体转运动 体侧运动全身运动.docx
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体转运动体侧运动全身运动
体转运动
(4×8拍)
预备姿势:
直立
第1拍左脚向侧迈出(稍宽与肩),同时两臂侧平举(掌心向下)。
第2拍下体保持第一排姿势,身体向左转90度,同时,双手胸前击掌两次
第3拍上体向右转体180度,同时,双臂伸直至侧上举(掌心向内)
第4拍左腿还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧。
5——8拍同1——4拍,动作相同,但方向相反。
体侧运动
(4*8拍)
预备姿势:
直立。
1拍左脚向左一步(同肩宽),同时左臂侧平举(掌心向下),右臂胸前平屈(掌心向下)
2拍下体保持第一拍姿势,同时上体侧倾45度,左手叉腰,右手摆置上举(掌心向内)
3拍左腿并于右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧
4拍还原至立正姿势,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧
5-8拍同1-4拍,但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍
全身运动
(4×8拍)
第一拍:
左腿向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆置上举交叉掌心向前,抬头看手。
第二拍:
身体前屈,双臂体前交叉,(掌心向内,低头看手)
第三拍:
收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方
第四拍:
站起,成立正姿势
5-8拍同1-4拍,但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍
绕:
是指关节某环节做大于180度且小于360度以下的弧形动作。
绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。
绕时应指明结束姿势,如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。
绕环:
身体或身体某一部位做360度或360度以上的圆形摆的动作。
举:
是指四肢移动范围不超过180度而停止在某一部位的动作。
间隔:
相邻者左右之间的间隙叫间隔。
一般为一拳(约10厘米),队与队之间约为两步。
距离:
相邻两人前后的间隙(纵队中一般是一步,约是75厘米;横队中约为两步)。
创编方法:
1、组合法。
例如,两臂同时做前、上、侧举或一臂做举,另一臂做屈;下肢一腿弯曲,另一腿弯屈做弓步等。
2、移植法。
例如,日常各的刷牙、洗脸;小熊、小猴子的可爱动作;武术、乒乓球、足球和舞蹈中的简单动作,都可以将其操化,这是编排单个、单节动作的素材来源和重要方法。
3、结构变换法。
即将原有的徒手体操、轻器械体操的动作反方向做。
如体前屈练习,第一拍两臂上举,体后屈;第二拍上体前屈手触地;第三拍半蹲臂前举;第四拍直立,两臂体前下垂击掌。
运用逆向法编排动作,则第一拍直立,臂下垂体前击掌;第二拍半蹲臂前举,第三拍上体前屈手触地;第四拍两臂上举体后屈。
逆向法可改变原有动作的难度,又可成为新的动作组合,这样可提高学生学习的兴趣。
4、节奏变换法。
对单个、单节操的节奏进行处理,可用一拍一动、二拍一动,或四拍一动。
在一节操中出现不同的节奏变化,会使动作产生新意,并对人体的运动负荷产生不同影响。
编排基本体操的技术因素:
身体姿势动作路线动作节奏
动作方向动作幅度动作速度
动作频率
创编要素:
动作要素空间要素音乐要素
蹬地翻上保护与帮助:
站在杠前练习者侧方,一手托肩,一手托腰,当练习者上成支撑时一手迅速托腿,另一手托肩。
单挂膝保护与帮助:
保护帮助者站在杠前摆动腿一侧,先一手托膝帮助身体重心后移左腿后举,挂膝前摆时,一手扶肩,一手扶摆动腿的膝部,助其往前上方摆腿送髋。
回摆挂膝上时,换一手托背,另一手托大腿,成骑撑时迅速换成一手扶肩,一手扶腿,以防前倒。
何为滚翻:
是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作,如团身前滚翻、躯体后滚翻、双杠挂臂挺身后滚翻等。
何为手翻:
是指用手或头手支撑经过头部翻转的动作,如技巧前手翻、后手翻、侧手翻、头手翻等。
侧手翻保护与帮助:
保护帮助者站在联系者前跨腿,两臂交叉托扶练习者腰部的一侧,随着其动作翻转给予其助力,帮助完成侧手翻动作。
(图)
双杠前滚翻保护动作:
