高考前15天注意事项.docx
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高考前15天注意事项
高考前15天注意事项
高考前15天注意事项
一、特别关注身体健康：
1、保证睡眠：
睡眠维持在每天八小时左右，中午要安排一定时间午休。
不要再“开夜车”了。
2、多喝开水，少喝饮料，保证体内代谢废物能够及时排出。
保证学习和休息场所的通风，保证大脑氧气的供给。
3、每天适量低强度的锻炼，每天抽一定的时间做一些有氧运动，不要再有任何高强度的锻炼。
4、关注冷暖，及时增添衣服，防止感冒。
5、保证寝室和教室的卫生，保证身体健康。
二、管理好复习时间
1、充分利用学习时间。
列出你能自由支配的时间，整块的时间做大事，如解难题、背大段的文章等，零碎的时间做小事，比如背单词、记语法等。
不要牺牲休息的时间。
要做到时间充分利用，学习节奏平和，学习心情放松。
2、保证时间利用的质量：
考试中是时间的质量而非时间的数量更能影响你的考试成绩。
并且，考试时间的数量是不变的，但考试时间的质量却可以由我们自己把握。
我们可以在现有时间的限制下，通过提高时间的质量而提高考试成绩。
同样，在高考前的两周时间里，是时间的质量而非时间的数量更能影响你的复习成效。
所有的人从现在开始学习的时间都是相同的，谁能保证复习时间的质量，他的复习效率就高。
从操作上看，就是要保持好心情。
因为坏心情会降低我们所拥有的时间的质量。
3、时间安排一定要有弹性，留有余地。
注意不要奢望管理自己所有的时间，把一切时间列入计划是不现实的，这只会增加自己的挫败感。
要在高效率利用上课时间的前提下对自己课余时间进行管理，不能上课没精神。
4、物归其位、整洁有序的生活与学习习惯。
这不仅可以节约你寻找学习资料和用品所花费的时间，同时还可避免因找东西而引起坏心情的可能。
5、对时间的管理要与复习计划相联系，计划又要与目标相联系。
如这两个星期，同学们根据自己的实际情况，期望在各个学科上达到什么样的一个目标，然后再制定每一周的计划，落实到每一天。
三、后阶段的学习要求：
1、要回归基础和书本：
抓基础知识，进一步梳理、巩固、落实;抓《考试说明》和课本，利用《考试说明》和课本进一步明确考点和能力目标要求。
2、要同遗忘作斗争。
不断重复练习、回忆熟悉的知识。
3、每天适量练习，保持做题目的良好状态。
做题要适度，要抽出时间对练习进行反思，包括应试方法、策略及应试心态的反思。
以中档题为主，同时也要关注简单和有一定难度的题目。
4、抓错题，把模拟考试的错误集中起来，分析、改正。
5、抓薄弱环节，查漏补缺。
高考最后一个月复习备考计划
一、最后一个月要对所有学科基础知识进行回扣，包括有计划地看课本、讲义、笔记，三者相结合对基础知识进行巩固。
二、全面复习要结合查漏补缺进行。
根据往年高考试卷分析，难度中、低档知识点几乎占到了试题的80%左右，而对于那些有望冲击一本学
当选做新题，丰富题型结构和解题思路。
“最后一点就是，在复习的时候一定要把握自己的优势学科，弥补弱势学科，考试时做到扬长补短。
”
一、保持良好的生活规律。
尤其是保证充足的睡眠。
睡眠不足会导致记忆力和学习效率下降。
对于此，我是深有体会的。
我在高考前有段时间熬夜到很晚。
结果到了早上就总打瞌睡，上课无精打采的，熬夜本来效率就不高，再加上没听好课，本来是想提高成绩的，结果真是得不偿失啊。
幸好，“火眼金睛”的班主任觉察到我在课堂上打瞌睡，并及时提醒我注意休息。
从此以后，我就坚持10点睡觉（我9点30分下晚自习），早上5点半起床。
由于上课和自习不再打瞌睡，效率高了，效果比熬夜好多了。
而且高考时都是在早上和下午进行的，所以必须让自己适应高考的时间，争取把最好的状态调整到考试时间。
夜猫子同学要习惯早睡，保持白天良好的状态。
二、多吃有营养的东西。
这点应该不用学生自己操心，父母一般会很注意的。
但有些同学可能因为焦虑，吃不下东西或不按时吃饭，这都是非常不好的。
一定要按时吃饭，不要随便吃些零食就算。
如果吃得不好，精神不容易集中。
另外，不按时吃饭还可能会引起肠胃方面的疾病。
三、保持良好心情。
焦虑是大忌。
有些同学看高考快到了，就变得十分紧张，导致睡眠不好，精神不集中。
适度的紧张是好的，但过度就会演化成焦虑。
放松的办法：
多做体育运动，身体是革命的本钱啊;下课或放学后多与同学，老师交流。
高考结束后，大部分同学都会到不同的地方读书，见面的机会就变得很少了。
抓紧剩下的时间多与高中的同学，老师交流吧!
