国际足联室内五人制足球教练员手册.docx
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国际足联室内五人制足球教练员手册
1.历史History
1.1室内五人制足球的发展历程
室内五人制足球（Futsal）项目，创建于许多年前。
该词源自西班牙语“futbol”（足球）和“sala”（大厅或房间）的缩写，英语为“indoorfootball”（室内足球）。
该项目在国际足联的绝大多数会员协会年中广泛开展。
●1930年，胡安·卡洛斯·塞里亚尼（JuanCarlosCeriani）这位来自蒙得维的亚（乌拉圭首都）的体育教师，发明了一项不受户外天气影响的，可在室内比赛的足球项目。
●1949年，该项目传入巴西后，巴西人阿斯德鲁瓦尔·多·纳西缅托（AsdrfibaldoNascimiento）起草了一份室内五人制足球比赛规则。
●1965年，南美洲室内足球联合会成立。
●1971年，国际室内五人制足球联合会成立，第一任主席是阿维兰热博士，其后来成为国际足联主席。
●1982年，国际室内五人制足球联合举办首届世界锦标赛。
●1985年，国际足联决定接纳室内五人制足球项目进入世界足球大家庭。
●1989年，在荷兰举办了第一届国际足联室内五人制足球世界杯。
●1996年，国际足联公布首批室内五人制足球裁判员名单。
●2005年，国际足联在西班牙举办了第一期室内五人制足球讲师研讨班。
2室内五人制足球的特征Thefeaturesoffustal
2.1专项特征
室内五人制足球是足球运动中的一种，该项目特征如下：
●可在室内或室外进行；
●球场范围较小；
●使用较小的球门；
●球队上场人数少（4名场上队员和1名守门员）；
●使用特殊的球（更小的），弹性降低；
●所有球员接触球的次数增多，动作快速，有很多的射门；
●特殊的规则使比赛节奏加快，更有活力，非暴力并且乐在其中；
●比赛时间为上下半场各20分钟（排除意外中止）；
●不限制换人名额；
●没有越位。
2.2比赛规则
球场（规则1）
●球场表面：
光滑的，无磨损的（塑胶场地被国家比赛所允许）；
●球场规格：
长25～42米，宽16～25米；
●罚球点：
距离球门6米；
●第二罚球点：
距离球门10米；'
●球门范围：
2米×3米。
比赛用球（规则2）
球没有很好的弹性：
球从高2米处落下，其反弹高度应为不高于65厘米或不低于50厘米。
球员人数（规则3）
●场上5名队员，其中1名为守门员；
●正式比赛有7名替补球员；
●一场比赛换人名额没有限制；
●1名被替换的球员可能变为替补球员；
●比赛无论是在进行中或成死球时，都可以进行换人调整；
●如果有球员被罚出场，其球队将以4人继续应战接下来的2分钟，除非对手在这2分钟内取得进球。
裁判（规则5、6）
●一场比赛设2名裁判员执法；
●可以设1名第三裁判员和计时员。
比赛时间（规则7）
●比赛分为上、下两节，分别持续20分钟；
●比赛出现的各种意外状况将被忽视（时钟将停止）
●每节比赛，每支球队有一次1分钟的暂停时间；
●中场休息时间不超过15分钟；
●计时器会有一个声音信号来提示每节结束的信号；
●如果球被踢向球门，裁判员必须等待踢球结束。
越位（规则11）
●室内五人制足球没有越位。
犯规和不当行为（规则12）
犯规和不当行为的规则与11人制足球一样，如果守门员做出以下行为，对方球队将获得一个间接任意球：
●守门员在本方半场内用手或脚控制球的时间超过4秒；
●守门员开球给同队球员后，对方球员没有人踢到或触碰到球，同队球员再次将球踢回给守门员使其在本方半场内触球。
（规则13）
●任意球必须在4秒内开出；
●对方必须站在距离球5米的位置；
●当一队在一节时间内犯规满5次（判罚直接任意球），然后从第六次犯规开始，在距离球门10米或更短的区域内踢直接任意球没有人墙；