保护帮助者站在杠侧,一手托练习者大腿另一手从杠下托其肩,并随其前滚而换手至托其背、腰帮助完成;可两人分别站于两侧一起进行帮助。
跳马帮助方法(3种)帮助第一腾空技术,帮助者可站在助跳板与跳马(或山羊)之间的一侧,帮助加速摆腿或托髋;帮助第二腾空技术,帮助者可站在跳马(或山羊)的前侧方,帮助练习者顶肩和推手;落地保护时,保护者可站在练习者落点的侧方,通过扶提帮助练习者稳定平衡;帮助斜向助跑动作时,帮助者可站在跳马的近端,通过两手的顶托帮助练习者完成动作。
帮助者要求:
1、具有高度的责任感2、了解练习者的情况3、熟悉体操动作技术4、要掌握过硬的保护与帮助方法5、要重视培养教学骨干。
国际比赛双杠高度——1.75m单杠高度——2.55m
男子比赛项目:
自、鞍、吊、跳、双、单
女子比赛项目:
跳、高、平、自
补充:
动作示范和扣分标准131页和102和97105
体操的分类:
1.队列练习2.队形练习3.徒手体操
4.轻器械体操5.专门器械体操
轻器械体操:
体操棍练习、实心球练习、跳绳练习、哑铃练习、健身球练习
专门器械体操:
肋木练习、爬绳练习
体操的特点:
(1)具有广泛的群众性
(2)能全面而有针对性地锻炼身体
(3)广泛运用保护与帮助
(4)具有较强的艺术性
(5)技术不断创新
动作示范:
1.示范的要求:
正确动作必须做到姿势准确,方向准确、路线清晰、节奏合理,身体各部位协调配合。
2.示范者的位置:
应根据练习的队形和人数来决定。
行进间做操时,一般占在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心;定位做操时,一般站在前列或站在等边三角形的顶点,圆形或半圆形一般站在圆心处。
如果人数多、队形大,应站在较高位置示范
3.示范形式:
镜面示范:
指面对练习者做相反方向动作。
一般用于显示左右方向、路线简单的动作。
这种示范即便于学生模仿练习,又便于教师观察学生完成动作的情况,如伸展运动、体侧运动等。
侧面示范:
指身体侧对练习者做动作。
一般用于显示前后方向、路线较简单的动作。
如如腹背运动、前踢腿运动
背面示范:
指背对练习者做相同方向动作。
一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作,便于学生观察和模仿练习。
4.示范的方法:
示范要有明确党的目的,要突出动作的关键和难点。
示范的速度和方式应根据动作的难易与学生水平而定。
对比较简单或学生容易接受的动作,可按常规速度做完整示范;对初学者或较复杂的动作,可慢速示范,或先分解示范,再完整示范,或领做示范;双人动作最好使用两人示范。
动作讲解恰当:
1、语言要简洁:
讲解的语言要简明扼要,生动形象,通俗易懂,力求少而精
2、重点要突出:
一般不宜讲动作的全过程,主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。
3、与示范配合:
边示范边讲解的效果最好,对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习,可采用只示范不讲解,或只简单提出要求的方法。
4、顺序要合理:
讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。
一般是先讲下肢动作再讲上肢动作,最后讲躯干与头颈、手眼的配合。
准确运用口令:
口令的要素和种类:
口令包括预令和动令两个要素,也有少数动作只有动令而无预令。
预令必须清楚、洪亮,长短视队伍的大小而定。
在双数或多人练习时要稍加长一些,以给学生充足的准备时间;动令必须短促有力,音调高于预令,使学生果断的开始行动。
根据预令和动令两个因素的配合与变化,口令一般可分为:
短促口令、连续口令和复合口令。
(1)短促口令:
口令特点只有动令,发令短促有力。
不论几个字,中间不停顿、不拖音,通常按音节(字数)平均分配时间,如“报数”、“稍息”“立正”等。
有时最后一个字稍长,如“立正”等。
(2)断续口令:
包括预令和动令,特点是预令与动令之间有停顿(微歇)如“第**名,出列”、“以**为基准,靠拢”
(3)连续口令:
包括动令和预令,特点是预令的拖音与动令相连。
预令的拖音稍长,动令短促有力,如“起步——走”“向右——看齐”
(4)复合口令:
特点是把断续口令和连续口令结合在一起,如“做转弯、跑步——走”,“伸展运动、预备——起”
2.下达口令的基本要领
(1).发音部位要正确:
下达口令用胸音或腹音,胸音多用于下达短促口令,腹音多用于下达带拖音的口令。
(2)掌握好音节:
下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰。
(3)注意音色、音量不要平均分配:
