心理健康与心理调适.docx
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心理健康与心理调适
试卷一
1.社会适应的中心环节是（）
D、改变
2．（）是培养健全自我的核心和关键，有三层含义：
接受自己的全部；无条件接受自己；喜欢自己。
B、自我悦纳
3.关于压力与工作效率的关系的阐述，正确的是：
（）
C、压力适度，工作效率高
4.人际关系的影响因素包括主观因素和客观因素，其中不属于客观表面因素的是：
（）
D、个人品格
5.关于压力与工作绩效之间的关系的表述正确的是（）
A、呈倒U型
6．给专业技术人员带来压力的压力来源中，不属于个人因素的是：
（）
C、工作任务及工作场所
7．管理者指责部下时，要讲究一些技巧，下列是一些指责部下的技巧与注意点，你认为不正确的是：
（）
C、指责时不必顾忌部下的自尊和和自信
8．为了预防心理障碍，个体采取自我调整措施，可以通过训练提高抗压能力，哪些方法是不可取的？
（）
A、控制自己，我一定要是最棒的
9．注意易转移最常见于哪种病人？
（）
D、躁狂症
10．关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？
（）
D、自尊
11．下面哪句话是正确的（）
C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生
12．幻听最常见于（）。
D、精神分裂症
1．世界卫生组织认为健康包涵了哪些基本要素：
A、躯体健康 B、心理健康 C、具有社会适应能力
2．社会适应的主要内容包括：
A、对社会生活环境的适应 B、对社会各种角色的适应 D、对社会活动的适应
3．职业压力可能造成三种消极的个人后果，分别是：
A、心理症状 C、行为症状 D、生理症状
4．人际关系的影响因素包括主观因素和客观因素，其中属于主观深层因素的是：
（）
A、特点相似 B、需要互补 D、个人品格
5．情绪具有两极性，表现为（）
A、积极的和消极的 B、紧张和轻松 C、激动和平静 D、强——弱
6．属于强迫障碍的是：
（）
B、过渡洗手、洗澡、刷牙、修饰 C、反复检查门、窗、锁、用具、炉灶 D、哭泣，焦虑
7．下列关于人际交往的说法，正确的有（）。
B、在对熟悉的人的认知中，近因效应更为明显
C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意
D、刻板印象都是消极的，应该避免
10．如何给人留下良好的每一印象？
（）
A、真诚地对别人感兴趣 B、微笑 C、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己
D、谈符合别人兴趣的话题
8．对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？
（）
B、他们往往有较好的自我评价 C、他们往往更自信
9．关于情绪的叙述，正确的是（）。
A、人类的情绪都可后天习得
B、具有两极性
C、体验是情绪的基本特点
1．改变不是社会适应的组成之一。
X
2．职业适应包括角色适应、心理适应、生理适应、人际适应以及能力适应。
正确
3．人际关系是人与人交往关系的总称，也被称为“人际交往”。
正确
4．情绪是客观事物是否符合人的需要、愿望、观点而产生的体验，是人的需要是否得到满足的反映。
正确
5．只有积极情绪对个体是有意义的，不良情绪是没有意义的。
正确
6．管理者指责部下时，不必顾忌部下的自尊和和自信，可以不分场合的批评。
错误
7．心理有问题的人，其人品也是有问题的。
错误
8．对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。
正确
1．职业适应的内容有哪些？
1、角色适应，是对工作岗位的适应，即对所从事职业的地位、性质、职责的适应。
2、心理适应，是指大脑对新职业的各种信息引起的各种心理过程，如感觉、知觉、注意、情绪、意志、性格等都有一个适应过程，其中情感上的适应尤为重要。
3、心理适应，是指对工作实践和劳动强度及紧张适度的适应。
4、人际适应，是专业技术人员在开始就业或者转换工作之后，人际交往发生了新的变化。
5、能力适应，是走上新的岗位，专业技术人员需要根据岗位所要求的知识和能力结构来调整和改善自身所具有的知识和能力结构，使之适应职业岗位的要求的过程。
2．专业技术人员从个人角度如何克服职业倦怠？
1、身心是一家，积极调节生理状态。
职业人应该形成一种科学健康的生活方式。
2、合理管理时间，职业倦怠者常常出现一个非常大的问题就是在时间管理上出了问题。
3、改变自己的思维试，有些职业人容易倦怠是跟他的性格或者说思维方式有关的。
4、为自己建立社会支持系统，工作之外的时间可以多和亲人朋友聚聚，交流交流情感和思想。
3．人际关系的功能有哪些？
八．2
4．如何维护自身的心理健康？
八，论述
论述题（10分）
你的人际关系如何？
你的人际交往的原则是什么？
你还有哪些做得不够的地方？
答，很好。
1、保持距离；2、拒绝敏感；3、口有遮拦；4、常帮助人；5、不伤害人；6、学会尊重；7、不可张狂；8、避免争吵；9、平等待人；10、心热脑冷。
拆除心中的篱笆墙，走出自我封闭的圈子。
八
心理健康的核心内容是 A、适应能力
2．工作倦怠存在两个方面的原因：
（） A、资源的消耗和外在要求的增加
3．解决职业倦怠可以从两个方面着手，是社会方面和（） C、个人方面
4．不属于人际吸引规律的是：
（） D、主动吸引
5．某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大的转变,但是个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。
请问这是哪类偏见在起作用？
（） B、刻板印象
6．管理者指责部下时，要讲究一些技巧，下列是一些指责部下的技巧与注意点，你认为不正确的是：
（）
C、指责时不必顾忌部下的自尊和和自信
