篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策 10本1.docx

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篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策10本1

篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策

学生姓名：

马雨璐指导教师：

杨保建

摘要：

作为通过得分多少分胜负的运动项目，篮球的投篮命中率是所有篮球运动员非常关注的问题。

本文采用了理论分析法，比赛观察法，专家分析法，文献资料法等对篮球比赛中影响投篮命中率的因素进行研究，认为影响篮球比赛投篮命中率的因素有：

技术因素，心理因素，投篮时空因素，环境因素等。

在各个水平阶段的篮球比赛中，以一分分出胜负的比赛很多。

因此，投篮命中率的高低是决定比赛胜负的关键。

通过自己用不同方法的测评，希望可以得出影响投篮命中率的因素都是哪些，为篮球运动员及其工作人员提供理论支持。

关键词：

命中率;投篮;因素;技术;训练

Studyon thefactorsaffectingtherateofshooting thebasketballgame andCountermeasures

Author’sName:

yuluMATutor:

baojianYANG

ABSTRACT:

Asbyhowmanypointstheoutcomeofsports,basketballshootingareallbasketballplayerisveryconcern.Inthispaper,thetheoreticalanalysis,videoobservationmethod,expertanalysis,literatureonbasketballgametostudythefactorsaffectingtherateofshooting,thinktheinfluencingfactorsofbasketballshootingare:

technicalfactors,psychologicalfactors,shootingtimeandspacefactors,environmentalfactors,etc.Ineachlevelofbasketballgame,draggedontheoutcomeofthegamealot.Therefore,shootingtheheightisthekeytodecidecompetition.Bytheirdifferentwaysofevaluation,thehopecangettheinfluencingfactorsofshootingiswhat,providetheorysupportforthebasketballplayersandstaffmembers.

Keywords:

shooting;hitrate;factor;technology;training;

目录

1前言..............................................3

2研究对象与方法....................................4

2.1研究对象.......................................4

2.2研究方法.......................................4

3研究结果与分析....................................4

4对策研究..........................................9

4.暗示训练.........................................9

4.2表象训练.......................................9

4.3心理训练法.....................................10

4.4运用现代技术,提高体育理论语训练的教学效果.......10

4.5技术动作的强化训练..............................10

4.6身体强化训练....................................10

4.7比赛训练法......................................11

5结论与建议........................................11

5.1结论...........................................11

5.2建议...........................................11

1、前言

较高的投篮命中率往往会给运动员带来信心上的巨大提升，也会对比赛的结果产生很大影响。

如何提高投篮命中率是一个值得研究的重要课题。

投篮命中率除与投篮技术相关外,还受许多其他因素的影响，比如信心因素和心理素质，环境因素，训练手段因素，投篮时空因素，身体因素，投篮手型出手点的固定因素等。

所以，如何找到众多影响投篮命中率各因素之间的关系，如何让运动员发现各因素之间的轻重关系，如何在训练及比赛中拥有较高的投篮命中率，在这篇文章中，我们将会详细探讨，争取为相关人员提供可参考的个人建议。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象：

休斯顿火箭队和新奥尔良鹈鹕队全队队员的投篮命中率。

2.2、研究方法：

运用比赛观察法、文献资料法、理论分析法与专家咨询法等方法进行研究论证。

3、研究结果与分析：

3.1在篮球运动比赛中，投篮命中率的高低是决定比赛胜负的关键

表1火箭队技术统计

司职重点队员（上场分钟）投中-总数罚中-总数犯规抢断得分

中锋霍华德295-83-83113

前锋琼斯244-82-21110

前锋卡斯比220-42-2102

后卫哈登4310-2210-102233

后卫贝弗利336-124-45220

中锋阿西克192-25-8209

表2鹈鹕队技术统计

司职重点队员（上场分钟）投中-总数罚中-总数犯规抢断得分

前锋莫罗359-140-04220

后卫里弗斯207-242-64118

中锋巴比特277-184-44022

前锋安德森423-80-0226

前锋托马斯271-63-5225

后卫莫伯244-103-32112

从以上两个表（2014年4月13日比赛）中分析可以看出火箭队六名主力队员的投篮命中率（48.2%）高于鹈鹕队（38.75%）因此赢了这场比赛，从而可以看出一场比赛投篮的命中率的高低是决定比赛胜负的关键。

3.2、影响投篮命中率的因素

3.2.1、心理素质因素

在比赛或训练的过程中，运动员自身的信心是否充足是非常重要的。

自信心充足的人，常常会超水平发挥。

相反，自信心不足的人，会引起大脑皮层抑制过程加强机体失调，内环境紊乱出现四肢无力呼吸急促。

从而难以控制翻转与手指拨球的力量阻碍了大小肌肉群的协调发力,它是控制与调节身体各部分用力与身体机能的关键,也是取得合理投篮出手角度与速度的保障,直接影响投篮命中率,投篮时身体各部分的肌肉要互相配合，连续协调，这样才合理地完成投篮动作。