●罚球者不得在无人墙时将球传给队友，必须直接射门。
罚球点球（规则14）
●除了罚球点距离球门6米外，其他规则和11人制足球一样。
界外球（规则15）
●球只能用脚踢，必须在4秒内踢出；
●对手必须站在距离球至少5米的地方。
球门球（规则16）
●当得到球门球时，守门员必须用手掷球的方式将球掷回比赛区域内使比赛继续进行；
●球门球直接罚进不算得分；
●守门员掷出球，在球触碰到对方球员之前守门员再次触球（除非球意外地被其他队友触碰到），裁判员将判给对方间接任意球。
角球（规则17）
除了以下内容外，其他规则和11人制足球一样。
●角球必须在4秒内踢出；
●对手必须站在距离球至少5米的地方。
2.3开展与推广室内五人制足球的动机
球员的发展
比赛的特点，比如较少的球员，较小的球场，特殊的用球，替补队员人数不受限制。
●增加了触球和射门的次数；
●限制控球和传球的时间及空间；
●有助于快速反应；
●有助于形成一个动态的足球系统和位置的轮换；
●使所有球员参与进来并激发他们的热情；
●便于准确地传球。
室内五人制足球是发展和提高技术、战术的理解、灵敏性、协调性，以及五人制与11人制球员速度的完美工具
普及性
●只需要小型的基础设施；
●可使用现有的设施（如学校、大学、体育中心等）
●开始踢很容易，因为不需要很多球员；
●由于气候原因或场地空间的缺乏，进行11人制足球比较困难的地区和社区（例如，大城市，独立社区等）可以采用；
●妇女、小孩（例如，伊斯兰国家）和老年人都可以参加。
新机遇
●为球员、教练员、裁判员、管理者等提供了新的职业生涯；
●为会员协会举办符合国际赛事提供了新的机会；
●为非政府组织、政府机构和赞助商提供了新的机遇。
市巧营销，广告和媒体
●世界上发展最快的运动之一；
●与足球有关，但又避开了已经饱和的市场；
●是一项具有吸引力的比赛（很多进球，精妙的技术）；
●室内比赛的特点使其成为市场营销和广告的新焦点。
11人制足球的补充
●11人制足球潜在的第一步，在使用较少资源的前提下培养出高质量的球员，并且简化了对很多孩子的指导及教育的发展；
●扩展了足球的基础：
五人制足球吸引了更多的球员和球迷；
●足球协会活动更加多样化，而且有利于活动的推广，包括室内和室外；
●国际足联认可的唯一的一项室内足球运动。
3方法学Methodology
3.1室内五人制足球教练员的特点
1.个性
●态度积极；
●为人公正；
●心胸开阔；
●目标明确；
●坚决果断；
●勇于创新。
2.能力
●懂得如何聆听；
●懂得如何沟通和传达俱乐部的足球理念；
●懂得如何清晰地表达自己；
●懂得如何解决争端；
●善于决策；
●能够自我批评；
●懂得如何激励和鼓舞他人；
●行为楷模（形像仪表、言语、准时、态度）。
3.知识
●具备室内五人制足球的技术和战术；
●生理学的；
●营养学的；
●急救；
●组织能力；
●方法学；
●对个体队员和整体队伍水平的判断。
4.坚决摒弃的行为
●不停地大喊大叫；
●当着全队的面批评球员；
●总是关注消极方面（无视积极方面）；
●长时间的、思路不清的讲解；
●连续地中断训练课；
●总是重复同一练习；
●练习时间过长；
●坚持既定目标，不论合适与否。
5.少儿训练和教育的特点
对一名教练员的基本要求
●掌握少儿队员的身心特点及知识（生长发育阶段）；
●率先垂范，平易近人；
●愿意同孩子们打交道，关心他们的要求；
●能够与家长建立良好的合作关系。
行为规范
●把重点放在踢球上（通过积极参与学踢球）；
●欢迎所有的孩子们参加训练（他们的水平不重要）；
●倡导团结和认同；
●让孩子们有安全感和受到尊重；
●帮助孩子们建立信心，鼓励他们；
●不要把小孩子当作小大人；
●调整好训练装备和场地的大小；
●不要总是强调竞技方面，而是让孩子们充分享受比赛的快乐；
