9款减肥食谱瘦到停不下来.docx

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9款减肥食谱瘦到停不下来

9款减肥食谱瘦到停不下来！

　　吃什么减肥最快最有效想要减肥又爱吃，对于减肥的MM可是一大挑战。

其实饮食选择正确可以有效瘦身，因为瘦身食谱就是很好的选择，那么吃什么瘦身食谱好，下面分享9款健康减肥食谱，越吃越瘦。

对于想要减肥的mm来说，高脂高热量的美味佳肴也是一件头痛的事情。

如何才能吃得放心又能保持窈窕？

不妨试试以下九式美味减肥食谱，让你新的一年也能保持美美的姿态。

　　★四喜鸭蓉饺

　　原料：

面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。

　　调料：

盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。

　　做法：

　　1。

鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。

甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。

　　2。

鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。

香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。

　　3。

面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，最后上锅蒸熟。

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　　★鸭肝酱面包

　　原料：

鸭肝酱100克、法棍3片。

　　调料：

大蒜20克、罗勒叶5克。

　　做法：

　　1。

大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。

二者混合均匀抹在法棍片上。

　　2。

吃时抹鸭肝酱即可。

　　提示：

现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖，可视爱好搭配。

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　　★山珍陈皮老鸭煲

　　原料：

老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

　　调料：

盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。

　　做法：

　　1。

老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。

冬瓜洗净、去皮、切块。

草菇、珍珠菌洗净、晾干。

　　2。

上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。

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　　★木瓜炖燕窝

　　原料：

木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。

　　调料：

高汤、冰糖。

　　做法：

　　1。

木瓜洗净、掏空做容器。

银耳、燕窝清水泡发好。

　　2。

银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可。

　　★

　　★栗子烧白菜

　　原料：

娃娃菜400克、板栗150克。

　　调料：

盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。

　　做法：

　　1。

娃娃菜洗净、晾干、切成条。

板栗去壳。

　　2。

二者一同入锅，加高汤煮熟，放盐、蚝油和少许糖，最后勾薄芡盛盘。

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　　★金牌牛柳

　　原料：

牛柳300克、洋葱50克。

　　调料：

黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。

　　做法：

　　1。

牛柳洗净、切块、拍松，放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。

　　2。

洋葱洗净切丝，用黄油煸炒熟，盛进盘里铺底。

　　3。

平底锅上火放黄油化开，放进牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋葱上。

　　4。

表面挤沙拉酱，再撒巧克力彩针装饰。

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　　★奶油龙须饼

　　原料：

面粉100克。

　　调料：

水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。

　　做法：

　　1。

面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。

　　2。

锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。

　　3。

在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。

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　　★豌豆黄

　　原料：

豌豆80克。

　　调料：

白糖60克、琼脂20克、水20克。

　　做法：

　　1。

先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。

　　2。

将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器（比如心形），凉透即成型。

　　3。

吃时倒扣出来，切小块。

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　　★卡夫虾球

　　原料：

明虾75克、紫甘蓝30克。

　　调料：

蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻。

　　做法：

　　1。

明虾去头、尾、壳，开背去虾线。

紫甘蓝洗净切丝，摆在盘底。

　　2。

蛋清与面粉调匀成糊。

沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀。

　　3。

虾上浆入油锅炸熟，滚匀调好的沙拉酱，摆紫甘蓝上，最后撒少许黑芝麻装饰即可。