在家时可与父母多聊聊天，不一定是关于学校的，可以听你的父母谈谈他们的工作，这样既可以放松自己，也可以籍此多了解父母;独自一人时，可以听听音乐，看看其他书来调剂生活。
有时转换一下视角可让大脑更好地休息，从而更有效率地工作。
高考前一个月注意事项一：
心理上
随着高考临近，出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪非常普遍，这都会影响复习效率甚至高考成绩。
信心是取得成功的前提和必要条件，你要相信自己，坚定必胜的信念，有时自信确实能够创造奇迹。
考生完成每天的复习量后，可以尝试对自己说“我今天努力学习，高考又提高1分。
”每天保持充沛的精力和自信进行学习，高考一定能取得成功。
高考前一个月注意事项二：
学习上
考前一个月，复习的重点不要再放在难题攻关和突破上。
考试易难程度一般是遵循7:
2:
1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。
因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。
如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。
高考前一个月注意事项三：
饮食上
足够的营养不等于吃得多和吃得好，而是吃得合理。
考前一个月，不宜进食较油腻和糖类食物，比如猪肉、油炸类食物等，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感;其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。
考生应保证补充高质量的蛋白质，建议食用新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用保健品要有效得多。
此外，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。
2015高考考前注意事项
【物质准备】
1、带好《准考证》、《二代居民身份证》（考前认真阅读准考证上的考生答题须知及考生守则）;
2、正宗的能直接填涂的2B铅笔至少两支、橡皮一块;
3、0.5毫米的黑色签字笔至少两支;
4、直尺、圆规等（不要带涂改液、胶带、修正带）;
5、必要的生活用品，如：
清凉油（或风油精）;
将以上物品一块放入一个透明的带有拉链的袋子，在袋子的明显位置附上个人信息，如：
姓名、所在学校和班级及联系电话等,这样可预防物品丢失时能够联系到你。
6、吃好睡好，确保考试时精力充沛。
【心理准备】
1、穿上自己感觉最舒适的衣服和鞋子，禁穿拖鞋、高根鞋、背心进入考场;
2、熟悉（或进入）考场时，进行心理暗示：
这个座位真好，像家一样温馨;
3、见到监考老师，微笑以待!
以获得一种和谐亲切感（监考老师由抽签确定，基本上一场一换）;
4、进入考场之前切勿饮用太多水，做到考试期间不上厕所，以防浪费时间;
5、要充满斗志，忌怯场。
信心是成功的法宝。
踏入考场要精神抖擞，斗志昂扬。
2015高考考前一天五大注意事项
△考点离家有多远?