●注意平衡比赛双方的实力（例如，按不同年龄组进行比赛）；
●不要让比分过于悬殊。
3.2比赛的准备和指挥
尽管对比赛的准备工作从周中训练就已经开始，在赛季期内更是如此，但在本章节主要针对比赛日。
1.比賽准备
●如果比赛在下午和晚上进行，建议把比赛准备会的时间安排在上午，这样球员就能根据教练员的讲解理解和分析对手，倘若比赛时间在上午，比赛准备会可以放在比赛日前一天的下午或晚上。
●尽管没有严格规定，但准备会上教练员讲解不要超过20或25分钟。
研究表明，长于上述时间，球员的注意力水平明显降低。
●有一种好的、非常积极的办法，就是让球员积极参与发言，这样可以确保球员注意力集中，但这要由教练员来控制。
2.赛前演说
●解说应该简短、针对性强且富有激情。
由于届时的比赛紧张度很高，精力都在比赛上，太长的说教并不“过头脑”。
因此，建议赛前讲解要简单、明确。
●关注演说期间全队的投如程度并加以控制是有必要的，要注意安抚焦急状态，在队伍缺乏战斗精神时需积极鼓励。
3.比赛期间的指挥
●对教练员来说，首要之事是控制好自身情绪。
如果情绪失控，则难以客观地分析比赛并作出正确的决定。
●比赛是由不同的竞赛局面构成的，取决于诸多因素，譬如当时的场上队员、比分、比赛剩余时间的多少、受伤、累计犯规等，因此，为了在必要时快速正确地作出决策，建议在思想上备有预案。
4.赛后总结
●每场比赛之后，当你在家中心情平静时，最好能重新回顾并分析比赛中出现的所有情景，特别是球员对你比赛中指令的反应，是否出现了新问题，作为教练员，你当时是如何分析和作出决策的。
●做到实事求是和自我批评至关重要，这是确保为未来比赛汲取教训和继续取得进步的唯一路径。
●比赛总结应采取书面方式，记忆是选择性的，随着时间的流逝，会忘却那些让我们最不舒服的细节，但就是这些细节，往往是导致犯错的关键所在。
3.3教练员纠正错误
讲解
●练习的目标。
●根据每位球员的不同职责，下达各位球员的任务。
●采用适宜的教学器材与手段（例如，战术板或录像）。
示范
●通过教练员或球员做示范。
观察
●观察球员在练习中的表现。
●关注教练员所强调的训练要点。
纠正错误
●纠正错误应选择正确的时机。
●当练习做得不正确时进行指导。
●调整训练要点。
改变
●改变练习的难度。
●修改练习任务的分配。
●根据球员的能力和体能状况进行修正。
3.4准备一堂训练课
训练课
需要考虑的因素：
●目标（技术的、战术的、身体的和心理的）；
●赛季
●周计划
●处于本周的那一天；
●上一场比赛和下一场比赛；
●每周的训练课次数；
●上次训练课的总结；
●可参加训练的球员数量；
●球员们的技术、战术和体能水平；
●球员的位置（包括守门员）；
●可用的训练设施和运动器材；
●天气条件（温度、湿度等）。
明确说明：
●练习目的；
●练习的时间，强度以及间歇时间；
●需以特别注意的方面（训练要点）
●练习的组织，确保每一碌员都尽可能全力参与；
●练习的进展，从简单到复杂：
●可用的训练器材；
●练习的人数和区域；
●教练员的位置。
器材
需要准备：
●场地；
●球门；
●球和打气筒；
●分队服；
●标志桶；
●跑表；
●哨子。
3.5一堂训练课的示例
训练课序号：
日期：
训练课时间：
100分钟（+9分钟间歇时间）
所处阶段：
准备期
总体目标：
提高个人技术能力
训练课目标：
有目的性的控球
训练人数：
15名（12名场上队员和3名守门员）
训练所需器材：
球和打气筒；标志桶；分队服；跑表；哨子
准备活动（15分钟）
—颠球（5分钟）
—手球比赛（5分钟）
—进行2次触球的比赛（5分钟）
练习（45分钟）
练习1：
不同形式的控球技术练习（15分钟）
目的：
磨炼控球技术，使其趋于自动化。
步骤：
该循环练习分为A、B、C三个不同的练习站
