绑腿跑广播稿方案.docx

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绑腿跑广播稿方案

绑腿跑广播稿方案

绑腿跑广播稿篇一：

绑腿跑训练总结

绑腿跑训练总结

1身高：

在选择队员的时候一定要注意身高问题身高比例悬殊会直接影响到训练的进度也为最终的比赛留下隐患由于女生身高普遍低于男生所以在进行队员的选拔上对于男队员身高不可高于175cm（以170cm左右为宜）女生不可低于160cm（160cm以上为宜）队员的选择为本项目最重要的问题身高的协调则为重中之重

2体质：

由于训练中对身体素质的要求比较高所以在进行队员的选择过程中应该注意待选队员的体质尤其对于女队员选择体质好一点的为宜

3进行训练的队员应多于进行比赛的队员以多出四人为宜男女生各占一半以应对在训练中可能出现的意外情况

训练时间

1由于队员来自分别上课的各个班级在训练的时间上应该结合课程情况和老师以及院里进行沟通做好协调确定训练的时间

2在选择训练的时间时应该考虑到队员在训练期间的身体状况比如在09年训练的时间是在下午五点半5：

00——5:

30的半个小时是留给队员的晚餐时间但训练几次后队员反映刚吃完饭进行训练身体不舒服所以有队员不吃饭就去训练就出现在训练中体力跟不上的问题

（个人意见：

根据08、09年的训练情况训练的时间安排在下午三点半到五点这段时间为宜避开了吃饭的时间以及每天晚上的选修课）

3在训练的后期也就是接近运动会的几天在得知比赛时间后应该有目的地将训练时间安排在比赛的大致时间进行适应性训练

关于训练

1每次训练之前安排队员进行热身活动慢跑或者体操均可十分钟左右

2计算具体的训练日大致分为三个阶段第一阶段：

主要进行基础动作训练和适应性训练第二阶段：

能力和技巧的训练以提高速度第三阶段：

保持性训练以保证在进行比赛时正常发挥三个阶段中第二阶段的时间最长第一和第二阶段占用时间不宜过多在第三阶段要限制每次训练的强度不可连续进行跑一次之后休息适当的时间再进行下一次

（如果允许第三阶段可以进行两次训练除了安排和比赛时间接近的训练外另外安排一次训练时间短些即可只需进行基础动作的训练两次训练的时间应该拉开）

3每次训练结束后及时听取队员的建议和意见收集队员反应的情况及时解决训练中遇到的问题

4保证每次训练的出勤人数以保证训练的效果

5在训练中应该考虑队员的身体承受能力不能操之过急以防队员受伤每次训练的时间和强度应该控制在合理的限度内

6比赛前一天不再进行常规训练做些熟悉性训练（原地跑）就可以保证队员的体力比赛那天比赛前再做一定时间熟悉性训练即可

7注意队员的情绪做好和队员的沟通尤其是预备队员以及在训练中替换的队员要做好交流培养团队精神让每个人体会到在团队中的趣味性意识到在团队中的重要性使每一个队员都能充分投入训练以及最终的比赛

训练细节的一些问题

1在第一个训练日要求队员熟悉基本的动作和正确的姿势因此在前几个训练日主要进行原地踏步跑步训练队员在原地踏步、跑步的时候要站直抬腿要高（基本上达到高抬腿的要求）

在队员之间基本可以协调一致熟练的完成原地踏步的训练后可以进行原地跑步的训练

在训练开始前排好队员的位置根据队员的身高以及体质均衡进行安排队员的位置确定后要保持一定的稳定性尽量不要变更在训练原地踏步、跑步的时候一定要在抬腿的高度上多下功夫为以后跑步打好基础

在进行原地踏步、跑步训练的时候都要把握由慢到快的节奏原地踏步的训练强度不大时间可以稍微长点大致在两分钟左右然后停下休息适当的时间听取队员的反应解决出现的问题在进行原地跑步的时候由于强度相对比较大每一次的时间控制在一分钟左右（赛道长度为50米一般都在十秒左右）