下达口令一般起音稍低,由低向高拨音,如“向右看——齐”,“齐”字发音要高。
(4)突出主音:
下达口令时,把重点字的音量加大,如“向右——转”要突出“左”字,“向前n步走”要突出数字。
裁判组的评分方式:
1.全场同评2.分区与全场相结合评分3.分区评分
累积分的计算方式:
累积分是指裁判员按各自(评分小组和个人)既定评分内容的比例,所评出的诸分之和为最后得分。
其评分程序是将裁判员分成评动作完成情况、队形变化、精神面貌等若干评分小组,各组先按累计平均分法评出各自的分数,然后相加。
完成情况的评分:
对于基本体操动作主要从“三度”、“一性”进行评分,即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。
动作错误的等级划分和扣分标准:
小错:
扣0.5——1.0分,指与正确动作、姿势和节拍等有微小得偏差或动作错误角度与方向小于15°
中错:
扣1.5——2.0分,指与正确动作、姿势和节拍等有明显偏差或动作错误角度与方向在15°—30°之间
大错:
扣2.5——4.0分,·指动作接近变质、严重偏离正确的动作姿势和节拍或动作错误角度在30°—45°之间。
未完成:
指动作做错或完成动作的角度超过45°。
漏做动作:
每漏做一节或部分节拍,扣去漏做的全部分值。
附加动作:
在同节操中出现附加动作,扣1-3分(1/3以下人数1分,1/3以上至2/3扣2分,2/3以上扣3分)
竞技体操裁判评分:
在所有项目上,成套动作得分包括D分、E分和违纪扣分三个内容。
D分包括运动员完成动作的难度分、完成动作组别加分和动作连接加分,男子E分包括运动员的技术、编排情况、艺术和完成情况;E分的最高分数是10分。
违纪扣分:
是指出界、超时和违反纪律扣分。
裁判设编排裁判组和完成情况裁判组,各裁判组最高分为10分,各队满分为20分,成绩优者名次列前。
(1)编排组的评分。
10个规定动作占3分,编排的合理性占7分。
(2)完成情况的评分。
着重看动作的准确性、熟练性、一致性等因素,按出现的错误分轻微、显著和严重三个等级进行减分,然后总评价。
(3)轻微错误扣0.05—0.1分
(4)显著错误扣0.15—0.2分
(5)严重错误扣0.3以上
竞技体操比赛的程序
竞技体操比赛可以分场进行。
一般情况下,重大的国际体操比赛均采用男、女分场比赛的形式。
运动员入场后,正式比赛前,每个项目上每名运动员都有30s,(男子双杠、女子高低杠50s)的准备活动时间。
世界竞技体操的大型赛事:
奥运会体操比赛(在第6、12、14届即1916、1940、1944年由于一战和二战的原因没有举办)世界体操锦标赛世界杯体操锦标赛
体操的概念:
现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作,充分挖掘人的潜能,表现人的控制能力,并具有一定艺术要求的体育项目。
体操的分类:
(1).根据练习形式的不同,可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操三类。
(2).根据体操的目的与任务,可以将体操分为基本体操、竞技体操和表演体操三类。
竞技体操的分类:
(1).竞技体操
(2).技巧运动
(3).健美操
(4).蹦床运动(在2000年悉尼奥运会上,男、女单人项目成为奥运会正式比赛项目。
大型蹦床赛事有奥运会蹦床比赛和世界蹦床锦标赛)
艺术体操(艺术体操是纯女子比赛项目,1984年首次进入美国洛杉矶奥运会。
)
近、现代体操的发展
1979年,在第20届世界体操锦标赛上,我国运动员马艳红一鸣惊人,夺得女子高低杠冠军,中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响,写下了中国体操历史新的篇章。
1982年,李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军,开创体操史上在一届比赛中个人夺得金牌数最多的项目。
1968年,男子规定中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的三性加分因素,为体操技术的发展注入了新的活力。
形意术语:
如中国戏曲毯子功的术语就将侧手翻内转90°接后手翻这个动作称为毽子小翻。
与现在的结构术语相比,他具有更简练的特点。
因此,被我国广大体操工作者从中借用,并逐渐成为我国体操术语体系的一部分,这类术语被称为形意术语。
命名术语:
如李小鹏跳:
毽子后手翻转体180°直体前空翻转体900°李小鹏挂:
挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂程菲跳:
毽子后手翻转体180°接直前空翻540°。