7．专业技术人员在进行心理障碍的预防时，有效管理压力是重要的措施之一。
下列选项中属于这一措施的是：
（） B、控制压力源、调整压力应对方式
8．Lucy认为自己比别人都能干，凡事总是自己正确，别人不对，与人交往时总是认为“我好，你不好”“我行，你不行”。
你认为，她存在哪种自我意识偏差。
（） B、过度自负
9．“以德报怨”说的是人际交往中的（）。
D、宽容原则
10．对心理健康状态的破坏，人本主义强调（A）。
A、个体平衡能力的丧失
11．心理学的规律说明，人的工作效率在（）的压力水平下最高。
C、适中
12．“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？
（）
A、具有良好的人际关系
1． 以下因素中，属于影响专业技术人员心理健康的因素有：
（ABCD）
A、职业角色与家庭角色的双重压力 B、人事制度的改革
C、心理冲突（社会比较与个人期望） D、自我管理与调控能力
2． 自我成长三部曲是：
（ABC）
A、了解自我B、悦纳自我C、发展自我
3． 个人工作倦怠的个人内在原因包括：
（ABC）
A、认识不准确B、消极的思维模式C、心理韧性不够
4． 对于专业技术人员，向直接领导、上级请示与汇报时应该注意的基本态度是什么？
（ABC）
A、尊重而不吹捧B、请示而不依赖C、主动而不越权
5． 心理状态的正常与否，一般式通过了解哪些方面来进行评估的？
（BCD）
B、心理与环境是否统一C、心理与行为是否统一D、人格是否健全
6． 属于强迫障碍的是：
（BCD）
B、过渡洗手、洗澡、刷牙、修饰C、反复检查门、窗、锁、用具、炉灶D、哭泣，焦虑
7． 自我意识是个体对自己、自己与他人、自己与周围环境的关系的认识。
自我意识有时候会存在偏差，常见的自我意识偏差有：
（ACD）
A、过分追求完美C、过度自卑或自负D、自我中心
8． 影响人际吸引的因素有（ABCD）。
A、外貌B、能力C、性格因素D、相似互补
9． 缓解心理压力的方法有（）。
A、改变生活情境B、倾诉、哭泣D、放松法
10．怎样克服人际交往中的猜疑心理？
（）
A、要培养理智，切忌感情用事C、不听信流言D、增强自信
1． 工作适应是专业技术人员人生适应的主要内容。
正确
2． 追求经济上的安全感、追求社会的认可是获取自信心的正确的方式。
错误
3． 对焦虑症进行治疗时常用的方法是：
放松训练和脱敏疗法。
错误
4． 心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。
正确
5． 心理测验就等同于心理诊断。
错误
6． 升华是积极的心理防御方式。
正确
7． 尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。
错误
8． 快乐、愤怒、悲哀和恐惧是人类基本的情绪。
正确
1．社会适应的基本方式的有哪些？
1、学习适应：
（1）以学应变，树立终身学习的理念；
（2）学习习惯化，生活化；（3）学习学习。
2、工作适应：
（1）主动适应工作环境和人际关系；
（2）表现出对他人、同事的尊重与关心；（3）在具有挑战的工作中体验乐趣；（4）积极参与工作团队的活动和游戏。
3、生活适应：
（1）快乐而又积极，真诚专注好生涯；
（2）培养良好习惯，习惯造就成功；（3）超越自我，走向和谐与自如人生。
2．人际关系的功能有哪些？
1、合力与互补功能。
从合力功能角度看，协调的人际关系会产生1+1大于2的合力。
2、协调与激励的功能。
即协调人际关系，促进行为改变的作用。
3、交流与沟通功能。
包括信息交流和感情沟通等方面的作用。
4、身心保健功能。
良好的人际关系有助于获得亲朋好友的同情、理解开导和帮助，得到心理支持和精神抚慰。
5、促进个体个性化功能。
在交往中，可以通过与别人的比较和别人对自己的反应来认识自己，有利于对自己较客观准确地评价。
6、社会化功能。
个体学会用公认的行为准则和群体规范调整自己的行为，逐步适应其所在的团体或社会生活，由自然人转变为社会安定人的过程。
3．不合理信念的特征分别是什么？
1、绝对化的要求；2、过分概括化；3、糟糕至极
4．专业技术人员在个人层面如何进行压力管理？
1、及时地自我反省。
个体可以通过对自身和压力源的剖析，适当减轻压力反应。
2、有效时间管理。
个体在感觉到压力很大时，可通过工作和时间的调整，使自身从过分紧张状态恢复到乐观放松的心态。
3、积极寻求支持。
个体在面对较大压力时，可以通过寻求外部支持性途径来排遣压力。
4、提高自我“免疫力”。
个体应在平时注意增强适应能力，从根本上减少过度压力反应的机会。
论述题（10分）
结合实际谈谈如何提高和维护自身的心理健康？
一、立足根本，树立健康人生观
（一）怀有一颗感恩的心；
（二）以平静的心态看自己，以欣赏的心态看他人；（三）适当的物质追求；（四）对自己的行为负责；（五）助人为乐的心态。
二、活在当下，体验幸福
（一）停止抱怨，享受当下；
（二）活在当下，享受生命：
1.善于发现生活的美好方面；2.有度量去接受不可改变的事实；3.现在行动，努力去改变可以改变的事情；4.以“仁”为乐；
心理健康与心理调适
（红体字是答案）
第一章专业技术人员心理健康概论
一、健康与心理健康单项选择题
根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和______。
A、良好的个性品质B、社会适应良好C、良好的人际关系
判断题
判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。
一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。
正确
二、专业技术人员的心理健康单项选择题
影响专业技术人员心理健康的个人因素有：
个性特征、个人能力和______。
A、社会
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