*需要注意的是要注意每个队员两只脚之间的距离过大则在进行中容易跑斜过小则容易碰撞一般略大于一脚小于两只脚宽的距离为宜对于一些队员的习惯应根据具体情况调整

*在进行原地踏步、跑步的时候就要不停地向队员强调在动作的过程中一定要注意整体的横向排面整齐由于队员人数众多所以在看齐的时候以中间的两个人为标准两边向中间看齐队员可以用眼角的余光注意排面进行调整

2经过踏步跑步的训练之后队员之间已经基本上可以在动作上协调一致相互之间的配合也有了默契接下来就要进行跑步的训练在进行跑步训练的时候队员的身体姿势有了一定的变化跑步前有一个预备动作当喊出预备的口号后队员的两只脚应该一只在前一直在后基本同单人跑步的预备姿势相同；另外一点比较重要的是一定要告诉队员在预备的时候就要把重心压倒前边上体前倾大约45度在跑步行进时要一直保持前倾姿势（注意不可前倾过多防止跌倒）

*跑步的时候整队的排面整齐就尤为重要所有队员都要时刻注意排面的情况当队伍发生一定程度的不平衡时在前者稍微放慢在后者稍微加速但任何

一名队员都不可停下当有人摔倒时所有队员应该尽快停下以防相互间拉伤排面不整齐是引起训练中摔倒的最常见原因所以关于排面问题定要一直抓坚持下去让注意排面整齐成为队员们的下意识的习惯

在进行跑步训练的初期不要求速度只要每次都可以完整地跑完训练长度即可在这个时期一定要注意总结训练中出现的问题多发现多解决早发现早解决

在队员基本上熟悉跑步的动作和技巧之后在以后的训练中则要在速度上不断地进行突破在这个训练时期训练强度比较大队员们每一次竭尽全力跑完划定的长度后要进行充分的休息不可操之过急连续的高强度训练会加大行进中出现意外的危险但这个训练阶段每跑一次要有一定的效果一定要充分挖掘队员们的潜力在一定的长度内不断地提高速度缩短时间

在训练的中后期最重要的问题是要保证队员的安全防止队员受伤从而保持队员的稳定和队伍整体实力的稳定

绑腿跑广播稿篇二：

绑腿跑活动总结（修订稿）

绑腿跑活动总结

主办单位：

电信院宿管部

活动时间：

11月14日上午11点30分

活动地点：

南区足球场

活动人员：

电信院15级新生

活动内容总结：

为让大一的同学们更好地适应大学生活发扬“走出宿舍从我做起”精神校宿管部应广大同学们意见策划了“校园绑腿跑”大型团体活动我电信学院宿管部为积极响应院活动于11月14日中午在田径场隆重举办了电信院“绑腿跑”院级竞赛

活动前期在院部领导老师指导下进行了活动的策划与宣传并到大一各班级进行了宣传讲解在活动训练期间由各部长们每天带领干事们到田径场上指导大一新生训练期间同学们都很积极参与训练据一位同学说“这活动很有意思很好玩可以多举办几次”在比赛开始前每个班都在争分夺秒的训练着都希望自己能在比赛中取得优异的成绩经过了两轮激烈的比赛最后诞生了几支优异的队伍我们都给予了一定的奖励用来鼓励同学们活动意义：

本次活动丰富了同学们的课外生活增强了班级凝聚力培养了同学们团结协作的精神其次积极的宣传了我院学生会宿管部形象也提升了我电信院学生会对于同学们的关爱与贴心活动的不足：

由于在体育器材室那边没有与有关老师协商好没有借到终点缓冲垫安全措施做得不够充分在拉拉队这块因为没有硬性规定每班派人来拉拉队加油所以来加油助威的观众较少不过我们有信心在以后的活动中会举办得更完美的

电子与信息工程学院宿管部

二0一五年十一月十四日

绑腿跑广播稿篇三：

绑腿跑及跳大绳活动方案

柳树泉农场学校“第34个民族团结教育月”

