13心灵小贴士.docx

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13心灵小贴士

首先，祝贺大家被中国矿业大学录取。

有梦的你们，将回忆装进行囊。

端着地图，从过去走到未知，从故乡走向他乡，走进新的校园。

准备好了吗?

同学们，让我们一起用青春的活力焕发绚丽彩虹，用生命的热情谱写生动旋律吧！

为了帮助学弟学妹们尽快适应大学生活和学习，迅速而平稳地完成过渡期，力建学院心理自助中心结合前人和兄弟协会的资料，以及老生多年来的生活经验，整理编辑了这本小册子。

在编辑的过程中，我们努力做到信息的准确与完整，尽可能反映最新的生活和学习信息。

然而由于编者水平有限，加之时间仓促，内容难免有些纰漏，还请大家谅解。

同时我们希望您参考本册的同时，能为我们提出宝贵的意见和建议，以使我们完善。

我们是力建学院心理自助中心，我们的邮箱是xinlizizhu@.

新的起点，我们携手努力！

中国矿业大学是教育部直属的全国重点大学，是国家“211工程”和“985优势学科创新平台项目”重点建设高校，是教育部与江苏省人民政府、国家安全生产监督管理总局共建高校。

中国矿业大学的前身是创办于1909年的焦作路矿学堂，后改称焦作工学院。

目前，学校有全日制普通本科生26700多人、研究生8900多人（其中全日制研究生6800多人）、留学生100多人。

学校拥有较为完备和先进的教学科研实验设施。

图书馆藏书226万册；现有2个国家重点实验室、1个国家工程研究中心、2个国家工程实验室和1个国家级大学科技园，3个教育部重点实验室、2个教育部工程研究中心、18个其他省部级重点实验室和工程（技术）研究中心，以及配套齐全的文化、体育、生活设施。

校园占地面积4413亩（文昌校区1555亩，南湖校区2858亩），校舍建筑面积130余万平方米。

另外，除了我们身边的南湖校区和文昌校区，在美丽的塞外江南——宁夏，有我们的银川校区；在祖国的首都北京，位于海淀区学院路，有东眺国家奥林匹克公园，西望颐和园、圆明园和香山的北京校区。

一、校徽主体元素由圆环，地球，铁锤、矿斧和钢轨图案组成，寓意矿大既继承历史薪火相传，又面向未来不断开拓。

象征着矿大在立足矿业和能源、保持特色的基础上，向着多科性研究型高水平大学的目标不断迈进。

二、圆环内上半部分是中文邓体“中国矿业大学”，下半部分是其英文翻译“ChinaUniversityofMining＆Technology”。

选用邓体校名既标出了学校的名称，又体现了矿大人要永远感谢和牢记历代党和国家领导人对我校的关怀与期望；中英文结合，表明我校积极参与高等教育国际化的开放办学思想和实际行动。

三、中间铁锤、矿斧和钢轨图案下方标出的“1909”数字，意在说明我校是1909年创办的，是一所已有百年办学历史的高校。

四、整体色调为蓝色——我觉得用黑色说不定更有特色哈哈哈哈，寓意学校办学历史悠久，积淀了深厚的文化底蕴，同时表明矿大人以“开发矿业、保护环境、造福人类”为己任。

五、校徽整体设计既继承传统，又有时代特征，并将学校的历史传统、办学特色、办学定位、发展方向有机融为一体，体现了历代矿大人从“矿业救国”、“矿业报国”到“矿业兴国”的崇高理想与不懈追求。

力建学院大学生心理自助中心是力建学院团委下属的学生组织，在大学生健康教育中心和学院心理健康教育辅导站的领导下，在学生中开展以心理健康为主题的活动。

心里自助中心的宗旨是“服务同学，锻炼自我”，从学生的需要出发，普及心理健康知识，深入到学生内部解决疑难困惑，提高同学们的心理素质，及相互关怀与支持的意识，帮助他们培养健康的心态、积极的态度面对大学生的学习与生活。