练习A，为训练脚底控球技术，队员在练习中要传地面球。
练习B，传短距离空中球，这样就可练习胸部、大腿和脚部的控球技术。
练习C，传长距离球，队员应根据传地面球还是空中球，传球速度的快慢，选用胸部、脚底或脚内侧控球。
当球员完成控球练习后，与队友交换角色。
球员们每5分钟轮换至下一站，两只脚都要进行练习。
变化：
练习C可以加入射门环节，从而更加接近实战。
训练要点：
●控球部位要缓冲来球的速度，意味着控球部位（在触球瞬间）要适当后撤一点。
●要求队员在接球前培养左右观察的习惯。
间歇时间：
3分钟饮水
练习2：
有目的性的控球技术练习
目的：
●提高有目的性的控球技术能力。
●协调好同伴的行动方向、速度和传球力量。
步骤：
一名球员从边线处传出平稳的地面球，另一名球员从另一侧边线启动跑，在标志桶处做假动作，预判来球的运行路线，对球门完成有目的性的控球技术动作，然后射门。
完成射门后轮换到另一侧。
该练习应在场地左右两侧都要加以安排，这样，才能让球员的两脚都得到训练。
变化：
可以用一名防守队员代替标志桶，开始时只是“跟随”练习队员，之后消极防守，最终过渡到积极防守。
训练要点：
●进行控球技术练习的队员必须注意，只有当防守队员由于“假动作”无法“观察”时，才进入实施阶段。
●传球力量要与完成控球技术练习球员的跑动速度、方向协同一致。
间歇时间：
3分钟饮水
练习3：
真实比赛
目的：
在实践中磨炼有目的性的控球技术。
步骤：
唯一的限定条件就是要求防守队员采取1对1盯人防守，这样就迫使进攻队员必须做出假动作突破对手。
球员要预判同伴的传球，以便采用有目的
性的控球技术突破对手。
如果仅是完成一般的控球而没有目的性，防守队员将迅速回位，进攻一方则无法获得人数优势或有利位置。
变化：
可引人一条规则，在射门前完成有目的性的控球技术动作才算破门得分。
训练要点：
比赛期问，别忽略了练习的主要目标是有目的性的控球技术。
训练间歇：
3分忡饮水
真实比赛：
30分钟
限定条件：
在本方半场要求队员2次触球，对方半场不限制触球次数。
伸展与牵拉（10分钟）
训练课评估
该部分训练课的相关要点应记录在案。
3.6标识与图示
①①守门员
②③场上队员
△中立队员（通常仅支持有球方）
△穿着不同颜色分队服的队员
△教练员
△球
△标志桶
△无球队员的移动路线
△控球队员的移动路线
△球的运行路线（传球或射门）
△相互传球
△从一侧跑动至另一侧
（1）
（2）移动的次序
（a）（b）行动选择
（A）（B）练习站
4技术Technique
4.1传球
释义：
传球是进攻中的重要部分，为了恰当地传球，必须保持专心和平衡。
练习
（1）交又传球
目的：
提高传球的速度和准度。
步骤：
站在中间的球员将球回传给两力的队友，从一边到另一边快速地传递。
用双脚传。
每传递20次后，旁边和中间的球员五换位置。
两边的球员，将球传往中间后，为了能交替进行，站在另一边的队友互换位置。
变化：
开始先短传（5米），然后过渡为中距传球（10米），最后长传（20米）。
训练要点：
●当球员触球时，要注意观察他身体的位置。
●确保球传得干脆，不浪费时间。
●确保球员接队友传球时要观察左右两边情况。
练习
（2）控球权
目的：
提高移动中以及面对防守时的传球。
步骤：
在半场内进行练习，在此区域内不限定活动。
攻方通过一个自由人辅助，并且尝试连续传球20次球。
如果守方赢得控球权，双方交换角色，自由人始终辅助攻方。
如果攻方能连续传球20次且不丢球，守方将做5次俯卧撑，然后双方继续控球比赛。
变化：
这个练习可以不限制每名球员的触次数，也可以限制每名球员2次触球或1次触球。
训练要点：
●为了能看到队友的移动，球员要提前观察。
●为了便于传球，要注意队友是否错过传球点。
（3）限制次数的传球进攻
目的：
通过区垓进行有效的传球。
步骤：
