局部攻守战术能力的练习

身体练习

借助足球游戏，进行多种形式的不同方向跑（直、曲、折线跑以及前进和后退跑等）、跳跃和转身的基本步法以及抛、接、掷球等基本动作的练习来发展基本动作的灵活性、协调性、身体平衡能力、动作节奏感等身体素质

进行各种灵敏性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛，运用多种铺助训练器材进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练习，发展踝关节的灵活性和柔韧性练习

发展灵敏性、协调性和平衡能力的徒手体操和垫上动作训练；不同身体姿势、步幅、节奏、方向的跑动练习；进一步加强身体各部位柔韧性的练习

进一步发展灵活性、协调性和平衡能力；的结合球、小栏架、标志桶、绳梯等辅助器材，在不同步幅、节奏、方向的跑动中处理球的训练；结合球的反应、动作和起动速度的练习；继续强化身体各部位柔韧性的练习

心理训练

以表扬为主，激发儿童参与足球游戏或活动的主动性和积极性，培养儿童的自信心

设置新颖、形式多样的足球游戏和训练活动，积极引导、鼓励儿童的公平竞争、团结协作的精神和行为；初步开发儿童的足球比赛智力和观察能力

多种形式、方法的有球活动，激发儿童团结协作、勇于争胜的态度和自信心；鼓励和表扬学习和训练态度认真的儿童。

在身体素质、技战术训练中注意培养团队合作和竞争意识，注意安排能提高注意力集中程度的训练方法；在教学比赛中注意培养应对压力和自我心态控制的意识，提高球员的意志力

理论学习

以故事为主的形式介绍球星的成长经历、足球游戏的输赢观念以及足球的规格等足球基本知识

介绍小场地比赛规则（3、5人制足球）竞赛规则；介绍本年龄段技战术练习的要点；观看足球比赛

简单介绍比赛规则的重点内容；介绍本年龄段技战术练习的要点；观看高水平球队的比赛

进一步学习比赛规则、本年龄段技战术练习的要点；初步学习比赛原则；观看高水平球队的比赛

比赛检验

通过有比分或分输赢的足球游戏让儿童体验足球活动的快乐

通过各种形式的比赛，检验儿童参与比赛的积极性、技术运用能力和团队协作意识

通过各种形式的比赛，检验儿童参与比赛的积极性、技战术运用能力和团队协作意识

采用较多人数如5-9人制的比赛方式，检验平时训练的各种技战术的实际运用能力；初步建立比赛原则和位置观念，为11人制比赛打下基本位置职责基础，并使守门员融入到比赛整体之中

课时规划

准备部分

有球或无球游戏形式的热身与必要的伸展和关节活动

有球游戏形式的热身与必要的伸展和关节活动

有球游戏形式的热身与必要的伸展和关节活动

有球游戏形式的热身与必要的伸展和关节活动

基本部分

2-3项时长不超过10分钟的足球游戏练习或活动

2-3项时长15分钟左右的足球游戏练习或活动（最好有1项是小型比赛）

2-3项时长15分钟左右的足球比赛练习或专门的技战术练习（必须有1项是小型比赛）

2-3项时长20-30分钟左右的足球对抗性练习和专门的技战术练习

结束部分

游戏放松活动；练习课的小结

有球游戏形式的放松活动；练习课的小结

游戏放松活动；练习课的小结

专门性放松活动如各部位肌肉和韧带的牵拉并可结合游戏的形式；练习课的小结

基本

要求

（1）每周练习1-2次，每次30-40分钟；

（2）安排与儿童年龄相适宜、形式多样的游戏和活动，激发他们的积极性和自信心；（3）练习活动中应多采用正面鼓励和奖励的方法；（4）练习中不过于追求技术性的要求；（5）做好游戏前后的准备和放松活动

（1）每周练习2-3次，每次45-60分钟，每周至少应安排1次小型足球比赛；

（2）技术训练要特别注意动作的正确性、递进性和全面性；（3）通过比赛，培养儿童观察、与同伴交流和协作的能力；（4）注意发展儿童的灵敏素质，特别注意发展踝关节的灵活性和柔韧性；（5）做好训练课前后的准备和放松活动