中心设五个部门——策划部、办公室、宣传部、团辅部、《心筑》杂志社。

策划部：

主要负责各项团学活动项目的定位与策划报告的撰写。

办公室：

主要负责协助中心其它部门开展工作；考核并监督各部及成员的工作情况；负责中心的日常工作;管理文件、档案。

宣传部：

主要负责日常活动的宣传海报及传单的制作，以及中心的各项活动的相关宣传。

团辅部：

主要负责活动的前期策划和活动过程中的组织协调。

《心筑》杂志社：

主要负责中心《心筑》的出版和《心灵小贴士》的编辑。

大一新生在踏入梦寐以求的大学校园那一刻无疑是激动的，可离开父母，面对偌大的校园、复杂的教学楼名称，同学们多少感到有些迷茫。

要在短暂的时间里迅速适应大学生活，对新生的心理素质也是一种考验和锻炼。

为了让学弟妹们更好地适应大学生活，我们就一些常见的入学后心理问题提出一些解决方案。

Question1：

与同学“异化”程度高，难于交流

由于大学同学来自“五湖四海”，学生的“异质化”程度很高，地区的差异使大家在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着明显的差异，因此，在遇到实际问题时往往容易发生冲突。

Solution：

首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系，你与别人生活在一起，你就应该连同他们的生活方式一起接受。

如果感觉别人的生活方式有碍于你，可以与其进行沟通，委婉地提出，并适当地进行自我调整。

需要注意的是，给别人提意见一定不能当着众人的面，以免使对方难堪、丢面子。

要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。

在平时的生活中，做到三主动：

即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。

在帮助别人的时候，不要过于计较别人能不能、会不会报答你。

此外，要主动去做一些公共的工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽。

Question2：

过度恋家

对于大多数大学新生来说，都是首次远离家门，离开长期依赖的父母、其他亲人、朋友以及原先熟悉的环境。

入校后开始独立的生活，许多问题需要自己拿主意、自己动手解决。

这些都会给大学新生造成不同程度的环境应激。

于是有些新生产生“回归心理”，希望回到过去，强化对家人的思念，甚至整天哭哭啼啼、夜不能寐。

Solution:

早日建立同新集体，新朋友的情感联系，使注意力和情感转移，树立新的奋斗目标是缓解想家情绪的根本途径。

Question3：

许多同学考进大学后，突然发现在“高手如云”的班集体中，自己原来的优势不复存在了，这种“失落”感的造成是因为在中学里面，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。

但是进入大学后，竞争的内容不再仅仅是学习成绩，眼界学识、文体特长、社交能力、组织才干等等，都成了比较的内容。

在这种比较之下，有的人会因为低估自己的才智和能力，使自我评价过低，造成长时间的情绪低落，更有甚者会为了避免挫败感而封闭自己。

Solution:

适当地降低对自己的希望值，接受“不完美”的自己，放松捆绑自己精神的绳索，你就会以开朗的心情投入大学生活，从而得到丰富多采的人生感受。

其实，“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处。

要学会对自己做出公正的全面的评价，不要死盯着自己的短处，善于挖掘和发展自己的优势，也可以补偿自己的不足。

人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。

从个人兴趣爱好、思维方式的特点，毅力的恒久性，已有的知识结构，献身精神与果敢魅力等多方面进行考察和测试，将为你做出科学的自我评价提供有益的帮助。

“军令的响亮急促、军歌的豪情万丈、军训的汗水淋漓”——军训是迎接我校新生的第一堂课，也将是广大新生难忘和骄傲的一段经历。

每一个矿大学生入学最先经历的事就是军训，军训是一个锻炼意志体现个人品格的重要阶段，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。

矿大的军训异常辛苦，尤其是内务整理，非常严格。

希望大家能坚持下来，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，祝大家能有一段愉快的军旅生活！

时间安排

矿大的军训一般会持续三个星期，每天军训分三个部分：

早晨6:

00——7:

00

上午8:

00——11:

00

下午14:

00——17:

00

晚上为整理内务和参加活动时间。

◆做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：

军帽、腰带等。

免得到时候“英雄白走路”。

另外装束一定要合适。

腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉质运动袜，一般要求为黑色的；鞋子里面再垫一块软鞋垫，这很重要哦，这样脚后跟会舒服一点。

值得一提的是，男生在军训之前都需要剃军训头。

到时学校所有的理发店将会统一开始为新生剪军训头。

一般校内剪军训头的价格为5元，

若有不法商家哄抬价格，新生们可以到松一学生会办公室生活部处进行投诉，用实际行动捍卫自己的权益。

◆注意营养均衡全面

军训后体力消耗较大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还有多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

未免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。

◆注意补充水分

以运动饮料和茶水，盐水为佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

最好不要用太贵重的杯子，容易失窃。

◆注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

最重要的一点是，在烈日下应该谨防中暑。

在操场上军训时，当发现自己有些不良症状时，应及时向教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并口服藿香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。

