四种基本脑波及实际运用.docx

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四种基本脑波及实际运用

四种基本脑波及实际运用

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我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门，对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（Hyper-suggestibility），这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。

此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大，所以，在科学界称Theta波为“通往记忆与学习的闸门”－TheGatewaytoLearningandMemory。

δ波（0.4-4赫兹）是脑电波的一个组成部分，它的持续时间长于1/4秒。

频率在4Hz以下的脑电波节律称δ节律（δrhythm）。

成人的δ波只在睡眠时出现，如果非睡眠时出现，则属异常。

但在幼儿非睡眠时也可出现。

δ波为优势脑波时，为深度熟睡，无意识状态。

人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，通常一夜正常的睡眠周期会出现四至五次，而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的δ波（Non-REM）状态，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉（当然要经过训练），您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。

此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。

β波（13—40赫兹），闭目进入安静时出现α波，但进行视觉刺激，计算表明，可变成振幅小的β波。

贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。

这种脑电波反映的是人类在一种通常的、日常的清醒状态下的脑电波情况。

它是一般清醒状态下大脑的搏动状况，在这种状态下，你和我就会出现逻辑思维、分析以及有意识的活动。

当你睁着双眼，目光盯着这个世界的一切事物，或者你在执行专门任务，比如解决问题和谈话。

你头脑警觉、注意力集中、行动有效。

但可能还有点情绪波动或焦虑不安，这就是典型的β脑波状态的人有时的反映，出现烦恼、气愤、恐惧、恼火、紧张以及兴奋状态。

生活

我们举例来描述现代人的生活。

一个人在早晨还在深睡时（δ脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！

喝一杯咖啡使自己保持清醒（β脑波状态），咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波，并提高β脑波。

一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中β，β，还是β脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ脑波状态）。

一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α脑波和θ脑波状态）。

现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。

α脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。

但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。

紧张和焦虑降低人体的免疫力。

而大脑有相对较多的α脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。

这当然对每一个人都有益处。

在α、θ波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。

就是在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。

你在快速阅读训练中怎样才能够取得对人的学习记忆最好的α、θ波状态，正是精英特训中要帮助你解决的重要问题。

当你或我的大脑处于完全放松的精神状态下，或是在心神专注的时候出现的脑电波。

在“放松活跃”状态时，我们能更快更有效地吸收信息。

那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。

当代一些流行的“快速学习”技巧，就是基于“巴洛克”音乐背景下的训练方法。

许多巴洛克音乐作品的速度（即每分钟60-70拍），与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”是相似的。

如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这信息就“飘进了你的潜意识”，你就能更快地学习了。

脑波检查发现晚上的某些时刻，会发生一些出乎意料的事——快速眼动（REM）睡眠发生。

大多数人每晚会经历三至五个REM睡眠阶段，这期间脑波活动会加速到清醒时的水平。

如果见过REM睡眠中的人或狗，您会发现他们的眼珠快速地来回转动。

许多狗和部分人在REM睡眠时，脑波控制胳膊、腿部和面部肌肉都会抽搐。

REM睡眠以外的睡眠阶段称作NREM（非REM）睡眠。

REM睡眠正是您做梦的时候。

如果叫醒一个正处于REM睡眠中的人，他/她将能够清楚地回忆梦境里的事情。

如果叫醒一个NREM（非REM）睡眠中的人，通常他/她不会在梦中。

人类必须既有REM睡眠又有NREM睡眠才能保证睡个好觉。

正常人每晚睡眠中有25%的时间用于REM睡眠，75%用于NREM睡眠。

一次REM睡眠阶段（一场梦）会持续5到30分钟。

α波的实际应用

神奇的α波音乐效能

　　一般而言，α波音乐可达到许多不同的效果：

　　实现自我，改善性格------透过α脑波音乐的诱导，使自己的个性魅力得以展现，成为具有个性魅力的人，在职场中实现自我的机会就会比较多，性格也就较为开朗。

促使事业、社交活动的成功------α波音乐更容易让你发掘自己的内在潜能，唤起自信心，产生良好的人际关系，并获得事业的成功。

提升创造力------通过特定音频来激发相应的α波。

安定情绪，提高生活适应能力------α波音乐将帮助你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安，提升精神，并开发你的潜在能力。

有时也被用来帮助减肥、戒烟或缓解失眠症等。

开发集中力、注意力、记忆力------透过α波音乐稳定情绪、专心投入，在入学考试、资格考、比赛活动中获得好成绩。

　　听α波音乐的环境与心情

　　在听α波音乐时，要注意选择适合的环境和心理准备：

　　室内的光线要明亮柔和，不要过于幽暗。

空气要清新，最好室内有些花草植物，使环境富有生气。

在开始聆听α波音乐前，最好洗一把脸，清醒一下头脑；或者搓热双手，用掌心按摩脸部几分钟，效果会更好。

（6岁以下的孩子不用此过程，直接听即可。

）

闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸。

（6岁以下的孩子不用此过程，直接听即可。

）

聆听α波音乐时的心理状态，也会导致不同的效果，这是因为α波音乐的鉴赏是一种智力活动。

采用积极的态度，尽情徜徉在α波音乐中，可导致情绪智商良性化。

　现代心理学家认为α波音乐对于情绪，智商的影响主要展现在以下几个方面：

　　1.愿意多角度方式理解他人；

　　2.开发情感的浪漫与感染力；

　　3.开发「全人」的自我意识；

　　4.发展创造力与自我实现；

　　5.生活中多元化的感动体验。

　　6.产生对他人与个性的尊重；

7.生活是更自由宽广的选择；

如何提升自己的α脑波

一、找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自然的闭上眼睛，做几个深呼吸，使自己平顺、安静下来；然后慢慢的吸气吸满气，不要憋气，也一样的慢慢吐气（感觉一下，在吐气时，头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象，身心压力随之一并释出）；如果觉得头昏昏沉沉，先做3～10个吸满气后很快吐气的动作。