跳大绳、绑腿跑比赛活动方案

一、活动目的：

通过深入开展民族团结教育活动宣传民族团结教育的重要意义使师生了解民族知识和风俗习惯树立正确的民族观将民族团结教育工作与学校教育教学等各项工作有机结合提高教育教学质量将民族团结教育内容作为学校办学特色及亮点使之成为学校对外宣传的重要内容为了全面推行素质教育丰富学生课余生活以活动促进对学生管理同时增强同学们的集体荣誉感提高同学们的身体素质体现学生团结、奋进、健康、向上的精神风貌校团委、德育处共同举办了这次活动

二、活动主题：

“民族团结我们在行动”

三、活动目标：

（一）本次活动旨在通过活动的举办让更多的学生真正走向操场走进大自然走到阳光下促进民族团结积极参加体育锻炼增强学生身体素质

（二）通过活动的组织和学生的参与为他们搭建一个展示自我的舞台培养青年学生的健康体魄、团队合作精神、集体荣誉感、积极阳光的生活性格和不畏困难的意志品质进一步加强对学生的德育教育促进学生身体的健康成长

四、活动时间、地点：

（一）绑腿跑比赛时间：

xx年5月9至5月11日地点：

中学楼前

（二）跳大绳比赛时间：

xx年5月12至5月13日地点：

中学楼前

五、活动的参与对象：

绑腿跑参与对象：

中小学全体教师、六年级、七年级、八年级、九年级

集体跳大绳参与对象：

中小学全体教师

五、人员安排

裁判员：

王春年梁浩东

学生负责人：

六年级组：

孟占福；七年级组：

王文刚

八年级组：

丁鹏；九年级组：

阿衣尼沙古丽

教师负责人：

小学低端组：

石新梅小学高段组：

胡燕中学1组（七、八年级组）：

高卫华

中学2组（九年级、高中组）：

吾甫尔衣拉英负责人职责：

1、提前做好参赛队员的挑选及调配不得影响活

动进度；

2、活动期间确保各自组员全部到场纪律良好；

3、教师组负责人带头参加

六、比赛规则

绑腿跑比赛规则：

1、游戏开始前先把每组人员左腿和另一人右腿绑在一起听到哨声时各队齐出

2、比赛过程中如果绑腿的布带出现脱落需要绑好后再进行比赛否则视为犯规

3、整个比赛过程中要以规定的姿势完成（走或跑）集体跳大绳比赛规则：

1、每组2人摇绳其余人员列队在绳中间跳跃

2、若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断则此次停止重新摇绳比赛继续进行每组有3次机会取所跳数量最多的一次为最终成绩

七、比赛方法

绑腿跑比赛方法：

教师：

七、八年级组；九年级、高中组；小学低端组；小学高段组；每组抽取12人（6男、6女）进行比赛以计时方式最快到达终点站的获胜

学生：

六年级组、七年级组、八年级组、九年级组、以年级为单位每组从该年级共抽取24人（12男、12女）分别进行比赛以计时方式最快到达终点站的获胜

集体跳大绳比赛方法：

教师：

1、七、八年级组；九年级、高中组；小学低端组；小学高段组；每组组长派6位老师（3男3女）列队在绳中间跳跃

2、各组以成功跳过的次数多少判定胜负

八、比赛注意事项：

（1）各参赛队必须按时到达比赛现场进行热身运动

（2）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥站在规定的赛道外拉拉队不可上场帮忙.

（3）为保证比赛的安全参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前手不能松开绳子

（4）比赛应本着“友谊第一比赛第二”的精神重在参与注意安全

九、奖项设置：

学生：

六、七年级女生设为一个比赛组奖励第一名其它参赛队员发纪念品男生设为一个比赛组奖励第一名其它参赛队员发纪念品八、九年级女生设为一个比赛组奖励第一名其它参赛队员发纪念品男生设为一个比赛组奖励第一名其它参赛队员发纪念品

教师：

教师四个组最后每组依成绩排名取第一名、第二名其他组发纪念品