高考实行统一编场，很多考生都会到一个相对陌生的学校参加考试，考前看考场也就非常必要。
考生应于6月6日下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。
如果以前没有来过考点，就要记清楚行车路线（步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路）。
由于考点都设在县以上政府所在地，距离考点较远的考生要提前联系安排好食宿，建议考生选择距离考点较近的地方选择住宿，在饮食方面，一定注意卫生。
△备齐考试用品
《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。
（一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。
）
文具：
2B铅笔、书写蓝（黑）颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。
特别提醒：
涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。
表：
考试时最好带一只表合理安排时间。
这方面不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。
水：
很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。
雨具：
考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。
如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。
△调整状态
其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。
不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。
高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。
所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。
有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
△适当复习
考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。
过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。
就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。
也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
△注意饮食卫生
很多高三考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力;少食容易引起胃肠不适的食物。
2015高考注意事项：
考前8大提醒
●提醒一：
迟到1分钟就禁止入场
参加语文、数学、综合能力测试、物理、生物、历史、化学、政治、地理及高职类语文、数学、英语等12科考试的考生，一定要在开考前20分钟开始进入试室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。
●提醒二：
稿纸、手机是“禁品”
只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等物品。
否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。
●提醒三：
须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔
考生必须用2B铅笔作答客观题（选择题部分），用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题（非选择题部分）。
考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答（包括画表及辅助线）。
否则答案无效。
●提醒四：
出现故障擅自重启可能零分
参加英语
（2）口语考试的考生必须要按规定的操作程序操作，不得擅自动用计算机电源开关、网络设备，不得随意敲打计算机键盘。
考试过程中出现故障时，考生如擅自重启计算机重新进入系统继续考试，该科考试成绩可能为零分，请考生万万注意此事。
●提醒五：
答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室
正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。
提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。
正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。
考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。
●提醒六：
考生千万不要冒险作弊
12年寒窗苦读不容易，希望考生一定要自爱、自重。
国家教育考试定点考场基本上安装了闭路电视监控系统，凡是考生考试违纪作弊的，都有闭路电视监控系统录像数据作凭证，考生千万不要冒险作弊，切莫因小失大。
●提醒七：
尽量不坐摩托车、充分估计堵车
要出行小心，交通安全。
要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。
要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。
●提醒八：
考完一科不要患得患失反复去想
每一科的考试结束后，就不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。
尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。
2015高考注意事项：
考前如何调整状态
1.每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，干净的被褥，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
2.可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，缓慢、均匀，反复几次，使得身体放松，如果不是很严重的失眠，即可入睡。
3.冥想疗法：
躺在床上设想自己处在平静的小溪旁边或者躺在平静的沙滩上，有助于入睡。
牛津大学的研究人员发现，失眠者在床上回忆令人放松的风景胜地，会比其他催眠方法平均提前20分钟入睡。
4.情绪放松：
上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。
睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。
如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。
睡前看书时灯光不宜很亮。
此外，进行片刻沉思，有助于放松。
5.饮食助眠：
晚饭不要吃得太多，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。
如果以上做法都不奏效，说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。
明确这一点后，就不必再为这些忧虑了。
6.作息时间不要改变
考前一天不能完全放松，也不能过度用功。
作息时间要和原来基本保持一致，让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。
7.做题练手进入状态
考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。
王极盛建议，以做过的题目为主，不用做得太多，关键是一做就会，一会就有信心。
另外，通过练手，使自己一直处于良好的状态中，头脑敏捷，能够迅速启动、迅速反应。
8.网游篮球不要再玩
考生不要看大喜大悲、忽起忽落的电视节目，也不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏。
可以进行适当的运动，但绝对不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。
因为在复习的重压下，身体很长时间没有锻炼，如果玩得太多了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲惫，而且一旦受伤，轻则在考场上就要一边答题一边承受身体上的痛苦，重则根本上不了考场。
9.考试用具亲手准备
考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，家长要让孩子亲手去准备，不要代替。
代替往往会漏掉一些东西，或者大人和孩子互相依赖，结果谁都没有做。
不过家长一定要督促孩子，还得进行必要检查。
考试前一天，家长要尽早对照准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查，万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。
高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。
考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠;如果睡不着觉也不要吃安眠药，早上起不来影响就更不好了;可采取一些有效方法来帮助睡眠：
睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟;自己用大拇指按摩脚底的涌泉穴（脚心凹下去的地方），顺着一个方向缓慢地有节奏地按摩72次。
还可以数数，从1数到100，再从100数到1，情绪很快会平稳下来。
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