在全场进行真实的比赛。
规则：
队员在本方半场内最多2次触球，在对方半场内不限制触球次数。
变化：
规则可以根据训练的目的做改变，允许球员在本方半场内1次触球，而在对方半场内不限触球次数；或在对方半场内最多2次触球，而在本方半场内不限触球数。
训练要点：
在球场的一个区域内通过呼喊触球次数来不断提醒队员。
4.2控球
释义：
良好的控球技术能确保控制住球并有助快速有效地做下一步动作。
要想恰到好处地控球，就要用速度摆脱对手。
这意味着控球时身体的一部分在触球时必须放松。
练习
（1）各种控球
目的：
娴熟地掌握控球技术。
步骤：
三个站点形成一条线路（A、B、C）。
在A站，为了练习脚底拉球，球员要传地面球。
在B站，近距离地传半高球，用胸部、大腿或脚来控制。
在C站，长传球用胸部、脚掌或内脚背停球，动作选择取决于是地面球还是高空球，速度快或慢。
当球员已经控制住球时，与队友做轮换。
球员每5分钟换一个点。
进行双脚的练习。
变换：
C站以射门结束，使之更像真实的移动。
训练要点：
●利用身体缓冲动作，使身体某个部位能够控制快速的来球。
●确保球员在接球之前会习惯地左右观察。
练习
（2）有目的性的控球
目的：
●提高有目的性的控球能力。
●协调队友的方向和速度以及传球力度之间的关系。
步骤：
一名球员在边线传出地面球。
另一名球员从另一条边线跑，在标志物前做假动作，然后等来球，停球之后直接射门。
每名球员转向后换到对面的位置。
这个练习应该在球场的两边进行，以使球员双脚都能得到训练。
变化
可以用一名防守队员顶替标识、首先阻挡移动中的球员，然后被动防守最后积极防守。
训练要点：
●当他的防守人因为假动作而被骗过时，这个球员一定要利用有目的性的控球。
●要求有目的性控球的球员传球速度、传球线路和传球力度应协调好。
（3）真实的比赛
目的：
锻炼比赛状态下有目的性的控球能力。
步骤：
唯一的规则是防守队员用人盯人战术来使进攻队员不得不做假动作。
队员希望通过队友的过渡，以便他们可以直接突破对手。
如果是普通的控球而非有目的性的控球，防守队员将复原位，站位的优势也就没有了。
变化：
可以引进一种规则，控球达到一定次数也可得分。
训练要点：
在比赛期间，抬头观察的主要目的是为有目的性的控球。
4.3带球跑
释义：
在带球跑时，无论用脚的哪一个部位，最重要的是使球更靠近球员的脚，球员不要低头往下看，而应抬头观察比赛的状况。
这意味着利用宽阔的视野而作出的战术决定，比球员注意力集中在球上更有效。
练习
（1）沿着线带球跑
目的：
●掌握带球跑的技术。
●使用脚的外侧、内侧和脚底。
●利用左右脚练习。
步骤：
球员沿着直线移动并同时保持对球的控制。
当遇到队友从另一个方向过来时，其转身沿着直线回来。
变化：
教练员站在球场上，用手式（不用讲）指示该用哪只脚或者哪个部位，以便球员在控球的同时，也可以看到教练员的指令。
训练要点：
●为了让球员有一个宽广的视野（不要低头一直看球）。
●对球不能离开脚的控制。
练习
（2）摆脱防守
目的：
在遇到挑战的情况下保持良好视野的区域并带球跑。
步骤：
每名球员在有限的空间内带球，教练员站在这个区域外，高举手臂显示着数字。
球员在带球跑的同时高举一只手示着与教练员相同的数字。
在尝试把队友的球踢出区域外的同时，保护好自己的球。
如果有球离开指定区域，该队员被淘汰，
并且在返回游戏前做俯卧撑。
教练每5秒改变手指显示的数字。
变化：
●教练员喊出应该用脚的哪个部位来控制球。
●教练员可以改变所举的是左手还是右手来指示球员应该用哪只脚。
训练要点：
●球员高举一只手，但用另一只手来了解他的防守者的位置并保护好球。
●在球员受到最大压力时，球员通过抬头观察，以便获得自身处境的信息。
（3）带球反击
目的：
在实战中带球跑。
步骤：
守门员将球传到球场的一侧。