中暑是可以预防的，方法是：

1.在日晒下坚持带帽；

2.防暑药品提前服和随身带及时服；

3.及时喝盐饮料；

4.军训休息时减少追逐、跑、跳、以防止产热量过多；

5.有某些中暑的先兆症状时及时休息处理‘

同时军训期间需要准备一些药品。

1、防暑防蚊药品必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，带防暑药，还有带治疗便秘的；

2、消炎药准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱，容易破皮；

3、创可贴。

◆注意防晒

出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。

防晒霜要随身带，一般两个小时就要涂一次。

正确的步骤是先用吸油面纸擦干净面部，再涂。

军训出汗多，所以每当休息的时候就涂一层；含有防护UVA功能的会比较好，比如带有PA字样的防晒霜。

◆勿逞强

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支撑不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出现意外，特别是体质较差的同学。

另外军训期间注意休息，内务打扫往往会持续到深夜，所以白天除了军训就不要再剧烈运动了。

军训中出现问题，也要学会与同学沟通，有问题要虚心向老师同学请教。

例如：

着军装、走军步、站军姿、叠军被。

对于每一位矿大的学子来说，内务整理可谓刻骨铭心，让新生刚入学就体会到了什么叫“矿大特色”，而且这一“特色”仍在延续着。

矿大军训内务检查中是要带白色手套检查是否干净。

所以在内务整理过程中，墙壁，卫生间、桌角等死角都需要打扫干净，地砖需要擦到反光，污垢都会打扫成新的才算合格。

为了寝室看起来统一对称，所以统一寝室牙膏、水杯、牙刷、毛巾都需要统一摆放。

学生需要将床单钉在床上以使床铺平整，并将被子叠成规范的“豆腐块”等待检查，有些为了不弄皱床铺甚至要打地铺。

这样的生活持续20天，矿大的学生一届届都是这样过来的。

军训虽苦却也不缺娱乐活动。

白天军训空暇时可以在训练场上做游戏，还可以与其他排进行拉歌，在军训结束后还会有红歌比赛，充分娱乐大家的军训生活，让军训生活不再是一种负担，而是甜蜜的会议。

军训不是游戏，也不是郊游，军训不管怎么说都是一种体验。

军训训的事意志和品德，相信新生们在军训之后可以更好的适应到大学的生活中去。

治疗感冒药：

氨酚伪麻片、酚麻美敏片、双扑伪麻片、维C银翘片、藿香正气丸、参苏丸、表虚感冒颗粒等。

解热镇痛药：

阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、安痛定、散利痛、消炎痛等。

止咳化痰药：

镇咳药有咳必清、复方磷酸可待因溶液、右美沙芬片等；止镇咳宁糖浆能治寒咳；急支糖浆、解热清肺糖浆、强力枇杷露等治热咳；迷恋川贝枇杷膏、止咳川贝枇杷露等治燥咳。

清热药：

牛黄解毒片、牛黄上清丸、黄连上清丸等清热泻火；清热解毒颗粒、板蓝根颗粒、抗病毒口服液、口炎清颗粒等清热解毒；保济丸、藿香正气丸、十滴水等清热祛暑。

胃肠道用药：

助消化药用多酶片、吗叮咛片、山楂丸、健胃消食片等；通便泻药有大黄苏打片、开塞露、通便灵胶囊等；止泻药有止泻宁、黄连素片、藿香正气丸等。

外用消炎消毒药：

酒精、碘酒、红药水等。

外用止痛药：

麝香追风膏等。

51路公交车路线（东门）

国际城邦-科教集聚区-矿大南湖校区-张伯英艺术馆-茶棚-金山村-金泰小区-市财校-营房西门-营房东门-孟庄公寓-泰山汇景花园-大学城-侯山窝-奎园西门-纪念塔-市四院-和平路-戏马台-中国人寿-第四中学-万虹桥文化宫-火车东站

39路公交车路线（北门）

矿大南湖校区-茶棚-金山村-金泰小区-市财校-泰山西坡-文化城-康居小区-康居小区东-凤鸣路-市四院-和平路-戏马台-市政府-供销/华联大厦-彭城广场-金地商都-夹河街东口-第-中学-夹河街西口-黄河新村-合群桥-合群新村-沈场市场-水漫桥-西苑东口-西苑小区-民馨园-西苑人家

47路公交车路线（北门）

矿大南湖校区-茶棚-金山村-金山公园-云龙山索道-汉画像石馆-滨湖公园东门-云龙山-中医院-中山饭店-市交通银行-新一佳-金地商都-北路口-后勤学院-港南小区-马场村-华厦集团-华厦水云间-祥和四季花园-奔腾大道东口-琵琶办事处-殷庄社区-金地五金城-彭场-琵琶村南-琵琶村北-万寨村