二、恢复平常呼吸，将呼吸调匀，告诉自己α波增强了。

三、回想一件使自己很愉悦的事情，把它影像化，放在距离眼睛前一公尺处（尽量把影像清晰化），此时仍是闭眼的，但请随时注意影像，同时α波持续增强中，要重复不断的告诉自己α波在增强。

四、影像化状态稳定后，仍不断告诉自己α波在不停的增加和强化中，越来越多，越来越强。

五、上列状态会使你感到头脑清醒，也就是所谓神清气爽的感觉。

紧接着身体也应该放松，请依下列步骤完成：

1、想象大海是深蓝色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。

2、想象森林是绿色（同样将之影像化在眼前一公尺处）。

3、想象湖泊是青色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。

4、想象夕阳是红色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。

上列四项均实际做到，则你的α波已经非常强了。

六、此时再重复告诉自己，你已处在强势α波状态，你将利用此状态去从事你的学习与工作，脑波分析慢慢告诉自己：

1、我随时可以处在与现在相同的状态（重复3次）。

2、我的学习能力增强了，我的学习能力很好（重复3次）。

3、告诉自己即将去完成的事情很正面，可以非常轻松愉快，以轻松完美的状态去完成它。

七、做完以上的练习后，请以大动作把两手由胸前往外做伸展动作，同时配合深呼吸，完成下列步骤：

1、告诉自己已处于很强的的α波状态，并把此状态烙印下来，以后可以随时处在这种好的状态中。

然后再张开你的手掌、握拳，重复1～3次，确认并牢牢记住。

2、再告诉自己此时头脑非常清晰，眼睛明亮有神。

3、连续做三次深呼吸（同样慢慢吸入与呼出），同时感受一下你周围的环境景物，确认后慢慢睁眼完成此次练习。

八、此项练习在任何时间、地点都可以进行，用来强化大脑的神经链，一般练习所需时间约为20～30分钟，每天最少做一次以上用心、持续的做，可以在短时间内有相当的成效。

如果一开始做此项练习时杂念很多，请先将注意力放在鼻尖准头处，去体会吸气凉凉的，呼气温温热热之感，屏除杂念之后，即可想些愉悦之事，把它影像化。

α波音乐具有帮助不同人群的超强能力

（1）学生——提高学生专注力、记忆力和学习成绩

　　α波音乐能够提高学习效率与质量。

当你进入适度放松的状态，倾听与右脑频率相匹配的α波音乐时，无形中会加速整个学习过程。

最佳的选择就是那些与心跳相吻合的音乐——也就是身体本身的节奏。

父母和教师特别需要这种放松时刻，而婴儿和孩子们更应一整天都应该处于这种状态之中。

当人们处于同一频率时，无形中产生共识，人体与稳定的分子波长产生共振。

当你选择一曲与这一频率匹配的α音乐时，音乐就能引导出α波。

不论是小学生、中学生、大专学生或研究生，以α波音乐进行“配乐”学习，能让你的身、心、大脑与自然、宇宙间的能量结合起来，进入最佳的状态，使你的大脑充满智慧的灵光。

（2）孕妇——易与胎儿进行心灵交流，配合胎教提高孩子智商和情商

　　音乐促进智力发育的神奇魔力，向来为人们所津津乐道。

10岁考上大学、12岁考研成功的张炘炀被誉为“神童”，其父向媒体谈教子心得时，提到“妻子怀孕时起，我们便开始胎教，每天都听α波音乐。

”这个在2008年夏天出现的“全国年龄最小的硕士生”，又为α波音乐的传奇添上浓墨重彩的一笔。

α波音乐造就天才，并非凭空捏造。

科学研究表明，音乐的波动能以生物电的形式影响人的记忆神经元，刺激大脑的神经回路，像架设桥梁一样，它可以使大脑的神经元上的突触数增加、轴突变粗，从而使大脑内的信息交换加快、思维能力增强，即记忆力增强、思考反应能力变快。

育儿专家指出，0-3岁是宝宝脑力发育的“黄金期”，是人一生中可塑性最高的阶段，α波音乐在这一成长阶段对孩子的智力发展起着至关重要的作用。

孕妇每天听α波音乐，可以愉悦情志，好吃、好睡，消除妊裖期不良情绪和身体状态；容易与胎儿进行心灵交流，传递爱与关怀，塑造未来性格；可以通过冥想、感应等方法，进行胎教，向孩子教授知识；让胎儿及早适应右脑潜能音乐，出生后智商、情商更高。

美国加利福尼亚大学戈登教授也曾做过研究，将78名3-4岁智力相同的幼儿分成三组：

一组学习和聆听α波音乐；一组学习计算机；另一组不接受训练。

9个月之后，戈登教授用拼图游戏对这三组孩子进行智力测试，发现学习α波音乐的孩子的得分平均提高了35%，而另外两组孩子则几乎没有提高。

如果从零岁开始让宝宝接触α波音乐，并一直坚持下去，可以挖掘和启发儿童的多种智力和各项潜能，是开启人类智慧大门的金钥匙。

（3）病人——稳定病人情绪，激发右脑潜意识中的自愈能力

　　1984年，在西德召开的国际医学研讨会上，研究者们总结出了α音乐对于人体与大脑的积极作用：

“α波音乐会为身体按摩，带走所有的机理失调，调整荷尔蒙分泌，减缓压力，提高学习效率。

”

根据其中一位毕业于墨尔本大学音乐系的「音乐医生」说，α波音乐能够唤醒人的