（1）每周练习2-3次，每次60-70分钟；

（2）在训练中注意引导和培养儿童的团队协作意识；（3）技术训练注意规范性，战术训练突出培养1对1能力；（4）结合技战术训练发展队员相应的身体和心理素质；（5）重视训练课的热身、放松和整理活动

（1）每周训练3次，并保证1场比赛，每次60-90分钟；

（2）通过各种比赛，培养球员的公平竞争意识以及各种良好的比赛能力；（3）强调身体训练的质量，如协调性练习的动作速率及动作正确性；（4）技术练习不仅要注意质量，而且要注意个性化技术运用能力的培养；（5）战术练习要注意培养球员的观察、判断和灵活应变的战术意识，尤其要强调通过比赛和对抗性练习来进行战术练习；（6）心理能力练习要融入到平时的身体和技战术训练之中；（7）重视训练课的热身、放松和整理活动

初中足球训练大纲

U13

U14

U15

身

心

特

点

处于青春发育期的突增期，呼吸系统快速发育，骨骼组织和肌肉纤维增长较快；活泼好动、好奇心强、敢于尝试，渴望关心、成功，自尊心、荣誉感、表现欲望强、交往能力与兴趣增强，独立意向、成人感增强，但情绪易变、自我控制能力较弱，在挫折和失败面前容易动摇

训练目标

技

术

在活动状态下能较熟练地控制各种性质的来球；在对抗条件下能较合理、准确地运用个人防守技术；在对抗和比赛状态下对球的处理基本做到合理、规范和有实效性

在对抗和比赛环境中准确、合理和熟练地完成传、接、运、射技术动作，以及基本合理地运用个人防守技术动作，并表现出防守行动的合理性与攻击性

在对抗和比赛环境中，能更加熟练和准确合理地运用与完成传、接、运、射技术动作，技术运用的实效性明显提高，以及能较好地做到合理地运用个人防守技术动作，表现出良好防守行动的合理性与攻击性。

战术

在个人、小组和局部攻防中能表现出较好的战术决策能力和与同伴合作的意识；比赛中主动观察、快速决策的能力有所提高，无球时能积极跑位、支援、接应有球同伴；对全队攻防中的阵型、队形及其变化理解得更加深入准确；对攻防转换的四个关键时刻能表现出较好的战术意识与决策行动能力；能初步表现出一定的创造性

进一步提高合理的战术决策能力、与同伴的交流能力；进一步提高个人、小组、局部攻守战术能力；对阵型变化、队形移动和位置职责的“轮转”变化等表现出较好的理解力和执行力；进一步提高攻防转换时刻的行动能力和意识；比赛中的创造性水平有较大提高。

能更加熟练掌握与运用个人、小组和局部攻防战术；主动控制比赛的能力与意识有所增强；能较好地遵守攻防原则，更好地履行位置职责；在比赛的四个重要时刻，特别是在攻防转换时刻的战术行动，具有较强的快速转换意识和采取合理行动的能力；比赛中的创造性和想象力有更好的发挥。

身体

速度素质有提高向上的趋势；有氧耐力有所增强；核心力量初步得到发展；踝关节、膝关节、髋关节的灵活和柔韧性进一步提高

速度和有氧耐力素质有明显提高；身体各部位，特别是踝关节、膝关节的灵活性、柔韧性、协调能力有进一步改善；核心力量得到较好发展。

有氧耐力素质方面有更大提高；在速度与专项速度方面特别是动作速率上有更明显的进步；核心力量得到进一步发展；身体各部位，特别是踝关节、膝关节的灵活性、柔韧性、协调能力得到进一步提高。

心理

对困难与失败有一定的承受能力和挑战精神，自我控制意识和能力进一步提高；有强烈的求知欲望；团队意识、集体荣誉感进一步增强

对困难与失败的承受能力以及挑战精神有所提高，自控能力进一步加强，识别正确与错误的能力明显提高，初具总结成功与失败经验