游1路公交车路线（北门）

矿大南湖校区-泉山公园-泉山法院-双山-风华园-矿业大学-候山窝-奎园西门-纪念塔-市四院-和平路-戏马台-市政府-中山堂-民主路小学-爱牙医院（市三院）-堤北-化机厂-电力医院-轻工路口-王场新村

银行卡给我们带来了便捷，可有时候尤其是我们刚踏入校园是因为找不到自动取款机在哪而烦恼。

那么就让我们告诉你矿大取款机的“藏身之地”吧！

至少可以让你少出几块钱的手续费哦！

地点

银行

竹一

建设银行

竹三

工商银行

中国邮政

桃四

铜山信用社

建设银行

桃五

工商银行

建设银行

研一楼

中国银行

行政楼

中国银行矿大总行（有人工服务台）

首先马上拨打该银行的电话进行口头挂失，然后在5日之内凭本人身份证到开户网点进行书面挂失，在7天之内可以补卡。

附录：

部分银行电话号码（全国统一）

工商银行——95588建设银行——95533

农业银行——95599交通银行——95559

中国银行——95566邮政银行——95580

徐州古称彭城，具有四千多年的光辉历史，是国家历史文化名城之一。

徐州为北国锁钥，南国门户，自古便为兵家必争之地。

四千多年的文明史为徐州留下了大量文化遗产和名胜古迹，宛如斜挂于历史苍穹中的璀璨星河。

下面就让我们一起行走徐州吧。

身在矿大，云龙湖可是不能不去的喔。

位于江苏省徐州城区西南部，为省级风景名胜区。

古往今来，云龙湖三面青山一面城的天工自然美景，吸引了众多游子。

大家可以拉上三五好友，由矿大北门步行20分钟左右即可到达，也可以在北门乘坐39路公交车到达，十分方便喔。

说到了云龙湖，云龙山自然也少不了。

云龙山位于徐州南部，其文化积淀历史悠久而厚重，尤以名人文化著称。

宋代苏东坡任徐州太守时怀古抒情，留下许多传世佳作名篇。

泉山森林公园是我们矿大学子班级聚会的好去处哦，大家可以乘坐游1或者步行到达。

泉山由五座山峰组成，又称“五老峰”，为彭城第一山。

不知道大家从火车站来矿大的路上有没有发现徐州动物园呢，没错，它就位于我接下来要为大家介绍的彭祖园内。

彭祖园内共有5个景区22个景点，是一个自然景观与人文景观兼备，以动物观赏与植物观赏为主要内容，游览与休息相结合的大型综合性公园。

大家可乘坐39路至市四院下车，对面即是彭祖园。

淮海战役烈士纪念塔座落在徐州市南郊凤凰山东麓。

淮海战役烈士纪念塔和纪念馆，不仅是光荣历史的见证，也是激励后人的丰碑。

既然是生活篇，自然免不了有购物指南啦，大家都知道我们南湖校区地理位置较偏僻，附近没有大型超市，校内的教育超市自然也是满足不了同学们的需求啦，下面就让小编为大家介绍三个比较常去的超市吧。

易初爱莲——这可是离我们最近也是交通最便利的超市了，位于文昌校区西门，只须坐校车即可到达。

沃尔玛——大家可以乘坐游一、39路、51路到达。

根据小编的经验，沃尔玛的东西最实惠了

。

家乐福——大家可以乘坐39路、47路在金地商都站下车。

购物购物，自然少不了购买衣服鞋子等等，下面小编同样为大家介绍几个好去处。

金地金鹰——大家可以适当为自己添置几套新衣服，金地商都周边还有很多好吃的好玩的，可以极大限度地满足大家的欲望喔。

中心时尚大道——徐州市鼓楼区中心时尚大道下沉广场（近淮海路）。

这里可是女生们的天堂，里面有各种款式的衣服鞋子包包，更有精致的饰品等着你们把它们统统带回来喔。

宣武、朝阳市场——宣武、朝阳是集服装、鞋帽、箱包、文体用品等于一体的大型市场。

宣武市场位于建国东路，乘坐51路公交车到万虹桥电子市场，步行即可到达。

朝阳市场在火车站旁，坐51路至终点站即可。

矿大文昌校区——老校区卜蜂莲花超市一楼有达芙妮、cache&cache等品牌店，买个人护理用品的话，超市门口有屈臣氏。

周围有Eitchtoo、以纯、美邦、n+a、真维斯等服装品牌店，还有哎呀呀、吉美百货等饰品店，一定能够满足大家的需求。