球员接球后带球，至少3次触球，在将球传给球场另一侧的队友之前，跑到射门的位置。
守门员发出球后，后卫（红衣）回撤以防守对方进攻。
当进攻停止时，该活动重复进行，但改为中线上的队员（黄衣）以及其他红衣队员拉回来防守。
变化：
在完成以上练习前，可以加强时问限制（5～10秒）。
训练要点：
●为了使球员知晓队友和守门员的位置，应做到带球时正确控制好自己的身体。
●为了安全地进行传球，进攻队员要做到快速地带球。
4.4运球突破对手
释义：
在室内五人制足球里，运球突破对手是非常实用的技术。
因为该技术既可以突破防守，又可创造优势。
运球突破是最难以预测的技术动作，会给对方造成疑惑和不确定性。
练习
（1）接球并运球突破
目的：
练习运球突破对手。
步骤：
两队面对面坐在两条边线上。
教练员在球场中央拿球，喊一个号码并且扔一个球到地上。
被喊到号码的球员立即向球跑去。
先拿到球的队员成为进攻者，而另一名队员则防守，然后进攻球员试图运球突破对手防守以达到目标区域射门。
●限定练习时间，如果球员在射门得分前时间用完，则练习结束，另两名队员开始练习。
●这个练习可以两组同时进行，以减少球员所等待的时间。
训练要点：
●球员要做到以下三点：
获得球权，姿势正确，运球突破。
●快速移动运球结束后，为了使训练顺利地进行，球员在练习结束后必须迅速离开球场。
练习
（2）运球突破2名队员
目的：
在极其困难的情况下练习运球突破。
步骤：
进攻队员尝试从中场拿球，但要面对2名防守队员。
训练的最后阶段，球员在一边等待担任后卫和进攻队员的角色。
在设定的时间内，进攻球员成为后卫，反之亦然，以便让所有队员都可以练习运球突破。
变化：
●规定在有限的时间内完成。
●这个练习可以在球场的另一半同时进行，以减少球员等待的时间。
训练要点：
●队员在球场中央要做到移动，因为这样才有更多的自由空间来突破防守。
●除进攻队员已经摆脱了防守队员之外，2名防守球员要迫使进攻球员无法转身。
（3）在实战中运球突破
目的：
练习在对抗中运球突破。
步骤：
规定如果不是通过运球突破防守，则进球不及分数。
变化：
●依靠规则，每次球员运球突破对手创造人数的优势，统计得一分，无论在球场的任何一个位置。
●为了鼓励在进攻区域内运球，通过规则，在防守的半场内运球突破对手不计得分，只有在进攻半场内运球突破对手统计得分。
训练要点：
●要特别注意第一个假动作，使后卫失去平衡并轻松地突破他。
●在需要运球突破时，通过呼喊提醒队员所在的危险区、中立区和球场。
4.5射门
释义：
要赢得一场比赛，射门得分不仅是进攻的高潮而且也是最具决定性的技术。
练习
（1）射门节奏
目的：
提高射门的频率和速度。
步骤：
把球放在禁区边缘各点的位置上。
一名球员在最短的时间内射出所有的球。
当这名球员完成以后，另一名球员接着进行。
这个练习可以在另一个球门同时进行。
如果此练习是在最后一堂训练课进行，要注意预防肌肉拉伤或肌肉撕裂。
变化：
●球员在第一轮练习用一只脚射门，第二轮用另一只脚射门。
●球员完成所有射门应规定时间限制。
训练要点：
●确保向后摆腿的距离短。
●注意接球前球员的身体姿势。
练习
（2）四个角
目的：
●提高移动中的射门能力。
●协调好传球和射门的准确率。
步骤：
用半个球场，2个球门。
四个角站着球员为中间的队员传球。
每个球门有一名守门员。
球场中的队员随意做出各种移动和变向。
最近角落的球员把球传给中间的球员让他射门。
每个角都必须持续给球使得练习不间断。
中间的球员和边角的球员每10秒进行互换。
变化：
设一名后卫使进攻球员的动作和射门更具实战性。
训练要点：
●注意射门时的身体姿势。
●协调球员传球的力度和速度以
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