所以，强大的自信心是保证运动员发挥正常水平，或超水平发挥的重要保证。

3.2.1.1、对双方的实力缺乏客观的估计

“知己知彼，百战不殆”，这句古语告诉我们，在两支球队交手前，一定要充分了解对方的技战术水平。

往往在这个时候，不同信心心理的运动员会产生不同的心里反应。

若轻视对方实力人，觉着对方比自己差，经不起一击，比赛中就会急于求胜，破坏了心理的稳定性，致使平时养成的投篮动作节奏改变，投出的球不听控制。

因此如果赛前能正确分析双方的情况，制定出一套针对双方的动作方案，仔细地解剖对方的缺点和短处，充分发挥自己有利的重要条件，这样才能提高战胜的信心，对比赛做到心中有数，以平常心去面对对手这样才能发挥好自己的技术水平取得好成绩。

3.2.1.2、运动员赛前没做好思想上的准备

在进行比赛之前，教练员或者队里的心理咨询师，往往会给队员们进行思想上的放松，尤其是一些重大的比赛。

教练员会想办法去让队员们了解对手的技战术等情况。

如nba在比赛前，每个队的灵魂人物都会被大家围绕起来，进行几分钟的演讲，来激发大家的斗志。

因此，在赛前对影响运动员技术发挥的因素，都要采取适当的措施加以调节，如正式比赛前几天去赛场进行适应性训练，多让队员参加各种类型的比赛，使运动员有更多的经验。

这样运动员在心理上才能做好比赛前的准备减轻压力，对即将到来的比赛知道怎样去打，只有做到这样，才可以在比赛中轻松地发挥出应有的水准，提供投篮命中率。

3.2.1.3、运功员训练比较懒散，实战性不强

在运功员的投篮训练中，一般是较为轻松地训练环境。

队员们的注意力主要集中在投篮的手型和篮筐上。

一到正式比赛中，特别是在防守队员地严防下，往往就会不敢投篮或乱投，甚至把投篮任务当成“包袱”。

因此要提高运动员的心理适应能力，就要根据比赛对抗性强的特点，加大平时训练的强度和难度，提高运动员的心理适应能力，以保证运动员在比赛中心理比对方占优势，是提高投篮命中率的一重要条件。

3.2.1.4、环境对运动员心理的影响

它分为社会环境和自然环境两方面。

社会环境指篮球比赛时的规模、主客场、场馆的大小、比赛条件、观众的多少、啦啦队的倾向,球场的气氛、领导、教练、家庭成员的期望等都能不同程度的影响投篮技术水平的发挥,直至影响投篮命中率。

比如两三年前的某一场nba比赛，凯尔特人队的雷阿伦在主场，也是在他母亲的关注下，单场命中三分数超过了雷吉米勒，成为了nba历史上命中三分数最多的球员。

相信主场的气氛和妈妈的支持，给了阿伦很大的力量。

自然环境指比赛时当地的气温、风速、风向阳光或灯光的强弱及照射的角度,场地的材质、平整度、光滑度、弹性等都是影响技术发挥的因素。

投篮者如何根据自然环境调整技术动作也是值得考虑的问题。

在前几天刚结束的nba一场季后赛中，主场作战的雷霆迎战保罗带领的快船。

在上半场即将结束的比赛中，雷霆主场突然一半灯光熄灭。

在征得双方主帅的同意下，队员们在“黑暗”的环境下打完了最后几分钟比赛。

Mvp杜兰特也没有在这几分钟得分。

由此可见这样的自然环境，一定程度上影响了队员的发挥。

3.2.1.5、很多队员的不良动机因素

先给大家举个例子。

我国球员易建联在nba雄鹿队的时候，队里的有位队员（莫威廉姆斯）是个个人技术非常厉害的人，尤其是他的中投。

个人当打意识很强，以至于球迷们称他为“莫不传”。

从而我们可以看到：

参加任何比赛前都要激发运动员的动机，使他们感到有一股巨大精神力量在推动他们前进。

但是，当运动员在比赛时出现不良的个人动机时（如获得运动威望，想在亲友面前表现自己等），在比赛中就会只想表现自己，得到球后一昧地自己控制，自己投篮，盲目的投篮时导致肌肉的紧张或松弛直接影响投篮的命中率。

因此，教练员要在平时多给运动员思想上的帮助，对比赛中出现个人动机细致如微地分别给予正确的引导，让队员以一颗平常心去面对比赛。

3.2.2、技术因素

3.2.2.1、如何拿球以及投篮时的出手动作

左手投篮为例，准备姿势是左手五指自然分开，手腕后翻，用手指根以上部位持球，手心空出，左手扶球的左侧，左臂屈肘，置球于肩前上方，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立（约与肩宽